太极拳对关节炎有好处吗_太极拳对膝关节炎有没有好处

太极拳的养生保健作用

太极拳的养生保健作用介绍

太极拳对关节炎有好处吗_太极拳对膝关节炎有没有好处

太极拳对关节炎有好处吗_太极拳对膝关节炎有没有好处

太极拳对关节炎有好处吗_太极拳对膝关节炎有没有好处

养生方法多不胜数，太极养生是传统医学宝库中的一门重要学科。其主要是把武术中的手、眼、身法等结合起来配合吐纳方法，是的人体经络进行规律的运行，在有规律的腹式呼吸中进行体内，轻柔运动腑，以求得人体内各个系统的阴阳平衡和谐，从而达到祛病养生，强身健体的效果。下面跟着我一起来了解太极拳养生的保健作用吧。

一、练太极拳要求心静体松

用意不用力，动中求静，意识动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。当你按套路动作要求进行螺旋圆弧、松柔缓慢、均匀舒适的作运动，不得不静下心来进入忘我的状态，促使大脑内杂念而归于宁静，从而缓解心理紧张，调节中枢神经系统，使身心得到放松。对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

二、练太极拳要求以心行气

呼吸自然，气沉丹田，太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环;深长细缓的呼吸特点对提高肺的通气和换气功能有良好作用。通过“气沉丹田”进行腹式深呼吸的运动方法轻柔的体内腑，有效地增强了：吸收功能、功能，经络气血得到畅通，体内微循环增加，可有效的减少动脉硬化、血栓、高血压、 心、肠胃、呼吸等方面的疾病。可以提高心肺功能，降低血压。汗流浃背而不气喘，适合心病、高血压练习。

三、练太极拳要求虚领顶劲

含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正，松腰敛臀，主宰于腰而带动四肢，全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。而太极拳最基本的动作要求是撑直脊椎，背部拔长，腰如轴立，立身中正，头上顶而减轻脊椎的压力，腰部带动全身，腰肌、脊柱在运动中缓慢的`进行拉伸、旋转，从而防止脊柱退化性变化，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛、变形，腰肌劳损等疾患，改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

四、太极拳要求屈膝开

重心虚实变换，裆走下弧，动作有踢腿、、下势等静立性动作，动中有静，静中有动，有效增强腿部肌肉力量，发达腿部肌肉，骨密度增强，有意识的在重心变换中控制平衡，犹如“不倒翁”，从而延缓骨质疏松，避免引发骨折，有效防跌跤。大腿是人体的第二心，人老腿先衰，腿部有力则心供血能力得到加强。练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

五、太极拳要求松腰敛臀

重心下沉，臀部随着胸腹部的开合、折叠运动，作到有规律的收肛提阳、收腹敛臀，一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放，由于腰部的旋转、臀部的收放对肾起到牵引作用，加之裆走下弧的重心变换练习，增大了下肢的运动量，有利于血脉的畅通，从而精气充盈，对内分泌系统、生系统均产生有益的调节。通过敛臀对治疗痔疮病症极为有效，也对延缓前列腺疾病、肾疾病等具有显著效果。

六、太极拳要求在练习时心静体松

内外合一，动作轻灵圆活、协调连贯、缓慢均匀，心神安宁、肢体有规律的进行开合，呼吸深长细缓，全身各部位协调行动，一动而全身皆动，全身关节、肌肉得到充分锻炼。整套传统太极拳动作的达七、八十个，演练一遍需时几十分钟，从头到尾一气呵成的进行弧形运动，使人精神集中而引人入胜，动作完成汗流夹背，通体舒畅而不气喘吁吁，实为一项符合科学的有氧运动，既安全又有趣味。其又适合各年龄层次，不需专用器械、场地等便利。

太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。在锻炼神经系统、提高感官功能;增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢、畅通经络、穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果。

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关节炎能否学习太极拳

一般来说，可以学的。很多人认为打太极拳对膝关节不好，其实这是误区，学太极拳的方法得当的话，反而会对膝关节有帮助，太极拳是疏通经络，使气血旺盛，对膝盖损伤及关节炎有帮助恢复的效果。建议你到 易太极养生馆的网站上看看 会员服务于交流，有很多人写了学拳心得，你可以参考一下

