甘油三酯高怎么降下来 胆固醇甘油三酯高怎么降下来

甘油三酯高了怎么办

甘油三酯一直高降不下来可能是由与营养过剩引起高血脂导致。患者可以通过饮食进行控制，建议患者少食用高脂肪饮食，比如肥肉、鱼子、动物内、蛋黄等。多食用鱼和豆制品，也可以多食用蔬菜水果。甘油三酯总降不下来的原因可能是不控制饮食导致的。 高甘油三酯血症患者应长期定期进行体育锻炼或体力劳动， 在高甘油三酯血症的治疗阶段，应减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。对于高甘油三酯血症患者，大量饮酒还会导致血清甘油三酯水平显著升高，因此应限制饮酒。肥胖的人应该减肥，服用贝塔类物，如非诺贝特和吉非罗齐。

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甘油三酯高了，咋降？

甘油三酯升高是血脂偏高的一项，常见的血脂偏高除了甘油三酯升高以外，还有胆固醇升高和低密度脂蛋白升高！那么怎么降低甘油三酯呢？

一、合理饮食

甘油三酯受饮食影像较大，对于高甘油三酯升高的患者来讲，一定要控制高脂食物的摄入量，才能尽可能的避免高脂血症的来源！

二、适量运动

摄入减少可以减少来源，但适量运动可以消耗多余能量，避免能量以脂质形式存储，所以，多运动也是避免高脂血症的方法之一！

三、加用物

如果有必要，有明确的物使用适应症，高甘油三酯血症还可以加用物治疗，常见的降低甘油三酯的物多是贝特类物！

四、其他事项

比如控制体重，比如避免烟酒不良习惯等等，也是避免甘油三酯升高的注意事项！需要我们加以注意！

体检出甘油三酯偏高怎么办？有没什么小妙招可降低数值？

定期体检很有必要，通过这种方式对 健康 情况有大致的了解，一旦出现了某些疾病，可以积极采取治疗措施，防止小的疾病不断发展带来伤害。

另外，有部分人体检发现甘油三酯水平超标，不知道这种情况如何应对，需要多掌握常识，通过好习惯养成让身体得到良好调节，才能指标恢复稳定。

甘油三酯水平高如何处理呢？

1、调整好饮食

甘油三酯水平超标容易让血液粘稠，身体的循环会出现障碍，某些部位血液缺乏了，疾病就会入侵。

因此，要通过饮食调节的方式来降低甘油三酯水平，在饮食这方面多补充不饱和脂肪酸，还可以适当获取维生素，可以发挥良好的抗氧化效果。

而不饱和脂肪酸可以让血清胆固醇，甘油三酯水平降低，疾病才会更快好转，同时让指标稳定些。

很多人长时间暴饮暴食，高热量饮食，能量获取过多没有及时消耗，指标就会不正常。

2、科学饮水

要让甘油三酯水平较低，每天补充足够的水分有必要，通过饮水技巧掌握可以加强身体的循环和代谢，同时避免血液粘稠度高影响 健康 。

很多人经常口渴才喝水，这是不正确的行为，会在水分获取量少，无法满足需求时血液粘稠，指标也会变化。

因此，要从饮水入手来调节身体，每天补充足够的水分，除了加强代谢让有害物质出体外，也可以让粘稠的血液恢复正常状态。

3、 健康 锻炼

要让甘油三酯水平高情况缓解，还应该有足够的运动量。

现在很多人都有久坐不动行为，而长时间缺乏锻炼，除了体质下降还会让身体发胖，肥胖的人体内脂肪物质堆积，其他指标也会跟着变化。

如果要让胆固醇，甘油三酯水平降低，可要投入到运动中来，通过积极锻炼身体来促进热量消耗，还能加强身体的循环，代谢，这样可以让甘油三酯水平高情况缓解。

4、远离烟酒

体检发现甘油三酯水平高，应该正确调节，通过戒烟戒酒的方式可以让身体恢复 健康 状态，否则长时间有害物质获取，指标就会不稳定，进而诱发疾病。

那些血管壁血栓产生又脱落让血管堵塞，狭窄的人，大部分是存在坏习惯。

长时间有大量饮酒行为，加上经常吸烟获取里面的焦油和，有害物质获取会让甘油三酯水平升高，甚至加速血管病变。因此，要通过戒烟戒酒的方式来调节。

甘油三酯高是怎么治疗

问题一：单纯甘油三酯高怎么办？ 单纯甘油三酯高的治疗方法有以下几点：1、合理饮食调整饮食结构，限制总热量的摄入，尽量少吃动物脂肪，减少甜食的摄入量。适当补充蛋白质，宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉（去皮）、豆类及豆制品、牛奶；多食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、洋葱、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等；少食太精细的食物，宜食纤维丰富的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等，经常轮换搭配，适量选食，对降脂极其有利。2、适度运动散步、慢跑、骑自行车、做广播、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动有助于控制体重，降低血脂。体育运动和锻炼应量力而行，循序渐进，持之以恒。3、物治疗目前用于降甘油三酯的物有吉非罗齐、非诺贝特、必降脂等，还有辅助降脂的鱼油类的多烯酸及烟酸等。由于上述物不良反应较多，服用上述物，必须遵照医嘱，切勿随意乱服。单纯甘油三酯高的治疗除了以上几种外，限制吸烟与饮酒，保持良好的精神状态也有利于降低甘油三酯含量。不管是饮食、运动还是物治疗，都要长期坚持，三天打鱼两天晒网的治疗态度对病情极为不利。

