晚上睡觉腿好像被什么扒拉一下 睡觉时感觉腿被拉起来

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1、3.许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。

2、小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。

3、一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

4、夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：二、腿抽筋的预防(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

5、这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

6、也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

7、钙和磷是骨骼、牙齿的主要成分。

8、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

9、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

10、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：⑧走路或运动时间不可过长。

11、⑤必要时补充一些维生素E。

12、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

13、①寒冷。

14、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

15、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷．会痉挛得让人疼醒。

16、② 肌肉连续收缩过快。

17、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

18、③出汗过多。

19、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

20、⑤ 缺钙。

21、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。

22、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

23、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

24、二腿抽筋的预防②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。