篮球脚下训练 篮球篮下脚步训练

如何练习好自己篮球的脚步

篮球脚步训练，梯步训练，篮球体能训练

篮球脚下训练 篮球篮下脚步训练

篮球脚下训练 篮球篮下脚步训练

篮球脚下训练 篮球篮下脚步训练

天下武功为快不破，篮球不需要足球那梦幻般的脚法来晃过对手，它需要的是速度，迅速的突破是直接有效难以防范的，出色的速度再加上不错的控球足够让你驰骋球场！要做到快速的变速需要练习爆发力！

可以让一个人帮助你，他随意丢球，丢在不同位置，而你要在球第二次落地之前将球接到，每天练，挺有效，我们学校篮球队都这样练…

看一下和你打同样位置的NBA球星的脚步移动，比如控卫学学艾弗森。

还要自己慢慢体会一下，用心去想，怎样让自己的移动具有威胁力。

还有就是在球场上不要偷懒，积极跑动。

祝你打篮球打得更好，都是爱篮球的人，互相交流一下

多跑动 多和 别人打比赛 在比赛中 积极！

首先你的腿要快，脚要灵活有力，如果你有耐性先练习长跑吧，然后练习折返跑和大跳，折返跑可以锻炼腿的耐力和反应速度，而大跳可以锻炼腿的爆发力让你的脚步更快更灵活，蛙跳什么的也可以，不过蛙跳是不增加爆发力的哦，再有如果你觉得耐力和爆发力都不错了就应该去练习动作了，等动作学多了学熟练了，打篮球时自然而然的身体就会使用出来，有时候大脑都没跟上脚步你就已经使用出来了。

多看视频，有问题问我，大部分能解决84273796

还要看高手怎么连的 多连更重要

怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么？

首先 运球一定要稳，稳了之后可以夹杂着变化演变很多种。建议去看下科比的篮球比赛，挺好学他的脚步等很多东西，受益匪浅的 祝你早点成为篮球高手。 望采纳 加分 呵呵

另外看你是打啥位子的，多学点啥位子的明星打法，重要的是基本。

其实我喜欢的是在人群中钻来钻去，尽量避免碰到人，嗯，当然，会有人把你当成疯子的吧。这个训练方法比较有风险。不过个人认为效果还是很好的，起码现在我突破没几个人防得住

朋友，说句实话，提高篮球脚步除了运球之外，重要的是你的脚步，其实就是你的速度，对于练武术的人有一句话，叫做“一力降十会”，对于篮球也一样，“速度和高度制胜”，我曾经和一个学校田径队的打球，人家投篮不准，但就是启动的速度很快，我根本跟不上前两部，所以1对1就没赢过，而且我们学校各个系和体育系的田径队打比赛，基本都不会赢，尤其到了下半场，人家的快攻依旧很速度，也就是说，你需要联系的是让自己跑的更快

基本的就是绕杆过人了，NBA全明星赛技巧赛也要比这个，一个是训练了左右手交叉运球，另外就是脚步的变向动作。在训练的时候你要把杆子当做人，要尽量护球，同时要保证速度，用有效的方式运球。千里之行始于足下，先从基本的开始吧！

快速绕过障碍物，或转身，或侧身绕过，注意控制自己的重心。

个人认为多看些比赛 看比赛时注意看运动员的脚下步伐及跑位 练习脚步首先要练好球感 练好球感就是平常多摸摸球，多拍球 球感好了 步伐就好练了 希望对你有用

多练多总结

怎么样可以让篮球脚下！下，跨过去

篮球要练习速度的话要看是什么方面 一，练习防守的速度： 1）平时多拉伸韧带，这样可以提高自身的身体柔韧性，防守时因为大部分时候是面队对方进攻队员的，拥有出色的柔韧性可以提高自身的平衡稳定性，在安全的前提下发挥的速度； 2）如果你细心观察的话！你会发现，拳击运动员在比赛的时候都是掂起脚的，掂起脚可以有效地提高移动速度。 二，练习进攻的速度： 1）首先，你作为进攻队员，要控球，这时候对皮球的控制是关键，平时多多练习控球（建议：每天练习方法如下：身体半蹲，两腿一前一后，根据自己的习惯，这个没有什么规定的，左手端平，成90度，即大臂和胸膛成90度，小臂和大臂成90度，右手持球，离地约45至55厘米，右手快速拍球，1500下，这是练习右手运球，左手即把上述方法反过来就可以了）； 2）练习爬楼梯，关键在于快速，一定要快，就是一次一个台阶，快速，一定得快，这样是练习爆发力的； 3）熟悉你的队友，想打出速度，和他们拥有良好的默契是关键！！！ 多多练习体能！为自己的速度打下良好的基础！！！

