健身舞蹈比赛套路视频大全_健身舞蹈比赛套路视频大全教学

拉丁舞单人花样视频大全

拉丁舞 技术随着时代的发展,对技术的要求越来越高。同时,对拉丁舞选手的表现力要求也随之增加,这是拉丁舞的必然发展趋势。下面是我给大家收集了拉丁舞单人花样视频大全，一起来看看吧。

健身舞蹈比赛套路视频大全_健身舞蹈比赛套路视频大全教学

健身舞蹈比赛套路视频大全_健身舞蹈比赛套路视频大全教学

健身舞蹈比赛套路视频大全_健身舞蹈比赛套路视频大全教学

拉丁舞单人花样视频大全 男士跳拉丁舞的忌讳

而实际上，跳拉丁舞的男士远远少于女性，实际上，男士跳好拉丁舞会更好看，而且在拉丁舞中，男士的作用也更大。动作柔软无力，女性化。

跳拉丁舞的男士女性化比例不低，因为很多人在舞蹈中，会不自觉的模仿女性老师、女性舞伴，而丧失了自己的特质。这也是目前女性教师太多的负面作用。正确训练出来的男性舞者身体是明显得倒三角形，大臂肌肉明显，动作灵活而有力，有很强的控制能力及表现力，很能显示除男性魅力。表现欲过强，不给女士留表现空间

拉丁舞是两个人的舞蹈，在拉丁舞中男性是枝干，而女性是绿叶。有些男性的表现于太强，不给女士留表现空间，甚至于成了个人舞蹈。不仅没有女士愿意与他搭伴，而对于观众，也会感觉非常别扭，没有礼貌。控制欲过强，或者把主动权交给女士

男性在舞蹈中处于主导地位，却不是控制者，两人互相配合的关系会更默契。而男士的也要以身体为主，手上力量不要太大。有些女士的表现欲非常强，这是很好的，但是控制欲就需要收敛些，如果女性主导两个人之间的引带，则在表现力要降低很多。上半身姿态不正确，过于夸张

有些男性的肩膀动作太大，上半身左右幅度应想到身体重心，或者为了表现出力量而头和脖子向前伸，这些都是不正确的，也太过于夸张了。

拉丁舞单人花样视频大全相关 文章 ：

1. 拉丁舞单人花样表演视频

2. 拉丁舞单人花样套路教学视频

3. 拉丁舞单人花样套路视频

4. 单人拉丁舞花样伦巴教学视频

5. 少儿拉丁舞单人花样表演视频

双人拉丁舞伦巴组合教学视频

拉丁舞 是流行于拉丁美洲的民间舞蹈,拉丁舞主要分为恰恰、伦巴、牛仔。桑巴、斗牛,它们融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体,集律动性、规范性、艺术性、娱乐性、健身性于一体,是体育与舞蹈的完美结合。下面是我为大家整理双人拉丁舞伦巴组合教学视频，供大家参考!

双人拉丁舞伦巴组合教学视频

伦巴舞的基本动作

伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏”(Ball Flat)。 基本动作(Basic Movement)，它总共有六步，从男士脚的位置(Foot Position)来讲：

步：左足前进(LF fwd)，脚尖转向外(T Turned Out)。

第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。

第三步：左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。

第四步：右足后退(RF back)。

第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。

第六步：右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。

以上是男士舞步，它的、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的、二、三步。

关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。

男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的。

伦巴舞舞蹈技巧

拉丁舞是两个人的舞蹈，因此两人的配合很重要，而伦巴舞的节奏稍缓，但对于身体的动作细节要求更高，两人手臂力量的传递更显重要。

要做到个人重心稳当，不以手臂用力

拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的力量。身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。此时要收紧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

手肘不要移到身体后侧，多夹紧在身侧

伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。同样，男士接受推力时手臂也不需要加紧，而给女士力量时，则可以手肘稍前移。

而如果男士给女士一个向侧转的力量，女士的手臂不可以左右摇晃，将这个力量消减掉，而仍然应该保持大臂和身体的角度，身体迅速顺力旋转。

而男士给女士力量时，避免只是手上用力，而应该是自己脊椎稍向给女士力量的方向旋转，身体挤压，而使得手臂有一点点地力量，小臂与地面的水平程度要维持不变，但是力量是顺着肩部-大臂-小臂-手，逐渐减小的。

