入睡困难老是担心自己睡不着 睡觉老担心睡不着

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入睡困难老是担心自己睡不着 睡觉老担心睡不着

1、一、按时上床。

2、坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

3、二、保持卧室空气流通和适宜温度。

4、好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C佳,干燥天气地板应洒水。

5、三、坚持睡前的习惯性活动。

6、睡前应进行你习惯的某些活动:喝茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。

7、四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或的饮料。

8、五、想要快速入睡，重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

9、1.睡前脑子想象一些美好的画面，比如想那种享受睡眠的感觉，并且让自己沉醉其中。

10、2.睡前1到两个小时不让自己神经过于兴奋，不要接触那些让自己有强烈情绪体验的东西。

11、3.睡前可喝一袋眠梦香，坚持一段时间就可以帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

12、你为啥老担心失眠呀，是因为家里有其他人又失眠吗，可以考虑每天多做一点事情，转移一意力，让自己没有那么多时间思考这些问题，应该会好一点，如果实在不行，可以找心理医生咨询一下，治疗一下，而且睡不好真的危害挺多的。

13、作者/zhuren166可以考虑每天多做一点事情，转移一意力，让自己没有那么多时间思考这些问题，应该会好一点，如果实在不行，可以找心理医生咨询一下当然是郑州国医堂医院有效果啦，我以前去国医堂治疗的失眠，医院真的不错，那边的医生和主任都很好，很有耐心，做检查的时候也很细心，医院的环境舒适，交通也便利，导医，医生都很热情！各方面都很好。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。