在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够，该怎么去训练呢？

可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，跳绳的方式，做俯卧撑的方式和游泳的方式去训练，因为这些方法可以增加我们的腿部力量，而且也可以锻炼我们的脚踝力量，情况很好的话，还可以增强我们的抵抗力。

平时可以进行蹲起训练，也可以进行蛙跳训练，可以进行俯卧撑，可以进行平板支撑，这些都可以提高自己的脚踝力量。

这个时候应该去训练自己的弹跳能力，多次进行跳高，坚持下去就能够让自己的脚踝力量充足。

篮球，脚步如何训练？

脚步不需要刻意去练，得靠感觉，刻意去练永远都练不好，时间久了就会了，正所谓“只可意会不可言传”

先把基本功练好吧，然后再多看些高手的视频，打时就会不由自主的用出来了

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 运球中急起、急停突破对手。

6. 跳步急停接球突破。

7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

篮球脚步的训练方法有哪些呢？

用标志牌摆一些。蛇形弯或者是在Z字形。有助于提高自己的脚步速度。而且还能提高自己的能力。也可以做一些栏架呀，小桶之类的。只要摆出来可以锻炼移动脚步就可以了。也可以做一做绳梯。

篮球脚步就是要训练移动的灵敏度和各种变化，训练脚步灵敏的方法就是脚步快速移动，用快速过桩的方法训练，还要结合阶梯跑跳。训练脚步变化就要多看视频，有条件的可以请教练，多观摩职业运动员的脚步变化并去模仿，比如去学习科比、王治郅他们的脚步，都是非常出色的模板。

现在训练脚步基础和主流的的方法就是过格训练了，我初入校队的时候，就是从这些基本功练起的，特别的曲线过格的脚步要多加训练，技能提高你的运球变向能力，还能教你摆脱防守。过格是用的训练方法，到了一定的水平，就可以练习专门的背打脚步、突破脚步等等，有名的就是奥拉朱旺经常叫nba球员篮下的脚步了。

我觉得就是不停的训练这些脚步。然后多看一些NBA球员的那些特殊脚步。比如奥拉朱旺，科比。他们的脚步在联盟中都是的。然后我们可以按着他们的脚步，在我们自己的球场上不断的训练。直到融会贯通，然后去打野球。在经过一系列的实战就能变成自己的东西了。

首先要增强自己的基本功多练习自己的运球。提升自己的球感，可以通过树立想敌的方式，练习篮下脚步。也可以通过专门的训练练习背打脚步和突破脚步。在课余时间可以通过网络看一些教学视频，在平时多加练习。

练习篮球脚步，首先就得有球感，你要随时有一种篮球得跟着人走的感觉。篮球脚步是多变的，你可以在篮球场中做一些忽然变向的运动。的办法就是寻找一个专业的篮球教练，让他指导一下。

个人认为，你可以自学和请教练的。如果家庭条件允许的话，可以找一个教练，教练会教你篮球脚步的，很称职的。如果自学的话，可以在网上看视频的，然后再把自己的脚步拍下来，对比。

篮球脚步训练，梯步训练，篮球体能训练

篮球脚步灵活性训练方法

篮球脚步灵活性训练方法如下：

球员应充分用力蹬踏地板,地板才能给予其充分的反作用。无论是从静止状态还是在全速移动中变向移动,只用脚尖蹬的是不可取的,整个脚掌完全接触地面才能产生力量,脚尖蹬的力量要小得多,同时也要注意避免将重心落在脚后跟上。

脚步动作是关键，要将身体重心稍稍移至前脚掌,这样更有利于髋，膝，踝的蹬伸。无论是向前，向侧还是向后移动,球员都必须借助地面足够的反作用力来推动身体运动。身体在空中停留的时间尽可能要短,这样才能减少身体移动时向上的因素。

每一项体育运动需要不同的移动方式,并且在比赛前要做大量的练习。通过观察练习者的头部移动可以判断该队员移动技术的掌握情况。如果练习者的头部保持水平状态,则技术动作正确；如果练习者头部上下移动,则技术动作不正确。

保持膝关节弯曲并处于脚趾上方,但不要完全伸展。臀部也要跟着移动,注意在做动作时不能向后坐。保持身体躯干部位向上,立于臀部之上。做动作时身体不要过分向前或向后倾斜,这样才能使身体重心处于佳位置上,完成动作也会更加到位。