孕妇产后食谱 怀孕三个月了还可以打掉吗

月子餐30天食谱详细表?

月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。月子餐30天食谱详细表：

孕妇产后食谱 怀孕三个月了还可以打掉吗

孕妇产后食谱 怀孕三个月了还可以打掉吗

1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

2、甜糯米粥:每日可食用一碗。

3、红豆汤:每日可食用一碗。

4、油饭:每日可食用一碗。

5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。

6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。

8、水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。

9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日

11、膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山鸡汤)。

12、木瓜茶:奶水稀少者食用。

月子餐30天食谱详细表，坐月子餐30天食谱大全：

月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。

（1）产后第1周食谱

早餐：开心果、带壳蛋、黑芝浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝浆、鱼肉山粥

午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益3、蛋奶鲫鱼汤气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

下午茶：水果、水果西米露 下面三款产妇食谱：、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山奶茶

晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡

（2）产后第2周食谱

早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋

简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝

午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山炒秋葵

夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、6．麻油猪肝汤牛奶

（3）产后第3周和第4周食谱

早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋

午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、菜

下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果

夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹

不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养P WRH 可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。

月子餐30天食谱详细表，坐月子服用PWRH产美盾的好处：

1、可以促进乳汁的分泌，提高乳汁里的唾液酸含量，让宝宝更聪明。

2、可以缓解哺育孩子的劳累，燕窝的高效修复功效可以让宝妈缓解带娃的劳累，让宝妈容光焕发。

3、可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，帮助宝妈尽快恢复，早日找回自信，远离产后抑郁症!!!

4、乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康！

P WRH 产后专用修复营养，为产后妈妈提供内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。

P WRH促进恶露排出 修复内膜 临床研究

现有研究表明，口服P WRH有助于减少恶露不尽时间及出血量。P WRH还能促进产后内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服P WRH治疗，效果明显，现如下。

P WRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必须营养的摄入，使内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现P WRH能明显减少恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P WRH可以增强VECF、bFGF在内膜的表达及提高内膜MVI)，使内膜得到有效修复。综上所述，P WRH可以有效修复产后内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

P WRH 营养的修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、炎症12－15%

9、粘连修复15-18%

10、瘢痕修复13-17%

月子餐30天食谱详细表，在月子其期间需要合理科学地搭配饮食，从而有效的促使身体的修复。如红糖核桃小米粥，食用能够起到补血作用，并能促使恶露的排出。还有薏米粥，它能使帮助产妇消肿。还有当归鱼汤，能够补充营养以及起到一定的补血作用，对产后的恢复有着重要的功效。还有就是清炖花生猪蹄汤，能帮助产妇有效的促使乳汁的分泌。当孕妇生产过后会对身体造成一定的影响，这个时候的身体处于虚弱的状态，那么就需要补充一定的营养从而帮助身体能够加快恢复。月子餐食谱较多，根据实际情况选择合适的，要注意科学营养，不要听信偏方等。

坐月子食谱大全及做法

C，新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升

坐月子食谱大全及做法

坐月子食谱大全及做法，孕妇生完宝宝以后，这个时期是妈妈关键的身体恢复期，往往一些滋补食物要在产后第三周以后食用，菜谱要考虑营养的均衡，以下分享坐月子食谱大全及做法

坐月子食谱大全及做法1

1.蹄花汤

买初级的时候让卖猪蹄的人帮你切好，然后拿回来用清水洗干净。先往锅里倒少许油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入调料，把切好的猪蹄放进去煮。猪蹄中都是胶原蛋白，所以对于月子期的恢复是非常有利的。

