对抗性训练篮球(对抗篮球什么意思)

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对抗性训练篮球(对抗篮球什么意思)

对抗性训练篮球(对抗篮球什么意思)

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1、球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

2、1、身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

3、运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化；2、手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

4、运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

5、按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。

6、如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方；3、球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前。

7、积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

8、变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。

9、胯下运球的落点位于胯下中间的地方；4、手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。

10、要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。

11、移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。

12、一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

13、一切运动基础都是身体素质，当你身体素质好了之后一切都会简单。

14、如果要打好篮球就要练习自己的上下肢力量，爆发力，在练习力量的同时也注意运球，投篮的练习（当然重要的还有不同的运球脚步）这些都可以在各种视频平台找到相应的练习，如果是新手只要持之以恒，一两个月就可以看到不一样的自己！重要的是有正确的方法加上持之以恒的训练，熟能生巧，时间长了技术自然就好了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。