小班篮球训练结束放松运动(小班篮球活动锻炼孩子哪些能力)

大家好，今日小怡来为大家解答以上的问题。小班篮球训练结束放松运动，小班篮球活动锻炼孩子哪些能力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小班篮球训练结束放松运动(小班篮球活动锻炼孩子哪些能力)

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1、首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。

2、 其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动作很容易受伤。

3、 后如果你想使第二天不至于浑身疼痛，可以在运动当天，肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。

4、坐在床上双腿放松伸直瘫着，双手成刀片状，在腿上快速横切。

5、也可以双手我成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。

6、一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。

7、如果有人帮你，那么你秩序全身放松躺着然后趴着，让同伴给你踩踩就在好不过了 以前我在体校时每天训练量很大，但是放松练习是必不可少的，及时让肌肉放松第二天就不会有任何感觉了。

8、 如果你已经浑身疼了，还有两个方法可以补救。

9、 1、如果你不想运动了，每天用热水敷再用以上方法揉揉痛处。

10、 2、如果你仍想运动可以“以毒攻毒”，坚持运动一两天，疼痛感就会逐渐消失。

11、这一两天中可以减少一点运动量，或者放慢一点运动速度。

12、 多，很有好处 以上方法我都试过，希望能帮你减轻疼痛！！打篮球完了之后，一般只会出现肌肉疼痛的现象。

13、一般这时候肌肉都是比较紧绷的。

14、在肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。

15、坐在床上双腿放松伸直坐着，双手成刀片状，在腿上快速横切。

16、也可以双手握成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。