更年期盗汗怎么办_更年期盗汗怎么办要多长时间好

更年期潮热出汗如何食疗？更年期潮热出汗食疗的方法？

更年期对于大部分人来说是比较难熬的，特别是体质比较的人经常会出现各种情况，更年期潮热出汗是比较常见的一种症状，而且会感觉很不舒服，这时候需要食疗，而且食疗的方法有很多，更年期潮热出汗如何食疗？更年期潮热出汗食疗的方法？

更年期盗汗怎么办_更年期盗汗怎么办要多长时间好

更年期盗汗怎么办_更年期盗汗怎么办要多长时间好

1、如何食疗

一、莲子百合粥

食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

二、甘麦饮

食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

三、麦黄芪大枣粥

食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成汁，煎好后倒出约一碗。

2、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

2、潮热出汗吃什么

1、养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。

常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、像是 阴虚火旺原因 中成 知柏地黄丸和乌鸡白凤丸调理鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

常见的生津食物有西洋参、参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。

3、清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。

常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等足量饮水1500-1700ml，饮水可以帮助促进机体的代谢，调节机体的提问，可以帮助缓解一些潮热的症状。每天吃一些豆制品，豆制品中富含大豆异黄酮，可以帮助调节一些激素水平，缓解更年期症状。。

更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题，女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法——食疗，挺不错的。更年期的女人们，不妨试试看。

3、更年期潮热会持续多久

更年期潮热是很多女性都会出现的情况，而且是无缘无故，甚至不分时间，在静止的状态下就会感到很热，并冒汗。要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的症状都是正常的生理现象，不用过于担心，而潮热出汗具体消失的时间还应该根据个人体质而言，但大多数女性1~2年内症状就会渐渐的减轻，甚至消失，不过也有些女性更年期潮热症状维持到绝经后5年左右。

更年期烦躁潮热汗出怎么调理？

通常情况下更年期潮热出汗可以通过以下几种方更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。式进行调理：

1、饮食调理：更年期潮热出汗是由于雌激素水平下降、植物神经紊乱等原因导致的，不合理的饮食有可能会加重更年期的症状，所以更年期患者要尽量远离高盐、高脂肪、高糖的食物，也不要吃辣椒、胡椒等辛辣的食物，否则很容易上火，加重出汗症状。可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，如生菜、西瓜、百合等，还可以吃一些滋补阴虚、缓解干燥的食物，如莲子百合粥、红豆糯米粥等。

2、物治疗：更年期患者出是虚汗吧，如果是肺虚的人也会出虚汗的。即然这些检查不出来什么，何不带去看下中医呢，这病还是中医治本和靠谱的。出现的潮热和盗汗通常是由于阴虚、湿热引起的。这时可以在医生的指导下使用戊酸雌二醇片、盐酸舍曲林片等物进行治疗。

3、运动：如果更年期患者运动不足且体质相对较，就可能会出现潮热出汗的情况。而适量的运动缓解潮热，可以通过散步、游泳、瑜伽等运动来缓解症状，但要注意适度，不要过量。

我妈妈50多岁了，每晚睡觉就出汗，怎么回事？

3、粥将熟时，倒入煎好的汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

更年期女性由于卵巢萎缩，导致体内雌激素大量下降，引起植物神经功能紊乱，出现代谢障碍，盗汗成为最明显的症状。

更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。

中医认为，妇女更年期盗汗，是因为妇女进入更年期之后，会逐渐肝肾精血亏虚，腑功能衰退，进而出现盗汗症状。

中调理妇女更年期盗汗的方法：中医认为，熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;麦冬可养阴生津、润肺清心；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄20克、生地黄15克、麦冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效缓解更年期盗汗症状。

另外，如果盗汗、失眠明显者，还可加酸枣仁同用;伴腰膝酸软者可加山茱萸同用。如果更年期妇女服后出现腹胀、腹泻，可暂时停几天，其腹泻、腹胀的症状可自行缓解。

女性更年期症状患者坚持服用保健食品来补充更年期所缺乏各种元素来缓解更年期症状.

