中午睡一会有助于消除困倦_中午午睡特别困

午睡为什么会越睡越困？

深睡眠的觉醒能力比较，对外界反应迟

经过了一个上午的工作学习，适度午睡的好处非常多，它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力、赶走抑郁情绪。

中午睡一会有助于消除困倦_中午午睡特别困

中午睡一会有助于消除困倦_中午午睡特别困

午睡会越睡越困的原因可能有以下几点：

睡眠质量不佳：午睡时，如果环境嘈杂或者温度过高，会导致睡眠质量下降，从而导致身体无法得到充分的休息。

睡眠时间过长：如果午睡时间过长，可能会让身体进入深度睡眠状态，而且过长的睡眠时间会导致身体的生物钟被打乱，从而让人感到更加困倦。

睡眠姿势不当：午睡时，如果睡姿不正确，例如睡在过软或者过硬的床上，或者睡姿不舒适，都会导致身体无法得到充分的休息，从而感到更加困倦。

身体健康问题：如果身体出现健康问题，例如贫血、甲状腺问题等，都会导致身体无法得到充分的休息，从而让人感到更加困倦。

精神状态不佳：如果身体虽然休息了一段时间，但是精神状态依然紧张、焦虑或者压力很大，就会导致身体无法放松，从而让人感到更加困倦。

总之，午睡会越睡越困的原因有很多，需要因人而异。如果你经常午睡会感到越睡越困，建议适当调整午睡时间、环境和姿势，同时关注身体健康和精神状态。如果问题依然存在，可以考虑咨询医生或心理医生的意见。

午睡越睡越困醒不过来，可能与睡觉时间过长、血糖异常或高脂血症有关系。

午睡越睡越困是因为睡的时间太久，进入了深度睡眠，导致大脑出现睡眠惰性引起的。

人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠的睡眠深度比较浅，对外界有警觉，受到容易快速醒来，而大脑不会觉得困倦。

午睡时间一般比晚上睡觉时间短，不能形成完整的睡眠周期，所以无法自然觉醒，睡的时间长进入深睡眠后，醒来容易犯困。

午睡越睡越困是因为睡的时问太久，进入了深

度睡有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪。眠，导致大脑出现睡眠惰性引起的。

人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠的睡眠

深度比较浅，对外界有警觉，受到容易快

速醒来，而大脑不会觉得困倦。

钝，进入深睡眠后不容易醒来，即使醒来后，

大脑仍处于混沌状态，进入深睡眠后强行醒来

容易导致疲倦

午睡时间一般比晚上睡觉时间短，不能形成完

整的睡眠周期，所以无法自然觉醒，睡的时间

长进入深睡眠后，醒来容易犯困

那是因为午睡时间过长。午睡超过30分钟后，人体就会进入深度睡眠，大脑的部分毛细血管将暂时关闭，如果这是被闹钟叫醒，由于血液循环不足，大脑神经会出现短暂的功能紊乱，从而产生疲倦的感觉，医学上叫“睡眠惰性”。

这需要一段时间来恢复，影响工作效率，午睡时间只要控制在20分钟左右就可以了。

为什么中午睡觉越睡越困？

以下是颇为实用的一些方法：

有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：

睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。

睡眠时间过长或过短：过长的午睡会使身体进入深度睡眠，醒来后反而更加困倦；而过短的午睡则无法恢复身体疲劳。

生物钟紊乱：如果生物钟混乱，身体就难以适应午休的节奏，同样也会导致午睡后更加疲惫。

一般来说，午睡30分钟到1小时之间比较合适，可以有效地缓解疲劳并提高工作效率。但是具体的午睡时间还应该考虑个人的情况和日常作息安排，如有好处的，中午午睡可以美容，下午也有精神，不过睡太多的话反而会导致头晕头痛，一般睡45分钟左右就ok了。果需要进行长时间的午睡，在尽量静音、避光的环境下进行，并保持一个良好的睡眠姿势。

