长春冬季校园跑步比赛时间_长春冬季校园跑步比赛时间表

冬季什么时间段跑步佳

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。 佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。 参考资料：

长春冬季校园跑步比赛时间_长春冬季校园跑步比赛时间表

长春冬季校园跑步比赛时间_长春冬季校园跑步比赛时间表

长春冬季校园跑步比赛时间_长春冬季校园跑步比赛时间表

很多人认为晨练对身体，实际上早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，而且容易低血糖甚至头晕。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉，运动效果都会。

【佳时间——14：00～19：00】

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

温馨提示：在做任何时候运动之前，都做一套拉伸韧带，使身体发热的准备活动，避免运动损伤。

冬天跑步是晨跑。跑步减肥主要是为了消耗掉体内的脂肪，冬天是夜长昼短，人的睡眠时间相对较长，经过一夜的代谢体内残留的能量较少，这时候跑步会更快的直接消耗体内脂肪，减肥效果。

冬季呢。可以选择八九点太阳升起的时候跑步

晚饭吃了约1小时后，就为适应的，你刚吃了饭是不行的，需要消化一下.

冬季跑步佳运动时间是几点？冬季跑步需要注意什么呢？

佳的跑步时间是早上6点和晚上6点，因为这两个时间点的空气都是很清新的，耐力也是很好的；冬季跑步需要注意提前的热身，避免肌肉拉伤，在跑步后要注意拉伸。

是早上六点以后。天气太黑，注意脚下的路，安全。穿防滑的跑步鞋，天气冷，易结冰。选择合适的鞋子。鞋邦过高会崴脚。

可以选早上的7:00~8:00，也可以选择晚上的7:00~8:00，这两个时间段非常的适合运动，要注意保护工作，也应该注意保暖工作，应该买一些相关的护具。

学校冬季运动会活动方案

为确保活动顺利开展，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可作性的。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？以下是我整理的2021年学校冬季运动会活动方案范文（通用5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

学校冬季运动会活动方案1

为了进一步丰富同学们的课余生活，让其在繁忙的学习中感受运动带来的快乐，培养学生团结协作的集体荣誉感，在体育运动中学会担当与，养成吃苦耐劳的优良品质。我校决定举办xxxx年冬季学期运动会，现将比赛具体事项通知如下：

一、竞赛时间：

xxxx年12月16日（雨期顺延）

二、竞赛地点：

谢场中学田径运动场

三、竞赛对象：

六至九年级在校学生

四、竞赛项目及报名办法：

个人项目：100m、400m(六年级）、800m、1000m、跳高、跳远、跳远（六七年级不参与跳远）、铅球、（每项限报3人，每人限报3项）

集体项目：60米×15人迎面接力（每班选男、女生各15名参赛）

定点投篮（每班选男、女生各3名参赛，分男、女子两个组别，计投篮总数，投进一个计一分；分别为0度、45度和90度,每个点投两次，个人共计10次。）

学校冬季运动会活动方案2

本次运动会设立学生组：

30米迎面接力、跳长绳，长跑、拔河四个项目;教师组：拔河比赛亲子活动：两人三足接力比赛。

比赛事项安排如下：

一、比赛时间： 20xx年11月28日

二、比赛地点： 运动场

三、参加人员： 全体师生

四、主持人

五、比赛项目：

学生组：

1、30米迎面接力

2、跳长绳

3、长跑

4、拔河比赛。

5、两人三足接力比赛(亲子活动)

教师组：拔河比赛分教研组比赛，各教研组长填报名表，再交体育组。

六、报名项目及人数

1、30米迎面接力：男15人、女15人(全校各班)

2、跳长绳：男10人、女10人(四五六年级)

3、长跑比赛：每班男10人、女10人(四五六年级)

4、拔河比赛：每班男15人、女15人(全校各班)

5、亲子两人三足比赛：每班家长6人老师二人学生8人

5、教师拔河比赛：各教研组派七人代表比赛且男教师不能多于2人，比赛对手抽签决定。语文组可多报一人。

6、不明白之处向体育组咨询。

奖励和录取办法：

1、跳长绳评比条件：各年级名为一等奖第二名为二等奖，第三名有奖状不设奖品。

2、长跑比赛取前十二名奖励。

3、30米接力按各年级班级数抽签同时比赛。各年级名为一等奖第二名为二等奖，依此类推，后一名有奖状不设奖品。

4、拔河比赛按各年级班级数抽签比赛。各年级名为一等奖第二名为二等奖，依此类推，后一名有奖状不设奖品

5、亲子活动：各年级名为一等奖第二名为二等奖，依此类推，后一名有奖状不设奖品。

各班在赛前首先进行初赛后确定正式的参赛人员。班主任填写报名表要在规定的日期内交到卢文斌老师老师处。11月25日下班前截止报名。

希望各班主任接到通知后积极组织学生行动起来。争取在比赛中取得好成绩!

