湿气重可以吃雪燕吗_常吃雪燕的好处和坏处

冬季湿气重吃什么？

三、助湿水果会造成湿气淤积

冬天可以通过吃某些食物、物来祛湿气。此外冬天还应注意脾胃的保暖，寒气重时，易伤脾胃，导致湿气加重，避免吃生冷及肥甘厚味的食物。

湿气重可以吃雪燕吗_常吃雪燕的好处和坏处

湿气重可以吃雪燕吗_常吃雪燕的好处和坏处

一、祛湿食物：

祛湿的食物如山、红豆、绿豆、薏米、小米等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。

二、祛湿物：

冬天湿气重，可用物来煎汤代茶饮，或单服某些物，也可以直接泡茶，来进行祛湿。此类物需严格在医生的指导下进行合理选用。

2、中草：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效果。

1、红豆

也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效第三个就是，木瓜，木瓜能健脾胃和助消化的效果非常的好，不仅能够有效的除湿和助消化，同时对于很多胃疼和消化不良的朋友有一定的好处，除了上述讲的水果之外，苹果梨这些水果，对于湿气重的人吃起来都非常的好，平时的可以酌情的多吃。。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。

2、薏米

薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，效温和，主治湿痹，水肿。它既能用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。

3、泡醋姜

中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。

湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山粥都可以。

根据你的提问解答这个问题。首先冬季湿气重应清淡饮食，可以吃点生姜，玉米排骨汤，冬瓜煲，薏米粥，红豆薏米水等。

去湿气最见效的方法。除了饮食就是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，所以在冬季的时候我们就可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

丨一、祛湿食物：

祛湿的食物如山、红豆、绿豆、薏米、小米

等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。

1二、祛湿物：

冬天湿气重，可用物来煎汤代茶饮，或单服

1、中成：祛湿可用健脾的方法，促使脾功能增强，从而使水谷和水湿运化较好，起到祛湿的作用。因此可以用健脾物，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等。也可以

根据湿气不同的部位，采用不同的中成，当下焦有湿气，可以使用四妙丸或二妙丸来进行治疗。当头面部有湿气，可以用半夏白术、天麻汤来进行治疗。当中焦脾胃有湿气，可以用藿朴夏苓汤进行治疗；

2、中草：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效

果。

湿气重吃祛湿的食物或物。临床上常见的祛湿气重的食物主要可以分为以下两大类：

1.可以直接祛湿气的食物：主要包括白扁豆、冬瓜、绿豆、薏苡仁、南瓜、芡实、香菜、辣椒、韭菜等。另外，还可以通过利水消肿的粥、汤来祛湿气，比如绿豆百合薏苡仁粥、燕麦黑米粥、红豆薏米粥等，可以有效的去除体内的湿气。

2.间接祛湿气的食物：因为湿气产生的主要原因就是脾胃气虚，水液运化失调，所以，可以调理脾胃来祛湿气。常用的调补脾胃的食物有山、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉、小麦等等。

甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等，会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用，加强运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。避开潮湿环境人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

1、红小豆

这一种食材是认可的消肿祛毒、健脾利湿的实际效果。特别是在针对体内湿气较为大的盆友而言持续吃一段时间的红小豆，会发觉经常度会提升，润肠实际效果也会越来越好。而且有时候饮酒的盆友也会发觉，它也具备祛毒解酒的功效。

2、东瓜

东瓜一样也是利湿消肿、祛毒清热的食物。而且它的价格低，并且针对这些需要减肥瘦身人员而言，也是非常好的排脂食材。

3、薏仁米

薏仁米一样也是非常好的祛湿的食物，能够推动身体的血液循环系统，新陈代谢人体中不必要的水份，具备有利排尿消肿的作用。它还是肌肤美白的保健产品，可有利于改进水肿体质的群体。

4、苞米

想一想冬天来一根热呼呼的苞米，那就是多么的美好的事儿。而苞米中具备健脾开胃、有利排尿作用。在其中带有的丰富多彩维他命不但能够防衰老还能够排出来内毒素。

5、朝天椒

朝天椒的确是具备一定祛湿的作用，尤其是针对南方地区而言，有时候会吃一下朝天椒，实际上便是以便清除身体的体内湿气。并且辣的口味也是令人喜爱，还能够推动身体的基础代谢。