2.排骨胡萝卜汤

买切好的排骨若干拿回家洗干净，然后把胡萝卜洗干净切成段。把排骨先煮一个小时之后再加入胡萝卜，因为胡萝卜比较好煮加的早了会煮化了。排骨营养丰富而胡萝卜有健脾效果。

3.鸡汤

鸡汤的竹筏和猪蹄不多，但是鸡汤煮的时间比较长，因为煮得越烂越好，汤越浓越有营养。鸡汤补气而且蛋白质丰富。

4.红枣红豆薏米粥

这个非常好，主板红枣红豆和薏米洗干净之后放在一起煮，煮烂就可以了。也可以先把薏米煮一会儿，再放入红枣和红豆，因为薏米比较难煮。功效是：补脾益血，利水健脾。

5.甜酒鸡蛋汤

先拿几个鸡蛋磕在碗里，然后打碎了水，烧开之后把鸡蛋倒进去搅成蛋花，然后关火把鸡蛋倒出来，然后加入适量的甜酒和白糖。功效是：补充气血，补充蛋白质。

以上介绍的坐月子食谱及做法都是比较简单的，食材非常容易买到，都是常见的食材，而做法也都是非常简单的，所以对于不太会做饭的人来说，是很容易能够做出来的。并且这几种营养餐的补益身体的效果都是非常好的，而且有甜汤有咸的，可以根据口味来做。

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，月子期间的饮食安排直接影响妈身体恢复和宝宝的营养供给。

传统产后大补的'各种鱼汤鸡汤热量过多造成的产后脾胃损伤和产后虚胖。因为生产过程中损伤的气血身体虚弱，食物的大补造成身体的负担，吸收不了还会造成水肿和便秘。

坐月子食谱大全及做法2

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

时蔬：每天2碗，每碗300毫升，用作主餐，建议一份为绿叶蔬菜，一份为茎块类蔬菜1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

小贴士：鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。

木耳猪腰汤

做法：8、母乳营养9－11%

1、猪腰切开去除白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。

小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。

坐月子食谱大全及做法3

一、月子餐30天食谱及做法

1. 周

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

2.第二周

主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

3.第三周到一个月

1. 周食物

2.第二周食物

生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

3.第三、第四周食物

生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

三、 月子餐30天内不能吃什么呢

1. 忌一些辛辣和性食物

常见的有大蒜、韭菜等，还有一些调味料比如辣椒和胡椒。这些燥热辛辣的食物都会影响到产妇胃肠功能，多吃会出现口舌生疮等症状，并且这些热毒还会经过哺乳影响到宝宝。

2. 那些过硬且不易消化食物不能吃

产妇的身体都是十分虚弱的，再加上长时间呆在家里，产妇的运动量很小，太硬不好消化的食物，容易给产妇造成消化不良。

3. 过咸食物一定不能吃

盐中的钠离子过多会可引起产妇体内水分的聚集并形成浮肿，还会诱发高血压病。同时还会对哺乳的宝宝照成影响。但产妇也不能完全不吃盐，产后流汗和排尿增多，排出盐分也会多一些，是需要按时补充一定量的盐份的。

