做月子可以吃什么 坐月子可以吃什么主食

坐月子可以吃什么水果和蔬菜水果

桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。尽量少吃的是像蔬菜沙拉这样的，因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，这样的话就没有什么问题。

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做月子可以吃什么 坐月子可以吃什么主食

青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。

产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。

您好：做月子的时候可以吃水果和蔬菜，都是很好的，您不要担心的，这都是有很多的维生素。建议富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等。

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。

正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。

依女性体质属性及其适用食物分析如下：

1.

寒性体质

特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2.热性体质

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3.中性体质

特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：

一、休息与活动

保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活

二、精神及心理护理

家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的个期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。

三、给产妇一个良好的休养环境

2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。

3、室内要有充足的阳光：产妇住南面的房间，充足的阳1． 蒸蛋羹：鸡蛋打入碗中，加入帝伊家月子水200-300毫升调好起泡，加入松仁、枸杞，入锅蒸15分钟，淋上帝伊家胡麻油，趁热食用。光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。

4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。

四、重视产褥期的营养

营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。

1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。

2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

五、注意清洁卫生

分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要。

1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。

2、勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换前后，接触孩子前要注意洗手

3、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣、。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。

4、勤更衣：内衣、勤更换

5、勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。

六、了解恶露的变化

1、血性恶露：产后1周内

2、浆性恶露：产后1~2周

3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周

恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热

七、产后月经恢复与避孕

恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：、宫内节育器

八、产后

顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅

只吃苹果，在开水里面稍稍煮一下，和点面粉，还有西红柿炒鸡蛋，不能吃的就是柿子这种大寒地的水果

别吃

女性坐月子吃什么水果好呢？能吃这些水果，你可能不敢相信

坐月子可以吃什么水果 这些水果就很适合

小软饼，鲫鱼汤，西红柿包菜。这些汤汤水水都很下奶，没必要非得猪蹄汤，鸽子汤，太补适得其反。

许多人都爱吃水果，味道好，营养极丰富。下面要给大家分享的内容是：“坐月子可以吃什么水果

这些水果就很适合”，一起来看下吧!

橄榄

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至

使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较而造成的便秘。

因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出内的瘀血，减轻腹痛。

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

榴连

味甘性热，盛产于，有水果的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

苹果用秋天新的山煲锅山木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

味甘、性平微凉。不抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

以上主要介绍了坐月子可以吃什么水果，你了解了吗?接着一起来了解下女性坐月子有什么需要注意的

节制夫妻生活

在妈系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈身体带来的伤害。

补充营养

在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。

注意保暖

在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

注意个人卫生

每天要用温水清洗但是不能洗澡，要勤换及护垫，避免细菌感染。

以上就是关于：“坐月子可以吃什么水果

这些水果就很适合”的分享，希望对你有帮助。

坐月子可以吃什么菜 坐月子适合吃什么菜

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

1、产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内制品。

2、还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。对于乳汁不畅的产妇，可以做一些鸡汤、猪脚汤等汤类的食品，促进乳汁排出。

3、产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压力。

坐月子可以吃什么水果

2、多喝水

1、奇异果

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

2、榴莲

3、苹果

4、木瓜

5、橄榄

7、菠萝

8、香蕉

9、龙眼

10、山楂

1. 1、奇异果，又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。

2. 2、榴莲，味甘性热，盛产于，有水果的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴连性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3. 3、苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

4. 4、木瓜，木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解体很容易吸收的养分，直接母体乳腺的分泌。

5. 5、橄榄，味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效，孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6. 6、葡萄，味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7. 7、菠萝，味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

8. 8、香蕉，味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

9. 9、龙眼，又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

10. 10、 山楂，味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

坐月子可以吃什么水果

妈妈在坐月子的时候尤其要注意饮食，以免影响身体的恢复。妈妈坐月子不能吃什么水果？一般凉性水果如桔子、西瓜等都应戒口不吃，尤其是生冷的水果，更加不能食用。坐月子不能吃什么水果主要有以下三种：

榴连：味甘性热，盛产于，有水果的美誉。因其性热3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。苹果能使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

山楂：味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出内的瘀血，减轻腹痛。

香蕉：味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

坐月子食谱，吃什么好？

10.催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

4. 红豆汤：每日两碗

5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成必勉强)

