孕妇孕期知识 孕期必知知识

怀孕的女性们要知道哪些孕产知识呢？

1.剧烈的另外，孕妇在生活中如遇到一些无法避免的烦恼和不幸，如亲人得病或、与丈夫吵架等，这个时候一定要控制好心态、设法进行白我安慰，尽盘找些事情做，以忘掉烦恼，远离惊恐、不安、悲伤等不良情绪。呕吐

都说妈妈是伟大的，且看怀孕期间的准妈妈们要经受的各种不适就知道当妈妈有多么不容易了。为了满足胚胎及胎儿生长发育的需要，怀孕的女性全身各系统会发生一系列适应性变化怀孕这件事对所有的女性来说都是意义非常重大的一件事，那么就看看该吃什么不该吃什么吧？

孕妇孕期知识 孕期必知知识

孕妇孕期知识 孕期必知知识

五要吃

1全麦制品包括全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。尤其是北方的孕妇，虽然会不习惯，小九还是建议您把早餐的油条烧饼换成燕麦粥。麦片可以有效降低体内的胆固醇，让你保证充沛的精力。全麦的面包可以为身体提供锌和铁。购买麦片时不要选择那种精加工、口味香甜的麦片，不含糖的原味麦片是选择，你也可以根据自己的爱好添加一些葡萄干、坚果等。

3蔬菜颜色越深的蔬菜往往维生素含量会越高，莴笋就是孕妇不错的选择，其富含大量的叶酸和纤维素，可以满足孕早期的营养需要。花椰菜富含叶酸和钙质，有大量的抗氧化剂及纤维，还有助于人体吸收其他蔬菜中的铁。

4干果像花生、核桃一类的坚果，含有许多有利于心健康的不饱和脂肪，对身体很有益处。但是由于坚果的热量比较高，因此每天的摄入量不超过30g。

5瘦肉瘦肉富含铁元素，并且很容易被人体吸收，怀孕的时候为了给胎儿提供充足营养，孕妇身体对铁的需求会增加，如果体内的铁不足，孕妇就很容易感到疲劳，此时在饮食中添加瘦肉就很有必要了。

吃

1辛辣热性作料辣椒、花椒、八角、五香、粉桂皮等香料容易消耗肠道的水分，造成痔疮、便秘、胃痛等，如果孕妇在便秘的时候排便过于用力，就会导致腹压增加，对胎儿进行压迫，容易动胎气，者会导致早产。

2味精味精是很常见的调味品，但是孕妇要注意少吃或者不吃。因为味精的主要成分是谷氨酸钠，它会与血液中的锌结合，然后从尿中排出，因此味精摄入过多会消耗体内大量的锌，阻碍胎儿神经系统的发育。

3有兴奋作用的饮食孕妇食用过多含有的饮料和食品，会出现头痛、恶心、呕吐等症状，还会通过胎盘影响胎儿的发育。

4甜食糖类在代谢过程中会消耗大量的钙，导致钙的缺乏，这会对胎儿牙齿、骨骼的发育造成不良影响。

5含有添加剂的食品罐头食品中含有大量防腐剂、添加剂，是导致畸胎和的潜在危险因素，所以孕妇要远离罐头食品

有哪些孕期健康小常识呢？

3、孕晚期做胎心监护带点零食

首先是早孕期，

1.早孕期健康教育孕前做好免费优生监测，及时发现妊娠，到医院妇保科咨询、化验、建卡。早是致畸敏感期，应服用叶酸片或含叶酸成份的物预防胎儿神经管畸形。为了减少胎儿畸形发生率，应及时治疗妊娠反应、发热、各种感染，以免妊娠反应产生的酮体、高热、致感染有害物作用于胎儿使胎儿畸形。远离热闹人群、禁烟酒、饮食清淡不偏食。定期产检、生活规律、空气清新、心情舒畅、注意冷暖，预防疾病。多吃蔬菜水果，少吃甜食，避免两个误区：一是坚持什么也不用，二是随便乱用。如果生了病请及时到医院妇保科就诊，不可自己随意乱吃。但也不能因为怕物影响胎儿，即使病得很重，也坚持什么也不用，这样疾病对胎儿的影响可能更大。所以要在妇保医生的指导下，及时使用对胎儿无害的来缓解病情。

2.中孕期健康教育中孕期是一个承上启下的关键期。首先要加强营养（均衡营养而不是大量营养），懂得钙、铁、碘、硒等恰当补充的方法及重要性，预防在先才是保键的关键所在。孕期四个月可以做产前筛查、产前诊断及检查，预防胎儿发育异常。避免使用损伤听神经的物。从预防着手，孕妇避免发热、噪音、外伤等。定期产检，防止发生妊娠高血压，积极治疗道局部感染及其它感染性疾病，减少母婴感染机会。

再者是晚孕期

3.晚孕期健康教育良好的营养可以生育高质量的婴儿，不只是对腹中胎儿有影响，而且对胎儿的下一代也有有益的影响。适当增加糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐的摄入，每天补充钙、铁为孕妇每日所需总量的1/3~2/3。防治妊娠并发症，筛查高危人群，对危险因素（如：慢性高血压、肾病、肝炎、贫血、糖尿病、营养不良、有不良生活）要进行早期干预。七路彩虹医疗觉得应该及时加强晚孕期保健，睡觉朝向左侧有利胎盘血液供应胎儿，多休息，适当运动，积极早期纠正贫血（因为贫血者其高血压的发生率为非贫血者的四倍），五到六个月开始补钙（因为我国居民饮食习惯普遍低钙增加了妊娠期高血压的发生）。我们要做到预防为主，预防胎膜早破，纠正胎位不正，做好母乳喂养准备（心理准备和知识准备，如有不懂可向妇保医生寻求帮助）等等。管好了自己的孕期也就为自己的家庭，更为减轻了负担（生育一个健康的好体质的婴儿是家庭和的财富）。

孕期是女性的一个特殊生理阶段，极易患上某些疾病或症状，进而危及到自身和胎儿的安全与健康。为此，小编总结了孕期的几种常见病症，并将简要介绍每种病症的预防和治疗措施，各位孕妈一定要仔细看哦。

缺铁性贫血

铁元素是人体生产血红蛋白的重要原材料，如果在体内出现铁元素供需不平衡的现象，则很容易引起缺铁性贫血。而孕妇为供应胎儿所需，对铁元素需求量大大增加，而摄入量不足，这是导致缺铁性贫血的主要原因。

孕妇治疗缺铁性贫血应多吃血红素铁含量高的食物，如：红色肉类、鱼类、禽类、猪肝、鸡肝等。此外，蔬菜、水果所拥有的维生素C，是促进人体对铁元素吸收的小助手。对于缺铁性贫血的孕妇而言，除了日常补充血红素铁含量高的食物之外，还须在医生指导下口服瑞克生血宁片等安全、适量、可长期服用的补铁物来改善和纠正贫血。

痔疮

正所谓"十孕九痔"，孕妇在孕晚期出现痔疮的几率较大，而这也使得很多孕妇备受煎熬。孕期出现痔疮的主要原因是：随着胎儿长大，孕妇的也会随之胀大，如果压迫静脉就会导致局部血液回流受阻，终出现痔疮的病症。

孕妇患有痔疮后，一定要注意调节饮食，以清淡为主，停止吃辛辣有的食品，少吃不易消化的食物，并且配合熏洗坐浴治疗。同时，孕妇也应减少长期站立或坐的时间，让血液循环更顺畅。一般情况下，孕期痔疮不建议采取手术治疗，除非痔疮加重，可以在产褥期进行手术治疗。

感冒

消化不良

孕妇消化不良的治疗仪饮食调节为主，一般不需要物治疗。食欲不振时要坚持"少食多餐"的原则，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。

很多孕妇只知道产后抑郁，其实近年来，产前抑郁也成为孕妇的高发病之一。如果有孕妇总是莫名担心胎儿的健康，怀疑自己的怀孕症状有问题，或是看到相关的医学介绍，就会有莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦等症状，就有可能引发抑郁。针对产前抑郁及相关的精神类疾病，家人应密切关注孕妇的心理和情绪变化，多关心她、体贴她，孕妇自身也要保持愉快心情和稳定情绪。

总之，孕妇一定要注意孕期的各种常见病，尽量做到全面预防、及早发现和治疗，以保障自身和胎儿的身体健康、生命安全

首先说，孕期的产前检查是必不可少的，不仅保障孕妇的身体健康，而且保障宝宝的健康发育。

然后说，怀孕期间不要吃螃蟹以及其他海鲜。螃蟹容易造成，海鲜中容易含有寄生虫，不利于宝宝健康。

说一下：

以上是一般情况。每个人的怀孕反应不一样，身体素质不一样，所以具体的还是要根据自己的情况，其他需要注意的在产检时遵医嘱。

选择顺产必会准妈妈呼吸减痛法

呼吸法能够靠自己的力量，这是减少疼痛、顺利生产的不错办法。

临产前预练把握方式准妈妈在上产前培训班的情况下，医师通常会教你怎样开展拉梅兹呼吸法的训炼。

这类呼吸方式是用荷兰的一位妇科医生的名称取名的，它是根据将注意力集中在对自身的呼吸纵上

进而缓解及纵孕妇分娩时的痛疼，能够说成一种神经性的无痛分娩针。

准备工作准妈妈能够在大客厅的木地板铺上一条毛毯，或是立即躺在床上训练。

与此同时播放视频一些轻音乐。

除开准妈妈自主训练以外，也可让孕爸守候在旁边，一同训练，以便提高准妈自信心。

技巧1：随收缩高低调节呼吸频率，收缩比较强的时候呼吸短暂，收缩比较弱的时候呼吸缓解。

模拟收缩前期：先规律性地用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。

模拟收缩逐渐做到高峰期时：以大概一秒一个“呼”的呼吸方式。

模拟收缩完毕时：呼吸，由鼻部呼吸，再由嘴唇出气。

技巧2：呼吸相互配合腹部。

训练呼吸的与此同4.孕早期易发生的4大变化时，可相互配合手臂姿势腹部减轻产痛。

幻想宫缩阵痛到来了，逐渐迟缓而有节奏感地用鼻部用力吸气

很自然地将气吸进下腹，不断3秒钟，与此同时两手掌心由腹腔两边向腹中间再往下腹边滚动边推拿。

.. 每一个家庭都渴望一个健康的宝宝,

孕妇健康小知识指导

然后是中孕期

孕妇健康小知识指导

妊娠期应对呕吐:

妊娠期呕吐几乎是所有孕妇都会发生的现象,一般出现这种情况的准妈妈们都会不想吃东西.但这个时期的营养是相当重要的,除了医生通常建议的少吃多餐之外,还应适应的服用孕期专用的营养素补充剂,尤其是B族维生素,因为他不仅能帮助补充食物中难以得到的营养,还能缓解呕吐,调节食欲.

孕后期水肿的治疗:

通常大部分孕期水肿都是营养不足引起的,预防和治疗都不困难,通常在孕中期后饮食中要限制盐分的摄入量,同时还要注意补充高品质蛋白质,此外,维生素E、维生素C、维生素B6的缺乏都会引起水肿现象的产生，所以一定要多样化饮食来补充各种营养素。

应对孕期腿脚抽筋：

大约有一半的孕妇在怀孕时，特别是在怀孕的后期，尤其是在夜间，会发生腿抽筋的情况。究其原因，是因为体内缺钙的缘故。孕期补钙应对方法：

1：多吃含钙质高的食物和水果、疏菜等。

2：睡觉时注意保暖，虽然孕晚期，准妈妈们行动不便，但是适当进行一些运动胎教不益于胎儿的发育，而且可以为之后的分娩奠定良好的基础。这一时期的运动胎教可以是做做孕妇、孕妇瑜伽等，时间上每天10到20分钟即可，运动强度上不宜太大。睡前用热水泡脚，如出现抽筋的现象用热毛巾热敷。

3：可适量服用孕期专用的产品，补充营养素。

孕产期如何用常识：

孕期贫血：

主要是由于营养不均衡引起的，一般孕期我们常见的是缺铁性贫血，所以孕妇自己也会注意补充铁剂，但贫血不单单是缺铁引起的。还有多种因素，医学分析通常蛋白质、叶酸、维生素B2、B6、B12中的任何一种不足都会导致贫血现象的产生.

产生母乳质量:

产后很多妈妈为了尽快恢复身材,而减少食量,但往往忽略了对宝宝的营养,一般的宝宝的营养成分全乳来提供,如果乳汁质量不高,对宝宝来说有很大的.影响,一方面影响其正常的生长发育,另一方面宝宝脑部发育缓慢的情况.

加快产后身材恢复:

产妇往往因为生产的原因会适当的增加自己的体质,但产后恢复就会出现一定的障碍.为了产后更好的恢复,在孕期就要注意不要单纯的为了补充而补充营养,要做到均衡,产后也是,不要因为自己在哺乳期,而饮食过多,其实均衡营养才是重要的,另外,做适量的运动也是身材恢复的一个关键所在.

宝宝的健康从母乳喂养开始:

母乳喂养无疑是科学的哺育方法,因为它有其他喂养方式无法取代的优点,不公对宝宝有很大的帮助,同时和母体也有切身关系,母乳质量跟宝宝的成长息息相关.哺乳期妇妇通常会因为自己饮食习惯,致使乳汁质量不高,尤其是一些维生素和微量元素很容易缺乏,应付影响宝宝的健康成长,所以在哺乳期产妇要适量补充维生素和矿物质,以便宝宝能从母体中吸收的营养更充分、更全面。

伊养孕妇维她片和伊养乳母维她片是优生科学协会给孕产妇服用的系列产品，它是专门为孕产妇所设计的，内含多种维生素和矿物质，均衡母体营养，促进宝宝健康成长。

坐月子期间的饮食原则：

A、食物要松软、可口、易消化吸收。

B、少吃多餐，你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以每天吃五至六次。

C、干稀搭配，这样更利于消化和吸收，干的保证营养供给，稀的保证足够水份。

D、荤素相宜，清淡适宜。

E、不宜食用生、冷、硬的食物。

F、不宜过度、过快进补。

孕妇保健知识

分娩的痛苦撕心裂肺，为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩

孕妇保健知识

孕妇保健知识，孕妇的饮食是非常重要的，关于胎儿的健康发育。所以孕妇在孕期的时候要特备注意饮食，对于新手孕妇来说不知道这些知识，下面我来分享一下孕妇保健知识，赶紧来了解一下吧。

孕妇保健知识1

孕妇和胎儿是紧密相连的，胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。

胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此，孕妇缺钙一定要重视。

以上关于“孕妇都吃什么钙片保健（孕期保健）”的知识由编辑整理搜集，希望对孕妈妈们有帮助，大家一定要根据自己的生活习惯选择！

孕妇保健知识2

孕妇怀孕一个月的保健知识

准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

受孕时间不要选择长途出、疲劳而归不满两周的时候。

怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。

这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的'东西，调整一下厨房用品的位置。

把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。

此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

孕妇晚期应注意的事项

1、要补充足量的钙。妊娠四、洗澡时间不宜过长晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝、蛋。

2、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

4、一般不能过量食用含酒精较多的食物。

以上就是今天给大家介绍的孕妇保健知识大全。孕妇需要家人悉心照顾，同时也需要孕妇自己多多注意。如果有需要，大家还可以自行去收集关于其余孕妇保健知识。建议孕妇平时注意饮食，确保营养均衡，多多锻炼身体，保证合理的作息时间，定时进行体检。

孕早期保健要点知识介绍

抚摩胎法

【 #婴幼儿# 导语】一般孕早期是指怀孕开始的前三个月。下面是 分享的孕早期保健要点知识介绍。欢迎阅读参考！

1.孕早期保健要点知识介绍

一、预防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和的毒性还会收缩，引起。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

二、不要自行乱吃

妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃。这时，是胚胎组织对物敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些物的损害而造成畸形或。发烧时切不可乱用退热，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的物。

三、禁止做腹部X线检查

早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月禁止X射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透 视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，安排在妊娠36周左右。

怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成充血，肌肉引起收缩，引发。

五、不涂抹香味浓烈的香水

香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期避免使用这样的香水。

六、出行尽量不走颠簸的道路

于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成，引发自然或先兆等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。

孕中期胎儿发育相对成熟，胎盘也较为稳定，的风险大大降低。为保障胎儿的健康成长，作为准妈妈每天应当保持良好的心情，合理膳食，劳逸结合。孕18周左右，准妈妈们都能清楚的感觉到胎动了，那是种非常美妙的感觉。

2.孕早期保健注意事项

1、避免不良因素对胚胎的影响

（1）、不到人群拥挤的公共场所，避免感染。

（2）、不接触狗猫，不吃未经煮熟的鱼、肉类。

（3）、避免接触放射线、有毒有害物质。

（4）、慎用物，不抽烟、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡和富有营养的食品。呕吐后仍要坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌同 房生活。以免发生。

4、出现发热，见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应立即到医院检查。

3.孕早期保健的要点内容

妊娠个月做好感染预防。

妊娠个月时，很多孕妇都还没发现是自己怀孕了，一些可能还继续喝酒、吸烟或者生活不规律，一些也可能还在不利于胎儿的环境中工作。因此这时候胚胎更容易受到感染，但在个月中，胎儿的神经、四肢、眼睛都已经开始分化了，因此个月重点要放在感染的预防工作上。

妊娠第二个月做好早孕反应预防。

从第二个月开始，孕妇可能就会出现一些早孕反应了，如孕吐、口味改变等。孕妇要注意自己的早孕反应是否，的孕吐会影响孕妇的情绪和饮食，这无疑是不利于胎儿发育的。因此孕妇需要早孕反应的一些预防工作，比如饮食上进行合理的安排和调节。

妊娠第三个月做好胎儿畸形预防。

相比前两个月，妊娠第3个月是胎儿容易发生畸形的时期，孕妇除了要做好叶酸的补充外，要多吃点新鲜的蔬果，避免吃腌制食品等。

但如果你吐得很厉害、很频繁以至于都不能喝水、无法排尿的话，你就一定要立即去医院了。因为：剧烈的呕吐、难以进水，会导致身体脱水，这对准妈妈和胎儿都很不利。

这种状况也可能是你患上了妊娠剧吐的信号。这是一种厉害的晨吐，而且会持续在整个孕期之中。

另外，如果你连续两天都吃不进东西，或者怀疑自己是食物中毒，或者呕吐伴随着高烧的话，你也一定要立即就医。这类状况，你通常需要到医院做IV fluids检查才能确诊。

2.下腹强烈的疼痛

孕12周之前的准妈妈，如果你感觉肚子的一边有剧烈的(猛烈的)束缚感，而且你正准备去做检查的话，你要把这种状况告知医生。

医生首先会为你排查，你是否是宫外孕――也就是受精卵着床在了输卵管内，而不是内。

3.困倦、周身酸痛

面对这种情况，妈妈们不要太过担心：肌肉酸痛在活动后多可孕晚期胎教方式得到缓解，当然如果客观条件允许，就尽量需求，比如尽可能多的给自己充足的睡眠。

随着孕周的慢慢增长，你的身体会慢慢适应孕期的内环境变化，这些不适也会随之缓解。

4.畏寒、多汗、头晕

面对这种情况，孕妈主要做好对症处理即可：注意做好脚部、关节以及肩背部的适当保暖。

但是注意一下，如果有头晕、多汗表现的妈妈则要注意即使就医检查，看有无贫血或低血糖的存在。

当然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因为妈妈贫血、或低血糖对母胎健康都是一种潜在的不良因素。