更年期为什么会出汗

2.血管舒缩症状

问题一：更年期爱出汗怎么办 病情分析：更年期可引起血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。意见建议：1、绝经期是妇女一生中必经的生理时期，有时出现一系列不适症状是不可避免的。努力学习保健知识，保持乐观情绪，以平和的心态去面对，走出家门、结交朋友、热心于活动，对安度此期至关重要。定期进行妇科健康体检，做到有病早治，无病早防。2、围绝经期是“多事之秋”，许多疾病都有可能“乘虚而入”。调适得不好可能引发躯体、心理等诸方面的疾病。家庭和都应当充分关怀和体谅处于这一时期的妇女，为她们创造一个充满爱意、充满理解、充满温馨的生存环境。出现这样或那样的临床症状时，应陪送其到医院进行诊治。3、食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。4、激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密下使用。

问题二：女人为什么有更年期，更年期为什么出汗 女性更年期为何易出汗呢，可能是由于内分泌的急剧改变引发的。雌激素分泌下降时，促使下丘脑和垂体活动增加，一方面加速分泌，同时使距离下丘及很近的体温调出现急剧的间歇性变化，随同垂体脉冲式释放出多量促卵泡生长素，导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热出汗，皮肤血流加快发红，然后畏寒。

女人一进入更年期，就迎来了潮热、失眠、骨质疏松，以及悲观、易怒、烦躁不安等各种精神变化。面对这些症状，很多女性身体上不堪重负，甚至有的还做出极端行为。更年期要应对好以下几件事：

应对潮热：穿天然织物

潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热的感觉，继而出汗、怕冷，通常持续3~6分钟，每天发作次数不等。

由于潮热规律难以掌握，很多女性在公共场所潮热会感到非常难堪，这对病情更如火上浇油。因此，更年期妇女不妨采取薄而多层的穿衣策略，且以天然织物为宜，以便在潮热发作时随时增减。在刚发热时，可以做一个深呼吸，然后排尽肺中的气体。同时要注意稳定情绪，可闭目一分钟，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉水。平时要远离烟酒，咖啡、茶等也应少喝。

应对焦虑：多洗热水澡

由于体内多种激素变化，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，更年期女性会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁、焦虑，连带行为上出现多疑、唠叨甚至不近人情。

此时，要多吃果蔬，避免糖类及高脂饮食;定期运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，改善睡眠;平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。家人要给予更年期女性足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给她们以鼓励。

应对骨质疏松：每天两杯奶

骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。中老年女性易患骨质疏松与更年期体内激素的变化有关。35岁后，女性每年丢失高达1%的骨钙，而在绝经期来临，女性体内雌激素水平迅速下降时，骨骼中钙的丢失明显加速。绝经后3~5年，平均每年会丢失2%~3%的钙，有时甚至达到7%。

应对更年期骨质疏松，可以从两方面下手：一是补钙。乳类含钙最丰富，且极易被吸收利用。每天饮用1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒地运动。建议每周5~7次，每次30~60分钟，以运动时心率不超过100次/分为度，运动应注重伸展或灵活性练习。同时，每天保证至少30分钟的日照。

此外，多数人对更年期存在两种认识误区：

一是随意给自己诊断更年期，并且把一些非更年期引起的症状归罪于更年期，例如失眠、抑郁还可能是工作压力大造成的。错误的归类只会对病情不利。

二是很多更年期女性乱用雌激素。绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，确实能够明显改善更年期症状。绝经早，更年期提前袭击女性，更年期症状越明显，气血亏虚、卵巢萎缩越，此时如不调养气血、滋养卵巢，就会急剧衰老。姬元堂旗黄膏调养气血、滋养卵巢，有效改善，潮热盗汗、身体乏力、失眠健忘、情绪不稳等更年期症状，平稳度过更年期、延缓衰老，重现年轻姿态。

