韭菜种植护理知识宣传稿 韭菜种植管理技术书

秋冬季节防寒保暖宣传稿

（4）指导：向家长宣传防病知识，交谈小儿的健康情况和今后注意事项，如发现体重曲线偏离（不增或下降）时，寻找原因并给予指导。不同月龄组每月增长的值（克）

1. 秋冬季节防寒小知识

韭菜种植护理知识宣传稿 韭菜种植管理技术书

韭菜种植护理知识宣传稿 韭菜种植管理技术书

韭菜种植护理知识宣传稿 韭菜种植管理技术书

秋冬季节防寒小知识 1.冬天保暖常识

冬季保暖常识A.冬季的饮食原则冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。

人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。

因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。B.冬季如何进补冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出物所不能替代的效果。

冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。

体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

C冬季保健的误区冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。

人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。蒙头睡觉把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

热水洗脸冬天人的面部在冷空气 下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。

毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。

此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、。

2.冬天防寒小知识

在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用，但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象。

也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。

首先，洗脸次数别太多！

在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，还是使用润唇膏。

洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

搓搓揉揉防冻疮。

寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是 法，就是挫热双手后对患处进行 ，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

3.冬季防寒小常识作文

一、常喝白开水。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油。

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞的功效。五、夜卧桑菊枕。

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动。

准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的新陈代谢。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。

运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。

4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。

6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。

4.冬季防寒小常识作文

一、常喝白开水。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油。

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞的功效。五、夜卧桑菊枕。

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动。

准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的新陈代谢。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。

运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。

4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。

6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。

5.冬季小常识

你需要什么、防寒措施。

一般家庭居室，室温宜保持在15—20度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。

服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。2、强身健心。

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健，也可跳舞娱乐。

但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。

运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

3、御寒饮食。冬天应选食热量较高的御寒食品。

肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。

在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝、瘦肉、蛋黄、、黑芝麻、香血糯、海 篇二：儿童保健知识宣传材料及发放记录参等。

新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

6.冬季防寒保暖小常识 冬天这几个部位千万要注意保暖

冬季保暖小常识 冬天保暖要保护这4个部位

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 ，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度 ，如果一定要喝酒，喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。吃、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经

经血从中来，保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、 出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、、不孕等后果的出现。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣 服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山、红枣等补气养血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。

7.冬季防冻小常识有什么呢

热饮牛奶暖肠胃 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的来源之一，这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养。

冬季是肠胃储能的季节，多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙质。 同时，牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸，且脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。

小心御寒方式不当 预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温较大的环境时，必须注意及时添减衣物。

天冷的时候，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。 晨起服热粥 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

多吃红枣 冬季多吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。

此外，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，不但美味，还是滋补良，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的功效。 勤晒被褥 大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0。

被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和。

8.问

冬季如何保暖

冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。

专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时放松，同时太厚的被子也会压迫心等器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