补充说明：

活动注意事项：

(1)班主任做好动员工作，提前做好安全教育工作，要求学生在活动当天穿冬季运动服，穿运动鞋，不带红领巾，可带水，注意保持场地卫生，同时负责营造好本班的会场氛围。

(2)老师当天不允许请，尽量穿运动服。(特殊情况特殊处理)

安排情况：

裁判长：

报名、会场指挥、发号、记时员：

记录员、统计员：

奖状打印：

台会场布置和校园宣传气氛营造当场发放奖状：学校行政

运动员代表发言稿、活动稿：

大会组：

现场宣传组：学生广播员

音响设备负责人：

摄影：

出光荣榜、奖状、奖品：

医护人员：唐佳

4、裁判员：(非班主任老师，另见安排)

30米接力跑：3人

拔河比赛：6人

长跑比赛：4人

亲子活动：8

学校冬季运动会活动方案3

为了全面贯彻的教育方针，推动学校体育工作更加广泛、深入地开展;促进全更加关心和重视青少年的健康成长，激发广大中学生积极地参加体育锻炼，养成自觉锻炼的良好习惯，使他们身心健康、协调发展，成为德、智、体、美等全面发展的合格人才。较好地促进了中学生课外体育和课余体育训练工作的发展，尤其是课余体育训练与竞赛工作，活跃广大青少年学生的课余文化生活方面发挥了重要作用，为培养和输送大批体育人才，学校决定举办2017年冬季综合兴趣运动会。

一、活动目的

1、发展体育运动增强体质2、推动群众性体育锻炼进一步普及3、提高教学和训练质量

4、有利于精神文明的建设

5、检阅学校各年级、各班级学生的精神面貌，展示良好的校风、班风

二、比赛时间和地点

比赛时间：2017年11月1日至2日地点:桃源中学

三、参赛单位

各年级出代表队分为男女生各一组。

四、开场模式：

1、运动员进场

2、至开幕词

3、裁判长宣誓

4、运动员宣誓

五、所设竞赛项目

1、单项：50m、200m、800m、1500m、跳远、跳沙坑、实心球、跳绳、引体向上(男生)、仰卧起坐(女生)、跳高。

2、综合项目:4×100m、乒乓球垫球比赛、运球投篮接力赛、定点投篮、双人跳绳、拔河比赛、6×50米。

六、参赛方法

1、分年级，以班为单位，男女分组进行比赛(除综合项目外)。2、每班每项限报3--4人，每项不得少于3人，每人限报3项，综合项目除外。

3、综合项目比赛比赛人数以少人数的班级为准(各队的男女生人数必须相等)。

七、活动安全保障机制及摄像

1、卫生保洁组：各班主任及学生，分区域进行负责。2、医疗互助组：黄家海3、安全巡逻组:组长：王耀

成员：各班班主任4、摄像：梁述波

八、报名时间及要求

报名时间：2017年10月25日至2017年10月27日

报名要求：各班报名表一式二份，分男女填写，一份交体育教师，一份自存(所填项目认真核对);各班参加比赛的总人数不限，每班每项限报3人，报名表一经提交，不得更改。

九、比赛规则

以体委颁布的新规则为准。

十、参加比赛的有关规定

1、参加径赛的运动员须在比赛前到检录处点名抽道次并按道次跑，点名两次不到者，作弃权处理。

2、遵守大会要求服从裁判，有意见由班主任向有关裁判反映，凡无事取闹，制造事端的个人或班级视情节考虑取消比赛资格。3、不得弄虚作;凡冒名顶替者取消比赛资格。并在团体总分中扣分，出现一人扣0.5分。

十一、比赛日程安排

11月1日星期三--11月2日星期四

十二、颁奖情况及记分方法

每个单项取前3名;各年级的参赛队员取得名的可在班级总分中加5分，第二名的可在班级总分中加3分，第三名的可在班级总分中加1分。在综合项目中各年级获得名的班级将在班级总分上加5分。

十 三、裁判组人员安排如下 ?

总裁判长：罗涛检录员：韩政忠通讯组：徐方莲发令员：税云洪电路音响设备组：张文军径赛裁判：田赛裁判：其他项目裁判：

场地器材的准备工作：将华写作模板

广播队列队形裁判：李明浩汪义川王耀徐刚韩政忠蒋华

十四、器材

(干粉2包、皮尺1把、跑表4块、绳子10条、联络旗子6面、实心球2个、海绵垫子2床、跳高器材一套、接力棒4根、拔河绳1条、矿泉水瓶若干个、纸箱子6个、篮球2个、乒乓球4副、班级牌9块、音响设备一套)

十五、经费预算 (5000--6000元)?