不能

好的，要坚持

太极拳的好处及起源

太极拳的好处及起源

太极拳，非物质文化遗产，是以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。下面是我为大家收集的太极拳的好处及起源，仅供参考，欢迎大家阅读。

一、太极拳的好处

好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

好处三：改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

好处四：提高心肺功能，降低血压——汗流浃背而不气喘，适合心病、高血压练习。

好处五：练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

好处六：治疗肠胃病，消化不良——因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠胃部的蠕动有正面的作用。

而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

二、太极拳的起源

1、陈家沟起源说

这种观点认为，太极拳为明末陈王庭所编创。持此观点的代表人物为武术史研究者唐豪、顾留馨等。唐豪先生在实地考察了河南温县，并查阅了县志和《陈氏家谱》等后得出此结论。主要依据为陈王庭遗诗中有：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然！到而今，年老残喘，只落得黄庭一卷随身伴，闹来时造拳，忙来时耕田。趁余闲，教下些儿孙，成龙成虎任方便……”，作为其编创太极拳之论据；再者，据《陈氏家谱》载，陈王庭为“陈氏拳手、刀枪创始之人也。”由于广为流行的几大类太极拳与陈式太极有着渊源或师承关系，故加重了此说法的权威性。在一段时间内，这一观点曾占主导地位，如《简明武术辞典》等书中均用此观点。

2、张三丰创拳说

由于太极拳的理论根据是古典哲学中的“太极理论”，而道家和乃是此理论的发挥者，于是、道家与太极拳的关系问题也引起武林人士的重视，张三丰创拳说实则是这一现象的反映。这一观点由来已久，“陈王庭创拳说”盛行以前，即为传统定论。如杨澄甫所著《太极拳体用全书》自序中曰：“先大父更诏之曰，太极拳创自宋末张三丰，传之者，为王宗岳、陈州同、张松溪、蒋发诸人相承不绝。”且附有《张真人传》。更早如李亦畲《太极拳小序》中也说：“太极拳始自宋张三丰”。今人亦多有赞同此说者。其佐证文献如《三丰全书》。其中记载“少林为外家，武当张三丰为内家”等。

3、王宗岳创拳说

王宗岳在太极拳史上的重要地位，为历代拳家所公认。他首次运用易学概念，并阐发《周子全书》于拳理之中，写成《太极拳论》。遂使“太极拳”名称得以确立，其文也成为太极拳传统理论的顶峰：由于王宗岳次较为系统地论述了太极拳拳理、拳技，且王在武史中有迹可查，故有人据此认为王宗岳总结前人经验，首创太极拳于世，后传人陈家沟：因现存有文献记载，“王宗岳传拳蒋发，蒋再传陈长兴”之说。

4、武当山创拳说

武术与宗教渊源颇深。至少在理论上可见其广泛的牵涉。而流行的“内家”“外家”之分，将武当归于内家，少林归于外家，其立论客观与否，可另为议论。但无疑加重了武术的.宗教色彩。与此相应，出现“太极拳起源于武当山”的观点，也就是很自然的事了。持这种看法的认为，“炼丹”是的一大活动内容，也是古代研究养生术的一种方法。武当道士在长期的内丹实践基础上（多为静功），结合呼吸吐纳以及导引方法，发挥而成太极拳，其主要作用在于疏通经络（如带脉、任、督脉等），调和气血，以达抗病延年之效。再吸收其他拳法之精髓而具技击之功。

太极拳的功效

提高平衡力

练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

延缓衰老

通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞（如T细胞亚群、NKT细胞等）的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。

调控血压

“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

改善神经功能

研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

增加骨密度

练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

太极拳的养生法则

法：忌凉法

前辈师长们说：“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物（手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物），否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。

第二法：守汗法

练功出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。

静心练习太极拳几分钟后，便会有出汗的感觉，这时不能脱衣着凉，待汗液慢慢干。

第三法：饮水法

汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

第四法：解雾法

大雾天不应练功，因为雾毒浊气，对人体有害。在这种天气，应知解雾防毒之法。其法是：凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然三杯为。 ;

