最有效的快速减肥方法 最有效的快速减肥方法是什么

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最有效的快速减肥方法 最有效的快速减肥方法是什么

1、我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧，但我建议没有切记不可暴食暴饮，合理安排三餐，睡前三小时禁食体能条件的朋友不要用有氧作为减肥的方法。

2、方法要得当，还要有毅力能坚持下去。

3、 我喝7日瘦身汤，减了四周，体重下降接近20斤。

4、而且这期间可以按吃一些水果，牛肉等。

5、对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。

6、没有拉肚子等不适，的缺憾就是饿，没有力气。

7、我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。

8、不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。

9、 人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。

10、 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。

11、 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 番茄(西红柿) 2.5-3斤 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。

12、 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

13、 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。

14、（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。

15、 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

16、 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

17、 作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

18、如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。

19、切记至少得放松二天才开始下一回合。

20、此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

21、此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。

22、饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

23、 一、喝瘦身汤期间，大量喝汤，只吃少量食物。

24、此种方法效果，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。

25、如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。

26、随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

27、 二、炖的时候，水要浸满菜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。