4. 寒性食物

属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。

5. 酸涩食物

如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

6. 生冷食物

冷饮、冰冻饮料等。性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成秘结或痔疮发作。

产后食谱

1产后食谱大全

女性生产完之后的件事就是休息，同时还要进行适度地调养和进补。合理的饮食调理能及时补充产妇所需要的营养，预防一些产后病症。下面我就介绍一下产后食谱。

1、小米鸡蛋粥

1）煮小米粥至浓稠，加入搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿之后，加入红糖调味。

2）小米鸡蛋粥有益气活血的作用，适合刚刚生产完的产妇食用。

2、参归黑鸡汤

1）将鸡宰杀后洗干净。

2）将人参、当归切成薄片待用。

3）将鸡煮到熟烂的状态后加入人参、当归，然后继续煮40分钟。

4）加盐调味。

5）这款汤有补虚的作用，适合产后一周食用。

3、鲈鱼姜汤

1）鲈鱼洗干净后切成块状，用米酒浸泡一下，这样可以去掉腥味。

2）水开之后，放入鲈鱼和姜丝，鱼肉变成白色即可。

3）鱼汤营养丰富，而且不容易让人变胖，有助于产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤

1）将鱼切成小丁，虾仁洗干净，二者都加一些淀粉搅拌均匀。

2）将荸荠洗干净之后去皮切成小丁。

3）油热之后放入鱼丁和虾仁不断翻炒，然后加入鸡汤和荸荠丁。

4）加入鸡精和盐。

5）荸荠半透明的时候放入玉米粒，看起来色香味俱全，而且能补充丰富的蛋白质。

冬季产后饮食食谱

女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面我就几种不错的冬季产后进补食谱。

1、鱼粥

1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒，1g胡椒粉，2g盐。

2）煮好大米粥之后加入小银鱼，煮熟之后加入调味品，搅拌均匀即可。

3）这款粥营养丰富，适合刚刚生产完的妈妈吃，能及时补充生产过程中流失的水分和营养。

2、大枣猪脚花生汤

1）准备1只猪脚，g花生，20g当归，150g红枣，2瓶米酒和100g黄耆。

2）猪脚汆水，捞出来后浸泡晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤在冷水中。

3）花生在浸泡4个小时之后放到锅里面煮到发软的状态。

4）将猪脚、花生、黄耆、红枣一起入锅慢炖，加入米酒和水，量要盖过所有的食材。

5）煮到猪脚发软，完全熟烂的时候放入当归，然后调味即可。

6）这款汤适合产后一周食用，能提供身体所需要的营养，还能补虚。

1）准备1条鲫鱼，20g蛋奶，10g葱，10g姜，5粒胡椒以及适量的盐和鸡精。

2）鲫鱼处理干净之后待用。

3）将鲫鱼放在3成热的油中过一次去腥。

4）然后加入适量的水和调料，小火慢炖40分钟。

5）起锅的时候加入蛋奶，口感醇香，这款汤能起到催奶的功效。

4、除了以上这些肉汤之外，产妇也可以多喝一些小米粥、红豆粥，多吃五谷杂粮，身体会恢复得更快。

原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。产后下奶食谱

母乳喂养既能给宝宝的营养，还能培养亲子关系，很多妈妈现在都会选择母乳喂养。生产完之后，如果发现奶水不够的话，就要通过产后下奶食谱来调理一下了。

1、可以催乳的食材有多，如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、金针菜等，这些食材在生活中随处可见，在煲汤的过程中加入这些食材能起到很好的催乳功效。

2、花 7. 辛辣性食物生猪蹄汤

1）取猪蹄2个，150g花生，适量的盐和味精。

2）猪蹄处理干净之后斩成小块，和花生一起放入锅中加水小火慢炖。

3）猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。

4）花生猪蹄汤有补血下奶的功效，而且方法简单，易于作。

3、黄芪乌鸡汤

1）取1只老母鸡，50g黄芪，10个红枣，15g枸杞，1棵葱，2片姜，适量的盐和米酒。

2）将黄芪做成料包，葱切成小段备用。

3）母鸡汆水之后切成小块。

4）将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。

4、猪蹄通草汤

1）取2只猪蹄，3根葱白，6g通草。

2）将准备好的食材加水慢炖即可。

3）猪蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，连续服3日。

月子餐30天食谱

法国P WRH产后修复营养血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺 激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

30天月子餐明细表 月子三阶段

孕妇生完孩子之后，需要做月子，这是有史以来的传统，因为女性朋友生完孩子之后，身体很虚弱，尤其是剖腹产，身体开刀后，需要静养一段时间，才能得到很好的恢复，在这段时间里有很多需要注意的事项,称之为坐月子，最关键的是合理的饮食，一来对产妇的身体恢复有帮助，二来吃的营养奶水充足。

月子三阶段：

一排、二调、三补，一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

P WRH剖腹产产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

坐月子，是中华养生文化中一项重要的内容之一。这是产后妈妈整个身到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列的后遗症。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。肌细胞肥大、增殖、变长，心负担增 大，肺负担也随之加重，妊娠期肾也略有增 大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。、会阴、的创口会愈合，缩小，膈肌下降，心复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