关节炎患者做哪些运动比较合适？对身体有什么好处？

关节炎患者在运动时，应遵循不负重或少负重的锻炼原则。不宜参加速度快、强度大的锻炼项目如长跑、登山等。关节炎患者的运动项目是游泳，特别是蛙泳。

关节炎患者适合打太极拳,散步,慢跑这些运动不适合进行剧烈的运动,要选择轻柔的运动项目,运动时要注意运动的时间不宜太长,每天运动时间控制在40分钟左右。

适合去慢跑，快走，甩肩膀，还可以游泳，打太极，骑自行车，散步，这些运动都比较合适。对身体是很有好处的，可以促进关节的灵活性。

练陈氏太极拳有哪些好处

练陈氏太极拳有哪些好处

陈式太极拳，是太极拳中最不像太极拳的拳种，是陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶改编而成，陈家十四世陈长兴将秘不外传的三丰原式太极拳传给了杨露禅，后来太极拳分成了杨、吴、武、孙、赵堡流派。练陈氏太极拳有哪些好处?下面就一起来了解看看吧!

1.对神经系统的作用

人体的各种活动，依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作的变化、协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。打太极拳时，要求全神贯注、沉心静气、意守丹田，排除一切思想上的干扰，在意的支配下，进行练习。这样就能有效地随时保持着大脑皮质神经的兴奋和抑制的平衡，调整神经系统的正常发展，对那些神经系统障碍而引起的疾病，如脑神经衰弱症等有显著的疗效。

2.对循环系统的作用

循环系统主要是通过心和血管的血液流动，向各个组织细胞输送氧气和营养物质，并及时排出二氧化碳和废气，促进新陈代谢的进行。打太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心的负担，全身肌肉细胞的工作量较大，需要氧气和营养物质就多，这就要求循环系统相应提高输运量，以保证肢体活动的需要，这就使心血管等得到了锻炼。

3.对呼吸系统的作用

陈氏太极拳采用“腹式呼吸”，要求气向下沉(气沉丹田)，一呼一吸，一开一合，与动作自然配合，使呼吸系统逐渐做到深、长、细、缓、匀、柔，保持腹实胸宽的状态，即把胸部由于运动所引起的紧张状态转移到腹部，使胸部松活宽舒、腹部沉静而又踏实，这对保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改进胸廓活动度，增加肺活量、提高肺的通气和换气功能，有着良好的作用，所以，坚持长期练拳者，呼吸频率会减少，肺活量都比一般人的大，练拳时也不致气喘，可以久练而不发喘，呼吸自然。

4.对消化系统的作用

由于神经系统对内器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝、胃肠也能起到自我的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内的血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力，增强了肝上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。因此，经常打太极拳可增加食欲，减少便秘现象。使血液胆固醇含量下降，由于练拳后血中蛋白含量增加，球蛋白和胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好的作用。

5.对运动系统的作用

人体的运动系统是由肌肉、骨骼和关节三部分组成的。螺旋式的缠丝运动，能使全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复的螺旋缠绕，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的程度。坚持长期锻炼，一张一弛，使肌肉均匀丰满、柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。由于肌肉的收缩对骨骼的`牵拉作用，促使新陈代谢的加强，骨的血液供给得以改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质可变得坚固而又有一定的韧性，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形，可增强关节的稳固性、柔韧性和灵活性。同时，对关节炎也有很好的疗效。

6.对经络系统的作用

陈氏太极拳结合了中医的经络学说，人体的健康与经气的畅通有着密切的关系。练习太极拳时，要求劲起足根，贯注四梢，要求动作螺旋上升，螺旋下降，没有平面，没有直线，园活连贯，使肌肉纤维，韧带和关节在均匀、自然的反复旋转活动中得到无微不至的运动， 这样，练到一定工夫就会感到肌肤发胀，手指发麻，丹田发沉，膀胱发热，足根发重，头顶发玄和腹鸣等现象，中医认为这是体内行气、畅通经络、舒通气血的放映。长期坚持练习对于各种慢性病患者，如神经衰弱、神经痛、高血压、冠心病、心肌梗塞、肠胃炎、肺病、气管炎、肝炎、肾炎、腰肌劳损、风湿性关节炎、糖尿病、遗精等都有良好的疗效。

