糙米饭的热量_100克糙米饭的热量

一碗米饭的热量

一碗米饭的热量大约为230大卡。

糙米饭的热量_100克糙米饭的热量

糙米饭的热量_100克糙米饭的热量

米饭的热量为每一百克1卡，一碗米饭的热量有多少由米饭的重量决定。米饭少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，为人体代谢提供能量。但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭。

一碗白米饭的热量并不是很多，就是正常的饭量进行吃饭，一碗白米饭的热量并不是很多，不都一千焦卡，米饭中有部分淀粉，大多数是一些纤维素，对于正常的饮食来说并不是很多，所以并不需要很过于可以得去减少饭量。减肥主要的不是进行各种所谓的减肥捷径，减肥没有所谓的捷径，减肥关键在于你对自己是不是够狠，能够限制自己不1、糙米饭去吃那些属于自己饮食以外的加餐不去进行大量的摄取。

1.一碗米饭扩展资料：的热量需要运动多久消耗

对比吃米饭，粥的热量更高吗

100g米饭的热量是485KJ(116卡路里)

米饭的热量比较高。

芋头在南方比较常见，北方超市和菜市场里也能见到芋头，减肥期间，建议选择个头小的芋头，芋头的热量大约是81大卡/100克，相对来说热量也是不太高，适合减肥期间作为主食。

粥的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)，单位热量较低。

每100克粥的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

糙米饭的热量热量：147 大卡（100克）。

100克米饭有多少热量

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

每100克米饭有1卡，每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。

米饭是一种热量相对比较大的食物。除此之外，米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。适量的吃一些米饭，可以有效的为人体新陈代谢提供必需的能量，并且可以营养神经，在一定程度上促进肠道的蠕动。但需要注意，米饭吃的太多也会容易引起肥胖，所以不建议吃的特别多。

扩展资料

如何巧蒸米饭

1、煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；

2、加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%；

3、米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；

4、蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；

5、做米饭用“蒸”，蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1。

100g米饭的热量是485KJ(116卡路里)。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

拓展资料米饭，是人日常饮食中的主角之一，南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

米饭留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

米饭的面世，可追溯至粥，由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

现代由于打磨谷粒的技术比古代越趋先进，因此民众食用的米饭亦逐渐由糙米改用白米，甚至出现无洗米等净白米，但已失去存于糙米表面即谷糠的各种营养，而几乎只剩下淀粉质等糖份，因此亦引发现代民众患糖尿病个案上升的其中原因。

营养价值：

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

别名：大米饭，饭，蒸米

热量：116 大卡（100克）

评价：一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。

100克食物中，米饭，面条和馒头谁的热量更高？

适合减肥期间吃的主食有哪些？

很多人减肥的时候有一个误区，认为不能吃主食，因为主食是造成肥胖的原因，其实这是错误的，因为我们肥胖的实质是吃的食物热量大于消耗的热量，主食的主要成分是碳水化合物，在身体里终变成糖类，要么被马上吸收利用，用不完的部分变成糖原，主要是肌糖原储存起来，还有剩余的情况下，才会变成脂肪，而食物中的脂肪不多直接可以被身体吸收存储为体内脂肪，过量的脂肪摄入才是导致肥胖的主要原因。

我们可以选择低热量密度的主食来解决这个矛盾，具体来说，减肥期间，可以选择这样一些主食：

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 。 与白米相比，它能较高程度地实现了稻谷的全营养保留。

糙米的热量是368大卡/100克，听起来很高，但是我们要知道，这个热量是生的食物热量，你做成米饭以后，热量不会有这么高，取决于你放的水量。

2、薯类因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

薯类热量不高，减肥期间可以选择的薯类有红薯和紫薯，红薯是红心那种，紫薯选择个头小的比较合适，红心红薯的热量大约是112大卡/100克，紫薯的热量大约是82大卡/100克，选择薯类是因为热量低，饱腹感强，吃了让你不容易感觉饿，减肥期间，保持食欲稳定是非常重要的。

3、山

山有很多种类，减肥的时候建议选择铁棍山，山的热量大约是57大卡/100克，比红薯紫薯的热量都低，不嫌麻烦的话，可以选择山作为主食。

4、芋头

1包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质

减肥时期可以吃的主食有藜麦、红薯、紫薯、土豆、玉米等，饱腹感强的食物。

秋冬减肥很容易觉得饿，会导致食欲增加，甚至暴饮暴食，今天我总结了10个适合减肥吃的而且饱腹感很强的主食，快看看有哪些吧。

减肥期间的主食应该要以粗粮为主，如米饭类的精细粮的碳水会比较高，所以可以吃土豆、玉米、紫薯、全麦面包、酸奶、水果、鸡蛋等等。

主食有很多。比如馒头，包子，面条等等，其实减肥期间重要的是控制总的大卡热量，合理分配，均衡营养，这样既能减肥，又能有利于健康。

一般热量高的都在主食上，80%的人都不热量：15大卡(100克可食部分)知道主食应该吃什么好？下面小编就来给大家详细讲解下。

减脂期的优质主食，这样吃掉秤

糙米饭冷冻后热量下降多少

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

糙米饭冷冻后，热量不会下降。

食物的热量并不是指食物的热量，而是指食物被人体食用后，为人评级：我们将食物分为从A至E五个级别，A级为等级，A级的食物相对来说适合减肥时吃，E级为等级，E级食物减肥时应尽量少吃。体所提供的能量或热量，所以糙米饭冷冻后，其热量一般不会发生改变。