十六、未尽事宜另行通知

学校冬季运动会活动方案4

为了促进幼儿身体的发展和基本动作的提高，在教师有目的的组织幼儿参与体育活动和户外活动的基础上，我们旨在通过冬季运动的开展丰富幼儿的生活，提高他们参与体育活动的兴趣，使幼儿身体得到锻炼、体质得到增强，从而推动全园体育运动的.开展。本着让每一个孩子参与、快乐、健康的原则，本学期我们根据工作的安排，结合幼儿身体发展情况和日常体育活动开展的情况，在新年即将到来之际，举行我园的冬季运动会，让每一个幼儿积极地参与活动。现将本次冬季运动会策划方案制定如下：

一、指导思想：

1、培养幼儿对体育活动的兴趣，增强各年龄段幼儿动作的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质。

2、培养幼儿初步的团队意识和竞争意识，帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则。勇于克服困难，体验胜利的愉悦。

3为孩子创设一个大胆与人交往的氛围，增进小朋友之间，师幼之间的情感交流。

二、活动时间

大约安排在：20xx年11月至12月(具体时间等待安排)

小班组4个班

中班组4个班

大班组2个班

三、活动主题： xx实验冬季运动会

四、活动场地： 后面的场

五、活动重点：

1、通过这次运动会让幼儿进一步提高跑步、跳跃、钻爬的能力。

2、加强幼儿的体育锻炼。

3、培养幼儿之间团结友爱，努力拼搏的精神。

六、活动准备：

1、裁判员

2、主持人

3、音响准备

4、其他准备：横幅"钟山区实验冬季运动会"、袋鼠跳口袋、钻爬袋。

七、活动流程

1、园长宣布冬季运动会开始。

2、中班组4个班进行比赛：(毛毛虫、顶球接力赛、小猴钻山洞)

3、大班组2个班进行比赛：(接力赛袋鼠跳)

4、小班组4个班进行比赛：(小兔跳、爬行比赛、跑步比赛)

八、发奖仪式。

九、运动会结束。

xx实验比赛规则表

20xx年11月至12月xx冬季运动会比赛资料：

小兔跳(小班组)规则：小朋友做小兔跳的动作从起点跳到终点，要求双脚并拢，手放在头上进行跳跃，先到达终点为胜利。

爬行比赛(小班组)规则：幼儿双手双脚着地，从起跑线开始向前爬行，先到达终点为胜利。

跑步比赛(小班组)规则：小朋友从起点开始跑步，先达到终点为胜利。

毛毛虫比赛(中班组)规则：每个班小朋友分成四组，蹲下拉住前面小朋友的衣角，听到口令后向前走，先打到终点者为胜利。

顶球接力赛(中班组)规则：小朋友将羊角球顶在头上，进行接力比赛。

小猴钻山洞(中班组)规则：小朋友十个人为一组，从山洞的这头往终点爬行，先爬完的组获胜。

接力赛(大班组)规则：小朋友每10人一组，个开始的小朋友手拿接力棒从起点跑到终点返回把接力棒交给第二个小朋友，以后相同，先比赛完的组获胜。

袋鼠跳(大班组)规则：小朋友每10人为一组，身体钻进袋内，双手提袋，进行跳跃，先到达终点者为胜利。

学校冬季运动会活动方案5

发展，科技进步，对人才提出了更新更高的要求。健康的身体是实施全面教育这一要求的物质基础。而体育锻炼又是促进幼儿身心健康，和谐发展的重要手段。因此为了促进幼儿身体健康发展，本园在教师有目的的组织幼儿进行体育锻炼和户外活动的基础上，准备开展一年一度的冬季运动会，希望通过冬运会进一步推动全园体育运动的开展，从而丰富幼儿的生活，提高他们参与体育锻炼的兴趣，使幼儿身体得到锻炼、体质得到增强。为了本次运动会成功的开展，根据我园情况特拟定以下活动方案：

一、指导思想：

1、本着让孩子"人人参与、人人快乐、人人健康"的原则开展活动；

2、增进幼儿对体育活动的兴趣，增强各年龄段幼儿动作的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质；

3、培养幼儿初步的团队意识和竞争意识，帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则；

4、帮助幼儿在活动中克服困难，使幼儿体验完成比赛的愉悦；

5、为孩子创设一个大胆与人交往的氛围，增进小朋友之间，师幼之间及家长们的情感交流。

二、活动主题：

"我爱锻炼，身体倍儿棒！"三、活动口号：

"我爱锻炼，身体倍儿棒！"四、活动目标：

幼儿：

1、练习走、跑、跳、平衡、钻爬的能力，对体育锻炼产生浓厚的兴趣。

2、初步具备团队意识和竞争意识，懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则。勇于克服困难，体验胜利的愉悦。