问题二：如何治疗甘油三脂高？ 饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用物治疗。在服用降脂物期间也应注意饮食控制，以增强物的疗效。（1）减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。（2）限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。（3）供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。（4）适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。（5）多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的香菇素。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国外学者认为，菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。如果饮食控制不了的话可服用降脂，甘油三脂高可服力平脂。并加强锻炼。

问题三：甘油三酯高的食疗方法？ 10分 对于甘油三酯高穿患者来说，如果血脂不是非常高，医生一般不建议服用降血脂物，而是主张在生活中多注意饮食习惯，有时候还会提供饮食等知识。那么，甘油三酯偏高食疗方法有哪些呢？换而言之，日常饮食应该注意什么事项呢？

首先来说饮食。通常患者对糖类较敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和物等应尽量少吃或不吃。酒可使这类患者的甘油三酯增高的东西也要尽量避免。特别注意的是要限制脂肪，尤其是动物脂肪。要遵循低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果。

接下来说说甘油三酯偏高食疗方法，也就是吃什么比较好。

1.粗粮，主食应搭配粗粮、副食品以鱼类、瘦肉、豆类及豆制品等。

2.海带、紫菜、、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。

3.烹调食物用素油，少吃油煎食物。

4.茶叶有增加血管弹性，降低血中胆固醇，防止肝中脂肪积累的作用，可以在日常中多饮用。

5.用新鲜槐花适量和面粉烙饼食用，能有效地降低肝内、主动脉内及血中的胆固醇含量。在夏令，可用鲜荷叶煮粥食之.

6. 松子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，它有降低血清胆固醇和甘油三酯等作用，可以有效地预防高血脂的形成。

7. 竹笋性凉，味甘，对消除和改善高脂血症颇为有益。

此外，甘油三酯高的食疗过程中还宜服食橘于、金橘、橄榄、荸荠、草莓、无花果、猕猴桃、胡桃仁、胡萝卜、菊花脑、白菊花、枸杞头、冬瓜、裙带菜、燕窝、猴头菇、平菇、米醋、西洋参等。

甘油三酯高吃什么好？作为一种和饮食习惯密切相关的疾病，日常生活中甘油三酯高吃什么就显得尤为重要。今天本文来带大家来了解下甘油三酯高吃什么好。

甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则，要限制动物脂肪和糖类的摄入，同时要多吃具有降脂作用的食物，还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单膳。下面让我们详细看看甘油三酯高吃什么。

甘油三酯高吃什么好之一 动物脂肪、甜食要少吃

甘油三酯高者对糖类特别敏感，含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和物都不吃。作为血脂高的一种，甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪，像动物脑髓、内、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。

甘油三酯高吃什么好之二 具有降脂作用的食物

那么甘油三酯高吃什么呢？主食应搭配部分粗粮，副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外，多吃帮助降血脂的食物也非常有好处，如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸，可帮助降低血脂。