11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝提高解毒能力

餐点功能：收缩、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛

1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝

3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4. 红豆汤：每日两碗

5. 油饭：每日一碗

6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、)：以胡麻油制作，每日二份

9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

10. 木瓜茶：奶水稀少者用

坐月子都吃什么饭菜

坐月子常见的产妇饭可能就是小米红枣粥，可能还会在里面打几个荷包蛋。不过产妇在坐月子的时候还可以吃一些食物，比如红色的食物，包括红糖、红枣、红小豆等，这类的食物富含铁、钙等对产妇好的营养物质，能够让产妇驱寒又补血。

此外鱼类也很适合坐月子的人吃，鱼类的营养不仅丰富还可以通脉催乳，另外鱼类的味道也比较鲜美能够让产妇容易喝下去。其中鲫鱼和鲤鱼是选择，无论是清蒸还是炖汤等都是不错的月子饭。

另外坐月子的人多吃一些炖汤类也比较补，汤类好吸收又营养丰富，让人食欲大开的同时还对于产妇多分泌奶水有好处，让产妇的身体能够恢复健康的同时，也不耽误宝宝的喝奶。用大豆类、花生和各种肉类煮成汤，比如花生炖猪脚等都可以促进产妇奶水出来。另外蔬菜水果产妇也要适当的吃一些。

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量2．养生盅味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈牙齿带来不良影响。

坐月子可以吃什么水果

坐月子吃水奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。果对妈妈身体有好处。坐月子可以吃什么水果6、葡萄？奇异果、葡萄、苹果、木瓜、山楂、樱桃、草莓等都是不错的选择。

月子里能吃水果吗

有些人认为，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？

产后吃水果就有一些讲究，根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。

月子里吃水果注意以下几点：

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的初几天，脾胃虚弱，因此不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和都有害处。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

4、吃水果时要注意清洁，清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

哺乳期水果食谱 哺乳期宜吃的水果：桂圆

坐月子可以吃什么水果

坐月子能吃什么水果也是要根据实际情况来决定的。如果是妈妈在坐月子期间能补充食用奇异果、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜水果，不仅促进自身身体恢复，还能丰富乳汁营养，促进宝宝肠道吸收。

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连虽好，但不宜多吃，可与山竹伴食，平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

4、木瓜

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

葡萄中含有铁元素，能够帮助产后妈妈补血，常吃葡萄还能够改善肠胃功能。葡萄还含有人体所需的氨基酸，能够提高人体的免疫力。

7、菠萝

味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

9、龙眼

又称桂圆，味甘性温，能益心脾、补气血、安精神。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

10、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产后妈妈适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出内的瘀血，减轻腹痛。

坐月子不能吃什么水果

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。

柿子性寒凉，会收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。

桂圆红枣小米糊 苹果鲫鱼汤

坐月子吃水果注意事项

1、因应个人体质以及健康情况，有选择地食用。

例如秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈，则不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、温热水果，保存水果营养。

通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。

3、吃水果时间上有讲究。

在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

4、别只钟爱一种水果。

坐月子期间，能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果，可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天该吃多少的水果呢?上为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《居民膳食指南》的，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。

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坐月子吃什么补身体？

3. 甜糯米粥：每日两碗

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。孕妇刚生完孩子，身子比较的虚落，需要好好的补充营养让身体快一点的恢复过来。那么坐月子吃什么比较好呢？本期的 孕妇饮食 ，为你解析。