PNRWHO明确P WRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维30天月子餐明细表?剖腹产之后，产妇的月子餐，需要适当摄取维生素，蛋白质和含铁的食物，还需要适当补充钙、磷、铁。30天月子餐明细表?产后前三天:拒绝油腻口味要清淡，由于刚刚做完手术，身体还是非常虚弱的，剖腹产排气前，是不允许吃东西的，合理的月子餐饮食，对产妇和宝宝都是非常不错的。、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

女生在生产后，会大量地耗伤气血，所以女生生产后十分的虚弱，很累，这时候也容易收到外来诸多病邪的侵染，因为气血虚弱，所以自身的抵抗力当然也不会太强，所以就忌外出，因为外面可能会风大，凉，这样对身体不好。而且身体本来就虚弱，不能随意地走动，这时候生命就在于运动就不好说了。不洗澡洗头是为了防风寒，分娩后出汗多很容易筋抽搐，但是开窗通风还是有必要的，只要风不直吹产妇就好;而且一些还会喝红糖水，但是不能喝太多，要适度 不然不利于排瘀因为生产会大量出血，所以要进行补血，不洗澡也是为了怕感染风寒，但是现在科技进步了室内都有驱寒和空调。

法国【P WRH】，通过会毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达系统，促进排出恶露，促进和收缩，修复受损及消炎。富含燕窝唾液酸，【帝伊家月子餐DIY阶段食谱、功效与制作方法】其含量仅次于母乳，这是价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

月子期间饮食的原则是不宜快速进步，以免得不偿失。产后前几天不要急着喝催 乳的汤。否则易诱发乳 腺炎等疾病。可以喝蛋汤，鱼汤等。较为清淡的汤。另外不要吃生的硬食物。产妇产后体质虚弱，抵抗力。易引起胃肠炎，消化道疾病。

30天月子餐明细表?产后第 一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜，梨等。进食要少量多餐，荤素搭配。多吃汤类食物利于哺 乳。食物要松软可口易消化和吸收。过硬食物对牙齿不好，另外也不利于消化吸收。要少吃油炸或带坚硬有壳食物。主副食要变换搭配的吃。提倡食物之间的同类交换，例如杂粮细粮要互换，不同种类的肉类互换。

坐月子能吃什么

2． 荷包蛋：月子水200毫升，加入养肝汤或月子饮料一袋、泡发好的枸杞10克，煮沸后磕入鸡蛋，煮至蛋熟，趁热食用。也可加10克的黑糖调味。

帝伊家月子餐食谱：

1-14天，排毒与修复（排出体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织）

粥类，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐

功效：帮助消化系统功能的恢复，提供营养

原料：主料为优质粳米50-100克,配料可选择莴苣、胡萝卜、山、菌菇类、海带、丝瓜、绿叶蔬菜50克，切成黄豆大小的小丁备用

做法：粳米淘洗干净，用帝伊家月子水600毫升，（冬天可用温的月子水）加盖浸泡4-6小时，入砂锅内煮到七、八成熟时，加入配料，煮至粥成，趁热食用。

蛋类，每天1碗，每碗300-500毫升

功效：补充优质蛋白，促进机体恢复

原料：主料为新鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋或鸽蛋（煮熟剥壳）50-100克，配料为枸杞或松仁10克

做法：

1． 蒸蛋羹：鸡蛋打入碗中，加入帝伊家月子水200-300毫升调好起泡，加入松仁、枸杞，入锅蒸15分钟，淋上帝伊家胡麻油，趁热食用。

滋补汤类，每天2-3碗，每碗500-700毫升，用作主餐，建议配合使用帝伊家阶段滋补汤，每天1袋，主要成份为黄精、灵芝等，能增加免疫力，预防感染。用来炖煮乳鸽汤、猪心汤、猪肚汤、鱼汤等。自然产1-14天，剖宫产1-14天，1-14天。

