篮球基本功训练：投篮、运球、传球、突破、上篮、体力

篮球有哪些基本功？

篮球基本功训练是一名篮球运动员必须掌握的基本技能，基本功训练主要包括：手上基本功、脚上基本功、视野基本功、心里素质、战术素质、体能训练等。可以细分为通俗一点就是：投篮、运球、传球、突破、上篮以及体力的训练。下面就简单的说一下两大项的篮球技能训练提升方法：传球：篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗。并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位。练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置。新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练。投篮：作为比赛场上为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢？练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用。新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球（可借助三秒区的罚点线进行练习）。

篮球基本功训练：投篮、运球、传球、突破、上篮、体力

篮球基本功训练：投篮、运球、传球、突破、上篮、体力

篮球基本功训练：投篮、运球、传球、突破、上篮、体力

篮球比赛前训练方法

1、进行身体全面的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环，拉韧带以及慢跑；

2、进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为；

3、在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤；

4、运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复。

篮球比赛前需要做好哪些准备工作

1、扭动脚踝，做够热身运动，以便于更好地保护脚踝，发挥运动水平；

2、做下蹲运动，下蹲可以使膝盖产生神经压迫感，以机体产生发射达到锻炼的目的；

3、进行折返跑，以保证全身的协调性，也可以更好地适应赛场和比赛；

4、进行运球和投篮训练，进行熟悉比赛用球和场地的适应性训练可以发挥更高的运动水平。

打篮球前都需要做哪些热身活动？

应该是要先做一些拉伸运动，然后也可以采用弹跳式运动活动一下自己的手腕，脚腕，也可以做一些体，做完这些之后再去打篮球，可能会比较好一些。

打篮球之前身体的各个部位都要活动到位，从头到脚首先是颈部，而后是双手手指和脚腕一起，则是拉胯提腿，等身体热到位了再去打篮球。

和其他运动的热身运动都是一样的，也就是跑跑步，压压腿活动活动胳膊，活动一下脚腕，尤其是脚腕容易受伤。

比如说可以慢跑，然后也可以选择快走，而且也可以做全身运动，或者是做一些扩胸运动，而且也可以揉一揉自己的手踝和脚踝。

需要做慢跑热身或者是活动关节，包括手腕，脚腕，膝关节，髋关节。

打篮球比赛前两天要做什么训练？

蛙跳,练弹跳。然后做一些投篮和体能就行,上场不要紧张,至于做多少,这个按照自己的身体素质来定,适量就行,不要超负荷,这样只会事得其反。

压压腿 拉拉筋 使全身的肌肉活动一下 刚开始打的时候也不宜太猛烈 循序渐进的来

这个期间主要是调整，要把身体、心里调整到一个状态。所以，运动量不要过大，时间不宜过长，不要做消耗体力比较大的练习（体能练习），可以做一些投篮、上篮、运球突破等等篮球技术性的练习为好。根据个人的体力情况不感觉累即可，不要使身体疲劳，那样的话，到比赛的时候体力恢复不过来，会影响自己正常水平的发挥。

这个期间主要是调整，要把身体、心里调整到一个状态。所以，运动量不要过大，时间不宜过长，不要做消耗体力比较大的练习（体能练习），可以做一些投篮、上篮、运球突破等等篮球技术性的练习为好。根据个人的体力情况不感觉累即可，不要使身体疲劳，那样的话，到比赛的时候体力恢复不过来，会影响自己正常水平的发挥。

一旦画面开始展开