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怎样构建初中篮球攻防体系

如何解决中学生篮球队战术体系构建的单一性，是当前的首要任务。个人防守能力是实施全队防守战术的基础，是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一，它不是单一的防守技术，它是融防守的理论知识，身体素质，心理技战术训练，比赛等为一体的能力水平，教练员要重视培养运动员的个人防守能力，加强运动员的理论知识学习，创造能够引起运动员主动地运用智慧去防守，认识防守的重要性，只有个人防守能力的提高，才能促进进攻技术的发展，从而提高篮球技术水平。所以，在训练中要多注意培养运动员的防守意识。

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同时还需要认真研究篮球规则理论学习，培养对比赛规则认识，建立完整的攻守概念。根据篮球比赛灵活多变的特点，抓好综合型防守战术配合的训练狠抓防守质量，扎扎实实地发展综合多变的防守战术体系，以便迅速提高篮球防守水平，符合现代篮球战术的发展趋势。

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怎样构建初中篮球攻防体系

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如何解决中学生篮球队战术体系构建的单一性，是当前的首要任务。个人防守能力是实施全队防守战术的基础，是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一，它不是单一的防守技术，它是融防守的理论知识，身体素质，心理技战术训练，比赛等为一体的能力水平，教练员要重视培养运动员的个人防守能力，加强运动员的理论知识学习，创造能够引起运动员主动地运用智慧去防守，认识防守的重要性，只有个人防守能力的提高，才能促进进攻技术的发展，从而提高篮球技术水平。所以，在训练中要多注意培养运动员的防守意识。

同时还需要认真研究篮球规则理论学习，培养对比赛规则认识，建立完整的攻守概念。根据篮球比赛灵活多变的特点，抓好综合型防守战术配合的训练狠抓防守质量，扎扎实实地发展综合多变的防守战术体系，以便迅速提高篮球防守水平，符合现代篮球战术的发展趋势。

构建初中篮球攻防体系个人防守能力是实施全队防守战术的基础,是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一

篮球一对一个人攻防技术的概念

进攻个人觉得的方法就是动作快速变向比较管用。防守的话个人觉得不要让对方接近篮筐，意思就是防守侧步要灵活，离对方半个身位，这样不至于被对方人，不让对方接近篮筐，宁愿让他在外面投。

一个防一个就是盯防，篮球防守一般分两大类：1 人盯人 2 联防 想打好篮球要会进攻也要会防守，nba有句话叫：进攻赢得比赛防守赢得冠军

那就只能是盯防啊 速度 投篮

篮球小前锋怎么打视频教学

篮球小前锋是什么

所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要;他可能很会传球，但也不必要;他可能弹性很好，但仍不必要;他可能防守，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

照这样说起来，那一个小前锋只为了得分，命中率再低也不要紧吗?当然不是!不过，小前锋乃是对命中率要求的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。

如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过老鹰、快艇队，现在Boston的老将Dominique Wilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。

然而他的命中率却是没有一年达到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力可也是的喔!他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota，现在为马刺效命的Chuck Person。

他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧!所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像朱利叶斯·欧文(Julius Erving)、皮彭(Scottie Pippen)等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为本赛季MVP的主要候选人。

看到这儿，也许有一些人已经开始鼓噪了，因为你还没看到你心目中最理想的那位小前锋的名字。不用急，因为他正是我接下来要介绍的—我所选的小前锋，他就是拉里·伯德(Larry Bird)。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是我们闭着眼睛就可以想到那些令人拍案叫绝的传球。不仅仅如此，他还有许多一球定江山的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之投。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，在我心中他是毫无疑问的小前锋。如果要挑他的.缺点，恐怕只能说他弹跳不够好吧!

篮球中小前锋要掌握什么技术

小前锋(Small Forward)是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。

从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。

当一个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球(左右交替连续跨下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球)，虽然在场上这招可能用处不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处。

前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个前锋就可以准备接传球跳投了。

打篮球怎样做到严密防守?

人盯人，不要失位。

在紧逼防守时，很重要的一点就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守时，不要忘了看看篮球的位置，做好预判，以便能抢断对方的传球。

防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。两手要不停的上下挥舞，以打乱对方的进攻。此外，防守时距离不能太近或者太远，都不好。太近了容易导致对方轻易的突破，太远了会失去防守的时机。所以一前一后的移动防守比较好。