问题五：更年期为什么会一阵一阵的出汗？怎样控制！ 病情分析：

你说的情况，就是更年期综合症。

指导意见：

建议你可以逍遥丸，及知柏地黄丸。可以配合中及谷维素

问题六：女人更年期非常容易出虚汗怎么办 女性如果有更年期盗汗的症状是饮食上注意：1、贫血、体质的更年期女性，多选择豆类、猪肝、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用有健脾、补可能很多人会说都是激素变化引起的，在一定程度上， 雌激素的缺乏 确实会影响到正常的睡眠，引起各种睡眠障碍的表现，除了失眠， 睡眠时间缩短，经常睡到半夜就醒、睡醒后依旧感到疲累， 也是较为常见的。有的女性还会因为经常睡不好，影响情绪，变得更加焦虑。血、补气的功效食。2、多吃富含B族维生素的食物：如豆类、牛奶、绿叶菜、瘦肉、小米、麦片、水果等。有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面的功效。3、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，更年期女性应多吃一些。4、多吃糖类、维生素、蛋白质、常量元素(如钠、钾、氯、钙、磷、镁、碳等)、微量元素(如铜、钴、钼、硒、铁、锌、锰等)、纤维素等物质含量丰富的食物，如芝麻、玉米、稻米、菌类、大豆、酵母、动物内、茄子、动物肉、啤酒、茶叶、干果、油菜等，萝卜、海产品、、大白菜等等。5、少吃 性食物：咖啡、辣椒、酒、浓茶、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

问题七：早上6点左右老出汗是不是更年期 您好，您这种情况十有八九是更年期了。

不过为了进一步确定，您看看自己有没有其他症状。

1、一般女性更年期是45-55岁。2、您的老是出汗属于肾阴虚型的更年期综合征，肾阴虚型的更年期综合征还有的其他表现为：月经紊乱、月经量多或少；潮热出汗、心烦失眠、手足心热、咽干口燥、 干涩等，平时可以多吃些滋补肾阴的食物比如枸杞子、鸭子、山、、黑芝麻等，物可以试试中成坤泰胶囊、知柏地黄丸等。

女人更年期潮热盗汗怎么办？

调理方法：

1、自己要坦然面问题十：更年期出汗失眠，睡眠质量不好，吃什么 你试试中足浴 调理失眠 很好对

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

2、家人应给予更年期妇女同情、安慰（3）二仙汤加减。仙茅9克、仙灵脾9克、知母10克、黄柏9克、巴戟肉9克、当归9克、淮小麦30克、炙甘草5克、黄芪12克、菟丝子12克、枸杞子12克、加减：经血淋漓不净者，加生蒲黄10克、煅牡蛎30克、侧柏叶9克。和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

3、保持心情舒畅

正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

4、补充足够的雌激素

更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

5、改善居住环境

这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

如果盗汗等更年期症状已经对日常生活造成极大困扰时，建议要及时到专业妇科门诊咨询，进行全面的检查；而在医生的专业指导下，也可以尝试通过激素补充的方式来进行治疗。相对来说，激素补充是目前缓解更年期症状最有效的办法.

更年期会出现非常多的症状，如潮热／易怒／失眠／盗汗等等，盗汗是其中的一种，更年期主要是因为女性绝经期时雌激素迅速下降导致的一系列的问题，如果想要缓解跟年期的症状，可以从饮食以及生活习惯上着手去改变，增强体质可以更好的缓解这个阶段的症状。

其实盗汗是女性更年期最常见的症状之一。通常来说，女性如果在40岁之后发生月经失调，但又没有其他妇科疾病，那就代表进入更年期了。此后，除盗汗潮热外，还会慢慢出现如头晕、睡不着、记忆力减退、抑郁、暴躁等各种更年期症状。如果不及时进行干预，后期将会导致骨质疏松和心血管疾病的发病风险增大。所以说，更年期出现这些症状万万不可忽视。那到底要怎么处理呢？建议可先从心理、生活方式方面来进行干预，比如保持心情舒畅、生活规律、控制饮食，并注意锻炼身体。

随着年龄增长，人的肾气逐渐衰弱，精血不足，必然导致体内阴阳平衡失调。肾阴不足，阳失潜藏；肾阳虚衰，经脉失于温养，人体的肾阴肾阳出现偏盛偏衰，腑的功能失常，出现各种更年期症状，更年期盗汗是众多更年期表现之一。肾虚是致病之本。盗汗是以睡时汗出，醒则汗止为特点。盗汗多与心肺肾三阴虚有关，鉴别的关键就是看临床变现的兼证有哪些？不同的表现致病的根源不同，解决的办法也不同。

从运动上来说，运动不仅仅可以控制体重，增强体质，还能够促进睡眠，以更好的缓解更年期的症状，以及预防更年期后带来的骨质疏松的问题，运动养成习惯每天运动半小时至一个小时。

更年期什么时候开始,怎样缓解潮热盗汗?

