减肥能喝牛奶吗 减肥能喝牛奶吗牛奶会长胖吗

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1、牛奶使我们生活中一种很常见的饮品，很多家长会给小孩喝牛奶，因为牛奶里面含有很多营养元素，多喝牛奶对身体有好处。

2、但是对减肥的人群来说，他们认为喝牛奶会使人发胖，其实这中关不不完全正确，只要我们在合适的时间喝牛奶是可以起到减肥的作用的。

3、牛奶是生活中常见的一种饮品，具有极高的营养价值，青少年喝牛奶有助于身体发育长高，女性喝牛奶不仅能补充身体所需的营养物质而且有助于护肤养颜。

4、近年来比较流行一种牛奶减肥法，那这种减肥法效果好吗，牛奶能减肥吗？1、喝牛奶减肥的时间1.早上喝牛奶,清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿。

5、需要注意的时，早上不要空腹喝牛奶。

6、由于水在牛奶中占较重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

7、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠。

8、牛奶就白喝了。

9、2.餐前喝牛奶,牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。

10、如果你打算将牛奶放在餐后喝，千万不要刚吃完饭就马上喝，这样只会增加热量负担，并且牛奶营养也无法被吸收。

11、餐后半个小时后喝牛奶才能减肥。

12、3.睡前喝牛奶,低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担。

13、而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望。

14、除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠。

15、据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

16、因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶。

17、2、牛奶的喝法一、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

18、二、加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。

19、加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

20、牛奶里加什么糖好呢?是蔗糖。

21、蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。