降甘油三脂作用的食物有：大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。

降低血脂、防治动脉硬化的食物有：海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。

甘油三酯高吃什么好之三 几个降脂小膳

甘油三酯高吃什么膳好呢？为您几款降血脂的食物：

1、生山楂：每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝，可降血压降血脂。

2、大蒜：大蒜能抑制动脉硬化发展，可降血脂、抗血凝。蒜泥茄子，可降血脂。

3、海带：降血脂、降血压。海带冬瓜汤，可降脂降压。

问题四：甘油三酯过高该如何解决？后果是什么？ 高脂血症是指血脂水平过高，可引起动脉粥样硬化、冠心病等，要从生活方面注意调理：

控制理想体重

运动锻炼，运动可增强心肺功能，每周至少活动3～4次，持续下去

戒烟戒酒

补充水分可泡杯 九 叶 蓝. 有助于调节血脂

饮食上要控制，吃一些胆固醇含量低的东西

问题五：甘油三酯高吃什么？ 甘油三酯增高是指血液中甘油三酯值比正常值偏高。如果只是甘油三酯增高，而其它如胆固醇、低密度脂蛋白等均在正常值范围内，称为单纯性高甘油三酯血症。 甘油三酯高是血脂高的一种，其形成与遗传、疾病、饮食习惯多方面因素相关。甘油三酯高吃什么，吃不吃也是一直困扰患者的问题。其实，当饮食疗法不能将血脂控制到正常时，服用物也是很必要的。那么。甘油三酯高用什么好呢？ 甘油三酯增高的主要原因有两方面，一是遗传或先天性，二是继发于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、粘液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素（年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动）有关。 物控制对于甘油三酯高来说是很重要的一环，很多甘油三酯高的患者都通过物在短期内得到了一定改善。本文为你介绍下甘油三酯高用什么，以及简单的食疗方法。 甘油三酯高吃什么--食疗方法 单纯的甘油三酯增高，一般以合理饮食、适度运动为，并长期坚持；其次是消除恶化因素；考虑物治疗。饮食和物疗法的目的都是延缓和减轻动脉粥样硬化的发生和发展进程。 饮食疗法，最主要的是调节饮食结构，限制总热量摄入，尽量少吃动物脂肪，减少糖的摄入量，适当补充蛋白质。宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉（去皮）、牛奶、豆类及豆制品，还有芹菜、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等富含维生素C、无机盐和纤维素的新鲜蔬菜、水果。 甘油三酯高吃什么--物治疗 目前临床上治疗甘油三酯高的物都为处方，需要到医院开处方，遵医嘱服用。 医院里用于甘油三酯高的物主要有两大类： 甘油三酯高吃什么之一 激活脂蛋白代谢酶类 顾名思义，此类降甘油三酯的基本原理就是激活脂蛋白代谢酶类，促进甘油三酯水解。很多人问甘油三酯高用什么时，医生都会这类物，典型代表为贝特类降脂，如非诺贝、苯扎贝特、吉非贝齐（诺衡）等；以上皆为口服物。 甘油三酯高吃什么之二 阻止脂质在体内合成 这类物和前一类物不同，降血脂的基本原理变成了阻止脂质在体内合成。这类物的典型代表是烟酸类物。常用的烟酸类物有烟酸、烟酸肌醇、阿昔莫司等，也是都为口服。 关于甘油三酯高用什么，医院还经常应用他汀类物。如洛伐他汀（美降脂）、辛伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀等，是以降胆固醇为主、同时也降甘油三酯的物。 具体甘油三酯增高怎么办，不能依靠自己的想法来决定。无论是饮食疗法还是物治疗，必须遵照医嘱，特别是降低血脂的物切勿随意乱服，以防发生不良反应。相关阅读：甘油三酯高吃什么好单纯甘油三酯高怎么办孕妇甘油三酯高怎么办？

甘油三酯高吃什么降得最快

首先，应该控制体重。肥胖人群更容易出现甘油三酯超标的情况，肥胖人群吃的多动得少，不仅身体容易堆积脂肪，体内也容易堆积脂肪。所以肥胖的人群，应该减肥，把体重控制在合理的范围内，甘油三酯也会慢慢地降下来。

其次，清淡饮食，少吃高油高脂的食物，也要少吃高糖、高热量的食物。可以食疗吃点信和安堂虫草花，泡茶喝有利于降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，还可增加血液中高密度脂蛋白，从而预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病。

，避免久坐，养成规律运动的习惯。经常做有氧运动。运动能消耗身体的脂肪，也能够消耗体内的甘油三酯，有助加速甘油三酯分解。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3~5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。

甘油三酯是血脂测定中的一项基本项目，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。

正常值范围应<1.70 mmol/L，当甘油三酯大于5.65mmol／L就一定要用了。

在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。要知道脂肪和糖类摄入过多就会转换为甘油三酯，注意限制饮酒，大量饮酒对高甘油三酯血症患者而言，会导致血清甘油三酯水平的明显升高，另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

平时多吃些膳食纤维，面包和精面少吃，这些都会转化为糖，主食中应搭配部分粗粮，饮食还要“少荤多素”，不要一味吃素。平时吃一些鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果。

