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关于篮球的防守与进攻.求视频..文字..顺带附个类似网站

学校里面的联赛快攻比较多 打阵地战的比较少 多多练习快攻传球以及上篮吧 战术一般很难打出来 失误的情况也比较多

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首先我要说的是，战术不是一日练成的，而且，光有战术是没有用的。

战术也用很多，主要的是意识。大家的意识好了，就会有默契了，谁防哪里谁进攻哪里，怎么跑位，挡拆之后该怎么样。

破联防的话，你们一定要有个外线准而稳定的射手，这是破联防重要的，因为联防就是为了防止你们突破的，我想这你也知道。让你同学多跑跑位，挡拆。

跑位不能乱跑，跑到那之后该怎么做，这就是意识问题了。

破人盯人的话，无球挡拆是很重要的!

还有，普通的进攻挡拆也很容易破人盯人。

我也不知道你们院的人素质或技术怎么样，能说的就到这了，其他的你自己想想吧，提醒你一下，重要的是意识，还有，一定得有个能力强的人来带领他们。

你可以去优酷看看张卫平的篮球教学和一些其他的篮球教学

如何成为一个更好的篮球射手（三）小跳投

1. 准备，垫脚下蹲，单手球放在set point

2. 脚主用力，手只是carry（带动，可以理解为被动）

3. 跟随动作，手腕自然下垂

drill步骤：

1. 篮下3米（或2米）附近，左，中，右，三点，一点连进10个移动到下一点，一定要连进，中间断了从头数。

2. 罚球线附近，左，左上，中，右上，右，五点连进5个。

3. 远投，三分线内一步或两步，五点，每点连进3.

怎么练习推射投篮?

投篮重要是手型要准确，不管是推射还是用手腕拔射。

投篮手型一般要求3个90°，整个手型投射到篮板是垂直的，推射的话可以在胸前以上可以出手了

单手练习，左手放在身后，右手单手投篮练习。就怕你坚持不了。

黑天练习投篮可以提高球感，以及出手力道

首先姿势要正确，（投篮时手臂伸展开， 中指对准篮筐，手腕发力。屈膝，便于发力）

其次身体要摆正，（胸口对准篮筐。）

一定要抱着投进的信念，没有信心就肯定投不进。

就这些，不会问我--

首先去网上或是书上查找正确的姿势和相关的知识，比如注意、数量什么的

然后找一个懂篮球的人指导一下动作，陪你练一会

动作比较规范后就自己多练习

搜集一下库里的投篮练习视频，放慢看看。

貌似我巴拉巴拉的说了一大串，并木有说怎么练习啊。

如何练习要看你对自己的，是一个通过无球跑位后接球出手的投手，还是一个个人单打晃动后中距离出手的强点。不同的需要不同的练习重点。

姿势熟练之后，一定是区域练习。大家一定都知道，在某几个点上，自己出手特别有信心。同样的，球星也有自己命中率很高的区域。这就是他们平常练习比较多的区域了。个人建议，大家在练习的时候把三分线内区域划成几个小块，可以参照NBA2K里面的热区(忘了具体叫啥了大家都懂得)。通过矫正自己的姿势，让大脑身体记住出手的姿势，区域联系让身体记住不同位置出手的力度。这一块没什么需要注意的，标准姿势然后不断练习。一句话与大家共勉吧。我亦无他，唯手熟尔。

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如何练习投篮。个人认为心态很重要。OK，不比比了。我要开始回答了。

抛开之前一切身体素质和热身之类的。我们只从你到达球场开始练习说起。拿到篮球之后步是什么？我看了很多都没有提及，那就是熟悉篮球或者说是熟悉球性。简单的说法，如果球鼓了，那肯定影响你的命中率和运球。而有时候打球大家更喜欢用自己的球，觉得自己的球粘手。就是因为你熟悉自己的球的性格了。对不对？所以来到球场上之后，别摸了球就投。运几下拍几下，像樱木花道一样绕着腰转几下，来几次胯下运球，既彰显逼格又能热身还能熟悉篮球，何乐而不为。你和篮球熟悉了，它就跟你走。