6、猪排骨焖平菇

猪排骨斩一小块,洗干净,过开水烫一下除去鲜血。平菇洗干净,用冷水侵泡20分钟。随后将猪排骨跟平菇放进压力锅中,添加适量的盐,生抽和水,盖上盖子,开枪焖半小时就可以。

冬天湿气重，可以从饮食、生活习惯等方面进行改善，湿气重的人群可以多吃薏苡仁、红豆、山等食物，可以起到健脾祛湿、利水消肿的功效，而红豆还就可以起到健脾止泻的作用，对于湿气的去除都起着积极作用

白萝卜炖排骨汤，多加姜

湿气重的人不能喝什么茶?不能吃什么水果?不能吃那些蔬菜和肉类?

一般来说，南方在梅雨季节，气候比较潮湿，也容易导致人体内被湿寒气入侵，浊气下沉，导致人体出现湿气重的情况，如果不及时调理，就可能会造体食欲不佳，身形日渐消瘦的情况。建议出现湿气重的症状及时喝徳辅的湿清巢茶调理，直到湿气排出。那么平时该如何祛湿体内湿气呢?

常做4事，体内湿气可能会渐渐消失。

1、常吃山、茯苓等食物

一说起祛湿，很多人都知道红豆薏米水，但其实脾湿不分家，在祛湿的同时也要重视健脾，否则可能效果不太好，因此想要祛湿的朋友，不妨试试常吃山、茯苓等食物，能够很好的帮助人体健脾胃，保护脾胃功能正常进行。

2、运动适量，避免夜间运动

想要祛湿的朋友，可以在平时多进行一些小幅度的运动，比如太极拳、广场舞、慢走等，都是不错的运动，适量运动能够很好的促进人体内的血液循环，将体内多余的湿气排出体外，对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。

但是在运动的时候要注意时间，很多朋友喜欢进行夜跑，忽略了夜晚寒冷湿气重，这个时候人在运动出汗以后，身体毛孔处于扩张的状态，很容易给寒湿气趁虚而入的机会，特别是在冬天，体内湿气重的人，尽量避免夜晚户外运动。

3、常喝温热水，避免吃生冷食物

对于脾胃虚弱，体内湿气重的人来说，在平时的饮食上要注意调理，很多人喜欢在早上喝一杯水，来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯，但是如果喝了凉开水，就可能会适得其反，脾胃受凉加重了体内的湿气。

因此，建议想要祛湿的朋首先湿气重的患者主要是浑身四肢困重，头晕，另外就是胸闷、脘痞、呕逆、纳呆、不想吃饭，手脚冰冷，脸上会长青春痘，另外还出油、的粘滞不爽这种情况都属于湿气重，湿气重的患者首先应当清淡饮食，尽量少吃甜腻的食物，以及辛辣，油大的食物。应当以辛温食物为主，比方可以吃点生姜，不要熬夜，多晒太阳，参加一些户外的活动，提高身体的免疫力，可以吃一些玉米排骨汤，冬瓜煲、老鸭，像这个薏米粥、红豆薏米水，都是很好的祛湿的食物。如果症状比较，需要在医生的指导下服用一些物，比方三仁汤，参苓白术散，都有很好的缓解湿气重效果。友，平时喝温热水，避免吃生冷、煎炸的食物，防止肠胃，不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物，来健脾养胃，改善体内脾胃情况。

4、每晚睡前泡脚

冬天到了，冷空气来临很多脾胃虚弱的人，容易有手脚冰凉的情况，这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚，脚底有很多穴位通向脾胃，能够很好的促进全身血液循环，改善脾胃虚弱的情况，但是注意泡脚时间不要超过30分钟，对于高血压、糖尿病患者来说，水温不适合太高。

湿气重的人不能喝绿茶青茶白茶等性寒茶，会加重湿寒症；不能吃凉性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子。 不能吃凉性蔬菜有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉。

湿气重是脾虚导致的水湿不化，只能喝红茶黑茶等性温茶（熟普、六堡茶、红茶）、热性食物如牛肉、羊肉、鸡、牛奶、鹌鹑、带鱼、鲫鱼、 黄鳝、

韭菜、洋葱、大蒜、红枣、乌枣、栗子，这样可以化解胃寒的症状，但对脾胃虚弱没有疗效。正确的是中调理祛湿才是根本。

1、注意不要凉食冷饮

吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。个人建议平时在事物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。还有就是饭后喝德铺堂的湿箐草搽，内外兼修，更好的祛除湿气。