儿童健康标语及儿童保健知识宣传材料

5、不要用下列食品喂婴儿：油炸食品、加香料的饮料、有籽水果如葡萄、樱桃等、花生米及小糖块等。

篇一：儿童健康标语 1、每天只吃6克盐，健康长寿过百年。

2、防病多走路，效果很显著。

3、天天百步走，健康久。

4、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

5、生命在于运动，心动不如行动。

6、管住嘴，迈开腿，健康生活一辈子。

7、我行动、我健康、我快乐

8、不吸烟、少喝酒，健康活到九十九

9、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、平衡心态

10、日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子

11、减盐一小步，健康一大步

12、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康

13、粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多

14、健康其实很容易，作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意

15、口味淡一点，寿命长一点

16、烟酒不入口，健康不用愁

17、吃的健康，动的适当，活的轻松

18、少食油荤多吃素，身体健康最实在

19、珍惜生命，崇尚文明生活；保护环境，养成良好习惯。

21、告别不文明行为，共享优美舒适环境

22、美德贵在养成，文明贵在行动

23、共创共建共分享，更优更美更文明

24、增强卫生意识，养成卫生习惯，提高健康水平

25、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

26、像爱护自己家一样爱护环境卫生，像爱惜自己家一样爱惜市容环境

27、幸福生活不只在于丰衣足食，也在于碧水蓝天

28、除清神爽气；扫烟尘益寿延年。

29、小小一支烟，危害万万千。

30、用心创建卫生城市，让爱成就美好未来。

一、育儿须知

1、从出生到三岁的孩子应定期测量体重，体重规律地增长是孩子健康发育的标志。如果体重两个月不增长，可能有异常情况。

2、孩子出生后的4—6个月，母乳是的食物和饮料。

3、从4—6个月龄开始，孩子需要在母乳之外添加其它食物，同时继续母乳喂养。

秋季保健宣传知识大全相关 文章 ：4、儿童的胃较的小，因此不能像那样一餐吃很多，但是儿童对营养的需要又与其身体的大小相比要大的多。所以应让孩子多进餐，每天5或6次。食物的种类越多越好。

5、孩子要吃天然食品，食物一定要新鲜，不应让孩子食用放置了几小时的食物，因为细菌可能在其中繁殖，而使孩子生病。

6、孩子生病期间要继续饮食，不可“禁食”。

7、儿童智力发育最重要的三种“粮食”—语言、玩耍和爱抚。

二、母乳喂养婴儿的好处多

1、母乳是婴儿的食品，含有婴儿出生后4—6个月内所需要的全部营养物质。

2、母乳具有抗感染的作用，可以保护婴儿不致发生感染性疾病。

3、母乳喂养有助于尽早使婴儿从感情上亲近母亲，增进母婴感情。

4、母乳新鲜、清洁、无菌，是最经济、方便的婴儿食品。

5、母乳喂养有助于减少产后出血和复旧，哺乳期闭经有助于母体营养的贮存，可以延长生育间隔。

三、正常小儿的生长发育

1、体重增长：

健康小儿出生时体重约为3公斤，以后体重增加的速度随年龄有一定的规律，年龄越小生长越快。常用的体重计算公式：1—6个月体重（公斤）=出生体重（公斤）+月龄×0。67—12个月体重（公斤）=出生体重（公斤）+月龄×0。51岁以后体重（公斤）=年龄×2+8

2、身长的增长

出生时小儿约为50厘米，年增加25厘米，第二年增加10厘米，2岁以后每年平均增长约5厘米。

3、头部的发育

新生儿头围平均为34厘米，在头半年增加约9厘米，后半年增加

约为3厘米，第二年增加约为2厘米，第三年增加1—2厘米。3岁时头围约48厘米，6岁时约49—50厘米。

头顶前方柔软的部位叫脑门，正常婴儿在1—1岁半时闭合。

4、牙齿的发育

乳齿萌动迟早不同，开始萌动4—10个月都属正常，一般1岁时应出6—8枚乳牙，2岁时有18—20枚，6岁以后长出恒牙代替乳牙。

5、动作发育

动作发育各个婴儿可能略有先后，要给予适当锻炼和培养。

四、给宝宝添加营养辅助食品

随着婴儿月龄的不断增长，其对营养的需求也不断增加。一般来说，从第4个月开始，单纯用母乳喂养其营养已不能完全满足宝宝生长发育所需，要开始合理添加营养辅助食品来补充蛋白质、维生素、矿物质（如铁、钙等）和热量，保证宝宝的健康成长，并使孩子的各种生长发育潜力逐渐体现出来，从小就具有强壮的体质，预防各种疾病的发生。

根据婴儿不同月龄阶段消化吸收能力的变化，可按以下3个阶段给宝宝添加营养辅助食品。

阶段：5个月及以后婴儿的喂养

5个月大的宝宝已能翻身，逐渐能独坐，并具有吞咽固体食物的能力。由于此时婴儿的胃肠适应能力仍然比较，刚开始时应添加单一谷类食品，以免引起婴儿胃肠不适。此外，还可添加蛋黄、菜汤、果汁、菜泥、肝泥等辅食。由此可见，只用传统的粥来喂养婴儿，其营养是远远不够的。