女人更年期时间比男人早，且比男人长，出汗在更年期是很常见的现象之一，很多女性在更年期的时候都会出现这一情况，更年期出汗十分正常，叫做更年期症，由于这个时期的人会常常感觉到不舒服，所以还是需要调理下。需要注意的是，更年期出汗会影响女性内分泌平衡，如果出汗太多的话还会损伤女性身体健康，那么女性更年期出汗的原因有哪些？女性更年期出汗怎么办呢？

绝大多数女性是在45岁-55岁之间绝经。一般从绝经之前的3-5年到绝经以后的十年之内都属于更年期，

多吃蔬菜，适量吃水果，以及主食荤素搭配，这些食物中的膳食纤维较高，可以帮助润肠通便预防便秘，这样有助于调节情绪。

女性进入更年期以后会出现一系列的症状，比如说潮热，出汗就是女性进入更年期最主要的表现。首先可以从饮食来进行调理。饮食要做到营养均衡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，多吃维生素蛋白质丰富的食物，尽量减少辛辣和高脂肪高糖食物的摄入。第二方面，就是要规律的锻炼运动，体育锻炼可以促进机体的血液循环，能够帮助更年期的女性增强对自身的调节能力。再有就是生活中要注意调节放松自己的心情。当遇到潮热出汗的时候，要尝试进行深呼吸直到感觉缓解。另外就是注意生活当中人际关系，要多跟自己的家人亲朋好友来沟通，可以做一些能够放松自己身心的状态的一些事情来进行自我调节。

更年期什么时候开始？怎样缓解，赵雷，盗汗更年期都怕一般上到45岁的人就开始有更年期了？如果你的心情不好，总焦虑的话，那你就更年期更年期更年期更。

更年期大多在49岁左右，有可能提前，也有可能延迟，更年期大多数女性会出现多梦、失眠、面色萎黄、精神萎靡、饮食减少、便秘、脾气暴躁、潮热、口苦、心烦、盗汗、口干咽燥等症状的发生。

怎样缓解更年期潮热盗汗

1、饮食调理。女性进入到更年期之后，应该要格外注意饮食的选择，平时应该要注意营养均衡，就可以比较好的缓解更年期盗汗的症状。但建议女性朋友在日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多注意维生素和蛋白质的补充。辛辣和性的食物可能会加重炒热盗汗的症状，高脂肪高蛋白的食物也有可能会加重这方面的情况，因此要格外注意饮食的调理。

2、生活调节。我们在日常生活中应该要用平常心来对待任何事情，应该要学会放松自己的心态，不要给自己太大的压力。很多人在更年期都会出现潮热出汗的情况，也有可能会出现一些其他的症状，所以很容易出现情绪波动过大。一般建议大家可以尝试深呼吸，深呼5秒腹部会腹胀，然后呼气5秒，不断的重复，一般持续时间为15分钟左右，每天可以重复两次。

4、物治疗。如果更年期潮热出汗的情况比较，那么也可以选择一些专业的物来进行应对，目前具有这方面功效的品也比较多，但是这方面的物的一般都属于物的范围之内，因此必须要咨询经验丰富的医生，以免因为错误用而产生的后果。

太痛苦了？更年期盗汗怎么办？

问题四：女性更年期出汗怎么办女性更年期保健 进入更年期，悲观、易怒、烦躁不安，很多女性不堪重负，妇科专家教你如何应对更年期的三大症状。

更年期时女性人生都会经历的一个特殊时期，在这过程中将会出现一系列症状，她们不仅会有或是闭经等症状，其中潮热盗汗也是很常见的，这种现象发作也很反复，的影响了正常生活和工作，那么面对这些困扰，有什么办法缓解吗？

女性到了更年期经常会出现潮热的情况，专家表示，导致这种情况的主要原因是体内的雌性激素出现巨大变化，但具体的发病机理目前还不是特别清楚，但这种疾病会导致多种症状，所以要引起重视。