2、注意不要熬夜加班

从中医的角度来说，熬夜晚睡睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。小编建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更，整个人都更加轻盈。

3、注意不要经常吹空调

炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。

4 、注意不要整天嗜酒

适量喝酒是有益的，但是喝多了就会中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。湿气太重怎么办康。如果体内湿气重的人经常食用，会阻碍体内湿气的排出，不利于恢复。

湿气重的人不要吃太凉的事物,。总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出；又比如鸡平和微温（而鸭相对来说认为偏阴偏湿），不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。

据我所知芦荟草茶就不宜饮用，湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。

建议多长蔬菜，冬瓜、苦瓜都比较好，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃驻湿），包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。那平时可用薏米煮粥（薏米有很好的除湿作用）饮食益清淡为主。

可以用薏米仁煮粥有利于去除湿热

1. 寒与湿是联系在一起的，湿气重，不要吃寒性食物

2. 寒性食物有，反季节蔬菜，反季节水果，鸭子，香蕉。梨子。。。。。。

3. 所以不能够吃反季节食物，不要吃鸭子，香蕉，西瓜。梨子。。。

4. 要去湿气哦，红豆是去湿气好东西

湿气重有内湿和外湿之分，首先应确定是内湿还是外湿。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿气重能吃什么水果？

西瓜，橘子 这就是排寒湿气

湿气重，是从中医角度提出的概念，指一些因为感受湿邪而引发的体内气机受阻、阳气受损的一系列表现，如胸膈满闷、脘腹胀满、不思饮食、不畅、粘滞等，这些都要在正规中医院的检查之后才能确定，自己不要盲目给自己“诊断”。

春天来了，各种水果陆续上市，我们吃水果的“黄金时节”到了，吃什么水果对湿气重的人来说，又要面临选择了。

水果，是我们日常 健康 饮食中不可缺少的组成部分，它是人体无机盐和维生素的重要来源。我国居民膳食指南中提出：每天都要食用300克左右的水果，所以水果吃的意义显而易见。

湿气重能吃什么水果？

水果，是分寒凉和温热的，我们根据自己体质状况来选择吃什么水果是一种 健康 的思维方式。

多数脾气虚的人，因为脾虚不能代谢体内“水液”，容易造成湿气重，一旦有这种情况，严格来说是不能多吃水果的，因为水果多数偏于寒性，寒性的水果对脾气虚的人来说，就会有不同程度的影响，所以不主张湿气重的人吃过多水果，但是适量的吃还是可以的。

湿气重能吃什么水果？

湿气重的人，可以选择温性的水果吃或把水果蒸熟了吃为好！

水果都含有甘味，味甘本身都有助湿的作用，所以不宜多食以上解答希望能够帮到你朋友。水果的原因也就显而易见了。

水果含有果酸，尤其酸味或者不成熟的果子，更要慎食用。

【桂圆】

桂圆是比较甜味比较重的水果，本身有补益心脾的作用，如果脾胃虚弱的人，可以用桂圆、菊花、枸杞、当归一起泡酒饮用也是不错的选择。

《开宝本草》记载：“归脾而能益智。”

【桃子】

桃是甘味微酸的，属于温性的水果。一般人的吃法可以选择吃鲜果，或做成桃罐头吃。

食用注意的是，不宜长期食用，也易生人生内热。

【杏】

【大枣】

大枣甘甜之味，有补中益气的作用。鲜果食用或用干果泡水，做各种 美食 都增加食用量。

【葡萄】

葡萄，是现在常见的水果，有甘甜味道，平性，鲜果生食，或者做多种加工品，如葡萄干、葡萄汁都可以食用，但是不宜多食。

【樱桃】

是春季最早成熟的水果，味道属于甘甜略酸，成熟期的甘甜味道明显，含铁量居水果之首，比苹果和梨高出20-30倍，温性的特点明显，有祛湿的功效，湿气重的人适合食用。

《吴普本草》：“主调中，益脾气，令人好颜色。”