应该注意的是，给宝宝添加辅助食品，母乳仍是此期婴儿的主要食品。

添加营养食物的一般原则

1、选择在孩子喂奶后表现出有点饥饿时开始添加辅助食物。

2、先添加单一谷类食品。

3、遵循由少到多的原则，逐渐增加辅食用量。

4、开始时只添加一种，至少要隔4—5天，才让尝试另一种。

5、用具和食具要严格消毒。

给宝宝添加营养辅助食品的注意事项

1、不要孩子进食。

2、不宜在婴儿食品里加糖和盐。

3、不要让宝宝单独进食，不要喂婴儿太热的食品。

4、不要用奶瓶喂婴儿营养米粉类食品。

第二阶段：6个月及以后婴儿的喂养

此时，你的宝宝会翻身，会爬动了，他的活动越来越多，你会觉的宝宝不象以前那样“听话”了，说明孩子长大了一些。

在消化方面，宝宝已具有咀嚼运动，并开始长牙，胃肠适应能力已逐渐增强，加之已适应了阶段的食物，此时可以喂宝宝混合谷类的食物，为宝宝提供较多的蛋白质、脂肪和铁等营养素，并让宝宝尝试不同质地、不同口味的新食物。另外，在这一阶段还需添加肉泥、肝泥、鸡蛋、蔬菜泥、水果泥等，以保证宝宝摄入平衡的膳食。从6个月开始，婴儿的吸吮及吞咽功能已发育较好，可以开始用杯子喂孩子乳类或果汁，让孩子从杯子里摄取食物，以锻炼宝宝自己进食的能力。

第三阶段：8个月及以后婴幼儿的喂养

8、9个月的婴儿，一般都长出了牙齿，此时应该给宝宝一些可咀嚼的食物，如碎菜、碎肉、烂面、饼干、面包等以锻炼宝宝的咀嚼功能。如果太迟才喂宝宝可供咀嚼的食物，可导致后天咀嚼困难。为满足此时婴儿快速生长发育对蛋白质和其他营养素的需要，除每天喂3——4次奶之外，还应加2——3次高蛋白营养米粉、以及烂面条、粥等，内加肉末、蛋羹、鱼肉、碎菜和豆腐等。

宝宝满一周岁以后，可以基本和大人吃相同种类的食物了，但单独为宝宝做食物，并注意合理搭配是非常必要的，一岁以后，宝宝仍然容易出现贫血等营养缺乏性疾病，要注意摄入含铁较多的食物，如肝、瘦肉等。

五、孩子什么时候断奶好？

孩子长到一岁时就可以断奶了，一般最迟不要超过一岁半。断奶过迟，母亲的奶量越来越少，奶的营养成分也越来越，满足不了孩子生长发育的需要。而孩子见了母亲就想吃奶而不愿意吃其他食物，日子长了，就会影响孩子的生长发育，甚至造成营养不良。

婴幼儿健康的.标准是什么？

一）儿童定期健康检查

一、目的：

1、宣传普及科学育儿知识，了解家长在护理喂养中存在的问题，有针对性地进行指导。

2、对婴儿进行生长发育监测，及时发现疾病和异常情况并进行预防和治疗，促进婴幼儿健康成长。

二、管理对象：

本地段内1个月至6岁以下小儿（包括在本地段长期居住的临时户口的小儿）。

三、管理方法和要求：

1、开设儿童保健门诊，为了方便家长，力争与预防接种同时进行。2、3岁以内婴幼儿，按照0岁4次、1岁2次、2岁2次的体检原则，可安排在3、6、9（2、5、8）、12、18、24、30、36个月时进行。3～6岁儿童每年体检一次，为了方便家长，可于每年5～8月儿童大体检时一次完成。

