怎么样才能保护视力 怎么能保护视力的办法

怎样才能保护好视力呢

1、合理用眼

怎么样才能保护视力 怎么能保护视力的办法

怎么样才能保护视力 怎么能保护视力的办法

在日常生活中，需要合理用眼，如看书、看电视、看手机等的时间不宜过长，一般建议在用眼40分钟后就要使眼睛适当地休息，建议休息时间10至20分钟，使眼睛保持着规律的休息，能够充分地保护视力；

2、正确的读写姿势

在学习时，要掌握正确的读写姿势，桌子要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离鼻尖约一寸，保持正确的读写姿势，能够很好地保护视力；

3、保持光线舒适

室内的照明光线是可以影响视力的，光线太强会眼睛，太弱则会使眼睛产生疲劳感，都对视力有影响。所以应该要选择舒适的光线，这样才能够更好地保护视力；

4、眺望远方

走向开阔的地带，眺望远方，眺望远处的树立、青山绿水等，这样能够较好地缓解眼睛疲劳，能够有效地维护视力，预防近视；

5、来回运动物体训练

如羽毛球、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。在这些运动过程中，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。

6、注意眼睛营养的补充

一般都是要经常用乐睛视力营养素，给眼睛补充充分的营养才可以的呢！这样眼睛营养充足，那么就不容易近视了呢！

吃点蓝莓，富含花青素，对眼睛很好，平常经常面对手机电脑的上班族、还有用眼较多的学生、爱戴美瞳的、爱熬夜的，都可以吃，或者喝蓝莓叶黄素酯果浆饮，一小袋就有50颗蓝莓鲜榨，还有叶黄素酯和玉米黄质，妥妥的养眼零食。

怎样保护视力 怎样保护自己的视力

1、想要更好地保护我们的视力，首先我们需要改变自己日常的工作和生活习惯，不要长时间地盯着电脑和手机，这样对于我们的眼睛不好。

2、我们还需要改变晚上熬夜打游戏，看手机的坏习惯，在关了灯之后，手机的屏幕光亮成了黑暗中的光线来源，而我们还需要长时间地盯着手机屏幕，这样对于我们的视力伤害是很大的。

3、想要更好地保护我们的视力，我们还需要在工作一段时间后停止工作，闭上双眼，让双眼得到有效地休息。

4、还可以外出散步，尤其是观看一些绿色植物，不仅可以让我们心情舒畅，也可以缓解眼部疲劳，让眼睛得到休息。

5、我们还需要学习一些健康科学的眼保健，这样可以活动眼睛周围的肌肉，缓解眼睛疲劳。

6、到了有强光照射的地方，我们还需要购买一些像太阳镜一样的装备，避免强光对我们眼睛造成伤害。

怎么样才能保护眼睛保护视力

1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字，读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2、养成良好用眼习惯。连续近距离用眼40～50分钟，必须让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时，卧床时以及行驶的车内看书。

3、不要长时间观看电视节目、作电脑和玩。

4、坚持做眼保健。每天上下午各眼保健，做眼保健应注意双手干净，做到穴位准确、手确、力度适当。

5、不用手揉眼睛，不用手帕或毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6、均衡饮食规律作息。保证每天充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

7、控制电子产品使用。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。

8、保证充足的睡眠时间是消除眼睛疲劳的重要因素，睡眠不足易造成性近视。

9、增加户外活动时间。每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。

如何保护视力

1. 每隔一段时间休息一下

2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松

3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿

4. 做一些简便有效的伸展放松运动

5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累

6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上

7. 避免在光线不好的屋子里工作

8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光

9. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘

10. 植物还可以保持眼睛湿润

11. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率

12. 用纯平而不是球面显示器

13. 买个laptop

14. 根据光线、环境设定的舒适显示方式

15. 字体大小同样也要合适

16. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离

17. 戴一个防强光的

18. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的

19. Courier, New Courier等字体相当适合程序员

20. /Web设计师要用清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，启用ClearType

21. 定期做视力测试

保护视力的方法包括：

1、控制用眼时间：长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和近视，因此需要适当控制用眼时间，隔一段时间进行休息或调节远近视距离。

2、增加户外活动时间：户外活动可以使眼睛得到充分的休息和调节，同时能促进视觉发育和预防近视的发生。

3、保持良好的用眼姿势：避免低头、仰头、侧躺等不良姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

4、均衡饮食：均衡饮食,以及定期用乐睛视力营养素，可以提供身体所需的各种营养素，特别是对眼睛健康有益的维生素A、C和E等。

5、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息和修复，有利于预防近视的发生。

6、定期进行眼保健：适当进行眼保健可以帮助眼睛得到放松和调节，预防眼疲劳和近视的发生。

7、注意室内照明：保持室内光线适度明亮，避免光线过强或过弱，特别是在读书、写字、使用电脑等近距离用眼的情况下。

怎样保护眼睛视力？

1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续作电脑，注意中间休息，通常连续作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健。

6、保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、当然定期的给眼睛补充营养，也是很有必要的！一般都是用乐睛视力营养素，定期的给眼睛补充充分的营养，这样才能更好的保护眼睛。

怎样保护视力

保护视力要养成良好的用眼习惯和饮食习惯。

1、不要长时间看电子产品。

2、看书、看电视、学习时的光线不能太暗或者太亮。

3、保持良好的姿势，看书或者电子产品时不要距离太近。

4、保持眼周的干净卫生。

5、平时可通过多做户外运动、多看绿色植物、给眼睛做等方式来保护眼睛。

6、不偏食，多吃新鲜蔬菜水果。

怎样保护视力

1、不要长时间用眼。

不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。

用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者等方式来让眼睛得到放松和休息。

2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。

看东西时如果光线太强会眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。

3、保持良好的用眼姿势。

读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。

看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。

另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。

4、常眨眼或做眼保健。

长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。

另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健，通过眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。

5、作息规律、营养均衡。

睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。

另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛。