八段锦的好处 早上练八段锦的好处

练八段锦对身体有哪些好处？如何正确练八段锦健身？

两个结合，一个是有利于肺活量和心，一个是身体各个部位锻炼配合做！

每天练习八段锦的好我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一腑，防治某一腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。例如有一种叫作“五导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内之间，内与内之间，都有着复杂的联系。八段锦各个动作当然可能对某些内或经络有较多的作用，但总的看来，作为保健体的八段锦，它的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚，并不是说只有单举手，或只靠单举手就能调理脾胃，一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来，才能起到调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等作用，也就是说才起到全面健身作用。当然，这并不排除某一动作相对地有其特殊的保健作用。为了从解剖生理和保健的角度探讨各动作的健身价值，安徽医学院体育教研组、医疗系和中医系等部分中西医专家们整理如下：一、两手托天理三焦这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似。伸懒腰是人体常见的生理现象，据现有资料来看，加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。八段锦开头就做这一动作，一则可消除疲劳，吸进更多的新鲜空气；再则是一种全身肌肉和内的总动员，给以下各段动作做好准备；三则对三焦有调整作用。三焦，系中医学对人身部位的名称，分为上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等腑；中焦指膈以下、脐以上部位，包括脾、胃等；下焦指脐以下，包括肾、膀胱、大肠、小肠等。由此看来，上焦约为胸腔，中焦为腹腔，下焦为盆腔。总起来说，大约就是人身内的全部。由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。二、左右开弓似射雕这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。三、调理脾胃臂单举这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。四、五劳七伤向后瞧这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是，这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。五劳，一般有两种解释：一指心、肝、脾、肺、肾等劳损；另指“久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。不论那种解释，都是；因劳逸不当、活动失调而引起的几种损伤。七伤，说法也不同，有所谓七情伤害、肾亏七症等，总之也是由于精神活动过渡强烈和持久或者过度静止抑郁，造成神经紊乱失调，从而造成腑气血劳损。而头部运动，对脑部（中枢神经）、颈椎（通往全身的神经总通路）都有良好作用，有助于增强和改善它们的功能，调节......>>处有以下几点：

八段锦的好处 早上练八段锦的好处

八段锦的好处 早上练八段锦的好处

1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心、脑部等器官的供血效果非常理想。

2、对于腹部器具有柔和的作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。通过练习八段锦对于人体器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗。

3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动2、呼吸系统器官可以很好的调节。

八段锦在日常生活中是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、器都是非常好的调整和锻炼。

1.可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心、脑部等器官的供血效果非常理想。对于腹部器具有柔和的作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。八段锦在日常生活中是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、器都是非常好的调整和锻炼。

2.练八段锦有很多好处，因为比较软，特别适合老年人练。可以强身健体，促进全身血液循环。临床试验证明，能改善呼吸功能，对肺气肿、慢性肺病等肺功能不全患者有明显疗效。秋冬季节可以在此基础上练习，可以很好的改善肺功能。还能改善心脑血管系统，对人体内非常有益。八段锦是中医祖师爷提出的将身体活动与呼吸相结合的健身方法。八段锦可以舒展筋骨，充分舒展筋骨，疏通经络。

3.放松和自然放松是练习的基本要领和最根本的规则。放松指的是精神和身体上的放松。精神放松，主要是缓解心理和生理紧张；身体放松是指指关节、肌肉和内的放松。要把握好基本的体型，如果基本的体型有问题，你会觉得哪里都别扭，因为体型贯穿了整个练习。我们在学习技术的时候，需要进一步在动作的规范上下功夫，力求做到动作准确，要领正确，姿势优美，动作大方。因为知道怎么做不代表做对，更不代表做好，这需要一个反复练习和提高的过程。当我们掌握了基本的体型后，还需要进一步在动作的规范上下功夫。

练习八段锦有什么好处？

天天练习八段锦对身体的好处很大的，练习八段锦的好处就是可以增强抵抗力，强身健体。

练习八段锦的好处有：

下肢有症状吗？

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动相结合的健身法。八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五六腑之功能，很适合老年朋友习练，但正规学习后再练。

现代研究也证实，八段锦的运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔器有柔和的作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。

八段锦每一节的好别是：

二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做确会有麻胀的感觉

三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃

四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

（后四段作用：强身）

五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）

六式，两手盘足固肾腰，4在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，还能缓解精神压力！作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门

七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气

八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足

常练八段锦对身体有哪些好处？该如何练习？

八段锦对人体具有良好作用，可以帮助放松人体的精神、提高全身各器官、各系统的功能，具有一定增强体质的作用。

可以增强体质，提高身体免疫力和抵抗力，增加骨密度，增强筋骨，延年益寿；找合适的场地，换上舒服，吸汗，透气的衣服，心情平静，动作要正确，时间要够就可以锻炼的非常好。

能够让身体更加健康，能够调理脾胃，能够提高身体免疫力同时，传统养生方式的形式也应该多元化，不能一成不变，应该与现在科技相结合，使传统养生方式更加便捷和适应现代生活节奏，通过短视频、直播等方式带领更多的人学习了解传统养生方式，使更多年轻人加入体验传统养生方式的魅力。，能够促进身体健康，首先两八段锦到底对人体的治病、健身有哪些好处？手托天理三焦，自然的进行站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰肌放松。

八段锦是一种常见保健气功，女生练八段锦有什么好处？

在延字法师的下，二十余名都市禅堂弘法人员认真学习了少林八段锦的后四段内容。 在习练八段锦之前，延字法师为大家如是开示：少林寺僧人非常注重禅坐前后的运动，如少林易筋经、八段锦、少林拳等，可以帮助禅僧调节身体机能，活络筋骨。 少林功夫的核心思想为‘禅武一如’，只有真正体悟少林禅修的精髓，才能理解少林功夫的真正内涵。如法如律地习练少林八段锦，不但能够调和身心，利于参禅打坐，也是禅修的方便法门。 古时丛林禅修，有下田耕种、上山砍柴、水边挑水等出坡劳作，在生活劳务中禅修。另外，禅修的过程也分调身、调息、调心，初学者注重在调身，老参则注重调心，身与心是相辅相成的。少林寺的禅修法门除了要具五缘、呵五欲、弃五盖、调五法外，尤为重视内外兼修、禅武一如的修行法门。都市禅堂希望居士们在打坐之余，通过练习少林八段锦，体悟少林功夫勇猛、精进、慈悲、觉悟的精神，从而发菩提心，让大家近则身体健康、平安吉祥，远则信愿行证、禅悦法喜、弘传正法。

能够起到一个强身健体调节呼吸的作用，同样也能够促进血液循环疏通身体各个经脉，对女性的身体有很大的帮助，而且也是能够锻炼身体的平衡性。

常练八段锦对身体有很多好处，改善体质，增强身体免疫力，避免得一些疾病。练八段锦可以促进血液循环，可以腹部，可以调节身体的各个系统。

可以强身健体，促进人体新陈代谢，缓解疲劳，缓解腰肌劳损，促进血液循环，增强肺活量，矫正肩背，锻炼腰肌。

你好，腰椎骨质增生是一种常见的骨科疾病，一般与姿势不正确、年龄、外伤、劳损等有直接的关系

好处是非常多的，可以让四肢更加的灵活，也可以缓解一些慢性疾病，也可以起到抗衰老的作用，可以促进女性的新陈代谢，可以缓解疲劳，提高身体免疫力，让女性的身体更加的匀称，也可以加快血液循环，缓解颈椎腰椎的压力。

八段锦适合什么年龄段 八段锦什么人不适合练

1 八段锦适合什么年龄段 一般人群均可练。

八段锦是生活中常见的一种健身气功，比较柔和缓慢，适量的进行具有一定平衡人体阴阳、滋医生询问：生气血、调理腑以及活血祛瘀等作用，适宜的人群比较广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

2 八段锦什么人不适合练 患有脊髓症状者

心脑疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，患有心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，容易诱发或者加重他们的疾病。

过于体虚者

3 八段锦可以随便练吗

八段锦是一种完整的健身，主要起源于北宋，已有800多年的历史，是具有一定历史奠基的，具有一定的动作规章，讲究松紧结合，动静相兼、神与形合，气寓其中，是不可以随便锻炼的。

4 八段锦的好处是什么 消除疲劳

促进血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这个动作重点在胸部，中医术语来说就是重点在上焦，可以很好的帮助锻炼到人体的两手、两臂和胸腔内的心肺，可以通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有利于人体健康。

增强体质

疏通经三，几点建议络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，颠足而立，拔伸脊柱，下落2，一定要增加一些抗阻性锻炼，运动医学专家对这项非常重视。振身，可以放松身体、疏通经络、五六腑，有利于人体的经络疏通，具有一定疏通经络的作用。

八段锦女生能练吗

八段锦1、对心血管的作用女生能练吗

八段锦女生能练吗？人群对于健身和养生也都非常的重视，八段锦就是一种气功，八段锦由八节组成，动作古朴高雅，我现在就为大家分享一篇八段锦女生能练吗的文章，希望能帮助到大家。

八段锦女生能练吗1

八段锦女生能练吗

能现在非常多的年轻人，他们都是缺乏体育锻炼的，因为他们每一天休息的时候都会喜欢躺在床上玩手机，很多年轻人可能一天都走不上1000步。所以现在越来越多的年轻人都是需要进行体育锻炼的，在很多大学的体育课都是要求学生们去学习八段锦的，因为这是一个强身健体的非常好的招式，八段锦可以有效的使人去活动自己的身体，起到一个强身健体的作用，每一天练习八段锦对身体的好处是非常大的。练。

八段锦是一项比较温和的养生运动， 对于适合练习的人群一般没有作硬性要求，所以女生也是可以练习八段锦的。

而且女生是比较适合来练习八段锦的，因为女生相较于男生，由于身体构造的原因往往在体力、力量等很多方面都没有男生强，平均的体脂率也比男生高一些，而八段锦没有那么大的强度，又具有较好的轻体瘦身的作用，所以很适合女生来练。

八段锦女生练的好处

1、塑造形体。八 段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动，而且在练习八段锦的时候，往往会伴随着深层次的呼吸，所以可以较好地调理人体腑，起到矫正肩背、塑造形体的作用，很适合女性练习。

2、红润气色。 练习八段锦还可以使得血液中的养分和水分传达到面部，从而让女性朋友的气色更加红润。

八段锦女生练习的注意事项

1、着宽松服饰。一 般女性都喜欢穿相对紧身的衣服来凸显身体的曲线美，但是在练习八段锦的时候为了动作的标准以及舒展的方便，一般还是建议穿宽松一点的服饰。

2、动作要标准。相 比男性，女性一般运动较少，力量感也不足，但是在练习八段锦的时候要注意该用劲的时候还是要用劲。

3、为了练习的'效果 和降低运动时的受伤几率，可以在运动开始前适当指导意见：热一下身。

八段锦女生能练吗2

一、八段锦的好处

八段锦对身体的好处， 简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。其好处如下…

八段锦要求身体端正，身贵丹田。由于横一肌的运动幅度增大，当内形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静胁血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为练习使血压回复正常。八段锦的定静作用和内作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心负荷，有利心功能。

太极拳、八段锦等传统导引术有什么好处？

1、促进血液循环。

随着生活节奏的加快和生活压力的增大，

年轻人们越来越感觉到力不从心2、让身材更紧致年轻。

一方面，想要离开浪浪山，另一方面，又离不开浪浪山。

太极拳、八段锦等传统导引术完美符合年轻人的需求，

一是时间短，可以利用碎片时间。

二是强度中，适合各种人群，特别是久坐白领。

三是节奏慢，可以让年轻人在紧张的工作之中重归自然，感受慢节奏。

这既是年轻人自尊自信遵循内心向传统文化求索的良好开端，

又三、总结是传统文化在新时代绽放新蕾的又一案例。

各取所需、相得益彰，是我们文化自信的生动实践。

练八段锦有什么好处?

八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心负荷，有利心功能。

八段锦有哪些好处

强身健体，不要要长期坚持做好

长指导意见：期练八段锦的好处有哪些

有，因为八段锦可以让人身体的各部位都活动

八段锦每天练习多少次，有什么好处

八段锦到底有多好，练了才知道

八段锦每天练习多少次，有什么好处

练八段锦对肝纤维化有好处吗?

病情分析：您好：您的情况属于脊柱退行性变的存在、多由于钙质流失过多、摄入不足、长期患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦，因为这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。受力负重等导致的、建议积极治疗与预防。指导意见：骨质增生会出现病理性症状如疼痛，腰椎骨质增生以前要不酸痛等不适，建议你可以选择刺宁膏外敷，症状缓解后加强功能锻炼。

病情分析：

您好：您的情况属于脊柱退行性变的存在、多由于钙质流失过多、摄入不足、长期受力负重等导致的、建议积极治疗与预防。

建议您注意休息、避免过度劳累等、可以口服骨质增生片治疗、加强钙质的摄入如牛奶该片及维生素AD胶丸等、避免受力负重等。

病情分析：

病情分析：

你好，骨质增生是随着年龄增长出现的生理性退变。

骨质增生会出现病理性症状如疼痛，腰椎骨质增生以前要不酸痛等不适，建议你可以选择针灸推拿治疗，症状缓解后加强功能锻炼。

病情分析：

这也是每个人都会遇到的情况，这就是衰退了，有早有晚，和以前生活劳动都有关联

病情分析：

随着年龄的增长，都会有骨质增生的。

有的轻或者部位不碍事，有的重影响生活，就需要治疗。

病情分析：

腰椎骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核突出，并将后纵韧带的骨膜顶起而形成。

如果是急性发作期，可服用抗骨质增生换、芬必得等予以治疗，保守治疗无效且病情较重、影响患者生活时，可考虑手术治疗。

病情分析：

这个原因非常多的.只有检查才能判断的啊.

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作.可以牵引,理疗,线,推拿 治疗.但是使用腰围保护腰部.的可能需要手术治疗.另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替擡举,双下肢同时擡举,上半身后伸擡起,身体两端同时擡离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以.

练习八段锦有什么好处，每天练习几次，都什么时间练习？

八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔器有柔和的 作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢性病也有治疗作用。八段锦是饭储一小时或是饭后一小时练。

练习八段锦对改善中老年人身体形态有什么作用

研究表明,中老年人经过6个月的健身气功八段锦练习,体重、体重指数、围度指 标、皮褶厚度等均发生显著变化

太极八段锦好处多吗？

对于那些体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支经常参加体育锻炼是可以起到延年益寿的作用的，八段锦就是对我们的身体非常好的，会增强我们身体的抵抗力，很多疾病都不会找到我们，在这种情况下，我们一定可以更加健康快乐的生活。的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

因为现在这些传统的太极八段锦养生方式很流行健康，好处多。

一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

打太极的好处1、以内养外祛病强身太极拳的健身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病,医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。2、对腰部的锻炼较明显太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。3、补充气血疏通经络太极拳对身体的助益,不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲,更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛,痛则不通”,人体的很多疾病和损伤,都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”,静中有动,动中寓静,而气血的补充和滋长,恰恰在动静之间得以实现。

4、修养身心太极拳的套路练习过程中,要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关,都要顺其自然,充分的去体会和感知自己的身体,要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律,要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。

八段锦和跑步哪个效果好

总之，八段锦与跑步都是很好的运动，因人而宜，个人喜欢个人需要，两种运动都可坚持，人的 健康 ，坚持运动锻炼增加勉疫力。人如果没有 健康 的身体是很痛苦的，让自己不管做什么运动，锻炼起来，有 健康 才能幸福快乐！

我来谈谈我的经验。

我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体分析。

二，如果现在年龄较大，身体又不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于 养生 气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并不明显。另外，也不要相信一些人过分夸大八段锦的作用。

3，运动前一定做好准备活动，以免受伤。

希望能帮到你。

我今年刚好五十，做八段锦有七八年了，跑步也有六七年。我的感觉，八段锦适合常坐缺乏运动的人或者到六十还没有运动基础的老年人做，运动不激烈还能拉筋，延年益寿。年轻人或者经常跑步等运动的人，只做八段锦效果不明显。

我现在基本每周跑二休一，跑后先腿部拉伸然后做套八段锦，当做跑后拉伸放松，一举两得，有效无效继续坚持。

得到锻炼。象广播体一样做起来比较容易，不分场地，天晴下雨也能坚持。象我不是很爱运动的人，现在每天至少，感觉身体倍倍爽。特别是对颈椎有问题的人做做八段锦帮助很大。对于跑步运动它是全身运动，分有氧和无氧 ，快跑和慢跑。身体可许的人都可适用，每天跑跑步，快走也是很好的运动 ，加强运动都是需要的，贵在坚持。

两者运动量程度不同，八段锦的动作比较缓慢舒展消耗体能较少有利于身体 健康 ，而跑步的运动强度大对腿部关节会造成损坏消耗体能较多。八段锦是最适合老年人一项运动。

八锦缎和跑步相互结合，我觉得会更好，特别是60岁以上的人。60岁以上的人应该不适合剧烈运动，可以慢跑加八锦缎。我平时是跟着武医张鹏和经络 养生 走。本人不专业，只能回答这么多。谢谢悟空邀请！回答太晚见谅！

60岁以上的人，跑步并不是的运动项目，可以选择对自身身体情况比较合适的运动项目来做。八段锦因为跟练八段锦对身体有哪些好处？如何正确练八段锦健身？经络的关系比较密切，而老年人经络不通的情况非常普遍，所以八段锦对老年人是合适的。那些看上去身体非常缺陷非常少的老人才适合跑步，顺便说一下，我已经超过60岁，我不选择跑步的，我也没有做八段锦（因为我的经络畅通程度比同龄人强很多）。

综上，年纪大的人不推崇跑步，经络状况比较的人应该选择八段锦，或者对大众而言，60岁以上的人选择八段锦是一个不错的选择。

你好，很高兴收到你的邀请来回答这个问题。随着人们对 健康 认识的提高，越来越多的群众开始追求 养生 。群众有的喜欢跑步，有的喜欢古传统的八段锦。那他们分别有什么特点吗？其实八段锦在 上流传颇广，究其原因为简单易学、强身养身去病之功效甚好，因而很受欢迎。八段锦是一套而完整的健身。 历史 悠久，流传广泛，深受喜爱。也是中医导引之术的重要部分。

八段锦对身体的好处，可以简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

其好处用现代医学描述大概有如下几点…

1.对心血管的作用

2.八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸调养方法可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

2.呼吸系统

跑步的好处

1、通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，所以容易减肥！。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得。

3跑步的可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更3、增加肺活量。 女性的肺活量一般较弱，而通过练习八段锦可以使肺部功能增强。紧致。

因此他们都对身体有好处，具体如何选择可以根据自己的自身情况来选择，不管选择哪个关键还是得持之以恒，这样肯定会有很好的健身强体目的！希望我的回答能帮助到你。

跑步和八段锦都属有氧运动。我认为跑步比较适合青壮年的一项运动。八段锦我则认为各个年龄阶段都是适合的，特别是病后体弱者更是合适的一项运动。