【荔枝】

荔枝是岭南水果，味道甘、酸，有健脾、行气的作用。鲜果食用，也可做罐头食用。

水果的营养丰富，含有碳水化合物、无机盐、维生素、芳香物质和有机酸等，是人体所需的钙、磷、铁、锌、铜等的良好来源，跟蔬菜一样都属于碱性食品；有机酸可以促进消化酶的分泌，增强食欲，有利于食物的消化，每天食用水果对 健康 来说是有益的，对于湿气重的人来说，水果也必须吃，就是选择温性的水果，不能吃鲜果的就蒸煮后食用，注意食用的量，掌握好这些要点，可以食用的水果还是很多的。

一般湿气重的人都伴有脾胃虚弱，脾胃功能低下，湿气重应该避免吃寒凉水果的，一般建议的水果是橘子、柚子、橙子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用；橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效；枇杷，可润肺、止咳、止渴、祛湿；甘蔗，有清热生津,祛湿,下气，润燥等；甜瓜，又叫香瓜、梨瓜，可清暑热,解烦渴,利,通。

比如柚子、橘子、木瓜。不过因为很多水果性寒所以湿气重的患者如果不准确判断水果的特性，不要盲目的大量食用。不然很可能因为吃错了水果反而导致湿气重的问题更加。

你好！这个问题争议的比较多，湿气本身就是个中医概念，造成体内湿气重主要是因为长期的潮湿环境下生活、工作、以及日常饮食吃得肥甘厚腻、口重、起居不规律等所导致。所以针对湿气可以通过改变环境以及饮食起居等进行调理。

对于一般人来说，营养学都是提倡多食蔬果，但有些人认为湿气重的不宜吃水果,这让很多人都纳闷了，这水果是吃还是不吃，难道就因为体内有湿，就和水果无缘了，事实上我也是觉得这种说法不科学：

首先，造成体内湿气重的并非水果，而且我也翻遍了中医类的书中，没有提示吃水果和造成体内湿气有关联或是有因果关系也或是间接的关系。

其次，不能因为水果富含水分、吃起来比较凉，而认为水果中的水分会影响到体内的湿，这似乎是没有道理的。

当然了，也有一种说法那就是水果太凉，会伤到脾，脾伤了，湿气会更加的会发不出去，为了健脾，所以不能吃凉性的，但是大家有没有想过，没有不好的食物，只有不会吃的人，水果太凉，可以蒸熟了来吃，也可以温热了来吃，这就好比《神农本草经》中提到的薏米祛湿，薏米也是水中之物，性凉，不也是照样作为祛湿的食物吗，不过薏米祛湿也是将薏米炒熟用的。

我认为：湿气重是可以吃水果的，根本没有什么助湿的水果，但是有些水果能量和含糖量较高，不宜多吃，吃多了易导致能量过剩，这一点是要明白的，只要是来给你去吃就好；还有一些性比较凉的水果，温热来吃就好，只是水果也不是吃得越多越好，吃够量（每天200-350克）就可以。

所以祛湿的调理办法就是：养成良好的生活习惯，具体如下：

①、避免潮湿环境；②戒烟酒；③起居规律，避免熬夜；④增加 体育 锻炼；⑤限制高能量、高糖、高脂肪食物的摄入；⑥夏季少吃冷饮；⑦清淡饮食；⑧减少淋雨；⑨避免穿潮湿的衣物；⑩夏季不要贪凉睡地板，多吃一些健脾胃的食物，比如薏米、莲子、白扁豆、山等。

是西瓜，朋友们都认为湿气较重的一定不能吃西瓜，但是这种想法那是错误的，西瓜本身可以清热解暑，同时还对于非常有利，食用过后湿气可以随着一起排出。所以，皮肤会患有湿疹的朋友尤其适合吃西瓜。

第二个是橙子，橙子带给人体的帮助是非常多的，不仅能够健脾和胃同时还有宽胸的功效，很多食欲不振或者时候腹胀以及便秘的朋友来说非常有帮助，这些症状就是典型的湿气较重的症状，所以在生活当中可以适当的多吃橙子可以有效的排除湿气。