3、体检中发现的体弱儿（佝偻病、缺铁性贫血、体重增长不良和肥胖儿）进行管理。

四、检查内容及要求：

1、询问小儿一般情况、喂养情况及患病情况。

2、测量身高、体重，并进行评价。

3、全面进行体格检查。

（1）3岁以下婴幼儿必须进行佝偻病检查。

（2）6个月一6岁儿童应测查血红蛋白，采用光电比色仪，取血部位为左手无名指端。进行贫血诊断及分度。

（4）2个月至6岁儿童应进行听力筛查。

4、对小儿体格发育情况及家长在育儿中存在的问题，应给予指导及解决。

（二）小儿生长监测

一、目的：

1、小儿生长监测是对个体儿童的体重进行连续的测量与评价的一种

方法。它可以动态观察婴幼儿生长发育趋势，利于儿保工作者和家长及时发现体重增长不良儿，并及时采取干预措施。

2、生长监测的关键在于对家长进行健康教育，提高家长的自我保健能力。通过教会家长使用生长监测图，由家长亲自参与监测，及时发现异常，主动找儿保医生咨询，力求使家长早期获得科学育儿的知识，促进儿童健康成长。

3、通过实施生长监测可把工作重点放在筛出的体弱儿身上，对他们实行重点管理。

二、监测对象：

本地段内1个月至3岁以下小儿（包括在本地段长期居住的临时户口小儿）。

三、监测方法与要求：

1、测量次数（应与免疫结合）：

6个月以内的小儿每月测量体重一次；7～12个月，每2个测量体重一次；13个月～3岁，每3个月测量体重一次。

2、测量日期：

根据各保健机构的具体情况及监测儿的多少进行安排，一般可按周或按月规定测量日，以便于评价和比较。

3、监测程序：

（1）称重：

（2）评价：评价小儿生长曲线与参考曲线的关系。

（3）询问：询问小儿近日来的喂养和疾病情况及神经精神发育状况，并记录在相应的栏目内。

月龄正常增长值0月～≥600

6月～≥300

12～36月≥150

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全8篇

健康的小知识：

全国 爱眼日 是、 教育 部、、残联等12个部委联合确定的节日，为每年的6月6日。下面我给大家带来 全国爱眼日 宣传主题 演讲稿 大全8篇，希望能帮助到大家!

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全1

1992年9月25日，天津医科大学眼科王延华与流行病学耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日次研讨会。1996年，、、、残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为节日之一，并重新确定每年6月6日为"全国爱眼日"。

学生的近视眼是怎样形成的呢?据有关资料，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7—10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的性近视。

要想有健康的视力，应做到以下几点：

1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30—35厘米。阅读时采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使20__年全国爱眼日国旗下演讲稿20__年全国爱眼日国旗下演讲稿眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。

2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

3、看电脑、玩机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。

4、定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正 措施 。

5、积极参加文体活动，增强体质，积极防止近视我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己："我爱护我的眼睛了吗?" 让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

谢谢大家!

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全2

老师们，同学们，早上好!

6月6日是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢?

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万， 儿童 斜弱视者1000多万。、的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界。

这意味着，在我们中间，每10个同学不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此， 1996年，、、、残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应该做些什么呢?

、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、 游泳 健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天学校的眼 保健 也要坚持做。

第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。

这些 方法 其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常提醒吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会一直像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙!

我的讲话完毕， 谢谢大家!

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全3

敬爱的老师们，亲爱的小朋友们：

大家好!

我是中二班的左__，今天我讲话的主题是：我们的眼睛。

小朋友们知道全国爱眼日是哪一天吗?是每年的六月六日。眼睛是心灵窗户，通过眼睛，我们可以看到鲜艳的，美丽的风景，还有老师和小朋友脸上灿烂的笑容。

可是，我们眼睛周围，却有五个敌人：

一号敌人是细菌，所以小朋友不要用的手，或别的的东西去揉眼睛。

三号敌人是干燥，我们可以多喝水打败敌人。

四号敌人是过度日晒，在炎热的夏天，我们尽量不要在太阳底下暴晒。

五号敌人是睡眠不足，小朋友一定要保证充足的睡眠，这样对眼睛才有好处。

不在阳光下看书

不在摇晃的车上看书

不躺在床上看书

看电视、看电脑的时候不能离得太近

时间也不能超过30分钟

用眼一段时间之后，要注意休息

还要多吃蔬菜和水果。

我们的眼睛现在还在发育期间，要多到户外玩耍，接受自然光线的，让眼睛跟我们一起健康的成长。

眼睛是我们很重要的宝贝，小朋友们可一定要好好的保护它哦!