黄花月见 草油建议每天适量用一些，增加人体内不饱和脂肪酸，促进脂质的代谢，还能降低血脂，同样可以预防血脂高。

降甘油三酯的食物如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋、还有豆类、大蒜等

利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、黄瓜、山楂、苹果等。

每天还要保持运动，要想长期保持甘油三酯的值，就要避免不良习惯。

降甘油三脂作用的食物有：大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。

降低血脂、防治动脉硬化的食物有：海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。

在生活中不妨多吃吃纳豆，纳豆在净化血液，清除血的基础上，可高效逆转由于血液引起的血管细胞凋亡，缓解血管平滑肌痉挛，消除纤维化和增殖，软化动脉，恢复血管弹性。消除血液的浓、凝、稠、聚状态，改善微循环，高效双向调节血脂.。

饮食控制总的原则是：控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。可通过食用豆制品，适量的鱼肉，瘦牛羊肉，鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油，菜油，麻油等植物油。同时还应提倡“淡食”，进食不要太咸。这些对“净化血液”均有益。持续服，以使血脂水平控制在正常范围内。

高甘油三酯是作为高血脂症的一种，对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，超过1.70mmol/L则需要改变生活方式。

甘油三酯作为血液中的一种脂肪类物质，大部分是从饮食中获得的。一般情况下高血脂患者在患病初期时并没有什么特别明显的症状，很多患者错过了的治疗时机。

在中老年人群中血清甘油三酯升高是较为常见的现象，而血清甘油三酯升高是冠心病的重要危险因素，所以控制甘油三酯是减少缺血性心病发作的重要措施。

甘油三酯含量高低有三个指标。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，超过1.70mmol/L则需要改变生活方式，控制饮食，增加运动，高于2.26mmol则表示甘油三酯偏高，特别是针对已明确患有冠心病、高血压或糖尿病的病人来说，高于2.26mmol/L则意味已经进入心血管发生的高危状态了，患者需要加大运动量，严格控制饮食。

甘油三酯是血脂测定中的一项基本项目，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。

正常值范围应<1.70

mmol/L，当甘油三酯大于5.65mmol／L就一定要用了。

在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。要知道脂肪和糖类摄入过多就会转换为甘油三酯，注意限制饮酒，大量饮酒对高甘油三酯血症患者而言，会导致血清甘油三酯水平的明显升高，另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

平时多吃些膳食纤维，面包和精面少吃，这些都会转化为糖，主食中应搭配部分粗粮，饮食还要“少荤多素”，不要一味吃素。平时吃一些鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果。

黄花月见

草油建议每天适量用一些，增加人体内不饱和脂肪酸，促进脂质的代谢，还能降低血脂，同样可以预防血脂高。

降甘油三酯的食物如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋、还有豆类、大蒜等

利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、黄瓜、山楂、苹果等。

每天还要保持运动，要想长期保持甘油三酯的值，就要避免不良习惯。

首先是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。

另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。

第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。

第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些售物中，有的还同时具有抗凝血作用，对于预防血栓形成和冠心病也有好处。

甘油三酯如果不是翻倍的增长，不必用治疗，可以通过饮食、运动达到治疗的目的。如果翻倍，要用，如口服非诺贝特缓释胶囊治疗。定期复查血脂，同时，要注意低脂肪饮食，不要吃含脂肪高的食物，如全脂牛奶、奶油、动物内、动物脂肪、鱼籽、蛋黄、脑、骨髓等。也不要多吃高盐食品，如咸菜、腌制品等。另外要加强锻炼，多运动，肥胖者需要减肥。

甘油三酯高的人, 主食之中应该搭配一些粗粮，副食品要以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 适当多吃一些沙丁鱼、豆类，大蒜等。 海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃, 有降低血脂的功效. 还可以用生山楂泡水喝, 也能起到很好的降低甘油三酯的作用.

甘油三酯高吃什么降得最快，最主要吃五谷杂粮及新鲜蔬菜水果，各种豆制品，适当多吃一些海带，紫菜，木耳，香菇，大蒜洋葱等。常吃有降低血脂的功效，还可以常喝山楂泡水喝，它也能起到良好的降低甘油三酯的作用。尽量不要多吃大鱼大肉，为了身体健康一定要注意饮食的。吃虽然来的快，但它有一定的副作用。所以一定要注意饮食来控制高油三酯。

当然是吃相关的最快。饮食上要吃橄榄油，多吃水果蔬菜等。以上内容仅供参考谢谢！