中午睡一会有助于消除困倦但经常趴着睡会造成什么后果

跟一女生说，你起那么早，中午累了就睡一会儿，她回复我说“好样的”，这是为什么？

经常趴着睡会影响视力。神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。形成高度近视，诱发青光眼等疾病。一般抬头后一段时间后，眼部的血供重新恢复，角膜形态恢复，视力就会由模糊状态逐渐变清晰，但是不建议长时间趴着睡觉。

另外趴着睡觉会影响面部的发育，还会唾液腺造成夜间流口水的现象，还会造成脸部的不对称，如果病人习惯性地往一边趴，会造成脸部的不对称；如果鼻腔堵塞，趴着也容易引起误吸，造成打鼾的现象。对心、脑部、肢体、脊椎都不好。因此趴着睡觉不利于身体健康，建议仰卧或者侧卧位睡觉。

为什么说中午，还是睡一会儿为好

为什么说中午，还是睡一会儿为好 午睡时 间不宜太长，在30分钟左右，一定不要超过1小时。如 果午睡时间过长，醒来后身体会感到更加疲倦，精神气也不 足，而且会影响夜间的睡眠，晚上不能很快人睡。其实我们每个人都有过这样的体会，无论晚上睡眠多么 充足，但是当投人工作或者学习之中以后，几乎没有人能精 神饱满、 四溢地从早晨一直忙碌到晚上。通常是一到中 午，尤其是午饭过后，便觉得有些困意，即使中午不睡觉， 也是无精打采地坚持着，整个下午都没有一点精神。一个整 天无精打采的美女，少了飞扬的神采，恐怕魅力也会衰减几 分哟！所以，中午，睡一觉为好。

为什么中午趴在桌上睡一会儿，脚会麻

人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

我每天睡8小时左右中午还睡一会儿，为什么还是感觉很困？？

其实睡的多反而不是很好,这样会使体内二氧化碳过多,氧气不足,使人感觉更加困倦.多运动运动.

为什么中午小睡一会儿，醒后手会觉得干干的？

屋里太干了，或是上午喝的水太少了，未能及时补充身体所需的水份，中午睡觉又消耗了水份，所以鼻子发干，还有可能就是中午睡的时间有点久了。

睡一会儿再睡一会作文

叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”“快停下！你这讨厌的闹钟！”我一伸手，用迅雷不及掩耳之势准确无误地按下开关键。哎！讨厌的闹钟，每天早晨六点半准时叫我起床，一周七天，天天如此，就连双休日也不放过。我真是巴不得这个世界上没有闹钟。

每当这个时候，我就会幻想着：这个美好的世界上没有闹钟，没有了闹钟的阻碍，我舒舒服服地躺在既舒适又柔软的小床上，香甜地做着我未完成的美梦，进入梦境中与周公相会。就多睡那么一会儿，就一分钟也行，在这一分钟里，我也能睡得很熟很熟。

但这不可能，在关掉闹钟的半分钟内，如果我还没有立即起床，那么楼下的“人体闹钟”就会响起来：“快起床，下来吃早餐啦，我们吃完早餐就马上去上学了，可别迟到啊！迟到会给老师带来不好的印象啊！快起床啦！”

哎！为什么？为什么早晨的时间过得如此匆忙？为什么伟大的天神宙斯不把早晨的时间拉长一点儿呢？让我不再“黄粱一梦”，让我不再为这件事情而垂头丧气、愁眉苦脸了吧！

我真想早上多睡一会儿，幸福地再睡一会儿！

中午吃完饭后20分钟睡一会儿头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。会胖吗？

吃完饭不要马上躺下的,对身体不好的,还是要过会再躺下,可以稍微散点步

但是不会长胖,会造成消化不良的情况,注意饭后避免卧床休息,另外同时避免暴饮暴食和辛辣 性的食物,.另外可以吃一些对胃消化功能有帮助的食品,如山,扁豆,莲子,鸡肫,猪肚,米仁等.不宜多吃的食品有芹菜,竹笋,肥肉,各种油炸食品等.

