15分钟呼啦圈相当于多少公里 一星期减肥10斤暴瘦法

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1、8、可以买一盒牛奶减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！做呼啦圈20分钟可以消耗80卡左右。

2、转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

3、因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

4、呼啦圈(一小时) 消耗 228 1，喝适量的水加强新陈代谢。

5、卡跳 绳(一小时) 消耗 448 卡跳 舞 (一小时) 消耗300 卡慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡快走（一小时8公里）消耗 555 卡慢跑 (一小时4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感9公里) 消耗655 卡快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡看你的体重多少了，5大卡乘以你的体重，就是你消耗的热量了， 20分钟太少了，至少要30分以上，30分钟以后脂肪才开始运动，才有效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。