哥本哈根复食食谱 哥本哈根复食阶段

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1、1 哥本哈根减肥法食谱所需食材 黑咖啡（杯） 10 方糖（块） 10胡萝卜 6 茶（杯） 1烤面包（片） 6 鸡蛋（个） 14低脂火腿（g）800 橙汁（ml) 400天然酸奶（g) 800 生菜（顿） 10橄榄油（顿）10 柠檬（块） 16西红柿（个） 4 苹果（个） 1芹菜（顿） 2 鸡肉（g） 500牛排（g） 1200 羊肉（g） 200黄油（勺） 2 （顿） 2白干酪（g） 400 鳕鱼（g） 4002 哥本哈根减肥法食谱日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮（无）晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）第二日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无）第三日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第四日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第五日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第六日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁第七日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉，一个苹果第八日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）第九日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无）第十日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第十一日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第十二日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第十三日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁晚餐：克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁3 使用哥本哈根减肥法食谱要注意什么 严格参照食谱进行在执行哥本哈根减肥法期间，如果你食用食谱外的食物，需要立即停止该食谱，因为这时已经不再按照预计效果改善你的新陈代谢，你必须在6个月后重新执行该食谱。

2、如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。

3、避免聚会或出行在用哥本哈根减肥法之前需要确保执行减肥的那13天没有聚会或者是出行，以免减肥进程会打乱。

4、再加上这份哥本哈根食谱中，煎牛排、水煮等，都是需要在家亲自烹调的，更是需要能有充足时间的时候才进行这个减肥法。

5、不要在经期使用女性经期比平时需要更多的能量支持，不吃主食的话很容易造成气血不足，影响正常月经。

6、所以不要在月经期去实行哥本哈根减肥法食谱。

7、使用这个食谱比较好的时间为一个月经周期结束后的两周。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。