糙米的特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

饭和粥哪个热量高

所以你想通过喝白粥达到减肥效果就要控制温度和量。

问题一：同量参考资料来源：的粥和饭热量比较哪个高 小朋友！你提的问题本身就有问题，我简单回答一下吧！

（1）同量的粥和饭热量比较哪个高？如果煮粥的粮食和做饭的粮食重量是一样的。它们的热量对比应该是粥。应为水的所含热量不能忽视。

问题二：面和米饭哪个热量大 煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。 我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食）并不合理，增加肝负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状。不要和我说“吃复合维生素片就是了”，节食期间固然吃维生素片比不吃要好，但减肥的终目的不仅是瘦下来，还要养成良好的饮食生活习惯从而长期保持优雅的体型不是吗？

所以我认为，每天摄入100g淀粉类主食是必要的。但是也要注意了，不要认为粥热量低我就不节制的喝，喝多了撑大了胃就不好了，下次你吃别的东西时，也要吃到相同体积才饱，而同体积其他东西热量就很高了。所以喝个2小碗或大半大碗的粥就可以了，热乎乎的粥会让你的减肥的冬天过的不至于饥寒交迫哦！

的问题是米粥营养相对单一而且并不耐饿，所以可以在煮粥是加豆类和蔬菜类，这样营养全面了也更耐饥。以粥为正餐的人可以上午下午加餐，蛋白质类的比较好。

米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

面条是健身时适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见，面条是高热量的食物

因此饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。

单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的

问题三：同量的粥和饭热量比较哪个高 米饭的热量比较高。

粥的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)，单位热量较低。

每100克粥的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

糙米饭的热量热量：147 大卡（100克）。

但在增肥的四字决：汤 ，糖，躺，烫中，

白粥一般食用时温度较高（烫），额外的热量大

且成流体形态（汤），身体容易吸收，同时胃的排空快，容易产生饥饿感，而多食，所以相对更容易长胖。

问题五：饭的热量高还是粥的热量高 一样高。原因是因为他们都有水分。而水分的沸腾点在100℃。所以它们的温度是一样的。

问题六：大米粥和小米粥哪个热量高？ 小米粥的热量高，当然是稠的高喽，一碗水一粒米的话，怎么可能热量会高

问题七：粥和米饭谁热量大 每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。

我们可以比较一下

问题八：饭和粥的含糖量哪个高？高多少？ 米里主要的营养物质就是淀粉类碳水化合物,在体内分解后转化为葡萄糖，提供热量。米煮成粥后即米粥，其升糖指数会大幅度提高，即食入米粥会在很短的时间内（2小时左右）迅速分解，转化为葡萄糖，因此，糖尿病人不宜食用米粥。

问题九：一碗粥 一晚饭 一个馒头哪个热量高 一个一两重的馒头热量大约是110卡，2个就是220卡，一碗粥热量大约是30卡，半个大地瓜算4两，热量198卡，一盒100克原味酸奶热量是72卡，饼干50克热量算是卡，一共是770卡。

跳绳每个小时消耗热量大约1000卡，你要跳45分钟以上才可以消耗掉。

你这馒头饼干什么的全是甜的，热量是直线上长啊，能不胖吗。

米饭热量是多少？

水产类

一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。

但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆。这样不但可以吸收其中的纤维素，可以为人体补充能量，还不会引发肥胖现象。

扩展资料

制作指导

1、煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；

2、加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%；

3、米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；

4、蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；

5、做米饭用“蒸”，蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1，焖饭也有利于保存营养。

米饭热量：1卡/100g。

每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄稻谷脱壳后但仍保留着外皮、糊粉层和胚芽的稻米叫糙米，它在一定温度下会发芽，使其内部发生戏剧性变化，并能产生各种有保健和健美功能的成分。日本学者、信州大学茅原_经过实验研究发现，发芽糙米有着神奇的健美功效，主张把发芽糙米作为主食，以增进健康。素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸1.9毫克，FE铁1.3毫克。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。

1卡/100g

米饭通常使用水来煮熟，因而其热量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米则更有营养。有证据表明，用米饭取代面食有利于健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身体健康。

扩展资料

细嚼慢咽米饭避免肥胖

食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖。而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物，因此也有人认为，想要减肥必须控制这些主食的摄入量。

不少营养专家认为，只要掌握好吃饭的技巧，米饭也是一种让血糖值平稳上升的食物。相对于小麦等磨成粉食用的谷物，米饭的特征是以粒状进食。

米粒由约18万个细胞组成，即使加热后也能保持独特的口感。在制定营养菜谱时，米饭是不可缺少的存在，除此之外，还可以增加适当的玄米、胚芽米等谷类搭配食用。

南瓜饭的热量是多少啊？我中午吃这个不会长肥吧？

现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便。

南瓜饭的热量是多少啊？我中午吃这个不会长肥吧？ 南瓜貌似热量不高 是减肥食物 至于南瓜饭多少热量 就要看你怎么烧了 而且米饭热量大

中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

如果真的想减肥 还是少吃淀粉类的食物 就吃南瓜就好 那个饭就免了

奶香南瓜饭的热量是多少？

奶香南瓜饭的热量(以100克可食部分计)是64大卡(267千焦)，单位热量较低。

每100克奶香南瓜饭的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

糯米酒的热量是多少？会不会长胖啊？

放心喝吧,不会长胖的.