谢谢大家!

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全4

眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。视力的下降会给我们的学习和生活带来很多不便。

经常告诉我要保护视力，而不是像他小时候那样。小时候，由于生活条件，他没有足够重视视力的保护。当他上高中的时候，他已经戴上了厚厚的。它不仅给 爱好 运动的带来麻烦，而且对未来的学习和生活也有很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有能力，有信心保护我们的眼睛。只要我们都努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、虔诚的眼睛。

首先，养成良好的视力习惯:保持正确的坐姿;足够的光线;如果你长时间看书，你应该每45分钟休息一下，看看远方，让你的眼睛充分休息;每天做眼保健。

注意加强营养，多吃对眼睛有益的食物，如:富含蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等;植物性食物如胡萝卜、韭菜、、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。因此，你应该日常饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨和桔子等含量。

富含钙的食物对眼睛也有好处，钙有消除眼睛疲劳的作用。例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮富含钙。

此外，我们必须注意眼睛的卫生，不要用不干净的手揉擦眼睛，不要长时间看电视和作电脑，应定期检查眼睛，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护我们的眼睛，努力学习，迎接新世纪的挑战，努力为祖国建设多做贡献。

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全5

同学们上午好!今天国旗下的内容是：《爱眼、护眼小常识》。

怎样预防近视眼?

保持适当的阅读距离：30厘米或以上。

定时让眼睛作适当休息。

不在光线足够的环境下阅读及写字。

不要在移动环境下看书。

保持适当的看电视电脑距离。

保证充足的睡眠和合理的饮食及适当的锻炼。

同学们用眼时请注意以下几点：

、用眼环境要注意

1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的.光线下读写。

2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。

3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。

4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，日光灯8-11瓦即可。

5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视

1.看电视要距离2米以上。

2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳

3.看电视的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4.电视机要放在背光的地方。

5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。

作电脑

1.屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.作台要低于一般桌的高度，座椅高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。

4.电脑作间采光要好，光线不易太弱或太强。

1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

第三、眼睛休息要牢记

1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室。

2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远望更好，越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

第四、均衡饮食要做到

1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素a、维生素c、维生素e是非常重要的。

2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。如山、胡萝卜、山芋、芋头、、小米、玉米等。也可多食用一些黑豆、红枣、核桃仁等食品。补充锌元素也很重要，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、奶粉等含锌量较高。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。

3.保持食品低盐低脂低糖。

第五、定期检查要坚持

1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

2.如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴。

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全6

眼睛是心灵的窗户!孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到孩子的一生。

各位老师，各位同学，大家好，红领巾广播站在这里又和大家见面了，我是本期节目的主持人杨楠，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。

1、要做到科学用眼

1)读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离!为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小

时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受。少玩电脑和手机。

2、要坚持做眼保健

做眼保健是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。

3、要形成良好的生活习惯

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期检查视力

定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。

5、预防的便方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。

同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。

今天的红领巾广播站就要和大家说再见了，我们下周同一时间再见。

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全7

敬爱的老师，亲爱的同学们：

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。但是如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

1、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

2、改善照明、二号敌人是烟，如果身边有人吸烟，你要离他远一点。端正坐姿

最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。

读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。

要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

4、经常望远，做好眼保健

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

我相信每个人对这个存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全8

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家好(敬队礼)!我是三(1)班的陈__，今天我代表我们班在国旗下讲话，我演讲的题目是：《爱护我们的眼睛》。

1996年，、等12个部委联合发出通知，规定每年的 6月6日为全国爱眼日。6月6日是第__个全国爱眼日。

现在，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，和的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过百分之三十五，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。由此可见，我们更应该保护自己的眼睛，不让它受到伤害。眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，就看不到美丽精彩的世界，眼前永远是一片黑暗。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多不便。那么，在使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?