1、首先，我们的女性朋友应该自心理上保持一定的积极性，在日常的生活中尽量保持活跃，锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动，比如慢走。保持凉爽。体温的轻微上升可能会诱发更年期潮热，所以应该注意保持凉爽，比如穿多层衣服以便调节，打开窗户通风等。

2、缓解女性更年期潮热盗汗，我们在饮食上也要有一定的注意，注意千万不要过度食用过于辛辣的食物，也不要过度饮酒，因为饮酒不只是伤身，还会引起身体湿热，对于女性的健康尤其不利，另外，饮酒还有可能会引发车祸，影响生命安全。

3、不只是不能过度饮酒，更不能吸烟，吸烟有害健康，尤其对广大女性朋友极为不利，已经有烟瘾的女性朋友，建议尽快戒烟，来缓解更年期盗汗现象。

4、，缓解潮热盗汗现象最主要的方法，也是最有效的那就是要放松身心。生活中的许多女性都发现通过瑜伽或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感。尝试深呼吸。每天两次或者更年期潮热开始时深呼吸也有一定的作用。保持心情舒畅，身体自然轻松，对于各种疾病都是非常有利的缓解方法。

想要缓解更年期盗汗现象，看了上面的文章，你现在知道该怎么做了吗？以上的方法在一定的程度上对患者更年期的症状是很有效的，女性也要多多注意上述的事项，减少不良生活习惯。

可以找个中医调理一下呢，这种症状应该是更年期综合症，更年期的时候身体各个器官都会出现一定的变化，像你说的症状应该属于肾虚，你找中医调理一下就没事了

更年期盗汗可以通过以下方法进行缓解：

1、合理、适量摄入营养

女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。

女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不助于机体的造血功能，还能让气血充足。

3、保持乐观开朗的情绪

女性每天保持愉快的心情不仅对身心健康有帮助，同时还能增强人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来皮肤也会红润有光泽的。

4、补充雌激素

更年期补充雌激素是有必要的，可以吃金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。

5、规律的睡眠习惯

睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，身体就会更棒的。

盗汗，食欲不振，情绪不隐，睡不安宁，烦躁，起急，这都是更年期的通病，说老实话是没什么可医的，医生最多也是开些镇定剂而已。重要的还是在于自已，开心些，不要老坐在家里，出门走走，找朋友聊聊，做些运动，到没人的地方大声的嚷两两声，或是高声唱唱歌，都是解决的好办法。

女人进入更年期，失眠，盗汗浑身疼？医生教你如何顺利走出去

更年期女性容易失眠、盗汗，该怎么办是好？给您靠谱的调理建议

对于女性来说，进入更年期阶段，身体会出现一系列的变化，不同的人感受不同，但一般来说，有一些表现在很多人身上都会出现，比如失眠、盗汗。不少女性也都知道，这是正常的，于是觉得既然如此，那就不用管它。但真的是这样吗，只能这么痛苦吗？有没有什么办法可以帮助缓解该现象呢？更年期虽然是正常现象，但这个时期也是“多事之秋”，也需要引起重视。

为什么女性进入更年期，就容易失眠、盗汗呢？

其实除了这一因素之外，可能跟人体内 植物神经紊乱 也有关系，对于这个阶段的女性来说，比较容易出现精神过于紧张、心理压力过大的情况，进而容易影响到自主神经的调节，神经系统平衡被打破了，就会引起多种不适，比如睡眠、血压等方面。

若从中医角度上讲，女性到了这个年纪， 肾气渐衰 ，气血容易不足，也会影响到睡眠，引起失眠、盗汗、早醒等不适。若是还有肝火旺的问题，对睡眠的影响还会更大，想要睡得好就不太容易了。

除了睡眠问题，更年期女性也容易遇到以下几个问题：

骨骼问题： 缺少了雌激素的保护，到了这个年纪，她们体内的骨含量丢失得会更快， 骨质疏松 风险会上升。不少女性在这个时期都会感到浑身酸疼，尤其是关节部位，其实跟这个原因有一定关系。