4、莲藕

个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。

第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述个阶段的饮食。

第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

第四个阶段（产后30-60天）：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山炖老母鸡。

第五个阶段（60天-100天）：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

吃猪脚汤是比较补身体的。而且排骨汤和鲫鱼汤都是比较补身体的。能够让身体更快的恢复。

坐月子可以三十天的鸭肉炖红枣，这样的一锅鸭肉就是特别美味的。相对的好吃的，可以让应该的有的营养补上来。

刚开始的前几天不需要大补，是蔬菜汤为主，这是为了保护脆弱的肠胃，同时也是为了预防堵奶。大约十天以后，可以适当的添加肉、鱼等，要注意饮食均衡。

坐月子没必要刻意的去补，多喝小米粥，多吃鸡蛋，多吃蔬菜就可以。

多吃鸡肉，瘦肉，鱼类，蛋类，多喝汤水，汤水里的营养价值是丰富的。

坐月子应该吃什么菜

首先来看下坐月子可以吃什么水果：

女性坐月子期间可以吃一些鲢鱼丝瓜汤，需要准备烧酒，盐，植物油，生姜，红枣，丝瓜以及鲢鱼肉，先把鲢鱼清洗干净，切成片状，放到容器当中里面添加一些绍酒腌制一下，生姜以及丝瓜洗干净切成片状，锅中放入适量的油，把生姜片放进去翻炒，然后加一些清汤，烧开以后加红枣以及鱼肉煮一下，添加适量的盐，用大火一直煮到食材熟透就可以吃了，里面含有脂肪，蛋白质，可以达到开胃养血滋阴效果。

还可以吃鲜虾丝瓜汤，需要准备食盐，味精，葱，生姜，料酒，植物油，丝瓜，青皮以及鲜虾，先把葱切成葱花，丝瓜的外皮去除切成片状，虾处理干净，里面添加一些青皮末以及料酒，然后再添加适量的食盐，搅拌均匀腌制一下。锅中加入适量的油烧热，把葱花生姜丝放进去翻炒出香味，再把虾放进去，加入一些清汤煮开，丝瓜片放进去继续煮，煮熟以后添加一些食盐，味精调味就可以吃了。

还可以吃黄花炖瘦肉，需要准备红枣，黄花菜以及猪瘦肉，先把猪瘦肉清洗干净切成块状，黄花菜清洗干净，然后再把红枣也洗一下，里面的核去除，所有的食材一起放进炖锅当中，慢慢的炖烂以后就可以吃了。

生完汤圆的前三天在医院吃的就是小米粥和面条。回家了以后汤圆爸爸就把我的月子餐安排上了。

鱼汤，油麦菜，馒头，月子里尽量要吃面类，米饭越晚吃越好。喝汤的时候要把上面的油吸出去，不会堵奶呦。

麻油猪肝（生完孩子补血很重要），豆腐汤 ，蒸香蕉（月子期间会便秘，蒸香蕉很好用），馒头。

煎鸡蛋，油菜香菇（超级好吃），小米粥，坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。很多人发现我怎么没喝红糖小米粥，早餐有的时候会喝，红糖也要月子半个月以后加入，要不会增加恶露。

胡萝卜肉片，海带土豆汤（下奶神器），发了面的鸡蛋饼。月子里尽量吃发面的东西，这里很感谢妈妈婆婆各种查什么主食好吃。

西葫芦炒虾仁（少盐少油），平平淡淡的牛肉汤，花卷。虾仁吃完了要看孩子起不起湿疹，如果起就不要再吃了。

菜开始反复了，当时月子是在的时候，所以菜不是很丰富，白菜豆腐汤，蒸南瓜，粗粮的一天。

这些饼都是无油的 口感肯定没有正常的好吃，但是也非常好吃啦。

豆沙饼，清炒秋葵，胡萝卜牛肉汤。

鸡蛋汤，枣糕，麻油猪肝（这个一定要多吃）。

牛肉柿子汤，瓜片鸡蛋，发糕。

月子应该吃什么菜

产妇适宜吃以下食物：

坐月子期间对于蔬菜的摄入，应当以品种多样化为宜，各种蔬菜中所含有的营养素并不完全相同，其营养价值也是各不相同的。不同的蔬菜可提供给身体所需要的不同营养素，起到不同的食疗作用。怀孕期间可以适当的吃些萝卜，萝卜中的各种维生素类营养素、矿物质类营养素都比较丰富，而且含有很高的膳食纤维，能够补充产后身体康复所需的这些营养素，也能够缓解产妇的便秘症状。西红柿是一种必不可少的果蔬两用的食物，其中丰富的维生素C具有抗氧化、抗衰老、增强免疫功能的作用。

蔬菜面，煎鸡蛋（就放了一点点油，没有盐），水果草莓和车厘子，用热水烫了一下。有很多人说月子里不能吃水果，其实是不科学的，月子里一定要要补充适当的维生素。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用乳汁的正常分泌，还有利于产妇收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意的清洁卫生，要用干净的睡清洗，，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解。以免胀大膀胱妨碍收缩。产后2日内应有。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水等处理。

3、注意观察复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

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