关晓彤公开蔬菜三明治教程 哪些蔬菜可以用来做三明治

关晓彤还原动漫便当，她在《吃吃喝喝美美》中分享过哪些美食教程？

蔬菜三明治。关晓彤一直以来都有一个国民女儿的称号，所以很多人对她的日常饮食都特别的关注。

关晓彤公开蔬菜三明治教程 哪些蔬菜可以用来做三明治

关晓彤公开蔬菜三明治教程 哪些蔬菜可以用来做三明治

关晓彤公开蔬菜三明治教程 哪些蔬菜可以用来做三明治

我知道的是她分享过《百变小樱》里小樱的便当，这是她小时候很爱看的动画片之一。这份便当总的有四道菜和两碗米饭。她真实的还原了这份便当，从这份便当可以看出她也是个美食专家。

分享过制作蔬菜包的美食教程，也分享过制作螺蛳粉的美食教程。可见关晓彤也是一个吃货。

她分享过魔卡少女樱的便当，牛油果能量蛋卷，而且还分享过暖心的奶茶，以及蔬菜三明治，因此也受到了很多人们的关注，可以说她在厨艺方面的天赋也非常的强。

关晓彤蔬菜三明治的做法 具体的步骤是什么

1、全部材料混合在一起，揉至扩展或完全阶段都可，放入冰箱冷藏发酵。第二天从冰箱里取出，回温后至两倍大，排气。

2、把面团分成两份，中间发酵15分钟，再次排气。

3、把面团擀成椭圆形，一边擀薄，从厚一些的边开始卷起，封好口。

4、排入烤盘，发酵至两倍大，上下火，中层，190度25分钟。

5、把辅料中的菜和酱加进去即可。

关晓彤生菜包的做法，关晓彤蔬菜包的做法

生菜包是韩国知名的菜式，基本每家每户吃饭都会吃生菜包，因为在韩国饮食习惯就是那样的。而我国有一些人也想学做生菜包，同时一些明星也会弄生菜包，比如关晓彤在节目上就有弄过生菜包，只是很多人不是看一遍就会做了。那么，关晓彤生菜包的做法，关晓彤蔬菜包的做法呢？我们一起来了解一下吧。

根据关晓彤生菜包做法可以了解到，步是先准备好食材，比如生菜、鸡胸肉、西红柿等，还有制作过程中会用到的东西，比如保鲜膜，第二步开始制作，铺一张保鲜膜在桌子上，在保鲜膜上面放一片生菜叶，然后依次放煎鸡蛋、西红柿片、肉松、煎鸡胸肉和玉米粒，然后再加一片生菜叶覆盖裹住，这样一个蔬菜包就做好了，其实是非常简单的。只是在准备煎鸡蛋和煎鸡胸肉时需要小心一点，不要放太多的油，避免太过于油腻，同时也不要煎太长时间，容易焦。

所以，我们自己动手制作生菜包是很简单的，不用担心自己不会做，可以多几次别人的做法，然后把食材弄好，逐个放在生菜里就可以直接吃了。

关晓彤做的蔬菜三明治，怎么做才能爽脆饱腹又好吃？

锅内倒入少许橄榄油，把鸡蛋液和玉米粒翻炒一下备用。

准备一个碗，铺上保鲜膜，放入一片甘蓝，再放两片生菜。

放上两片西红柿，铺上厚厚的海苔肉松（小黎喜欢）放上玉米粒跑蛋（这里可以加上色拉酱）依次放入蟹，黄瓜片，再盖上一片生菜。

紧紧的包裹起来，对切，就可以开吃了。

因为是生吃的，所以蔬菜一定要清洗干净，今天是周末了，明天早上你们也可以试试这款三明治，真的很好吃也很健康，最重要的是吃多了也不会长膘

首先就是将食材都准备好，准备好西兰花，再放上一些生菜，西红柿，黄瓜，再搞一片鸡胸肉，这样的话也是比较荤素搭配，营养健康的。

先将鸡蛋和香肠煎熟，生菜叶子放在保鲜膜上，稍稍压平，挤适量番茄沙司，按照顺序放鸡蛋，西红柿片，肉松，香肠，用另一片较大的生菜包裹住刚才那片，保鲜膜裹紧，用牙签固定，爽脆美味的蔬菜三明治就做好了。

首先煎一个鸡蛋，吐司切片切掉边缘，生菜洗干净，火腿切片，吐司挤上沙拉酱盖上生菜，再挤上沙拉酱，盖火腿，盖鸡蛋，挤番茄酱，盖香菜，挤沙拉酱，盖吐司，用手压实对角切开，表面挤番茄酱即可。