代谢相关问题： 雌激素对于血糖血脂等指标也有影响，其水平快速下降了，容易引起代谢异常，进而就容易增加 三高 等代谢相关疾病的风险。

泌尿系统问题 ：容易引起尿频尿急。

想要平稳度过这个时期，女性可以怎么做呢？下面这些建议不妨参考下

对于经常失眠盗汗的问题，给出以下几个改善建议：

建议(一)：适当吃点富含维他命B的食物

比如维生素B1,，它对于多个系统的 健康 有作用，若是不足，会累及到神经系统，进而容易影响睡眠。在 带麸皮的面粉、糙米 等谷物中含量较为丰富，猪肝等 动物内和瘦肉 中的含量也比较高，女性可以适当吃点。

建议(二)：中午适当午睡一会

晚上总失眠盗汗，睡不好，白天可以适当小睡一会，午饭后半小时之后午休 30分钟 左右，有助于缓解睡眠不足，也有利于养心。建议躺着休息，不要总是趴着睡。

建议(三)：科学艾灸

这是中医上的一种方法，科学合理的艾灸有利于调节体内阴阳平衡，对于改善睡眠质量有好处，女性可以在专业医生的指导下适当灸一些部位，如 肾俞穴、肝俞穴 等。

对于不同的问题，调理的建议可能不完全一样，但之所以女性会出现一系列的不适，根源跟雌激素减少有关，所以想要平稳度过这个特殊时期，女性不妨也要注意下面这两件事：

调节情绪——不仅是自己要摆正心态，学会 管理情绪 ，在此也建议家人要多理解多关心她们，家人的态度对她们情绪的影响是很大的，特别是伴侣和婆婆。

综上，失眠、盗汗是更年期女性身上常见的一个表现，若不去管它，时间长了，可能 健康 会受到影响，以上几个建议定期检查一些指标：建议更年期女性半年到一年检查一下身体，尤其是 骨密度、妇科、乳腺 这几方面，有助于预防疾病，若有问题，也能早点发现早点干预。女性朋友不妨参考下，希望可以帮您改善睡眠。此外，上文还提到了其他几个容易遇到的问题，也建议女性要注意预防。

问题三：女性更年期为什么很容易出汗 主要是因为更年期妇女雌激素分泌下降，会引起血管舒缩症，表现为潮热汗出，手足心热，面红发热等。建议用坤泰胶囊调理一段时间，多运动，饮食清淡。参考资料：

[1]《易怒、心悸、失眠，更年期如何平稳过渡？》.新京报.2021.10.18

[2]《怎么改善更年期失眠？医生教你从4方面调理》.北青网.2021.01.16

[3]《更年期女性日常保健及中成调理》.上海讯.2021.10.19

女性更年期出汗的原因有哪些？女性更年期出汗怎么办？

1、原因有哪些

大多数女人在绝经以后就会表现出潮热症状，也就是说女人绝经后容易步入更年期，相信她们也不喜欢现在这个状态。而且这个状态也会影响身边的人，所以我觉得她们肯定也在非常想解决更年期潮热怎么调理这个问题。其实主要还是要让自己保持愉快的心情，步入更年期的人是不要喝酒抽烟。像咖啡和茶也要少喝，这些可能都会加强女性的潮热感。

其次要懂得放松心情，多去参加一些户外活动，这样可以开阔自己的心境，不会让自己长期处于一种压抑的状态。在饮食方面也要注意调理，多吃一些像像黄豆类可以促进人体激素分泌的食物，这些都是有利于改善更年期潮热症状的方法。如果通过以上办法还是不能改更年期潮热的症状，建议可以适当吃些逍遥丸，但是感冒的人不适合吃，而且不能多吃。

更年期也是人生必经的一个阶段，只要放松心情，也就很快过去了。

2、出汗怎么办

一、改善饮食

为了调理更年期的出汗问题，女性可以从一日三餐入手，用食物调理身体。比如吃一些滋阴、调理肾的食物，例如百合、丝瓜、梨等等，这些蔬果性凉，有清热去火的功效。

二、合理运动

对女性来说，调理更年期出汗问题还可以从运动入手。有研究发现，如果更年期女性可以坚持做一些运动，这样就能预防潮热汗出，对改善出汗问题会有帮助。

三、改善生活方式

很多更年期的女性为了防止出汗就喜欢贪凉，经常在空调房里呆着，这并不是正确的处理方案。实际上，如果女性可以调整自己的生活方式，改正不健康的生活习惯，适当调节室内的温度和适度，这才是解决更年期出汗的正确方法。