5.孕期孕妇营养5大注意

1、远离油炸食物

外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。

2、拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

4、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含或酒精的饮料对孕期不利，不饮。

5、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

孕妇在孕期需要注意什么？

模拟收缩慢慢变弱时：修复应用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。

我们平时看到的是孕妇的大腹便便，但是看不到的是孕妇不止肚子被胀大，脚也胀大了。

还记得去年有一天我们给孕妈妈上孕期瑜伽的课程。一个孕妈做完瑜伽后穿上自己的鞋子却说：这个不是我的鞋子，这么松，谁穿错我的鞋子了吗？但是左看右看没有一个妈妈和她的鞋子是一样的。后来我问她：你是不是脚之前有水肿。孕妈说：是啊，我从30周这开始脚肿了。我就告诉孕妈：运动后血液循环加快，可以起到消肿的作用。所以你的脚变小了，鞋子就变大了。鞋子是怀孕后买的鞋子，脚却变回了没怀孕前的脚。孕妈听了很开心，回家买了一个瑜珈球和瑜珈垫每天在家做瑜珈。每周瑜珈课都准时还参加，还发动自己的小姑一起来上课，因为瑜伽让她的脚肿确实得到了很大的改善，而且她自己也觉得精神状态好了很多。

那孕妇为什么会水肿呢？

主要有以下几个原因：肾压力大导致的肾性水肿。蛋白质摄入不足导致的营养不良性水肿。下肢血液循环不畅导致的水肿。

找到原因孕期的水肿是可以进行预防和缓解的，主要有以下几个方法：

个，减轻肾的负担，在怀孕的时候我们的肾要承担了两个人的压力，如果这时候我们再吃得咸的话，身上的压力就会更加大，所以孕期水肿的时候，我们吃盐的剂量要少一点，每一天维持在每天六克盐之内，这样子对于我们肾的压力可得到一定程度的减轻。要注意的是我们喜欢喝汤或者面汤，会不知不觉摄入很多的盐。所以孕妇建议喝不放盐的汤，或者少喝汤。

第二个，我们要保证蛋白质的摄入，因为有一种水肿是蛋白质不足型的水肿。蛋白质含量高的主要是牛奶以及我们的动物性食物，比如说牛肉海鲜，鸡肉等。建议孕期每天400到600毫升的牛奶，可以补充比较多的优质蛋白质，防止因为蛋白质不足引起的水肿。如果是孕妇奶粉还可以补充一些矿物质和维生素。

第三个，孕期如果经常不动的话，加上的压迫，下肢血液容易出现回流不畅，从而引起水肿。所以孕期不要老是坐在凳子上，经常要运动一下，比如去上一上孕期运动或者孕妇瑜珈的课程学习一些孕期可以做的运动，可以大大缓解孕期的水肿。就如我们前面讲的那个妈妈，运动后鞋子都觉得小了。

第四个，平时坐在凳子上的话，可以在脚下面垫一个东西，比如看电视时坐在沙发上把腿放在茶几上，让我们的脚更加接近我们的心，让我们的血液更容易回流，这样可以起到预防孕期水肿或者对于孕期水肿可以起到一个缓解的作用。

第五个，晚上临睡前不要喝太多的水，喝水太水会导致肾压力大也会导致水肿。如果实在是比较口渴晚上也可以喝一两口。

妈妈怀孕生娃不容易，多学点知识才能让自己少受点罪。做健康美丽孕妈妈。

孕妇在孕期需要注意营怀孕后准妈妈为了自身和胎儿的健康，总是被“逼”着吃有营养的食物，早已忽略了自己爱吃的食物。但是临近生产，准妈妈是可以适当的吃点自己爱吃的东西了。不能因为过于的强调营养而忽略孕妇的胃口。养均衡，注意休息，不要过度劳累，有健康的生活习惯。