家长：

1、直观，真实地感受到的教育与孩子的成长变化。

2、初步具备指导孩子运动的能力，增进师幼、家园、社区之间的联系与合作，共创和谐的教育环境。

三、活动时间：

运动会以分组举办的形式开展，开展时间为大班：11月21日上午9点50分。

中班：11月22日上午9点50分

小班：11月23日上午9点50分

四、活动场地：

大场

五、主持人：

两名组长

六、活动准备：

1、筹备会

A、运动会策划负责人：副园长、保教主任、教研组长；

B、运动会活动方案由园保教制定，副园长审核。

C、冬运会出台后，各年级组尽快召开年级组会议，各年级教研组长根据征求到的意见确定比赛项目并制定年级组冬运会，于11月9日前交与保教；

D、各年级组活动由两名教研组长协商制定，计算教研组长执笔，胡主任审核。

E、各班在运动会召开前准备好本班个性班牌及每名幼儿的参赛标牌；

F、以年级组为单位向后勤提交购买奖品；

2、项目练习和报名

A、幼儿自选项目报名：各班老师结合每个幼儿身体特点与学习兴趣给幼儿提出合理化建议，并为幼儿报名参加相应体育项目。各班老师列出幼儿参赛项目表，以便临场不乱。

B、项目练习：每天户外活动时间，教师鼓励幼儿根据报名项目分组练习，教师提供材料并重点指导比赛技巧，合作意识和游戏规则。各班老师指导幼儿如何举班牌，如何运用参赛牌及喊口号等。

C、11月19日全园分组进行排练。

七、运动会过程安排

1、运动会当天各班9:30召开家长会，做好活动前准备，确保9:50运动会的准时召开，及活动过程中的良好秩序。

运动会开幕前的家长会是尤为重要的，熟话说"先交代后不乱"，家长放下工作来到这里是很乐意配合老师工作的，只要我们给他交代清楚规则及注意事项，只要大多数家长遵守规则，少部分人的秩序就更容易维持了，也就大大减轻了老师的工作强度。

2、入场：各班幼儿听《运动员进行曲》入场。

3、开始：主持人致欢迎词。

4、园长讲话。

5、主持人大致介绍活动场地的安排及活动流程。

6、各班家长在指定场地入座，观看大班幼儿表演"炫民族风"、中班表演。

7、运动会趣味项目及比赛项目正式开始。

8、活动结束（器械和物件的搬运由各组各班负责，清扫场地由园清洁工负责）。

八、活动具体项目负责人：

主持人：

摄像：

照相：

裁判：各组组长及家委会成员

会场布置人员：年级组成员布置场地。

各班幼儿秩序：由各班教师、保育员教师负责。

校园阳光体育冬季长跑活动方案

为确保事情或工作高质量高水平开展，预先制定方案是必不可少的，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可作性的。怎样写方案才更能起到其作用呢？以下是我精心整理的校园阳光体育冬季长跑活动方案，希望对大家有所帮助。

一、指导思想

为全面贯彻落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新。同时把活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。

二、活动主题

校园阳光体育

三、参加对象

全校师生

四 、 活动时间

20xx年11月至20xx年4月

五、组织机构：

组长：xx

副组长：xx

组员：xx

六、活动内容

20xx年11月1日课间时间，在教学楼前举行阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。

学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，班级要做好每日长跑活动情况记录，节日由学生自己记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

各班级要重视学生的安全教育与安全工作，制定科学合理、循序渐进的长跑，加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害。

七、具体办法

1、结合我校场地实际情况，我校学生每天的长跑基数将根据不同年级、不同阶段进行调整。其中，低年级的基数约为400—600米，中年级的基数约为600—800米，高年级的基数约为800—1000米。

2、实施路线

根据我校校园现有场地及其他实际情况，将我校学生分为三部分开展活动。一年级绕教学楼进行，二年级绕科技楼进行，三、四、五、六年级在学校场进行。

3、各年级分三个阶段来实施，阶段：（20xx年11月—12月下旬）确保长跑距离不少于本年级段的基数下限；第二阶段：（20xx年12月底—20xx年1月底）确保长跑距离达到本年级段的基数上限；第三阶段：（20xx年2月—4月）在确保长跑距离达到本年级段基数上限的基础上，根据自身情况考虑适当增加。在阶段练习中，中低年级（尤其是低年级）学生可采用走走跑跑或跑走交替相结合的方式进行活动。

4、为保障学生跑步的安全，班主任老师应认真做好安全指导工作，随班跑步，确保活动时各班级队形前、后各有一位老师。体育组教师负责各年级的路线和保障，政务处人员负责协调蹲点年级的日常活动。

