青少年如何预防近视青少年如何预防近视手抄报

2025-03-25 22:21 - 立有生活网

关于青少年如何预防近视，青少年如何预防近视手抄报这个很多人还不知道，今天小天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、二、防控近视：（1）保持正确读写姿势①笔杆与纸面的角度在40-50度之间，握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）。

2、②读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）③胸前与桌子距离约一拳。

3、（2）读书写字视觉环境要求①不要在过亮、过暗的光线下读写。

4、科学用眼教室适宜光照强度300lx，柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。

5、窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。

6、②选择适宜的桌椅读写，书桌高度以到上腹部附近为宜。

7、③看电视时，人与电视机应保持3米以上的距离；电视机屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

8、④电视机、电脑屏幕背向或者侧向窗户，避免出现反光现象。

9、（3）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼①每天小学生睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

10、②不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含VA的食品如胡萝卜、、动物肝、杏、枇杷等，少吃油炸食品、淀粉、糖果及甜品。

11、③每天至少1小时的户外活动，多参加乒乓球、羽毛球等球类运动，多观察绿色树木花草，多享受大自然的青山绿水，尽量远眺，多晒太阳，使眼睫状肌得到放松。

12、长时间呆在室内，近距离用眼是近视发生或发展的重要原因。

13、（4）养成良好的用眼卫生习惯①连续看电视30-40分钟左右，应休息一下，闭目养神或做眼保健。

14、②课间要注意放松眼睛，可到教室外活动凭窗远眺或闭目养神。

15、③不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书、不要看字体过小的读物、不要在过强或过暗的光线下读写。

16、④不玩或少玩电子产品，控制每天看电子屏幕的时间长度：学龄前这个预防也是一种保养，并不是说预防了，就不得近视了，关键要有一个良好的心态，平和的看待一切，加上适当的运动，和对的保养，比如眼保健，等，这还不能保证不得近视呢，要有一种方法能保障不得近视，那天下就没有近视眼了，答：视疲劳引起的视力下降，经过适当休息即可恢复。

17、如果是近视引起的视力下降，不可能恢复。

18、因此一定要积极主动提前预防近视的发生和发展，避免近视引起的视力下降。

19、，2劳逸结合。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。