需要注意饮食规律，而且也要多吃一些有营养的食物。主要的是睡眠要充足。

孕妇在孕期要注意休息，这样孩子才能发育得好，还要注意营养，这样胎儿才能吸收到更多的营养，还要注意适当的锻炼，这样生的时候会容易一点。

一、要注意身体的保护，毕竟是两个人了。二、情绪要稳定，不要过度的焦虑或情绪的波动太大，会影响到宝宝。三、要注意饮食习惯，不要疲劳、熬夜等。四、注意一天气候的变化，不要着凉生病。

孕期哪几个小常识，对胎宝宝发育很有帮助？

★ 孕产妇保健知识讲座

现在孕妇越来越注重胎教，在孕期的时候可以听一些音乐，父母也可以开始通过抚摸胎儿、让孩子听音乐、为宝宝讲故事念儿歌等多种方式对胎宝宝进行胎教。也可以参加一些胎教班，跟着老师学怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过习

1、保持良好的心情。胎宝宝是感受得到准妈情绪变化的，准妈妈保持一个愉悦的心情甚至会影响到宝宝出生之后的性格；

2、注意饮食，要求均衡营养。孕期，准妈妈要摄入的营养要比以前多一些了，保证胎宝宝的发育营养需求；

3、适量运动。孕期坚持运动，对准妈妈身体素质的提高和胎宝宝的各项器官发育都有好处，也有利于将来的分娩生产。

要保持良好的心情，保证每天的睡眠不少于8小时，中午应有1小时的休息。另外，远离烟酒、吵杂等场所。多动脑对孩子的发育也有好处。

不要吃一些高油高盐的食物对孩子没有好处，应该多吃绿色蔬菜，多吃一些蛋白质，有利于身体健康。

10条产前小知识，准妈一定要看

8、学会保存体力

10条产前“小知识”送给即将生产的准妈妈!

1、一次产检，一定要去

因为怀孕的整个过程是一个胎儿生长发育的动态过程，医生只有时时进行观察了解，才能更好保证母子健康。即便胎儿快要出生，准妈妈也不能在怀孕前三个月的时候，孕妇要以清淡为主，因为那个时候孕吐反应特别，也可以考虑吃一些蜜饯。在怀孕3到4个月的时候，一定要以补钙为主，因为那个时候宝宝骨骼发育。怀有侥幸心理。因为很多常见并发症都是发生在孕晚期的，因此一次产检，准妈妈一定要去。

2、临近生产，可以吃爱吃的

产前做胎心监护的时候，准妈妈记得带点小零食。边吃边做，胎儿或许会更活跃，这样比较容易快速通过。

4、预产期只是一个参考值

并不是所有的产妇都会在预产期当天生产。经研究表明只有5%的新生儿在预产期当天降生，其余大部分宝宝会出生在预产期前后一周的时间。宝妈要自己观察，一旦有破水、见红、宫缩等现象，立即去医院待产。

5、产前不宜大笑

孕期情绪不好不利于胎儿的生长发育，因此人们总是告诫准妈妈要保持乐观的心态，多笑。虽是如此，但并不是说要无限度的开怀大笑。孕晚期大笑容易导致早产。所以笑要适可而止，它可能并不是一个好的习惯。

6、练习分娩呼吸法

分娩时每位准妈妈都要经受产痛的考验，有些准妈妈因为对产痛过于紧张而造成难产。如果从怀孕中期开始，准爸爸尽量抽时间陪准妈妈去孕妇学校。和妈妈们一起练习分娩呼吸法和放松法，并在家里一直帮助准妈妈联系。那么到了真正分娩时就会在很大程度上帮助准妈妈洞轻产痛，消除紧张恐惧心理，顺利地生出孩子。

很多产妇都说助产士很凶，其实可能是因为你没有配合她，所以她才会凶你。产房的接生医生和助产士绝大名数都是希望能够帮助产妇顺利的生产。从进产房到等待开指，到分娩，一定要听助产士的话。按照她们的指导去做，人家费劲心思想让你顺利的生下来，但你又完全。那助产士只能换一种沟通方式让你接受，目的还是想帮你生孩子。

