《八段锦口令完整版：提升健康活力的养生秘诀》

八段锦是流传千年的传统养生，由八节不同的动作组成，相辅相成，对身体各部位具有调理作用。其配套的口令简洁明了，便于记忆和练习，下面为完整的八段锦口令版：

《八段锦口令完整版：提升健康活力的养生秘诀》

《八段锦口令完整版：提升健康活力的养生秘诀》

段：两手托天理三焦

两手向上举起，掌心朝上，十指分开，头部后仰。 口令：调理三焦气血顺。（吸气） 动作要领：头尽力往后仰，胸部挺起，双手高举向上。

第二段：左右开弓似射雕

两脚开立与肩同宽，两手握空心拳，向左右斜上方画弧形。 口令：气血运行活筋骨。（吸气） 动作要领：腰部左右摆动，带动手臂向左右斜上方画弧形，注意保持身体正直。

第三段：调理脾胃须单举

左手下垂，右手向上举起，掌心朝上。 口令：升清降浊健脾胃。（吸气） 动作要领：用右手托左手向上推举，同时抬头，注意保持身体正直。

第四段：五劳七伤往后瞧

两手分别放在腰部两侧，身体向后转动。 口令：疏通经络筋骨调。（呼气） 动作要领：头部带动身体向后转动，同时腰部用力，带动臀部转动。

第五段：摇头摆尾去心火

两手放在腰部两侧，身体左右摆动。 口令：抒发郁闷养心神。（呼气） 动作要领：头部左右摆动，同时带动身体左右摆动，注意保持腰部稳定。

第六段：两手攀足固肾腰

两脚开立与肩同宽，两手向下分别抓住双脚。 口令：强肾补腰壮筋骨。（吸气） 动作要领：两手抓住双脚，头部下沉，身体前屈，同时双手用力拉伸双脚。

第七段：攒拳怒目增气力

两脚开立与肩同宽，两手握拳放在腰部两侧。 口令：增强气力胆气壮。（吸气） 动作要领：两拳收紧，面部表情愤怒，同时全身用力，注意保持身体正直。

第八段：背后七颠百病消

两脚开立与肩同宽，身体向下弯腰，两手背在身后。 口令：上下颠簸百病消。（呼气） 动作要领：身体向下弯腰，两手背在身后，双脚并拢，身体上下颠簸。