猜你喜欢：

1. 拉丁舞双人伦巴套路教学视频

2. 双人伦巴拉丁舞比赛视频

3. 拉丁舞伦巴教学视频

4. 拉丁舞伦巴初级教学视频

5. 拉丁舞伦巴律动教学视频

拉丁舞伦巴恰恰牛仔铜牌套路,c级教师指定套路，有动作顺序的名称。

RUMBA bronze 伦巴铜牌（12小节）

1. 1-3 Basic Movement 1-3基本动作步

2. Fan 扇形步

3. Hockey Stick 曲棍形转步

4. 1-3 Back Walks 1-3基本动作步

5. 6 Back Walks 6后退走步

6. Under Arm Turn To Right 臂下右转

7. Hand To Hand x3 手对手步 X3

8. Spot Turn To Left 原地左转步

满意否？这是体育舞蹈联合会教师规定组合套路

拉丁舞斗牛舞基本步教学视频

旋转动作在 拉丁舞 技术动作中具有重要位置,它是连接舞蹈动作之间的桥梁。旋转可以提高舞蹈套路的观赏性与艺术性,使舞蹈变的活泼、生动。倘若没有美轮美奂的旋转动作,舞蹈会显得乏味单调。下面是我给大家收集了拉丁舞斗牛舞基本步教学视频，一起来看看吧。

拉丁舞斗牛舞基本步教学视频 拉丁舞的注意事项

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人 文化 的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底。

3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

8.若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁 健身 对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

拉丁舞斗牛舞基本步教学视频相关 文章 ：

1. 拉丁舞恰恰基本步教学视频

2. 拉丁舞恰恰基本步教学视频推送

3. 拉丁舞抖肩教学视频

4. 儿童拉丁舞斗牛舞视频

5. 拉丁舞牛仔弹跳教学视频

6. 拉丁舞双人牛仔基础教学视频

舞蹈热身动作有哪些？

舞蹈前可做以下热身动作：

拉大小腿：

做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。这个动作可以练习小腿和大腿。

身体拉伸练习：

侧功步，膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动（如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右）

趴青蛙：

这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。

楼梯练小腿：

单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。

撑腿法：

撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换。

单腿起根控大腿：重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。注意双换练习各控1-2分钟，各2组。

扩展资料：

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

参考资料：

练之前要一定活动开身体，压腿，踢腿，转手腕脚腕，压压脚背，开胸腰，这些都是基本的~~其他的就看你学的什么舞了，拉丁做做基本套路，芭蕾在踮踮脚尖，活动好肌肉，其他基本都不多的。。把身体活动热了就好了，跳起来也不会太疼，加油吧！！

甩腰，压脚，竖横叉

舞蹈热身动作有哪些？舞蹈的热身动作可以先扭扭腰，然后再做一下甩臂的动作。

每天都是反复的做，进展很慢，但也要坚持

国标华尔兹比赛套路四步舞教学视频

华尔兹为一小节有三拍的舞曲，华尔兹的音乐优美，节奏很慢，一分钟约30小节左右，在约0.67秒的一拍里，要踩一步，而身体有许多的动作要完成，所以动作要非常熟练，技巧要成熟，才能跳出优美的舞姿。三拍原则上只有两步的移动间距，但若有追步，跳四步有三步的移动间距，每一步都要上重心，交待清楚；即前后脚轮动交替前进或后退，周而复始。

要跳好舞，有如练功，要先“意到、气到、形到”，使你对技巧不了解，意到不了，接着就做不好，表现出来的外形，就不会好看。舞蹈是表现人体的线条美，故保持身体姿势，以展示线条美，非常重要。

谨介绍华尔兹的闭式舞姿和半闭式舞姿 头要延伸顶天，颈要直，两肩平，两手自然，左手手心握住女士右手右心，与眼线同高，右手心掌微托住女士左肩胛骨，男士右腰要微撑住女士右腰，身体中正，涵胸拔背，小腹缩，腰背脊要稳定撑紧。女士左手掌微掐在男士右上臂三角肌处，上半身由左肩胛骨以上往左，后上约45度延伸，使上半身充分展开，似一朵绽开的花朵。

跳华尔兹的原则是从一起步到结束，力道要绵绵不断，息息相关、环环相扣，连续不停止的移动，虽然三拍的等距一样，但跳舞时要有快慢慢的感觉，才会有变化而不致流于平淡。

华尔兹是一种圆的运动，是不断地做小旋转的舞型，有如打太极拳，圆的旋转，以圆心为轴，距离为Ｏ，能将敌方带入我方旋转圈，以迅雷不及掩耳之态势制服于圆内式抛出于圆外，乃利用向心力或离心力的自然原理。打太极拳在行进转动之间，有一定的姿势，这个姿势，就有如跳华尔兹的反身动作（CBM），因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转。