资深助产士说: 分娩时要学会保存体力，避免大喊大叫。我们从电视里看到过一些生孩子的情节，似乎女人生孩子只有大声喊出来，才能体现女性生孩子的苦难。然而并不是，你的大喊大叫，除了消耗体力外，并不能让你的疼痛减轻半分。相反，大喊大叫，只是虚张声势，白费力气，无助于分娩。

9、破水后要平躺

如果破水发生在家中，应时间平躺，不要站着或坐着，避免羊水进一步流出，发生更大的危险。这时可以开车平躺着去医院，或者尽快拨打急救电话，由急救车平躺着送往医院。这是准妈妈可靠也安全的方法，选择离家近的医院。

10、学会分清羊水和

和羊水的颜色是不一样的，一般羊水的颜色和气味都是无色无味透明的。另外羊水一般是没有味道的，除非你的羊水感染了，这样气味才会有一些改变，除了这些外，羊水的量很大，是没有办法控制的，在孕晚期，一旦羊水破了，一定要及时去医院检查，所以一定要学会区分羊水和。

关于孕产妇保健知识

2水果这里介绍2种比较是和孕妇吃的水果，一种是柑橘，这种水果富含维生素C、叶酸以及大量纤维，能够满足孕妇的营养需要，又可以帮助孕妇保持体力。香蕉则可以帮助孕妇消除疲劳，很快补充能量。

孕产妇保健知识的介绍，一定能对你的生活带来帮助!为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于孕产妇保健知识，欢迎阅读!

通常在这个时期不要服用物，因为物会影响胎儿的正常发育，的甚至会导致胎儿畸形，所以对于一般的病症是不要服用物，比如感冒，我们可以服用维生素C来缓解感冒症状，在孕产期摄入均衡的营养素，能帮助提高免疫能力，养活各种病症的发生率。

孕产妇保健知识 方法

早孕期(<12周)保健是胎儿健康发育的基础，请您及早到地段医院或社区卫生服务中心做早孕检查，并建立保健手册(为10周~12周之间)。

早孕期胚胎体重发育慢，只要平衡膳食就可以了，食物的数量并不需要特别增加。怀孕期间必须在医生指导下方可用;避免杀虫剂、农、化学试剂、放射线等有害物质;切忌吸烟、饮酒、减少去公共场所的机会，以减少被动吸烟和流感等传染病的发生;做到勤洗澡，衣着要宽大，尽可能穿棉质内衣，高跟鞋.早孕期内应避免，以防引起。

孕产妇保健知识注意事项

到了怀孕中期(孕13~27周末)，胎儿生长发育加快，合理的平衡膳食更为重要，建议孕妇每天的食谱应包括以下各类食品：谷类300~400克、鲜牛奶~500毫升、蛋类1~2个、猪、牛、禽或鱼肉50~100克、豆类及豆制品50~100克、新鲜蔬菜500克、水果100克。此期胎儿已较大，羊水已较多，是医务人员监测胎儿生长发育的好时机，请定期到医院或社区卫生服务中心接受产前检查。

晚孕期(孕28~40周)，胎儿生长发育更快，注意营养及注意胎儿生长发育监测越发重要。此外，晚孕期是妊娠并发症的高发时期，这也是为什么此期产前检查次数增加的原因，请定期到医院进行产前检查。胎动正常是胎儿在宫内安全的标志。妊娠末期应避免，以免引起胎膜早破和早产，如感到腰酸、阵阵腹痛，有血性分泌物或流水，这是临产的先兆，您应及时到医院就诊。

分娩是妊娠的收获季节，为了您的安全和宝宝的健康，请一定要到正规医院分娩。

孕产妇保健知识技巧

母乳是婴儿的天然食品，4个月内的婴儿请尽量用母乳喂养。产后要尽早下床活动，勤洗外阴，不做重活;产后42天内严禁，以防产褥期感染;产后一个月和42天请到分娩医院或社区卫生服务中心检查，以了解您的身体恢复、婴儿发育及母乳喂养情况。

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