一、养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿看书和写字,要做到三个一:眼离书本一尺,手离笔尖一寸,胸离桌子一拳;要在足够的光线下学习;不要长时间看书;写字看书应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。每天一定要坚持做好眼保健。

三、我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或毛巾擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目、作电脑和玩手机。每周定时剪短指甲。每学期定期对眼睛进行检查,及时发现问题,治疗眼睛疾病。

四、课间的时候，同学们不要手里拿着文具打闹，比如拿着笔说笑，用尺子追打。平时也不能拿着棍子等尖锐的东西打闹，这样很容易伤到眼睛，一旦发生，后果不堪设想。 所以，我们一定要爱护好眼睛，保护视力，预防近视，让自己有一双明亮的眼睛。

全国爱眼日宣传主题演讲稿大全8篇相关 文章 ：

★ 爱眼日演讲稿范文

★ 全国爱眼日保护眼睛演讲稿5篇

★ 2022年全国爱眼日主题演讲稿5篇

★ 全国爱眼日保护眼睛演讲稿

★ 全国爱眼日讲话稿5篇

★ 爱眼日国旗下讲话稿范文

★ 2022全国爱眼日活动总结精选5篇

★ 爱眼日主题演讲稿怎么写

★ 全国爱眼日国旗下演讲稿10篇精选

★ 世界爱眼日国旗下演讲稿

医院护理宣传工作

此外还应当养成良好的用眼习惯，比如：

健全和完善各项管理制度，并狠抓落实，使各项护理工作做到制度化、科学化、规范化。如下是我给大家整理的医院护理宣传工作，希望对大家有所作用。

医院护理宣传工作篇【一】

医院要生存、要发展，必须“内强素质，外树形象”。宣传工作的重要作用在于，通过对内宣传教育，统一职工思想，转变服务观念，提高服务质量；对外应不断探索与完善顺应形势发展的宣传形式与宣传内容，紧密结合医院实际，有效地发挥宣传工作在扩大医院知名度、树立医院形象、拓展市场份额及完成经营目标中的作用。

一、确立适应我院自身的宣传模式

1、结合我院实际，注重宣传的真实性。

以点带面。针对我院目前的状况，科室的人员的医疗水平参不齐，宣传应改变求全与平衡的心态，倾斜于业绩突出的科室及人员，不对全体科室都作宣传，通过宣传一个科室来带动整个医院。

二、加强医院文化建设，深化医德医风和职业道德教育。

1、增设医院文化宣传长廊

我院进门两侧新增宣传栏。附上医院举行相关活动情况、相关视察工作情况、医院时事情况等照片，另设两个宣传栏，为健康教育内容（世界无烟日、全国高血压日、世界精神卫生日、世界糖尿病日等宣传 ）。