南瓜的热量是多少呀？

低!

100G的南瓜热量为26KCARL，其中蛋白质0.6G, 脂妨0.1G

南瓜糙米饭的热量是多少？

南瓜糙米饭的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦)，单位热量较低。

每100克南瓜糙米饭的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

中午吃白饭加溜大白菜和炒苦瓜的热量大约是多少大卡，会不会长胖呢？

米饭116 大卡（100克）

溜大白菜56 大卡（100克）

炒苦瓜55 大卡（100克）

这样吃肯定不会胖，没有摄入蛋白质和脂肪，能量较低

炒米糖的热量是多少？吃了会不会长胖？

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有与鞣酸的饮料和酒类，以免对内产生 。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了一天你的胃也已经变小了。坚持一下，用和天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

炒南瓜的热量是多少？

炒南瓜的热量(以100克可食部分计)是71大卡(297千焦)，单位热量较低。

每100克炒南瓜的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

南瓜汤的热量是多少？

南瓜汤的热量(以100克可食部分计)是9大卡(37千焦)，单位热量较低。

每100克南瓜汤的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

多吃猪肝会不会长肥(我特爱吃,都中午吃)

吃猪肝有好处，但不宜多吃，内的胆固醇含量较高。

一天3碗米饭和一碗粥大概多少热量

（2）如果你说的是：粥的重量和饭的重量一样，热量高的当然是饭。因为饭里的碳水化合物含量一定高，热量也就一定高。

每100克大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭胃肠道创面。

首先，一个人一天是消耗应该是1200千卡。关于热量的换算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1

蒸熟的糙米饭325g碳水是是多少

所需平均热西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。量 = 4.186千焦 24小时 50千克 = 5023.2千焦

蒸熟的糙米饭325g碳水是81点25g。根据查询相关资料信息显示：碳水也就是碳水化合物，占每天摄入总热量的百分之50左右，减肥每天摄入的碳水化合物应控制在300克以内。

大米多少卡路里

所需平均热量 = 4.186千焦 24小时 50千克 = 5023.2千焦

问题一：一斤米产多少千卡热量 大米 热量：346 大卡（100克）

糙米的胚芽跟米糠的部份比较硬，所以需要浸泡比白米还要久的时间。洗好糙米后，大约要浸泡个6-8小时才能开始煮，稍微耗费时间，所以明天要吃的饭可以今天就开始泡。但如果是今年收成的新鲜米，大约30分钟-1小时就可以了。

香大米 热量：335 大卡（100克）

问题二：一斤大米有多少卡热量 大米 热量：346 大卡（100克）

香大米 热量：335 大卡（100克）

问题三：大米的卡路里? 大米

米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

问题四：一碗米饭有多少大卡的热量？如题 谢谢了 就我们一般用的那种小碗```一碗有多少热量?

问题五：100g大米热量是多少 100克的米饭热量在1卡

减肥期间建议一天摄入的食物热量在1200-1500大卡之间

问题六：每100克:小米、 大米、 糙米的卡路里是多少? 10分 每100克小米的热量为358大卡；每100克大米的热量为346大卡；每100糙米的热量为368大卡。

小米的营养价值：

1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。

大米的营养价值：

1.大米主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。

2.大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失，一般来说大米越精制营养流失就越多，所以标二米的营养价值比标一米高，糙米的营养价值要比标二米高。

3.大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高。

糙米的营养价值：

1.糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米有所谓生命之源的胚芽。这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、维生素A、B1、B2、B6、酸、叶酸、维生素E、各种的矿物质以及很重要的酵素类等。

2.糙米的特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

3.锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16．4mg/公斤，而精米6mg/公斤。

4.含有丰富的膳食纤维。

问题七：米饭的热量高吗？？ 100克米饭（即2两米饭）的热量是116千卡。女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡。使人变胖的不单是主食米饭，还有肉类油类及那些小食品等等都是高热量的食品，所以若单单从主食上减，而其他照吃无误，甚至超量吃，对减肥肯定没有什么效果；只有控制所有食物的摄入量再加上适量的运动，这样减肥才有效果。需要注意，人的大脑所需要的能量只能由主食提供，而且其占人体供能的一大部分，所以主食摄入过少，将影响到正常的工作和学习。平时上班或是上学的时候少坐一站公车，自己走走，这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球，爬山之类的也很好。试验结果是不超过800一般可以瘦下来，依据还是热量摄入 问题八：一碗米饭有多少热量 1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位

米饭1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)

米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 )

米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60

100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性少2000大卡左右