为什么中午睡一会会头晕？

晚上玩太晚了，中午困了（尤其吃完饭后），就午睡了。 午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到的效果。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。 解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。 但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有： 1．忌午睡时间越长越好。午睡时间控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 3．忌腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

为什么女孩中午睡一会儿起床后，就感觉头晕？拜托各位了 3Q

这种问题我有过，我以前也是午休醒来感到头晕，这样的状况是因为身体缺少维生素D.C.钙、你可以喝点胡罗卜葡萄糖这是迅速补充体力的一种维生素。 以后注意身体的休息就行了。 很高兴能为你解答，希望你喜欢

我是一个学生，现在要休息一会儿，一会儿要被书，现在是看一会儿电视好还是睡一会儿好?

自己想当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。做什么就做什么 关键是能使心情愉悦，一个好心情能让事情事半功倍

不是，是肾虚了，肾虚的症状就是上厕所多，中医的观点，你们HAPPY太多的缘故。多吃点养肾补精的食物多做点保健 下穴位恢复下就好了。

中午午睡有好处吗？

经常午睡的好处，有哪些？

有好处的，午睡不仅放松心情，舒缓压力，更多是贮存精力，使人能以更好的状态投入到下午的工作生活中，减少意外的发生，尤其在一线从事生产活动的危险行业中，必须有足够体力和充沛精力。此外，午睡注意时间的问题，不是越久越好．．．．

午睡的好处：

1.降血压，午睡会有助降低血压

2.保护心，午休能缓解心血管系统，并降低人体紧张度

3.增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高

4.提高免疫力，睡个午觉，可有效体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性

5.振奋情绪，赶走抑郁，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力

午间小睡精力更旺盛

当然有好处 了 紧张一上午的工作 神经疲劳 休息了下午工作会事半功倍的

有好处,但问题九：每到中午就犯困，怎么解决好 每到中午就犯困，可以做做提神小动作：动作一：揉揉风池穴是最多睡1个小时就够了

当然有啊

怎样克服中午不睡午觉？

怎样克服中午不睡午觉？ 睡惯了不睡很辛苦的，要慢慢调整过来，中午不要扒在那里，抽时间闭上眼睛，静修一下，让头脑进入休息状态，大概10分钟到15分钟，因为扒着水是不好的，我平时中午都是戴U形枕的，坐着睡一会。或者你用手托着下巴睡一会，或者太困，就抽时间做下眼保健（这个不需要多久时间的），还有轻轻 下决定疲劳的地方，比如拇指和食指之间窝里的学位。根据个人体质可以喝被咖啡，或者茶之类的。

中午不睡午觉好吗

不是太困就别睡。如果困的话，十分20分就可以了。睡太久4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.，越睡越困，而且起来头昏脑胀。

也没有什么坏处。不过研究发现，中午睡午觉的人比不睡午觉的人老的晚。如果夏天中午不睡午觉，那么整个下午会崩溃的。

中午不睡中午吃饭的时候不要吃得太饱，容易瞌睡。午觉好么

孔子曰：上午不睡，下午崩溃。孟子曰：孔子说的对

中午不睡午觉下午怎么防止累?

要想下午不犯困，多吃点素的，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如：新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及

清醒程度起决定性作用；而绿色的高纤维蔬菜，如：辣椒、胡萝卜、等，可确保脑部细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，选择绿豆

饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果你想饭后不犯困，要先吃肉、后吃蔬菜、吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶期间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统的疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，别吃。。