遭到挡拆后进行换防。

当对方用挡拆的方法破紧逼防守时，我们要及时的应对，即进行换防，就是被挡住的队友，及时换防，这样就能继续保持紧逼的防守状态了。

注意，换防时应该速度一些，不要迟疑，相互之间应该有默契，注意用眼神交流交流。

要干扰对方发球。

在紧密防守时，不要忘了干扰对方的发球，让对方不能轻视的发球，尽量的拖延时间，给自己队友准备的机会。当然随便玩的篮球打法不会这么严格，但是既然防守了，就要防好了。

不要有太多身体接触，不要用肘部、腿部碰对方。

在紧逼防守时，要注意不要紧紧贴着对方，应该适当避免身体接触，以免被裁判吹罚犯规了。尤其是不能用肘部、腿部碰对方，这样的后果就会被吹罚犯规的。。此外防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，你可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒你就算对方的带球撞人了。

要多跑动，避免吃动作。

当防守时，对方很可能使用动作来迷惑你，比如突破，真传球等等，这时我们应该多跑动跑动，不让对方的意图得逞了。防守时候最容易犯规了，所以不要过多的和对方身体接触，不能推搡、拉扯对方，否则被判罚犯规就不值得了。

保持足够的体力，脚步移动要快。

全场紧逼防守是非常耗费体力的，所以我们的脚步移动要快一些，不要被对方甩在身后了。防守时候，脚步移动的快慢关系着你的防守成效，所以一定要加快脚步的移动，把对方制止住，否则就被人突破了。

脚步一定要快。。。而且必须用手提去防守。。如果打正式比赛~防人盯人的话。。你就想进一切办法出现在他面前。。如果防2-3的话。。那么5个人都要全力防守。。前面的那俩后卫是最累的、、但是也是最关键的。。所以防守要先要做到脚步快。。而且还有有身体。。这样才能有保障·

贴身不轻易去抢自己去防的那个持球球员的球 否则容易失去重心

篮球的防守战术有几种？

全队防守战术是从有利于破坏对方进攻战术而确定的针对性防守战术，可分为以下几种：

防守快攻 战术原则应是提高进攻，拚抢进攻篮板球，减少对方可能发动快攻的次数；堵截发动快攻的第1传和接应第1传；防堵进攻队快下的队员；提高1防2、2防3，以少防多的能力。

半场人盯人防守 包括半场紧逼（扩大防区）和半场松动（缩小防区）人盯人防守。战术原则是固定防守对象，以1防1为主。当前人盯人防守的特点，已发展为“以球为主，球、人、区域兼顾”的具有盯人和联防两种优点的综合性防守。防守时对有球一侧，防持球人采取紧逼防守，防无球前锋和中锋都要错位防守，积极控制其接球；无球一侧的防守人则向有球一侧靠拢，以加强协防。

全场紧逼人盯人防守 战术原则也是固定对象，1防1为主。 在离球近的区域，不管对手持球与否，都必须紧逼对手。由进攻转为防守时，要快速找人，并紧紧盯住。要有强大的声势,对持球者和离球近的进攻人,都要顽强地对他们施加压力，全力争夺与控制前场。

全场区域紧逼人盯人防守 由进攻转防守时，按一定防守阵形分区落位，防守时以球为主，造成有球地区以多防少，进行夹击、断球。布阵时分为全场或半场或3/4 场和2/3场的防区落位。常用的阵形有：“1—2—1 —1”、“1—2—2”、“2—2—1”、“2—1—2”等。

区域联防 即在半场按一定阵形落位，每人有明确分工防守一个区域，同时又进行联合防守。常用的联防阵形有“ 2—1—2”、“2—3”、“3—2”、“1—3—1”和“1—2—2”等。现代区域联防战术，已完全改变了单纯分区、集中防守篮下周围地带的陈旧防守方法。而在区域联防形式下增强了人盯人防守内容，形成新型的以胁迫球为主的对位联防。

混合防守 分为两种，一种是半场防守时盯人和联防混合运用，其布阵形式有 3人联防2人盯人、2人联防3 人盯人、4 人联防1人盯人或 4人盯人1人固守篮下等；另一种是在1个回合防守中变化2或3种防守形式,例如前场和中场用全场紧逼人盯人或区域紧逼人盯人防守，后场改用半场联防，又突然从半场联防变为半场紧逼人盯人防守，以此破坏对方的进攻节奏和战术配合。

从组成篮球战术攻守体系来说，基本上是 3个体系：①快攻攻守体系；②人盯人防守和进攻体系；③区域联防的攻守体系。进攻和防守方面各种具体战术和战术的基础配合，都分别属于上述 3个不同的攻守体系。进入70 年代以后，又出现了一种体现上述3个体系优点的综合性攻守体系。按照这种攻守体系，进攻时，快攻不成，立即开始连续配合的阵地进攻；防守时， 1个防守回合常常两变防守战术，或全场紧逼与半场联防并用，或半场盯人与半场联防并用。

篮球教学：球场上常见的几种防守犯规！你学到了吗？篮球教学：球场上常见的几种防守犯规！你学到了吗？篮球教学：球场上常见的几种防守犯规！你学到了吗？

简单地说是两种，联防和单防（就是人盯人）。