2、特设色宣传栏，弘扬中文化。门诊部

增设内外科常见多发病宣传栏，预防接种增设儿童预防接种宣传栏。

3、将医院院训、服务理念、良好远景上墙让职工天天看，天天念，慢慢融入职工思想当中。

5、采集精典病历广而告之。

6、协助相关科室开展相关的职工活动及竞赛，寓教于乐中，不失时机进行思想宣传。

7、充分发挥医院的作用通过从入院病人那里收集到的手机号，每到过年过节的时候，通过医院建立起来的，向他发去问候短信。

三、加强中医康复科、家庭医生式服务、全民健康体检的工作宣传

1、在每个村站放置康复科与家庭医生式服务工作的宣传展板与资料

2、在各村醒目位置挂相应的宣传横幅。（家庭医生式服务、全民健康体检）

3、利用电子大屏、宣传栏等开展中宣传。

4、每月下乡进行健康教育知识讲座，开展群众喜闻乐见的活动

5、充分利用电视台媒介，做好我院整体宣传工作。

6、利用与医疗卫生有关的节日到各村开展义诊活动并根据来诊的群众的实际情况发放各个科室相关名片。

（1）“3.8”妇女节，组织开展妇科科普知识宣传活动。

（2）“4.7”世界卫生日，开展科普知识宣传活动。

（3）“5.12”护士节，由护理部组织开展科普知识宣传活动。

（4）“10.8”全国高血压日，开展“高血压”健康知识宣传活动。

（5）“11.14”世界糖尿病日，开展科“糖尿病”健康知识宣传活动。

医院护理宣传工作篇【二】

在的正确下，20xx年医院宣传工作已基本完成二级医院评审标准的要求，同时将高举“专科特色”和“服务市场”两杆大旗，为扩大医院在河北省乃至全国的知名度和影响力，创造品牌效应，进一步加大宣传力度，为巩固和扩大市场提供必要的保障。

随着二级医院评审的结束，也给我院的宣传部提出了更高的要求，今后宣传工作的方向主要有两个：1、加大医院文化建设力度，特别是中文化建设力度。2、做好市场及宣传的前期工作。

一、20xx年医院宣传工作的指导思想

1、按照二级医院的标准，落实二级医院文化建设内容。

2、在整体宣传医院的基础上，着重针对名科的中医专科特色、名中医的专家效应的.进行异化宣传。

3、全力配合市场、工作进行宣传。

二、宣传工作要点

1、按照二级医院的标准，加强我院文化建设

⑴按照二级中西医结合医院标准进行我院文化建设特别是中文化建设，实现科普知识进病房，治疗理念进病区。

⑵加强我院CI建设，统一理念识别（MI）、行为识别（BI）、视觉识别（VI）。对我院文化理念、员工行为等加大培训力度，逐步统一各标识、标牌版式。

2、整体宣传，突出“三名”，树医院品牌形象。

3、加强对我院、省市重点中医专科、骨干专科的宣传力度

⑴以心血管科重点专科为龙头加大宣传。突出中管理局“十二五”重点建设专科心血管科以及血管血栓科、脾胃病科、妇科省市级重点中医专科，进一步加强宣传攻势，在原有宣传的基础上，争取上央视、全国知名报刊，扩大其影响力。

⑵对脑病科、呼吸科、肾病科、骨科、外科、妇科等骨干科室找出亮

点，在全院进行推介，给予宣传扶持，使其快速发展。

⑶制作科普宣传材料，满足科室亮点宣传需要。

4、发挥省市级名老中医、西医专家的名人效应，大力宣传其技术优势。同时，对有发展潜力的中青年医师给予宣传扶持，帮助他们提高知名度。

5、大力开展各种形式的公益性活动，提高医院知名度

利用节日不失时机地策划推出义诊和参加公益性活动，开展面对面的医患交流，提升医院影响力和医院的可信度。

6、充分发挥长城健康教育大课堂，与媒体合作大力开展大型公益活动，传播中文化，为广大中老年朋友提供权威健康时，推出老中医专家，培养中青年医师，提高其技术水平和服务水平，增加群众的亲和力。

三、宣传方式

1、院内宣传

⑴加强内部宣传，使职工树立主人翁精神，竞争意识，强调市场就在院内，人人都是宣传员。在门诊大厅、功能科室、病房安装闭路电视系统，定时播放我院专家讲座、宣传片夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。、专家介绍等内容，以强化病人对我院的认知。

⑵充分利用我院季刊，传播长城文化、特色医疗、专家谈病、科普知识，并不断改进期刊内容。凡入院患者人手一册，使科普知识入病房。健康通讯同时要面向，面向乡医，有意识增加对乡医的学术交流和对医院的认知。