湿气重一定要多喝水，少吃水果，除此之外还要多加强锻炼，这些方式一般都可以去除湿气。

湿气重能吃什么水果？

橙子

橙子不仅能健脾护胃，还可以宽胸，对于食欲不振或便秘的人来说有很大的帮助，而这些情况属于典型的湿气重的现象。

西瓜

很多人认为湿气重不能吃西瓜，其实这个理论不太正确，西瓜可以清热解暑，利尿，尿液可以和湿气一起排出。

木瓜

木瓜可以助消化、健脾胃，还能去湿气。

如果湿气重不建议吃太多的水果，因为水果属于良性或寒性，可能不利于脾胃的消化和吸收，可能会导致湿气更加，有造成寒湿的风险。

如果食用过多热带水果的话，也容易导致体内湿邪与热邪互结形成湿热。

因此，不建议湿蕴中焦的人群食用过多的水果。

一般女生如果湿气较重的情况，还可以通过食疗来改善这种情况，可以吃这些食物：

比如莲子、红豆、扁豆、鲫鱼、山、猪肚、芡实等等来帮助湿气排出，

当然，因为每个人的体质和身体情况都不一样，对于一些特殊情况下的人群建议咨询专业人士；

水果的话可以适当吃一点，还是要注意适量，不能过度食用，以免适得其反。

湿气重的人，只要注意不吃一些高糖的水果，其他很多水果品种都可以吃，只是要考虑每天不要吃得过多，避免吃得过多导致能量超标引发肥胖。

湿气重的人，往往身体超重或者肥胖，如果吃了高糖类水果，容易使能量摄入超标，增加进一步肥胖的危险。对改善脾虚症状去除湿气非常不利。

湿气重的人，多数有脾虚的现象。脾胃虚弱则消化功能必然会比较弱，吃水果太多，除了使能量超标，还容易导致积食的发生，进一步损伤脾胃功能，使湿气加重。

湿气重的人不易多吃的高糖水果有哪些

高糖水果不一定是甜度很高的水果，在众多的水平品种中，高糖水果并不是很多。

如100克冬枣的能量值是103千卡，100克干枣的能量值是266千卡，100克无花果的能量值是361千卡，100克桂圆的能量值是309千卡，100克荔枝的能量值是317千卡，100克榴莲的能量值是147千卡，香蕉的能量值是千卡。

以上这些，是（2~3人分量）我们日常生活中比较常见的水果，它们每100克的能量值都超过100千卡，脾虚湿气重和肥胖的人，尽量少吃或者不吃。

湿气重的人尽量少吃现在经过改良的甜度很高的水果

现在很多商家为了更高的经济效益，把曾经并不是高糖的一些水果，改良成甜度很高的水果，满足人们对甜味的强烈需求。

尤其一些进口的热带水果等品种，过去并不是高糖水果，但是经过改良之后，变成了甜度特别高的水果。经常吃这些甜度高的水果，就会使糖分的摄入量增加，对湿气重的人祛湿和改善脾虚都不利。

所以我们从营养 健康 的角度考虑，有时候并不是特别贵的水果营养价值才高，反而是那些比较原生态的没有经过改良的品种，营养价值更高，对身体 健康 更有利。

吃水果重要的是要控制数量

水果普遍含有糖份，及时本身不是高糖的水果，如果一天里吃得太多，也会使糖的摄入量超标，影响身体 健康 。

比如我们夏天常吃的西瓜，西瓜含水量大，并不属于高糖水果，但是很多人吃西瓜时，经常一次性吃很多，甚至可以吃到撑，这样还是会使糖的摄入总量超标，引发肥胖湿气加重等。

因此，最关键的问题是，我们吃水果的时候一定要控制数量。按照居民膳食指南的要求，成年人每天水果的摄入量在200克-350克左右，比较适宜。

湿气重的患者可以多吃一些桂圆、荔枝和榴莲都属于偏温性的水果，可以排除身体中的湿气。湿气重的患者不要吃太多寒凉的水果，比如西瓜、香蕉、梨等会加重身体中的湿气，使病情更加。在生活中可以多吃一些排除湿气的食物，比如山、冬瓜、红叶和扁豆，都有利水湿的作用，也可以采用针灸和的方式把身体中的湿气有效的排出。

湿气重的人可以吃桃胶吗

湿气重对一般人来说都随着生活方式的改变，很多年轻人发现自己身体出现了舌苔变厚，溏稀，浮肿腹胀的情况。中医上认为当人体内脾胃虚弱的时候，脾对食物的运输消化功能会受到影响，人体内就容易被湿气入侵。属于挺“敏感”的词，很多人自认为湿气重总是在寻找祛除湿气的办法，甚至不敢吃这吃那的，其实大可不必，弄不好反倒出现错误行为。即便是湿气重，也不是单独的某种食物、物能解决的，如有些人喝生姜水、陈皮水、吃薏米小豆粥，一切都要建立科学的方法才会有效。