出家人中午睡不睡午觉

有句话“午时不登三宝殿”。意思是，中午时分，不要进寺院。因为法师们要修行（午觉也属于修行一部分），尽量不要去打搅。

有兴趣可以看《曲黎敏黄帝内经》，里面有详细介绍，中午睡午觉的好处。

中考的2天中午睡不睡午觉

考试期间的中午不必睡午觉的

能看看书就看看

不看也没关系

一定要让自己的头脑保持一种兴奋状态

也不用担心中午不睡觉下午考试会打瞌睡

怎样防止中午睡午觉

洗脸会精神些，如不够的话喝咖啡，喝浓茶，或吃巧克力都能提神。

其实午睡是个好习惯，强行改变平时的生物钟对身体不好，将人体生物钟打乱，时间长了，身体可能会出问题

中午不睡午觉的后果吗

您好，中午不睡觉最多下午没精神而已，后果不的哦。

如何能够做到中午不睡午觉。

晚上要有良好的睡眠，保证足够的睡眠时间，这样白天才能有精力。

合理调节白天的工作学习时间，进行合理规划。

可以间歇性地歇息，不如说工作学习两个小时就稍微休息一下，这样也不至于全部将疲劳压在了一起。

出去走走，最起码在室内伸伸懒腰，拉拉筋。

形成这样的习惯，因为中午不睡觉在工作中很常见。

避免咖啡、浓茶不断 ，将会越来越疲劳。

加强体育欲动，提高身体机能。

怎样才能防止午困呢？

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草；良好的视觉，有利于消除春困。

正午时分，气温，人的体表血管明显扩张，大量血液集中于皮肤，造成体内血液分配不平衡，尤其是大脑的血液供不应求，经过一个上午的学习、工作、劳动，机体能量消耗较多，人们便感到精神萎靡，昏昏欲睡，午饭后小睡能够有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗，对健康大有裨益。因此，人们把午睡比喻为“健康充电”，是非常恰当的。

4，晚上尽量早睡；

从生理学角度而言，人脑细胞的兴奋一般可以维持4～5小时，之后便转入抑制状态，特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

现代医学研究证明，睡眠受体内生物钟的控制，人在一天中有两个睡眠峰期，个峰期为主要峰期，位于凌晨2点左右，第二个峰期为次要峰期，位于下午2点左右，人在睡眠峰期不睡眠，对健康有害。适当的午睡能消除疲劳，怡养心神。与其在疲劳之后才去休息，不如在疲劳之前就主动休息。日常活动有张有弛，保证睡眠，是身体健康的良好保障。

实践证明，午睡可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都处于正常有序的状态，而且也是夏季预防中暑的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率会大大提高。

雅典医科大学研究发现，午睡与冠心病发病率关联很大，据调查，因轮班工作不能午睡者，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡，即可使冠心病发病率降低20%。此外，有资料显示，午睡可减少脑出血的发生。

午睡确实是个好习惯。、丘吉尔在世时每天都要睡会儿午觉。美国商用机器公司鼓励职工在午餐之后睡一会儿，专家们说，这是提高生产率的有效办法。在墨西哥，商店和办公室中午午睡时间都关门休息。欧盟成员国西班牙和希腊都有严格的营业时间规定，人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。在马德里和巴塞罗那市中心，为那些午饭后没有可能回家睡觉的人设立了午睡之家。

人为什么在中午容易犯困？

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如：馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会 胰岛素和胆汁分泌，使人体内不堪负重，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲乏。

因为午饭后，胃需要消化了，把血液都集中在胃部了任何一位心理专家也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦。

活动肢体

视觉

触觉

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。

味觉

瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

听觉

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意

嗅觉

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

人的感官系统都有一定的免疫，一旦免疫不住了，就会感到疲劳，从而就容易犯困了呗，有些时候精神上的支柱也可以抵挡犯困呢，看你意志力能够接受吧。

因为太阳晒的，我每天下午睡，哈哈

怎样解决中午嗜睡的毛病？

动作三：指弹轻敲赶走疲倦

1，午睡很重要；

2，嗜睡别害怕！午睡不超过两个小时不算嗜睡；

5，锻炼身体，保持活力！

中午休息30分钟就可以了，睡多了就影响晚上休息了。如果晚上睡眠足够中午还睡不醒的话，建议找个中医好好脉，去调调~~

养成良好的作息时间,严格遵守自己的作息时间就行

只睡一个小时,坚持下,这个毛病就会改掉

晚睡午觉的好处上早点睡觉。肯定改这毛病。相信我。