八、实施原则

1、安全原则。要加强安全教育，避免和防止意外伤害的发生。

2、科学性原则。遵循循序渐进的方法，逐步增加每天跑步的距离。

3、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。

4、教育性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律，符合学生身心发展特点。

九、活动考核

学校将各班开展阳光体育冬季长跑活动情况纳入班级考核，对冬季长跑活动中表现突出的`班级、学生和教师进行表彰。

十、活动措施

1、加强学习，转变观念。本着“以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学习《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情、启迪智慧、壮美人生的积极作用。

2、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

3、建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动工作小组，负责活动全面安排检查评价。

4、与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育。

5、加强，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。

长春市马拉松几点开始

长春市马拉松比赛通常会在清晨进行。具体比赛开始时间可能会在不同年份有所不同。根据以往的赛事安排，一般会在早上7点至8点之间开始，这样跑者能够避免过度暴露在高温下的风险。因此，如果你想参加长春市的马拉松比赛，你可能需要在清晨起床，提前到达比赛地点，并准备好迎接挑战。无论你是为了参赛还是为了观赛而来，理解比赛时间是明智的准备方式，以免错过这个精彩的赛事。

长春市马拉松一般在早上八点钟开始。

关于长春市马拉松，它是北方较为知名的马拉松赛事之一，也是国内马拉松发展较早的城市之一。此外，长春市马拉松的赛道风光优美，起伏适中，是跑步者们极为喜欢的比赛之一。

冬季长跑活动方案

为有力保证活动开展的质量水平，常常需要预先准备活动方案，活动方案是综合考量活动相关的因素后所制定的书面。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是我整理的冬季长跑活动方案（精选7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

冬季长跑活动方案1

一、指导思想

全面贯彻落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新。

二、阳光体育冬季长跑活动小组机构

组长：

副组长：

成员：

三、参加对象

全体学生

四、活动时间

XX年11月30日至XX年3月5日

五、活动内容

1、XX年11月30日下午4：40在广场举行起跑仪式（高一年级）。

2、学生每天长跑距离基数为XX米。在法定工作日每天以班组为单位组织学生完成跑步里程，节日和寒期间学生应自觉坚持长跑并做好记录。各班级体育委员做好每周长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

六、具体实施办法：

1、各班级可分成若干个长跑小组，并各设一名小组长。

2、在校期间，高一和高二年段均安排在课间时间跑，绕学校内环路跑1圈（具体安排：首先以班级为单位，在广场列好队；然后每班按四列队形起跑。路线：教学区广场——逸夫实验楼台阶——实验楼门洞——行政楼门前——右转进入南环路——篮球场处下坡——七号楼出口处右转——往餐厅后面进入北环路——正大门处上台阶——广场——回各自班级）。高一、高二年级组长、班主任安排组织好，做到及时、队列整齐。高三年级组长、班主任自行安排（早读或课外活动时间，绕学校内环路跑1圈）