功效：健脾开胃，增进食欲，增强抵抗力，防治感染。

1． 鲜鱼汤

材料：活鲈鱼150-克，泡发好的50克，爆老姜5克，帝伊家月子米酒50毫升，月子水600亳升

做法：鲈鱼治净，背上三花刀，帝伊家胡麻油25-50克入热锅，中火煎鲈鱼2-4分钟，加入帝伊家月子米酒50毫升、爆老姜、，再加入月子水600毫升,入砂锅不加盖煮开后转小火，20-30分钟后调入精盐1.5克，趁热食用。

产后1-5天，乳腺管没有通畅，建议用素炖品代替鲜鱼汤，而鲜鱼的选择根据肉质的松软程度和性属依次为鲈鱼3天，支鱼3天，黑鱼或鲫鱼3天。

2． 素主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。炖品

材料：A，丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升

B，胡萝卜100克、新鲜山100克、月子水600毫升

D，泡发好的100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克

E，动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克

素炖品的做法：海带或须入油锅炒香后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。

3． 黄精乳鸽汤

材料：新鲜乳鸽半只，新鲜香菇3-6朵，帝伊家阶段滋补汤1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1000-1500毫升，爆老姜5克

做法：乳鸽治净切块，帝伊家胡麻油入热锅，大火炒香乳鸽，依次加入月子米酒、爆老姜、阶段滋补汤、香菇，入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时，趁热食用。

4．灵芝养心汤

材料：新鲜猪心150-200克，新鲜金针菇50克，帝伊家阶段滋补汤1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1500-2000毫升，爆老姜5克

做法：猪心治净切片，帝伊家胡麻油入热锅，大火炒香猪心片，依次加入月子米酒、爆老姜、阶段滋补汤、金针菇，入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时，趁热食用。

材料：猪肚尖150-克、泡发好的黄豆50克、帝伊家月子米酒1500毫升、爆老姜5克

做法：将猪肚内壁擦洗干净，放入开水中烫5分钟，捞起，用冷水洗净，切块入砂锅，依次加入月子米酒、滋补汤、泡发好的黄豆、爆老姜，大火煮沸后转慢火煲2-3小时，调入低盐及麻油，趁热食用。

材料：猪肝（上海地区可选择鸡肝、鹅肝或羊肝）100克、新鲜山或胡萝卜50克、帝伊家胡麻油30-50克、月子米酒50毫升、月子水600毫升、爆老姜5克

做法：猪肝洗净切成溥片，用帝伊家月子米酒浸泡5分钟并沥去血水备用,配料切成溥片，帝伊家胡麻油入热锅，大火爆至猪肝变色，出锅备用，将配料入锅内爆炒3-5分钟，依次加入炒过的猪肝、月子水、老姜，煮开后5分钟,趁热食用。

点心类，每天三碗，每碗300毫升，包括早餐后点心、中餐后点心、晚餐后点心，建议三餐点心的份量为3：2：1

功效：强心利尿，润肠通便、补充胶质

1．红豆汤

材料：当年的新红豆100-200克，帝伊家月子水800毫升

做法：将淘洗干净的红豆放入温的帝伊家月子水加盖浸泡4小时以上，入砂锅内煮沸后转慢火煲40分钟-1小时，趁热食用。产后八天根据个人喜好可以加入桂圆肉3枚或红枣3枚同煮，也可以加入黑糖食用，每日最多两碗。

2．养生盅

材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成养生粉，帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋

做法：帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋，煮沸后稍冷却，冲调3大匙养生粉成糊状即可食用。

3.银耳水果羹

材料：泡发好的银耳150克、帝伊家月子水800毫升、属性温和的水果50克如哈密瓜、桔子、橙子、芦柑、番石榴、樱桃、葡萄、水蜜桃、草莓、龙眼、荔枝、木瓜、榴莲、火龙果等，而不要选择西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等，第二阶段可食用水果，也建议食用属性温和的水果。

做法：将帝伊家月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右，加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。