四、物帮助

女性在更年期会出现很多身体不适，例如出汗、性情大变、体虚等等，当你有这些症状出现，就要考虑自己是否进入更年期了。对大部分女性来说，自我调理不是难题，掌握好方法，女性就能平稳度过更年期了。

3、出虚汗咋办

一、雌激素替代疗法

雌激素替代疗法是治疗更年期出虚汗的有效方法之一。这种方法可以减少女性在更年期出虚汗的几率，还能改善更年期女性的睡眠问题，提高她们的睡眠品质。

二、中医中

在中医看来，女性之所以在更年期有出虚汗问题，跟体虚、肾虚会有关系。中医有很多调理肾、补充肾气的养生方子，更年期的女性可以根据自己的具体情况，选择适合自己的调理方子。

三、食疗调理

百合有润肺、去燥的功效，适合更年期女性食用。更年期出虚汗怎么办?你可以试试用百合制作食疗膳。百合蒸母鸭、百合莲藕饮，这两款食疗都是用百合制作而成，常吃对调理更年期出虚汗问题十分奏效。

4、吃什么调理

（1）莲子百合粥

【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

（2）甘麦饮

【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20现在的更年期，有年龄提前的趋势，可能在你没绝经的时候，40多岁，有的人就已经有症状了，个人经验，你有症状时就是潮热盗汗的时候，你可以每天吃点黄豆，黑豆就可以缓解症状了，或者吃点补肝肾虚的分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

（3）麦黄芪大枣粥

【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

【功效】可有效缓解女性更年期问题四：更年期失眠盗汗怎么办？ 更年期是人体的一种正常生理现象，容易出现失眠，出汗等，这个也是可以消除的，需要内调，另外精神上也要给予关心，让她开心一点，可以吃点倾城蜜，坚持吃的话，对缓解失眠盗汗的症状有很大的帮助！失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

（4）大枣银耳汤

【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。

【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。

（5）枸杞菊花茶

【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

【功效】常用于改善女性更年期、头晕失眠、潮热盗汗、急躁易怒、烦热口渴等症。

更年期出汗，该怎么调理

四、更年安是一种中成，含有多种中成分，它的主要功效是治疗更年期引起的潮热汗出、耳鸣、头晕等症。更年期出虚汗怎么办?更年安片可以帮你治疗这一问题。如果你在用期间出现身体不适，那就需要禁用了。一般来说更年安片需要每次吃3粒，每天吃3次，要在医嘱下用，这样更安全有效。

更年期出汗，可以通过以下方法调理：

【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。

1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

2、注意保健，进入更年期的女性夜间出汗可口服：思妍"金巢安进行调理，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

3、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整。

4、心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。

5、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的。

6、要摸索出与自己病症有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些滋阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

潮热是更年期综合征的常见症状，还会伴有失眠、盗汗的症状，本质上是卵巢功能衰退引起的激素水平骤然减少所致。中医疗法上是通过对患者的更年期综合症进行辨证，标本兼治，从而改善患者潮热和失眠等症状，副作用也相对小，无特别使用症。常用的中成和颜坤泰胶囊，是源自医圣张仲景《伤寒论》“黄连阿胶汤”，也是改善卵巢功能衰退的纯中，滋阴清热、安神除烦，剂型口服方便，对更年期综合症的潮热盗汗、失眠症状有效改善。另外，心理疗法、运动疗法、音乐疗法等从一定程度上可以辅助改善卵巢功能衰退引起的更年期综合征。

病情析:更期于性说特指性卵巢功能旺盛状态逐渐衰退完全消失渡期包括绝经绝经前段间医称围绝经期综合症更期妇现系列理理面变化意见建议:1、 麦百苓粥:适用性更期综合症烦易怒悸怔忡烦热汗夜寐梦2、 麦粳米粥:适用妇更期悸怔忡安、自汗盗汗等性更期综合症状