3、每位学生应将自己每日参加长跑的情况向小组长汇报，组长应做每日长跑情况记录工作，并将长跑情况向体育委员汇报。

4、体育委员再将每位学生所完成的里程数登记汇总，并于周五下午放学前将本班周里程总数上报政教处（团委办公室）。

5、政教处每周将公布各班级所完成的累计里程数。

6、每位同学应如实上报自己每日长跑情况，不得弄虚作。

7、每位学生在长跑时应循序渐进、坚持不懈，适当安排自己的运动量。凡因病“不宜参加长跑运动”的同学，应提出书面申请，并提供有效证明，可酌情免于参加冬季长跑运动。

8、节日和寒期间同学们应自觉坚持长跑并做好纪录。

9、不得在有机行驶的公路上进行长跑锻炼，以免发生交通安全。

10、学校将根据各班组织、完成等情况，评选出冬季长跑班级和个人，并将个人长跑情况记入，并作为综合素质评价“体育与健康”维度中的重要评定依据。

11、高一年级先启动集体长跑。高二年级何时进行将另行通知。

冬季长跑活动方案2

一、活动的宣传发动：

（1）12月11日，举行全校冬季长跑动员大会，并以“学生跑赛”启动全校冬季长跑活动。

（2）12月14日，各班班主任利用班会进行全班学生动员，并且组织学生填写《中学学生冬季长跑活动记录卡》，安排长跑活动检查监督人员。

（3）学校以做好学生冬季长跑活动为主题撰写致家长的信，向家长宣传长跑意义，争得家长的理解和支持。

二、本次长跑活动的主题：

阳光体育与全民健身同行

三、时间安排与组织形式：

1、时间安排：根据、、共同决议要求，以及莱城区的具体安排，结合我校实际确定学生冬季长跑时间为20xx年12月至20xx年4四月，共计5个月。

2、组织形式：因学校场地和学生在校时间所限，本次长跑活动要求全体学生利用每天早晨上学以前的时间或上学路上进行长跑，具体要求如下：

（1）从12月14日开始，全体学生禁止骑车上学。

（2）居住地距中学不足1.5千米的学生必须在家长的协助下选择长跑训练路线完成训练任务；居住地距中学满1.5千米的学生应采用跑步上学的形式进行训练。

（3）学生训练时间的安排，由学生根据训练路线用时的长短进行安排，要确保学生在7：30左右来到学校进行正常的学习和班务整理。

（4）学生双休日、节日期间应自觉坚持进行长跑训练，全体班主任要协助做好学生家长的监督工作。

（5）全体学生在结束长跑时要确保累计长跑距离达20万米以上。

（6）全体教师同时参考学生长跑，拿出自身的锻炼。

（7）长跑期间全体师生要加强安全意识，遵守交通规则，在保证安全的前提下完成长跑任务。

四、活动的监督评价：

1、活动的监督：

为确保学生长跑质量，养成自觉长跑的习惯，各级部、各班主任应协同家长共同做好此次活动的监督工作，建议采用以下监督方式实施监督：

（1）班级成立学生监督小组：监督小组坚持每天开展检查活动，具体检查项目如下：

a、在校门口或学生自己设定的跑路线上对学生进行检查。

b、通过电话等形式回访家长，确定学生确实严格按要求进行长跑活动。

c、检查学生有无骑自行车上学现象，坚决禁止学生在长跑活动期间骑自行车上学，特别注意学生有无把自行车停放在校外周边地区的现象。

（2）做好家长的监督工作：

节日、双休日等学生校外活动期间，学生必须自觉进行长跑锻炼，各班级一定要在学生离校前将《中学学生冬季长跑监督评价卡》发给学生，要求学生家长在“学生长跑情况监督记录”中填写评价意见，学生返校时要将监督卡及时带回，各班级要及时做好家长意见的整理和回访工作。

2、活动的评价：

（1）各班要坚持每周一总结每月一评价制度，每周班会要对上一周学生长跑情况做总结，问题及时记录在《中学学生冬季长跑监督评价卡》上，每月月末各班级要做好长跑活动的系统总结工作，将结果填写在《中学学生冬季长跑监督评价卡》上，整个冬季长跑活动结束时，要对学生参加长跑情况做出全面评价。

（2）将学生评价结果作为学生素质评价“体育与健康”维度中的重要指标列入学生综合素质评价。

（3）活动结束时，学校要对这项活动进行专题总结，对活动中涌现出的先进班级和个人进行表彰奖励。

（4）学校将不定期开展各种抽查活动，结果用于评价级部和班级。抽查内容如下：

a、抽查各班对学生长跑活动的监督检查记录。

b、抽查各级部学生监督评价卡。

c、检查学生骑自行车上学现象和在校外乱放自行车现象。

冬季长跑活动方案3

一、指导思想

全面贯彻《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯,逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,不断提高学生身体素质和意志品质，掀起全区中小学生冬季体育锻炼的新。

二、活动主题

热爱祖国从体育锻炼开始

三、参加对象

xx区中、小学生（小学为五年级学生）

四、活动时间

20xx年xx月至20xx年4月

五、活动内容与要求

（一）各学校要高度重视，加强，明确分工，到人，积极做好宣传发动工作。各校应于20xx年xx月14日前结合本校实际情况，举行学生阳光体育冬季体育锻炼活动的启动仪式。

（二）每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生20xx米。活动期间总长跑目标和距离由各学校自行选定。活动以班级为单位，组织学生在校园内集体完成每天预定的锻炼目标里程，直至累计跑完选定的目标总里程。部分开展冬季长跑受条件限制的.学校可以组织跳绳、踢毽等其他的体育锻炼项目，保证学生每天的体育锻炼活动量。各学校、班级要做好每日长跑活动情况记录，节日和寒期间学校应动员学生自觉坚持长跑并做好记录。以便在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程。

（三）各校是学校开展阳光体育冬季长跑活动的人，要根据各校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案，千方百计为学生创造条件开展冬季长跑活动，保质保量地完成冬季长跑工作。上级主管部门应对各校冬季长跑活动的开展情况进行监督和检查，确保活动按要求实施。

（四）各学校要指派专人担任网络，在网站上激活本单位的账户，并及时上传转发文件、活动方案、启动仪式现场照片以及平时锻炼照片等信息。同时，各学校要对前五年开展阳光体育冬季长跑活动情况进行总结并在网站“我要投稿”一栏内上传信息。