1、可以的。湿气重的话要多吃些能清热祛湿的食物，比如绿豆，红豆，还有茯苓，薏米等，桃胶也可以吃，但是桃胶并不能帮助祛湿气，效果很一般，桃胶含有多种的营养物质很多，对湿气重的人身体健康很不错，能缓解压力，润肠通便，也能美容养颜，治疗多种疾病。

对于湿气重的人，不能吃什么水果和什么菜？

不能吃香蕉，西瓜，葡萄，甜瓜，不要吃一凉性水果，也不要吃圣女果，奇异果，桑葚，柿子，火龙果。

不可以解析:吃黄瓜，4、山香蕉，桑葚，火龙果，杨桃，这些食物会给身体带来伤害的。

少吃糖分高的水果。多吃高纤维，低糖分的水果。

身体湿气重不能乱吃，这3种食物远离，别贪嘴

还可以煮红豆薏米水，因为红豆可以帮助消肿、利尿、排毒，对于湿气的女生来说，去湿气的效果也很不错。

我们知道春季是比较潮湿的季节，如果不注重保暖和祛湿，就容易受到寒湿的侵袭而出现湿气过重的现象，湿气重给身体造成的危害是非常大，会导致精神不振和全身乏力，而且还会引起身体肥胖，甚至会诱发多种疾病。

不会。

饮食一、不要吃寒凉的食物

如果身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣性的食物，湿气重的人不要吃。

饮食二、不要吃冷饮

有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

饮食三、不要吃太多的甜食

湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。

祛湿食疗方法一、绿豆百合薏米仁粥

首先准备新鲜的百合和绿豆，还要准备薏米仁和冰糖以及梗米。然后将薏米和粳米以及绿豆洗干净之后，放入到清水中浸泡20分钟左右，将百合洗干净，切碎备用。在锅内加入适量的水和薏米仁以及绿豆，用大火烧开之后再用小火慢炖，再加入粳米和百合一起熬成粥，起锅前加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以喝了。

祛湿食疗方法二、薏米红豆汤

首先准备红豆和薏米，再加红豆薏米浸泡半天左右，然后洗干净再放入到砂锅中，加入一定量的水，烧开之后再煮三分钟，然后再关火焖30分钟左右。下开火将汤煮沸，然后再煮三分钟左右就能够喝了。也可以用薏米和红豆一起做饭来吃，也可以用来熬成粥来喝

如果感觉自己身体湿气太重，在平时可以采取食疗的方法来祛湿。除此之外还应该坚持 体育 锻炼，在 体育 锻炼过程当中会有大量出汗的现象，可以将体内的毒素和废物一起通过汗液排出，有利于身体的排毒和祛湿。

湿气重的人应该吃什么？

绿豆百合米仁粥

分类: 生活 >> 美食/烹饪

问题描述:

提供一些简单的食谱，或是糖水的做法。

清热祛湿粥

【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】 温热服食。

【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

【注意事项】 干结者不宜用。

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吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

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消暑健脾祛湿汤

【成份】

蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

【功能】

清热解暑、巩固及消化系统功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

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制法：

(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。

制法：

(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。

具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

藕丝百合汤

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

制法：

(1)将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。

(2)开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。

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天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。

此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益

气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不

吃。

热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰

棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。

具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，

又有营养。

另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。

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1 健脾祛湿汤

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

●适合脾胃者饮用。

2 和中化湿汤

（3~4人分量）

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

●适合湿热脾虚者饮用。

3 清热祛湿汤

材料：土茯苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

●适合去骨火，祛湿，清热毒。

4 鹌鹑祛湿汤

材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

●适合清热祛湿，润肺化痰。

5 横脷祛湿汤

材料：猪横脷克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

（3~5人分量）

材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓克，红枣6个。

做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。

●有清热祛湿及解毒功效。

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大 暑 小 暑 前 后 最 好 多 煲 祛 湿 冬 瓜 汤 ， 这 己 经 成 为 夏 天 必 定 的 动 作 ， 它 真 是 十 分 适 合 在 这 炎 炎 夏 日 饮 用 的 汤 水 ， 菜 档 的 往 往 会 於 这 个 时 候 买 冬 瓜 送 莲 叶 的 ， 千 万 别 取 太 多 ， 一 小 角 已 经 足 够 ， 落 多 了 的 汤 会 苦 涩 难 入 口 的 。 此 汤 除 了 加 肉 煲 成 咸 的 汤 ， 也 可 以 煲 甜 的 ， 只 需 不 落 肉 类 ， 加 入 适 量 的 糖 就 可 以 了 ， 而 且 又 可 雪 冰 来 喝 ， 十 分 好 饮 的 。

