篮球生涯教学 篮球职业生涯规划书怎么写

篮球生涯该怎样实现

身体素质要好，技术要过硬，不一定要上大学，个人认为一些专注于体育的，成绩一般是不拔尖的，如果自己基础不好就不要考虑这些不现实的东西，毕竟不是每一个人都能在篮球事业上有所成就的

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首先要身体的优势，否则很难混，要天生加后天的禀赋。然后考入大学，打球队，打CUBA，很多人都是这样被选中，或者到体育的学校，要出类拔萃才行。要有很好的技术，就算你在全市很厉害，但想打入省队，一般的只能三线或二线，想进一线不是人人都可以。兴趣固然重要，不过首先要全面考虑，否则后来不仅会错失机会，混不好，还会错过了很多其他方面的良机。打球也要考虑一下身体的磨练。

求解篮球高手解释运球问题，我怎么老是运球运丢，有什么诀窍和训练方法吗

您好，我是一个篮球爱好者。在我3年的篮球生涯中，也打过不少比赛，看你提这个问题我知道你也热爱篮球。看过不少篮球视频，我对你的建议是每天练运球，首先以我的经验来说，先练你的弱手，懂吧。比如说你右手强的话，就先练左手，比如你每天打两个小时，那就1个半小时练左手，还有半个小时练右手，这样一直坚持等你左手跟右手不多了，你就练背后运球这样你的运球就会慢慢变好很多的，接着你提的运球转身过人你只要练一下动作，很快就能学会。另外，我向你提一点小建议。你要想打得好，那就要全面练习，基础一定要练，哪怕比赛少打，我就是用一个暑从一个大菜鸟必成高手的，科比曾经说过当你把一个动作炼成本能时，你就很强了，望采纳

尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

运球方法..很简单..很枯燥..我可以打1~4号位..运球偶尔丢..今天下午打野球打了四个小时.失误控制在个位数..我下午打的Pg..运球方法你带球丢无非是控球节奏有问题..所以要从基本的练起

说一下我以前的方法..原地运球保证球不过膝盖.（重心问题，常用手用右手后面就用右手说明）保持姿势很重要，不过姿势会不太适应 两个月应该够..

等到感觉不错的时候就换左手（CROSSOVOR用的）换手时手低球要快（重心越低换手速度越快）（下午暴种用N次KILLERCROSSOVOR)

另外小窍门..右手运球左手挡人一般没有出肘动作不算规自己把握..还有就是挡拆后的右手运球左手甩手动作可以甩到拆分后的防守球员..

训练方法不要多而不精...我的就是带球跑三分线一圈一圈跑，看你体力了（跑的时候不换手，但是每一圈都换手...）

无球的训练方法..练一分钟跳，慢跑，变速跑..还有全场跑.这个容易..但是人球结合就...困难了点.打字累...满意追问..我QQ411249515问题7..

戴上一副薄手套，在稍微有点不平的地面上练习运球，坚持一段时间后运球就熟悉了

多做运球训练

从简单的运球开始练习，然后是变速、变向。这个东西没什么捷径只能多练习啦~！

你拿两个球，两个球同时运，多练。还有就是多运，做实用动作，多看看别人怎么运的，其实就是变相，背后运气，换手，胯下，多运。不要怕丢，开始就这样，多练就好，还有就是重心要低，才好运。

多练~看教学视频···

运球老丢 那肯定是你的拍球手掌 不对 多联系 先掌握正确的运球方法

适合自己体能 不要刻意模仿他人 在熟练中找到感觉 在熟练中获得技巧 适合自己的方法才是棒的 加油哦 谢谢

篮球的运球，投球，传球的规则和技巧？要视频教学的！

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

后就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

后就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得佳行动效果，就必

须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的

突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿风格。

动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许

只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功 采纳一下~谢谢~