4.福康（盒装）

福康采用日本国立千叶大学医学部改良后品质的新鲜糙薏仁为主要原料,配合健康之神庄淑旂博士精心挑选的其他食同源材料制成全球的福康．福康能促进胃肠功能恢复、防治便秘、排出体内毒素、控制体重、抑制异常因子细胞的生长。福康每盒21包，每包14克，每天3次，每次1包， 皮肤好体型正常者可将福康配合米饭来吃，但饭量要减少，通常体重一公斤，福康一克，用左右臼齿慢慢咀嚼，米酒水送服，驼背体型的人可搭配

莲藕汁服之，上腹突出体型者以柠檬汁服之，下腹突出体型者以红萝卜汁服之。坐月子期间建议用帝伊家月子水煮沸后冲泡，趁热食用。孕妇及在一个月内怀孕的女性忌用。

5.女宝（盒装）

女宝是由鸡内金、仙楂、干姜、陈皮等天然食同源材料精制，由于是当年庄淑旂博士为日本皇室美智子妃量身定制，效果显著在生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。日本引起轰动，销量大增。女宝能促进恶露排出、促进新陈代谢、减轻疲劳、亮丽皮肤。女宝每盒21包，每天3次，每次1包，用帝伊家月子水或月子饮料煮沸后冲泡，趁热食用。

薏仁饭：每天1-2碗，每碗300毫升，用作主餐，胃口小者饭量可减半，吃福康者饭量要酌情减量。剖宫产者通气后前三天为四神粥（做法见粥类）

功效：补充能量，恢复体力，薏仁可美白皮肤、淡化色斑，并能抑制异常因子细胞的生长

材料：粳米50-100克、当年的新鲜薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升、月子米酒50毫升

做法：将薏仁淘洗干净，用温的月子水和月子米酒加盖浸泡6小时以上，入砂锅煮沸后15分钟加入粳米同煮，煮至饭成。也可以用高压锅隔水蒸1-2碗，建议煮得稀软些，便于消化吸收。

功效：补充维生素和纤维质

材料：新鲜蔬菜克，建议选择属性温和的蔬菜如胡萝卜、茄子、甘蓝、苋菜、西兰花、山、丝瓜、葫芦、豆角、莴苣、上海青、娃娃菜等，不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、

竹笋、白萝卜、番茄、黄瓜等，而韭菜、韭黄、南瓜可能会减少乳汁分泌，不要食用。

做法：将蔬菜洗净，热锅到入帝伊家胡麻油及爆老姜，爆炒后煮软即可食用。也可以用开水烫熟后淋上爆姜胡麻油即可食用。若家里人手少，也可直接在滋补汤里烫熟后食用。

生化汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产4-7天，三个月内1-4天，三个月外1-7天，加热后空服食用。若孕前月经量少、色黑、有血块、有小腹冷痛者可食用生化汤14天。精选上等中材当归（全）川芎、桃仁（去皮尖）、干姜（炮黑）蜜甘草等五味中材，有产后方的美称，在及福建沿海地区为产后必服的方剂。能化瘀生新，促进恶露排出。

产后养肝汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产1-14天，1-14天，加热后饭后食用。主要成份为红枣、首乌等，能减轻毒性，防止产后脱发，维护肝功能.

养腰汤，每天1-3次，每次1袋，自然产8-14天，剖宫产8-14天，8-14天，加热后睡前食用，也可以和月子米酒一起用来料理杜仲猪腰汤。主要成份为杜仲、枸杞等，能促进盆腔收缩，防治产后腰酸腰痛，控制体重。连续食用三个月效果更佳。

阶段月子饮料，每天6袋，加热后随时饮用，也可以冲泡养生盅、福康、女宝，自然产1-14天，剖宫产1-14天，1-14天，主要成分为山楂、茯苓、益生元等，能补充水分，化食减重，消湿利水，防治产后尿潴留。

买鸡 羊肉 牛肉 香蕉 都可以

吃土鸡蛋了！

你去百度百科查。快一些

坐月子吃什么有营养

二、 每周饮夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥食

1．适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2．从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3．少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4．以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5．要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6．避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

8．不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

9．保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内等。

10．产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

11．瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或5．养血肚片汤者是将水果煮成水果茶饮用。