材料

祛 湿 汤 料 1 包

冬 瓜 1 斤

莲 叶 1 小 角

瘦 肉 1 2 两

做法

冬 瓜 用 水 冲 洗 ， 连 皮 连 籽 ， 切 大 块 。 莲 叶 冲 洗 净 。

瘦 肉 洗 净 ， 出 水 备 用 。

祛 湿 汤 料 用 水 略 冲 洗2、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生物,加重发炎反应。 一 下 。

锅 中 注 入 适 量 的 清 水 煲 滚 ， 加 入 所 有 材 料 ， 大 火 煲 2 0 分 钟 ， 再 慢 火 煲 2 个 半 小 时 即 可 饮 用 了 。

体内湿气重不能吃什么

6 草龟祛湿汤

1蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。

2姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等）,常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果，建议食用紫姜。

3紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

4辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

5红豆（赤小豆）也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤,蒜瓣红豆筒骨粥。

6酒是祛湿良品,有节制适量喝酒对去湿气很有效。如果不能喝酒，则可以用酒做姜汤（往姜汤里加点酒），如果能耐住那个酒味，就用白酒；如果完全喝不惯酒，就加甜酒或是黄酒。

7如果要快速祛湿，则可以做祛湿汤喝。紫苏叶（鲜）、生姜片、陈皮、薄荷叶（鲜）各5克,直接加水煮汤喝，也可以炖肉汤或骨汤。

一般来讲，人们在生活中对于体内湿气的排出，多是会考虑采用食疗的方法来进行的，而此时，对于那些有着祛湿效果的食物，也就成为大家关注的焦点，那么，去除体内湿气的食物有哪些呢？

1、薏米

据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

2、黄瓜

黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

3、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

4、葱、姜、蒜

在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

5、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

6、芹菜

芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、热涩不利、妇女、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的食品。

7、豇豆

豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经;化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品;具有补中益气，健脾利湿、通利的功效。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾”。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。

8、玉米

食补吧。

1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

2、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

3、山

山可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

4、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,还是将芡实和山、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。

5、红糖水

湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。 避免湿气进入体内10法：

1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气

2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

5、酒助湿邪，酒精少碰为好。

6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再）。

7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；

8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。睡在与地板有一定距离的床上。

9、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山排骨汤

取适量的山洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山炖煮30分钟，加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山有健脾补脾的功效，用山炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

凉拌绿豆芽

锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

红豆绿豆黑豆汤

去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。

红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。

1、湿气重的人不能吃太凉的食物。寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。 2、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生物,加重发炎反应。

3、湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。 4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,这样这些不易吃。

薏米红豆粥：取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山排骨汤：取适量的山洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山炖煮30分钟，加盐调味即可。体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山有健脾补脾的功效，用山炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜：瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇：排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值将小红豆和大红豆洗干净,备用;将洗干净的薏米和红豆分开用水泡1个小时左右;将所有泡好的豆类连水和豆一起放入高压锅里,加入红糖,然后调至到豆类档,静待40分钟即可;出锅美味红豆薏米汤水即可做好。和用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

红豆绿豆黑豆汤：去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。

湿气重平常可以喝德浦堂的溡淸草茶，我自己也在喝，效果很不错，体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。

下面12种除湿食物也能有效帮助身体排出湿气。

1、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿。好的薏米有一种的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山

山并没有直接除湿的功效，但是山可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山选择铁棍的比较好，属于食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

7、绿豆芽

绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。

8、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

9、大头菜

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。

芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

10、马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。

1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

2、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

3、山

山可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

4、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,还是将芡实和山、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。

人体湿气重的原因

1、睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。对策:保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

2、运动少。出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。对策:运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

3、办公室空调温度过低。由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策:把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。

4、环境因素

患者所处的环境是导致身体湿气重的重要原因之一,比如患者受伤的时候是在雾露当中,或者是出了汗湿透了衣服没有及时更换,又或者是淋了雨、在水中作业,还有就是长期居住在潮湿的环境当中都是有可能会导致身体湿气重的。身体湿气重会给身体带来很多危害,影响到患者的身体健康,必须要尽快除湿才行。

5、饮食习惯

如果我们的饮食习惯不良那么也是很容易导致体内湿气加重的,比如有些人总是喜欢吃一些油腻的或者是甜腻的食物,还有一部分喜欢喝酒、吃辛辣性的食物等,这些都是很容易导致湿气入体的。同时这些饮食习惯也容易损伤脾,使体内的水湿无法熬得到有效的运化,从而集聚在体内,形成了我们平时所说的多余的水分,加重体内湿气。

湿气重的人应该少吃哪些食物

《神农本草经》中记载：“安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气......”