接下来，就是简单也复杂的姿势练习了。说简单是因为理解起来并不难，说难是因为确实很难做到。有很多人姿势并不标准但是命中率很高，也有很多人姿势标准但是命中率不高。所以有人说了，姿势不重要，关键是适合自己。对于这种说法，我个人还是不提倡的。举个简单的栗子。现役NBA球星的投篮姿势，是不是大同小异。他们是不是都是从基础标准的投篮姿势开始练起的？所以，既然有那么多成功范例，大家为什么不从这里开始呢？投篮姿势是大块，我要详细说。

投篮姿势方面，我想告诉大家的是投篮并不是你手怎么放，胳膊怎么放怎么压腕球进OK，你练成了。错！投篮是一个全身参与的很系统的工程。并不是只有你的上半身参与，你的全身都在参与一个投篮。因此，别着急，慢慢听我说。

投篮的准备姿势:双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，腰部背部挺直，双手持球放在胸前或稍微靠下，上半身稍微前倾。抬头，目视前方，保持呼吸平稳。优势手五指自然分开，抓住球。弱势手放在球的一侧保持球的平稳。后一定要注意，脚尖到膝盖到夸部到胸到头部，保持一条直线并且全部面向篮筐。

投篮开始，准备姿势完成后，就要投篮了啊。大家要注意一点，投篮初的发力点是哪里？腰还是手？都不是，而是你的双脚。双脚蹬地，将力量传导到膝盖，然后膝盖用力将力量传导到腰部，然后上半身直立带动手臂向上举。从脚发起的力量由肩膀到手臂到手腕后到球。完美！大家要记住，全身发力而不是只靠手臂和上半身。全身发力让身体各个部位参与投篮，既有利于投篮姿势的稳定也有利于分配全身的力量，不至于让某几个部位疲劳。

重点说一下优势手的持球动作。是手指肚接触球而不是你整个手掌pia在球上。当你把球单手举起时，掌心与篮球之间是有缝隙的，要能放进去一个手指。所以，手指是自然分开，不要用力张开手掌去尝试把手全部pia在上面 。

还有一个就是投篮是那几个九十度，手背与小臂，小臂与大臂还有就是大臂与胸口之间。当然了，是近似的九十度而不是严格的九十度啊。

投篮姿势后需要说的就是，手臂伸直之后，才压手腕。球在空中向前和向上的力是手臂提供的。压手腕主要是提供一个让球旋转的力。球在空中旋转有利于保持飞行姿态的稳定。不懂的就想想旋风冲锋龙卷风。科比的投篮姿势就是手臂没伸直就要压腕，所以蜗壳的球弧线相对比较平而且容易累。这个姿势不大家练习，还是雷阿伦和欧文的比较好。虽然我是科密。还有就是，身体在空中的时候，能不加动作就别加动作。经验之谈，你身体在空中的每一分动作，都改变了身体的平稳性，骑马射箭和站陆地上射箭哪个更有把握？如果你非说骑射更那我只能说，哪个更容易入门？不是不提倡大家练后仰漂移之类的，而是先打好基础。当你把基础的学会了熟练了刻到骨子里了。你再练习其他的投篮姿势，你会发现，仅仅是加了些别的动作。如果连基础没打好直接上后仰之类的，那就是很长的一个大工程了。所以别着急，从基础开始。

刚开始练习的时候都觉得不得劲命中率不升反降，别害怕，你的思想在适应同样的你的身体也在适应。一开始练姿势的时候别在意命中率，只在意姿势对不对。什么时候姿势成为了一种本能，球一到你手里，你要投篮，不用思考就成了标准姿势。那时候，再去考虑命中率的问题。是不是用力过大，还是出手角度过大，或者是手腕压晚了之类的。

还有就是关于球星姿势要不要学。个人建议，别学。为啥球星姿势都不一样？因为他们打球风格不一样。打球风格不一样就导致力量速度柔韧性等等都不一样。举个简单的栗子。詹姆斯与科比。詹姆斯突破为主，依靠身体更多，相应的力量更好，所以你看詹姆斯投篮，是不是感觉发板？科比投篮为主突破为辅，更注技巧性，年轻时身体柔韧性堪称NBA前五，你看他投篮，是不是感觉更有弹性？所以我认为，想学球星姿势不是去模仿他怎么投篮，而是去模仿他的打球风格，随着各个部位肌肉的不同发展，慢慢的就会形成你想要的，甚至是你自己的投篮姿势。