7.防身作用

陈氏太极拳不良好的健身作用，而且有防身御敌的技击作用。然而，陈氏太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持本来特色。陈氏太极拳练到上成功夫，可达周身一家，以静制动，以逸代劳，以不动而应万变，亦可得机得势，舍己从人，随机应变，灵活运用，引进落空，借力。有推手歌：“掤捋挤按须认真，周身相随人难侵，任人巨力来打我，牵动四两拨千斤。”太极推手，不仅可以检验姿势是否正确，也是锻炼技击技巧的好方法。太极拳推手不是比力而是比技巧。所谓技巧，则是顺应自然以克制自然，达到“弱胜强、慢胜快”。自然界中的杠杆支点和螺旋转化的原理，就具有“四两拨千斤”的功能。推手利用这种原理，即可揉化一切重力，化为劲。有此化劲功夫，就可以轻制重。同时，太极拳的运动是运用了离心力，并以腰脊作为中轴，使一切动作皆走内圈;走内圈虽线速度较慢，但仍可胜过走外圈的快，这是“后人发，先人至”的缘由，也是“慢胜快”的关键所在。

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膝关节炎能练太极拳吗

太极拳本身也是一种养生的拳法,经常打太拳有很好的的健身和养生功效。但是太极拳不是所有人都适合的，膝关节炎能练太极拳吗?下面和我一起了解一下吧。

膝关节炎能练太极拳吗

1、膝关节炎可练太极拳吗

太极拳的下肢受力特点,重点是在膝关节,人在站立时膝关节承担一倍体重,而随着身体的逐渐下蹲,承受的压力逐渐增加,在膝关节屈曲60-90度的范围内,髌股关节的压力,瞬时可以达到体重的六倍。因此,打太极拳时对髌股关节的影响。

而膝关节骨性关节炎可表现为单纯的内侧间室关节炎、外侧间室关节炎以及髌股关节炎,也可以表现为双间室或三间室关节炎。如果合并了髌股关节炎,在打太极拳时势必会增大髌股关节压力,从而加重膝前痛的症状,对这类患者,我们不建议打太极拳健身,可改为散步或游泳等其他运动方式。

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

2、太极拳的特点

太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与的融洽与和谐。同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身。

太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。

3、练习太极拳有什么要求

静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。

中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。

动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。

连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处清虚实,重心保持稳定。

轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

打太极拳的好处

1、激活自身修复系统

随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。

2、疏通经络

长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,坚持习练太极拳,疏通经络,疙瘩就少很多。

3、放松神经系统

不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。

4、增强心功能

不爱运动,所以心功能不强,太极拳虽慢,但是能全身催动气血,增强心功能,使心慢而有力。

5、强健血管

医学讲,太极拳能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

太极拳的适宜人群

太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳。

打太极是一种养生运动，对身体有什么帮助？

一、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

二、改善神经系统。 太极拳通过意念和呼吸 与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作 用。

三、加强大脑的调节能力。

四、促进血液循环，增大肺活量

打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。

提高抵抗力，第二能够帮助减肥，第三舒筋活络，第四改善消化功能，第五促进血液循环。

打太极拳的好处

太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调腑，故不但用于技击、防身、而且更广泛用于防病，是一种很好的养生方法。下面是我为大家整理的关于：打太极拳的好处。欢迎阅读!

打太极拳的好处

打太极拳的好处一、益于中医疾病。

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

打太极拳的好处二、改善神经系统。

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

打太极拳的好处三、加强大脑的调节能力。

练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

打太极拳的好处四、促进血液循环，增大肺活量。

练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

打太极拳的好处五、具有健美作用。

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

打太极拳的好处六、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。

练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。

打太极拳的好处七、增强心功能，改善循环系统，扩大肺活量。

心病是世界号杀手，目前西医对这种疾病还没有的治疗方法，练习太极拳能预防心病。

为什么要打太极拳太极拳锻炼的好处?太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和机能，所以经常锻炼太极拳，对肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。喜欢运动的朋友们，太极拳也是一种选择喔，试试吧!