篮球侧身跑训练教学 篮球侧身跑训练教学反思

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1、篮球运动是我们生活中较为常见的球类项目，在学校里、公园里、广场上都可以看见一群男生在打篮球。

2、想要拥有过人的篮球技术，就要适当的进行一些篮球训练，那么篮球移动技术的训练方法都有哪些呢? 篮球移动技术的训练方法 (一)向前跑、转身、后退跑1.全队成一列横队站于端线外开始听口令向前跑，到中线时转身，举手后退跑，边跑边喊“球!”、“球!”，直到对面端线;然后再同上返回。

3、练一定时间后，转身举手后退跑的信号改为听哨声变化。

4、此练习方法主要使队员养成退守中注视球的习惯。

5、 要求(1)尽全力后退跑，边跑边喊“球”、“球”、“球”。

6、(2)后退跑时手臂要高举过头。

7、 (二)全场往返变拒折回跑1.队员站成一列横队于端线外。

8、听到开始的口令后，同时起跑到罚球线、返回到端线，跑到中线、返回到端线，跑至对侧的罚球线、返回到端线，再跑到对侧的端线、返回端线。

9、4个变换移动折返为一组，反复进行锻炼。

10、此练习主要是提高专项的速度耐久力。

11、 要求(1)必须踏线才能返回端线。

12、(2)要尽全力跑，返回端线休息时要高举双臂作深呼吸。

13、 (三)快速折回定时、定量跑1.全员站成一横排，位于边线的外面。

14、听到口令后，选手要同时从一侧的边线跑到另一侧的.边线，随后立即返回。

15、如此反复进行一分钟，要求往返跑19次。

16、这样的练习是用来提高专项速度的耐力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。