后再说一个比较玄乎的要点。心态。在投篮的时候别犹豫，也不要考虑这球进不了啊。相信我，当你心中犹豫迟疑的时候，这球就够呛。身为一个射手，基本的就是把球投进，如果你自己都不相信自己了，那还怎么进球。所以，要自信！而这自信的来源，就是你这时开始的大量练习以及反思。

以上，就是个人对练习投篮的一点看法，只供入门，抛砖引玉，希望大家指出不足。一起讨论。

多用正确的姿势投篮，多运球，练练球感

一招鲜吃遍天！盘点NBA十大“纯”射手：只靠投篮就可立足联盟

对于联盟当中的一些非核心球员来说，球队需要他们做的并非是面面俱到，但一定至少要有一项能够拿得出手的能力，这样才能得以立足于队伍当中。而在诸多技能当中，投篮是极为被看中的一个方面，本文就来盘点NBA 历史 上10位仅靠投射能力就征战联盟多年的纯射手。

如今已经36岁的雷迪克尚在达拉斯独行侠队奉献自己生涯末年的光和热，作为一个身体素质一般的白人后卫，投篮便是他的重要武器。

职业生涯至今雷迪克已经投中了超过1900个三分球，看上去如果他能再征战联盟一个赛季，这个数字破2000大关则是没什么问题，而他职业生涯的三分球命中率也高达41.5号，也正是靠着这样的准头，雷迪克在本赛季已然能拿到超过千万的年薪，这对一位老将来说着实是难能可贵。

弗莱是一位联盟当中堪称励志的人物，他曾在生涯的当打之年因为心问题而被迫离开他所钟爱的篮球事业，经过恢复之后弗莱则靠着顽强的毅力继续自己的职业生涯。

身高2.11米的弗莱是一座“高炮台”，当他拉出三分线以外进行投篮的时候对于对位着是一种两难的选择，如果不进行补防弗莱靠着38.8%的远投命中率可以对自身造成极大的打击，而一旦去外线和这位大个子射手进行缠斗，那么势必会造成内线的真空。而2016年弗莱也得偿所愿，他随克利夫兰骑士队拿下了NBA总冠军的荣誉。

本赛季的布鲁克林篮网可谓是星光熠熠，杜兰特、欧文和哈登的组合让他们迅速成为了总冠军的有力争夺者，这样一来篮网阵中一些角色球员的光芒自然容易被掩盖，乔·正是其中一员。

但他的作用却绝不可以被忽视，在本赛季为球队出场的64场比赛当中，一共有着60次的首发经历，当三巨头中有人需要轮休的时候，则可以用自己赛季48.3%的三分球命中率来对其外线的火力进行填补，作为2018至2019赛季NBA全明星三分大赛冠军，目前的同样是篮网队的非卖品之一。

作为一个身高超过2米的前锋，卡波诺在正式比赛当中未留下过哪怕一次的扣篮记录未免让人颇感意外，接球投篮成为了他在场上的几乎全部内容，而他也将这项看似简单的任务做到了。

在9个赛季的NBA生涯当中，卡波诺在2006至2007赛季投出了51.4%的三分球命中率，并且在那一赛季是全明星三分大赛中摘得桂冠，那一赛季他所效力的迈阿密热火队虽然贵为卫冕冠军，但却由于伤病和阵容老化而显得暮气沉沉，卡波诺极有准头的三分球则算是为数不多的亮点之一。

在见证了诺维茨基的成功之后，联盟各队一度痴迷于来自欧洲的白人大个子射手，这在选秀当中尤为明显，2006年猛龙甚至用了状元签选中了来自意大利的大个子射手巴尼亚尼。

从之后的进程来看猛龙的这一选择算得上是不折不扣的败笔，因为巴尼亚尼偏软的球风始终难以在联盟做出太大的成绩，更遑论超越诺维茨基的水准，然而抛开状元的身份来看，作为一名高个射手巴尼亚尼则还是合格的，2010至2011赛季巴尼亚尼场均可以得到21.4分，至少在外线投篮上他还是可圈可点。

“投射”已经成为了库里家族的重要标签，老库里靠着投射曾经成为了赛季的佳第六人，而·库里更是靠着三分球成为了联盟 历史 上划时代的人物，而赛斯·库里的成就虽然不如父兄，却至少也是一名合格的纯射手。