六、组织机构：

本区学生阳光体育冬季长跑活动由xx区学生阳光体育大联赛组委会负责组织协调工作。各中小学校应建立工作小组并由一名校级具体负责此项活动的开展。

七、评选工作：

本次活动新区将设组织奖的评选，评选组织工作具体如下：

（一）评选条件：

1、开展冬季长跑活动的组织机构健全，实施方案完整，措施具体；

2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广；

3、学校冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；

4、学校在冬季长跑活动网站上注册比例高，参加网上系列活动；

5、组织冬季长跑活动的安全保障措施具体，活动期间未发生任何安全；

（二）材料报送：

1、电子稿材料：活动期间，各校及时报送活动简讯、照片，新区将在阳光体育网站上及时各校活动开展情况（作为评选组织奖条件之一）。上报至邮箱：x。：xx区青少年活动中心体育活动部x老师，联系电话：xxxxxx。

2、书面材料：20xx年4月25日前，各校将本次活动工作总结、组织奖申报表盖好学校公章后，交至xx区青少年活动中心体育活动部，x老师收，邮编：xxxxxxx。

冬季长跑活动方案4

一、指导思想

为了响应全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动,贯彻落实关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。通过开展阳光体育冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，提高学生思想道德教育。让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身体健康和谐发展。

二、参加对象

全校师生

三、实施方案

1、按照县的要求，结合我校的实际情况，安排落实具体活动。

2、通过学校宣传，明确我校阳光体育冬季长跑的重要意义，使全校师生都能以高昂的投身到本次活动中来。

3、活动内容

20xx年10月13日起，大课间起举行学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。

每天全体学生长跑不少于1500米。体育教师可根据学生体质适当调整距离。每天以班级为单位组织学生长跑，在每天的长跑之后，各班进行分项活动。具体包括：立定跳远、仰卧起坐、引体向上、跳绳、实心球、篮球、足球、排球、往返跑等项目。期间每月对学生进行一次长跑考核。

四、时间安排

1、早（7：15—7：45）由小组和体育教师组织。

2、每天大课间时间

3、体育课

五、评比制度

1、学校每天做好检查纪录（学校及学生会成员负责）。

2、学校根据检查纪录评出“阳光体育冬季长跑活动班集体”。

六、安全预案

1、加强安全教育，落实安全措施，既要保证本次活动的顺利开展，又要确保安全组织教育到位。

2、学校组织对学生进行全面体检,对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的其它活动。

3、学生在跑前进行5分钟热身活动,然后按顺序开始跑.班级之间应间隔一定的距离，学生严禁说话、打闹、推、挤、摔等现象发生.

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育教师的口令指挥，要求队伍整齐、步调一致，口号响亮。

5、全体教师要抓好课间的组织工作，按年级，任课教师分派到指定班级。

冬季长跑活动方案5

我校师生通过参加前几届冬季长跑活动，一致认为这项活动的举行对锻炼学生的身体素质，提高学生的综合素质具有十分重要的意义。为此，今年冬天工业园联校将继续积极响应、和办公厅联合发出的“关于开展第四届全国亿万阳光体育冬季长跑活动”的倡议，开展以“阳光体育与健康同行”为主题的冬季长跑活动，特制订如下活动方案：

一、指导思想

以《办公厅办公厅办公厅关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动通知》（教体艺厅函【20xx】42号文件）为指导，全面贯彻的教育方针，进一步落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，动员并带领全体学生积极参加体育锻炼，通过开展阳光体育冬季长跑运动，磨练我校学生的意志品质，培养学生良好的锻炼习惯、集体主义情感和吃苦耐劳的精神，有效提升学生的身体素质（特别是耐力素质），再次掀起阳光体育运动的新。决定把冬季长跑活动纳入我校日常教学中，根据我校的实际情况，将冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动、课外体育活动和《学生体质健康标准》达标活动有机结合起来，使冬季长跑活动覆盖学校每一个班级、每一个学生，把我校学生阳光体育运动引向深入。

二、活动主题

阳光体育与健康同行我运动、我健康、我快乐

三、参加对象

全校师生(身体不适者除外)

四、组织机构

1、小组

组长：李山青

副组长：刘峻峰

组员：张美英刘丽陈瑞波

2、实施小组

组员：体育教师、各班班主任

五、活动地点

学校场（杜绝在校外进行长跑，避免交通安全发生，确保冬季长跑活动的安全）

六、活动时间

20xx年12月6日至20xx年4月30日。

七、活动安排

1、联校要求各小学于20xx年12月6日上午在本校举行“阳光体育与健康同行”阳光体育冬季长跑活动的启动仪式。

2、每位学生每天坚持长跑，小学一、二年级每天走走跑跑400米；小学三、四年级每天跑800米；小学五、六年级每天跑1000米。

3、各小学在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程并做好记录，双休日、节。

冬季长跑活动方案6

一、指导思想：

认真贯彻《、关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，和《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动》的规定精神，充分利用冬季阳光体育锻炼的契机，推动学生阳光体育运动，切实保证学生每天锻炼一小时，坚持“健康，以人为本”，全面推进素质教育。通过此次活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，在全校师生中掀起体育锻炼热潮，推动和加强学校体育工作，有效提高学生的体质，促进学生德、智、体、美全面发展，形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。