头的位置有两种，闭式舞姿，男女都看左方11点钟方向，半闭式舞姿，男女的位置看肩部的方向。

依膝盖的弯曲程度可区分，低姿、低站姿、站姿、高姿（膝直足不升）（膝直足踵脚尖），所以在每一拍的后半段，为了下一拍作准备，都有一个松的动作，也被区分为低位的松和高位的松，高位的松只要脚跟着地就可完成，而不必再弯曲膝盖，造成高度突然下降太多。

离合器和刹车第三拍至拍，移动脚作出反身动作，而重心脚有如松离合器一般，随着腰身拧转，随势跟上，以利下一步无拘无束，挥洒自如的进行第二拍至第三拍需拉住地板，有如临别的爱人，依依不舍，配合肩部，产生漂亮的侧身圆孤。

角度和单一轨道拍的CBM重心脚随腰身拧转，马上跟上，再以肩部完成第二、三拍的动作。所谓的肩部即侧身前进，如螃蟹走路，为单一轨道，若两线交叉轨道，给人胯开开的不够细腻感觉流畅与旋转。CBM的反身动作，足部、膝、骨盆外翻产生切角，切角可大可小，大切角形成小圆产生旋转作用，小切角形成大圆，无限大圆，就是几近直线，形成长步，有流畅感。

向心力与离心力骑单车转弯时身体要向内倾斜，马路左弯时，要向左方倾斜以维持平衡，华尔兹为圆的运动，强力旋转，身体倾斜于旋转的内侧，以保持平衡，不违抗自然原理和CBM的姿势也相谋合产生漂亮的姿势。 要有松，才有弹劲，有弹步法移动为跨步不是走步，脚步不能随势跟上，需浪费时间将落在后面的脚步移动，就没有办法有足够的时间，去做下一次松的动作。松有下列的目的：1.减缓冲力。2.重新调整出发。3.蓄积能量，集中火力，增加弹劲。4.改变前进方位。 相关营: 游泳正确姿势 半哭半笑天空 太极拳 相关文章舞姿和踏步旋转 肩部 舞姿 华尔兹 旋转 旋转们 相关帖子旋转的木马 旋转方块版 旋转 拉丁舞---旋转 成都舞姿韵国标舞俱乐部 关于的华尔兹知识

少儿拉丁舞恰恰花样套路教学视频

具有较高艺术观赏性的 拉丁舞 是一项艺术性很强的技能,拥有很长时间的发展历程。下面是我为大家整理少儿拉丁舞恰恰花样套路教学视频，供大家参考!

少儿拉丁舞恰恰花样套路教学视频

拉丁能给你带来别样风情

拉丁舞一种高尚的娱乐活动。它使你培养出高贵的气质和塑造优美的身材，陶冶性情、娱悦身心。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。近年来拉丁舞已经成为了一种时尚舞蹈的代名词，被越来越多的白领广泛接受，成为舞种的新宠。

你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。实际上，伦巴是丰富的舞蹈，整个过程中，分为三个阶段(当然是在古巴)。 在Guaguanc，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应(当然是在舞蹈中)。在Yamb ，女伴做出挑逗，但终在收回时拒绝男伴。Columbia 是后来发展起来的，并且只在几个有人跳。

1、伦巴(Runba)源于古巴，4/4，音乐1小节四拍。每分钟25-27小节，四小节前奏，拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。

2、特性：音乐缠绵，舞态柔媚，步法婀娜款摆。发明者杜丽丝曾在古巴实地考查八年，一改过去四拍走四步，而变为四拍走三步的舞风，使伦巴在原有的基础上，焕发出新的活力。

伦巴起源于古巴，是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典，现在很 多基本动作大都是那些用女性魅力展现出来的古老的 故事 。一套优美的舞蹈编排中，总 是含有"逗趣，追逐"的要素;男伴先是被引诱然后被拒绝。 伦巴由三种节奏组成： Guaguanc，Yamb，Comumbia 。

你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。实际上，伦巴是丰富的舞蹈，整个过程中，分为三个阶段(当然是在古巴)。 在Guaguanc，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应(当然是在舞蹈中)。在Yamb ，女伴做出挑逗，但终在收回时拒绝男伴。Columbia 是后来发展起来的，并且只在几个有人跳。

猜你喜欢：

1. 拉丁舞花样套路教学视频

2. 的人拉丁舞恰恰套路教学视频

3. 拉丁舞恰恰入门教学视频

4. 自学拉丁舞恰恰单人教学视频推送

5. 拉丁舞恰恰教学视频