生涯之初的赛斯·库里打打停停，所拿到的只是一些弱旅的短期合同，但库里却甘于从小角色做起，用外线空位投篮给对手以打击，在他生涯当中没有一个赛季三分球命中率低于40%，这是极为难能可贵的，本赛季可谓是小库里进盟以来表现的赛季，效力费城76人队的他场均12.1分的表现也给了球队充分的外线火力援助。

2013至2014赛季可谓是贝里内利出尽风头的一季，先是在那年的全明星周末当中贝里内利力压诸多成名得到了三分球大赛冠军的荣誉，并且在之后随着马刺队一路打进了总决赛捧起了总冠军奖杯，对于这位常年的角色球员来说可谓是收货颇丰。

在那一赛季的季后赛当中，贝里内利有着场均42.1%的三分球命中率，与丹尼·格林一道在GDP组合和伦纳德之外构建了马刺的外线火力网，而那一赛季的马刺队也被视作是联盟团队篮球的顶峰，在这一史诗般的赛季中贝里内利功劳不小。

年轻时候的迈克·米勒被视作是一位球星胚子，在2000年第五顺位被选中的他拿下了当年的佳新秀奖杯，不过受限于个人综合水准，米勒一直未能成为一名独当一面的，但在这过程中他却将自己远投的水准发扬光大，成为了一名优质的纯射手。

在职业生涯17个赛季当中，米勒的三分球命中率达到了40.7%，这意味着如果对手忽视了米勒的存在，他极有可能在外线带来致命一击，2013和2013年，效力于迈阿密热火队的米勒两度帮助热火赢得总冠军，这其中他也奉献了为数不少的关键投篮，而在2013年总决赛中米勒在掉了鞋子的情况下仍旧接球投中关键三分球的情景也是联盟 历史 的经典画面。

科沃尔在自己的职业生涯中一共投进了2450个三分球，这个数量使得他成为了NBA 历史 的第四射手，除了他之外能达到这个成就的全是联盟中的级别的球员，能和这些人并列也足以体现了科沃尔的伟大。

在骑士夺冠赛季中，球队之所以敢用“一星四射”这种极有风险的战术，一方面是自信于詹姆斯突破之后在内线当中的杀伤力，而另一方面则是骑士队当时的射手群让人放心，而科沃尔正是当年其中的佼佼者，而那一年骑士也在这样的战术之下得到了队史个总冠军。

勇士队在这些年中的成功一方面在于其有着“海啸兄弟”这样有着超强攻击力的组合，另一方面不容忽视的是他们的主帅史蒂夫·科尔为其量身打造的战术。

球员时期的科尔1.85米和82公斤的体重，这看上去在长人如林的联盟中难有出头之日，但科尔从开始便明确了自身功能性纯射手的，在觅得空位良机时候给对方以远程打击，科尔也因为这样的准头得到了诸多豪门的青睐，球员时期的他便随公牛和马刺一共获得了五次总冠军，而在NBA 历史 生涯常规赛三分球命中率排行榜上，科尔也以45.4%高居 历史 。