二、活动主题

励志从长跑开始

三、参加对象

全校各年级学生

四、活动时间、内容、任务量

11月至4月，利用早锻炼和大课间、课外活动的时间。

活动的内容：以长跑为主，跳绳、踢毽子为辅。

在校活动的时间：课间、大课间、体育活动；

在家活动的时间：

1、自觉出早。

2、闲暇时间开展跳绳、踢毽子等活动。

阳光体育活动的任务量：五、六年级每天800米，初中每天1500米。

五、组织机构

组长：xx

副组长：xx

组员：政教处成员体育教师各班班主任

六、实施原则

1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规则，符合学生身心发展特点，寓练于乐。

2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。

3、自主自愿与积极相结合原则。教师要因势利导，因材施教，充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。

4、安全原则。要加强安全教育，避免和防止意外的发生。

七、实施步骤

阶段：11月4日——11月11日

1、成立阳光体育活动小组并制定活动方案。

2、宣传，出一期专题刊，题目为《阳光体育与健康》。

3、准备，学校对参加阳光体育活动的学生进行身体检测。

第二阶段：11月18日

利用国旗下讲话进行阳光体育活动启动仪式：

1、阳光体育活动总动员。

2、明确任务量，活动时间及具体要求和安全措施。

3、亲自发令起跑，绕场跑5圈。

第三阶段：11月19日——4月

1、学生登录学校阳光体育网站报名、分阶段检查落实各班的阳光体育活动统计情况。

2、辅助长跑活动的跳绳、踢毽子等活动的开展情况。

3、安排好学生期自觉长跑、跳绳、踢毽子的时间及任务量。

4、督促学生自觉练习及做好期统计。

5、在11月和3月分别进行一次长跑比赛。

八、活动要求：

1、服装整洁、轻便，穿运动鞋，做好防冻措施。

2、运动前身心要做好准备，运动量稍大者，一定要提前热身。

3、身体不适，千万不要运动，听医嘱，向班主任说明情况。

4、运动时要注意运动卫生，半张嘴，口鼻共同呼吸。

5、运动量不宜过大，按任务量完成就可以，不受时间限制，不可激烈运动，按体能适当运动。

6、活动时精神集中，注意保护自己和他人，在家里活动时要选择合适的场地，千万注意车辆。

7、班级对有特殊体质、不宜参加长跑活动的同学要安排其他锻炼项目以达到冬季体育锻炼的目的。

8、体育组具体负责活动的组织和实施。负责指挥和，协助班主任工作，确保学生活动的安全。

9、每天做好阳光体育活动记录。

九、成绩上报

1、体育组负责记录各班级活动开展情况，每月底将每月活动记录表上交政教处。

十、评选与表彰

本次活动结束后将对变现好的班级及个人进行表彰。

冬季长跑活动方案7

一、指导思想

为贯彻落实学生阳光体育运动，积极践行"健康、幸福生活一辈子"的现代健康理念，全面实施《学生体质健康标准》，大力加强学生的体质健康工作，推进"体育、艺术2+1"活动，切实提高我校学生的健康素质，根据我校实际情况特制订本方案。

二、活动主题：

享受运动快乐，喜欢的

三、组织机构：

1、比赛组织机构

组长：

副组长：

成员：

2、比赛实施小组

组长：

成员：

四、比赛时间及过程

1、比赛时间：20xx年11月9日下午

2、比赛路线：七中--葡萄酒厂--江堤--二水源（转折）

3、比赛规程：

（1）每班选出男女各10人参加比赛。

（2）按成绩取男女前20名发奖。

（3）按成绩取前6名集体奖。

五、各点裁判员和安排

起点裁判：

终点裁判：

终点记录：

转折点：

后勤保障：

卫生保健：

比赛协调：

六、安全保障和要求

1、比赛的安全保障由各班主任负责。

2、医疗保障及学生的突发由学校医务室林淑琴负责。

3、比赛前后统一整队带进场，不许就地解散，除运动员外任何学生不得出校门。

4、各班主任和副班主任教师切实负起安全，要密切关注学生的各种不适应现象。

5、各点和裁判员要密切关注学生情况，发现问题要及时和相关人员取得联系并报告学校。

6、学校安排车辆以便随时应对突发。

7、学校安排专门人员对长跑路线进行全程安全跟踪（每200米1人）。