篮球变现力训练是什么 篮球变向怎么练可以变快

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1、是腿部力量和弹跳力，第二是身体协调能力，第三是手眼配合能力，第四心肺功能，第五坚韧不屈的性格。

2、在《NBA体能训练》一书中，NBA体能教练员们从各个方面对体能训练作了清楚、明确的阐述。

3、尤为重要的是，我们向大家介绍了各种练习、训练课、训练和营养方案，帮助球员迅速成长为一名体能突出、爆发力强的球员。

4、本书分三个部分，部分为“体能训练准备”。

5、其中章着重介绍了如何提高身体的柔韧性，以及在训练前、后和比赛中，如何更好的保护身体、避免受伤。

6、第二章为大家提供了营养饮食指导，以帮助球员提高体能和运动表现。

7、第三章是全年体能训练指南，包括一份赛季修整期的体能训练，以便为球员的赛季前训练打能基础。

8、第二部分“体能训练之力量训练”，阐述了如何增加身体肌肉力量，使球员在赛场上发挥更加出色。

9、如果某球员感到三分远投有些吃力，或争抢篮板球时全身无力，那么，第二部分就显得尤为重要。

10、其中第四章是全身性的各种力量练习。

11、第五章则将力量训练组合成更有效的训练，使球员在力量训练中能够有所选择，使肌肉力量获得程度的发展和提高。

12、第三部分“运动中的体能”介绍了各种练习方法，使球员在力量发展的基础上提高速度、弹跳和灵活性。

13、其中包括弹跳力训练、速度训练，以及灵活性训练。

14、这些训练终会使球员的整体运动水平跃上一个台阶。

15、第九章“篮球训练体能等级系统”和第十章“完整的体能训练”，将帮助球员合理安排和调整训练，以期达到效果。

16、我们相信，按照我们精心编排的训练和练习项目去做的球员，一定会变得身体更加强健，移动更加迅速，反应更灵敏，肌肉更加发达。

17、换言之，他将成为一名更具实力的球员。

18、所有这些，不要期待一朝一夕就会发生根本性的改变。

19、但请相信，在体能所涉及的各个因素得到均衡的发展之后，成功便指日可待了。

20、我们鼓励球员在初的八项篮球运动体能等级基础上，为自己的体能训练在每个部分设定一个目标，每月测试，检查进步情况。

21、切记要做长远打算，不要急功近利。

22、那些想在短时间内迅速使自己体能得到提高的球员，往往会感到失望，甚至可能导致受伤。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。