NBA史上的十大射手：

NBA联盟内部已经经过多次改革，但是的变化是1979-1980年赛季中增加了三分球。三分球的出现使得比分的追赶更加容易，但是也少数高手能够玩转。时至今日，NBA比赛中将近35%的比分是靠三分球得来的，而越来越多的球员成为了人们眼中的“三分王”。下面这十位球员则是NBA历史上伟大的三分射手： 10、查克·珀森 虽然查克·珀森在我们的榜单上排名第十，但是要论火爆的性格，他可是当仁不让的。查克是NBA有史以来无畏的战士。在他的职业生涯获得了1220个三分球投篮，并且在1995-1996赛季打出了自己的成绩，190分。球场上的他十分强势，因此会也得到了“手”的绰号。虽然他的三分球命中率只有36.2%，但是不影响他成为人们心中的“三分王”。 9、戴尔·库里 前任夏洛特是NBA有名的快攻手，库里成为了他的接班人。虽然是替补出场，戴尔-库里从1986年到2002年，场均11.7分，45.7%的命中率，1253次3分球命，40.2%的三分球命中率。特别是是在1995-1996赛季，他接连带给人们惊喜。 8、丹·马尔利 绰号“奔雷”的丹-马尔利拥有职业球员所需要的一切，他的技术全面自不必言，早年不多就是到内线搅局的主儿，中年时技术越发娴熟，外围投篮占据半壁 江山，晚年更是专修三分球以及外围强硬防守——这份历程的痕迹告诉人们：马尔利比多数人想象中更擅长三分冷枪。 马尔利的季后赛一共出手过513次三分球，命中181次，列历史第4位，需要做出注视的是马尔利的一辈子一共“只”打过123场季后赛，但其仍然长期并且稳定地保持三分球杀伤力，一度成为太阳与热火中兴的外围基石。 7、佩贾·斯托贾科维奇 佩贾·斯托贾科维奇算是NBA佳射手之一，他在球场上共获得1571次三分球，成为“活跃球员”第二名，位列雷·阿伦之后。他的三分球命中率是40，2%，是当时现役球员中较好的。2002-2004赛季，佩贾率领国王冲锋陷阵，佩贾攻下更为耀眼的个人技术统计，国王也比过去更为强大。佩贾却总是能更好地发挥。精准得让许多内线球员都惭愧的命中率，越来越具冲击力的篮下突破，佩贾用卫冕三分球大赛冠军来向人们表明了自己。 6、史蒂夫·纳什 当今秀的NBA明星之一，史蒂夫·纳什是一个在进攻端堪称完美的后卫，他具备了得分手所应该具备的一切素质：无论是突破上篮，中投，三分球还是罚球。除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分。关键时刻敢挺身而出,给出一击致命。他的时期是07-08赛季，他的三分球命中率是47%，创下职业生涯中的179个三分球。7次被评为“三分射手”。 5、格伦·莱斯 格伦·莱斯是个很厉害的球员，40%的时间都站在三分线外投篮。96-97赛季，三分球的命中率高达47%，6次进入NBA三分球“TOP 10”榜单。直至退役时，他以1559此三分球投篮位列NBA第5位。值得一提的是，84-95赛季，他更是赢得了全明星三分球大赛，并创造了15分钟打出24分的记录。 4、戴尔·埃利斯 埃利斯在NBA中的七支球队效力过，包括雄鹿队和黄蜂队。2000年，他在三分球排行榜中以1719个排名第二，仅次于雷吉-米勒的1867个。它是NBA历史上个达到10003得分的球员，7次进入三分球命中率前十名的榜单。88-89赛季，取得了个人成绩，47，8%的命中率。 3、拉里·伯德 如果说在历代篮球运动员中一定要找出几位超级，那么拉里·伯德肯定算是出色的之一。他在NBA中度过了13个赛季，13个赛季全是波士顿凯尔特人队中度过的。他可以投篮，可以传球，可以防守，可以抢篮板球，可以带领全队攻守。而且他永远充满自信，特别善于带领全队绝处逢生。每当到了需要一球定乾坤的时候，伯德总是能够将球投入，并且几乎从不失手，无论对方有几个人对他进行防守。1986-87赛季，他成为NBA史上位单赛季投篮命中率超过50%（实际为52.5%）并且罚球命中率超过90%（实际为.0%）的球员。而此后的一个赛季，他又以经典的伯德方式来证明这绝非昙花一现——52.7%的投篮命中率和.6%的罚球命中率再破记录。与此同时，他在这两个赛季里还保持着场均得分28+篮板9+助攻6+的个人数据。 2、雷·阿伦 雷·阿伦是NBA伟大的球员之一，三分、篮下突破、急停跳投无一不精。急停跳投的动作堪称艺术品，起跳极快，出手干脆利落，空档三分犹如探囊取物。他总能在防守者头上投出精准到毫米的三分球。 1、雷吉·米勒 雷吉·米勒是当之无愧的“三分王”！共创造了320个三分球的季后赛记录！他对三分球的执著达到人们所能想象极限水平。米勒共经历18个赛季，15次率领步行者杀入季后赛，季后赛累计场次达到144场，他一共出手820次三分球，命中320次三分球，均列联盟历史排行榜位！ 在多数人看来遥不可及的的三分球早就是米勒的常规武器，他的三分球出手次数之频繁，三分球机会的缔造与捕捉均达到水准，迄今为止，NBA还没有任何人有机会动摇米勒季后赛三分之神的地位。