酸奶减肥法三天瘦15斤 酸奶三天减肥法代替主食

7天断食减肥法

先流质一两天，然后开始断食，前三天可以喝点柠檬水或黑咖，利于排毒吧，每天喝水要2000cc，7天完了之后，困难就来了，因为复食很重要，没弄好，反弹的结果或许比你一开始的体重都高，毅力很重要

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怎样减肥,救命啊

楼主去美国后变胖了，肯定是食品吃多了。

黄油等事物脂肪含量太高了。少吃为妙.还是菜健康，怎么吃都不会胖.

运动减肥是健康的。吃减肥对身体非常有害。去减肥院也没有必要。自己就可以轻松的减肥。

预防：晚上不要宝食，晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 不要吃完马上睡觉。

经常体育锻炼！不吃食品，多吃蔬菜少吃肉！

防止：运动 1 仰卧起坐（100个或更多）

2 跑步（要想达到减肥的目的.20分钟或更多，中途不要停）前几天可以先快走,几天后漫漫增加速度.变为慢跑

3 跳健美（30分-2小时晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋）

我介绍的可是超级简单实使用的方法！肯定能减下来，就看你的毅力了！

早餐：一根黄瓜+一杯豆浆

午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋

晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋

记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！

对了。心态也很重要,要乐观,相信自己能减下来,会事半功倍的.

以上为原创

我该怎么减肥?

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤,2营养不良造成心方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^