湿气重的人应该少吃哪些食物呢？很多人都不知道，下面我来告诉大家。

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

01

首先，湿气重的人应该少吃西瓜，我们都知道西瓜的水分含量是非常高的，而湿气重的人体内的水分本身就比较高了，所以，尽量少吃西瓜或者不吃才好。

02

湿气重的人需要少吃甜点，甜点其实是比较难消化的，容易导致湿气加重，而且会让身体内产生物，对身体的健康有着的威胁，所以，湿气重的人尽量少吃甜点或者直接不吃比较好。

03

湿气重的人要少吃柿子，柿子虽然很美味，但柿子是凉性食物，吃多了会让我们体内的湿气加重，从而导致身体越来越，基本上选择不吃比较好。

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，湿气比较重的人还要少吃香蕉，香蕉也是凉的，而且不是特别容易消化的，容易出现胀气的现象，香蕉吃多了会导致体内的湿气更多，从而导致我们的身体变，基本上也少吃甚至不吃比较好。

湿气太重的人身体会有哪些表现，吃这4种食物，帮助你排出湿毒

此外，如果发现身体经常出现水肿的情况，可以适当喝一些红豆薏米水，在制作的时候先将红豆放进锅里翻炒一下，能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米，防止影响祛湿的效果。

湿气每个人或多或少总会有点，但是湿气重了就会对人体产生不好的影响，所以现在很多品都打着去湿气的名号来销售，其实只要我们平常注意，湿气是不会出来作祟的。人体内湿气重，舌苔会变得厚重，出现口臭，而且头发会很容易变油。脸上出油，长痘痘，眼屎会变多，和上火的症状很像，但是又更加。会容易感到疲劳，小腹变大，像是胖了。

辣椒。因为四川湿气重，所以辣椒吃的也比较多，同样，我们也可以用辣椒排湿气，炒菜的时候，可以干煸辣椒，辣椒的香气就会出来，提味的同时，让我们食欲大增，通过出汗来排解湿气。冬瓜。很多小孩都不愿意吃冬瓜，口味单一，还有点苦，但是所谓苦口利于病，很多带有苦味的食物对人体都是很友好的，冬瓜清淡利尿，可以快速有效的调节身体，从而让湿气远离自己。

湿气重可以吃这四种食物。湿气重的人可以吃红豆，在熬粥的时候把红豆煮上，或者直接弄成豆浆都可以，红豆会清热解毒，利尿消肿，健脾胃，可以促进新陈代谢，加快湿气排出体外。大蒜很多人都不爱吃，但是大蒜是排湿气的利器，如果受不了辛辣味，可以在炒菜的时候切碎一点放上，这样吃的时候也察觉不到，还可以腌制，是糖蒜，因为糖蒜味道最小，也更容易下咽。

多运动也可以排出体内湿气。运动会加快身体血液循环，促进新陈代谢，把湿气排出体外，并且加强免疫系统，让湿气不再轻易加重。

体内湿气重的人, 这些东西不能吃! 越吃越湿, 不注意生病的就是你

4、玉米须叶

体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾,或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化,与人体内水液的代谢和输布密切相关,脾虚损,失去其正常的生理功能,则人体内水液聚而成湿,甚至积而成水。内湿在临床上主要表现为面色萎黄,精神困倦,食欲不振,口腻不渴,胸闷痞满,呕吐痰涎,便溏泄泻,或尿少浮肿,或妇女白带量多等症状。

如何判断自己身体是否有湿？

1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. 潮湿。

体内湿气重的人这些东西不能吃

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。体阳气所致。体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。湿气重的人日常饮食中不能食用一些寒凉、粘腻、不好消化以及甜食，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

寒凉食物有：苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

粘腻食物有：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。