蔬菜三明治的做法 蛋蔬三明治的烹饪技巧

1、主料：土司2片、鸡蛋2个、草莓20克、卷心菜20克、牛奶毫升。

2、辅料：沙拉汁2克。

3、做法：

（1）鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。

（2）放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。

（3）用小刀切成四瓣。

（4）水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。

（5）土司切片，或者再切成小块。

（6）面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。

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花甲、螃蟹、蛏子、大虾、小鲍鱼+蔬菜+汤

这一餐是海鲜大餐呀，有花甲、螃蟹、蛏子、大虾和小鲍鱼，另外还搭配了一些蔬菜和煎蛋一起，营养还是很丰富的，还有一份虾皮紫菜汤，这餐的量也是很足呀，一个人吃的话，确实是不少了，不过要是不吃米饭煮食的话，吃这些就还好的，吃米饭容易饱腹，长胖。

鸡胸肉+番茄汤+煎牛排+煎蛋饼+龙虾

这一餐看着就非常丰盛呢，牛排和龙虾补充蛋白质，营养超足够的，还搭配了鸡胸和鸡蛋饼吃，也很饱腹了，来点生菜叶蔬菜和番茄汤，营养又好吃，看着有点不像是减肥的人吃呀，不过这个搭配还是非常营养全面的。

蟹腿+生菜+蔬菜煎蛋+烤肠咸菜+洋葱炒香肠+杂蔬沙拉

这一餐也是太丰盛了吧，还搭配了米饭一起吃，有菜有蛋还有蟹腿，就算不减肥小伙伴也羡慕这样吃吧，更何况是减肥餐，大家都看馋了，一个人吃这么多也是胃口很好哦。

红烧肉+腊八蒜豆芽+蔬菜拼盘+炒包菜+煎鸡胸肉鸡蛋+蔬菜三明治

这一餐量也是很足的，主食是蔬菜三明治，这个红烧肉热量不低呀，还有鸡胸肉和鸡蛋的蛋白质也很足够的，另外蔬菜还有豆芽菜，生菜芹菜之类的，虽然没有搭配米饭吃，但这么吃也是足够吃饱的，不吃米饭煮食还不容易长胖。话说关晓彤还是很爱吃腊八蒜呢。

清蒸鱼+煎蛋煎鸡胸肉+酱韭菜+腊八蒜+生菜叶+香菜小番茄+蔬菜汤

这一餐也是没有米饭的一餐，蛋白质来源是鱼肉、鸡胸肉和鸡蛋，搭配上开胃的腊八蒜和酱腌韭菜也是非常有食欲的搭配，另外生菜、香菜和圣女果的搭配，清爽解油腻，营养好吃，热量还不高，吃这些不吃米饭也是很撑了的。

蒸螃蟹+蔬菜三明治+凉拌牛肉片+小黄瓜香菜+生菜叶+凉拌西芹

这一餐的主食又是蔬菜三明治，搭配蟹肉和凉拌牛肉组合在一起，蛋白质的摄入食足够的，另外蔬菜三明治里还有蔬菜鸡蛋和烤肠搭配，热量饮食足够的，还有清爽的黄瓜香菜和生菜叶，非常开胃的一餐，这个蒜末香菜酱油蘸水看着也很开胃。

蔬菜肉饼+水饺+蔬菜煎蛋+凉拌豆芽+生菜叶、小黄瓜和番茄

这一餐的主食是饺子和蔬菜肉丸子，这一餐的蛋白质来源就是鸡蛋，饺子还是比较饱腹的，搭配鸡蛋蔬菜一起吃，营养好吃，还有开胃的腊八蒜，关晓彤真的太爱吃腊八蒜、香菜和生菜的，基本上每一餐都有，还有小黄瓜条，这样吃确实容易减肥。

关晓彤版的蔬菜三明治，做法简单又好吃，很多小伙伴试做后都表示很喜欢，详细做法：铺上保鲜膜，然后加入生菜叶2-3片菜叶，加入煎好的荷包蛋，肉松，烤肠片，再加入适量的番茄酱，盖上2片生菜也，用保鲜膜把食材都包裹起来，对半切开就可以享用啦。非常简单的蔬菜三明治就做好啦，不用面包做也非常好吃，喜欢的小伙伴真的可以试试哦。我个人亲自试过了，好评。

以上就是关晓彤分享的一些剧组餐，每一餐的搭配还是非常营养的，看着也很丰盛，之前就分享过了，是为了营养又减肥，关晓彤的妈妈教会的这个做法的，其实这款三明治虽然没有面包，但是肉松和烤肠的加入，吃多也是会长胖的哦，不过营养是很均匀的，你喜欢吃这样的三明治吗？