⑶搞好院内各宣传牌的统一。内容由科室提供，医院规范。

⑷利用三八节、五一、春节等重要节日，制作针对性较强的专科报纸。

2、利用现有各媒体（丰富版面形式）

⑴打品牌、树形象，扩大我院影响，宣传专科特色；

⑵开设长城健康教育大课堂（专家谈病）栏目；

⑶其它，如人才、医院义诊等，随时策划一些活动。

3、选择有影响力或有固定目标人群的电视台、电台、报刊媒体

4、户外广告树形象

5、与外院进行交流

开展选择性与各省市医院邮寄我院杂志工作，扩大知名度。

秋季保健宣传知识大全_卫生健康知识

027。因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。

秋季天气转凉，草木摇落树为霜，人体也逐渐由开放逐渐转向内敛，在该季节婴幼儿易患感冒，尤其要注意护理。下面是我整理的秋季保健宣传 知识大全 _ 卫生 健康知识 ，欢迎大家阅读分享借鉴。

更多秋季相关内容↓↓↓

秋季健康常识

描写秋季的优美句子

秋季养生知识大全

秋季感言唯美语录精选80句

秋季保健知识

1、应当让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

2、秋季不要给孩子添加过多的衣服，睡觉时也不要盖得过厚。加上后就不好减掉了，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。的办法您与小儿穿一样厚薄的衣服，您时不感到冷，小儿就不会冷，小儿虽然没有大人耐寒，但小儿始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。在平日的生活中，几乎没有哪个父母或教师给孩了冻着了他们都很会给孩子保暖。

3、培养孩子穿衣穿袜穿鞋洗手洗脸擦汗等自理本事和主动大但用语言表达自我感受的表达本事。

4、当幼儿患感冒时，应对症下，不要乱服过多的抗感冒，抗感冒多数是针对流涕喷嚏症状的，当服用感冒后，症状减轻了，但呼吸道黏膜却干燥，不但不能清除，还可使细菌乘虚而入，发展致下呼吸道感冒，就象不的咳嗽，尤其是痰多时不宜服用镇咳是一个道理。多休息多睡眠多饮水适当退热注意护理勤看医生是治疗感冒预防下呼吸道感染的好 方法 。

5、少去人群密集的公共场所，避免被传染。

6、每一天为孩子准备长短厚两套衣服到，让教师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要立刻脱掉衣服，应当让孩于静下，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。

7、注意休息，保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间和质量;运动适量，动静交替。

8、让小儿到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，可大多数父母都是怕孩了冻着，很少有怕孩子热着的，早早就给孩子穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，天气刚刚有些凉意，就闭门闭窗，这无异于剥夺了小儿在大自然锻炼的机会。

9、秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

10、对孩子进行安通过自己的不懈努力，还有种菜的技术，相关文化知识的宣传，最终吸引了很多的粉丝。全卫生知识 教育 ，促进核子养成良好的卫生习惯，增强孩子的安全意识和自我保护，白我防范意识。

保健知识资料

衣：由于温较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮忙。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是能够增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长能够经过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长能够多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不能够多吃。另外，是三分毒，不要把服作为预防幼儿生病的途径。

住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证必须时间的开窗通风，坚持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

行：秋天最适合 户外运动 ，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳能够促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

卫生健康知识

，对于孩子眼睛的保健常识，不能够让孩子长时间地盯着某一个物体看，尤其是两岁以下的孩子，更是不能长时间地看电视和看电脑。这样会导致孩子的视力下降。并且要注意孩子的用眼卫生，不能够和别人共用洗脸的毛巾和脸盆。是用流动的水来清洗眼睛。

第二，对于孩子鼻子的保健常识，应当让孩子坚持均衡的饮食，多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，否则会使孩子出现鼻子出血的情景。并且要十分关注孩子动态，不能够让他们把比较小的异物塞进鼻子里面，也不能够经常用手挖鼻子，这样会损伤鼻子或者是造成感染。

第三，对于孩子喉咙的保健常识，应当让孩子多进行户外运动，去外面呼吸大自然的新鲜空气。这样有助于避免发烧和一些呼吸道感染类型疾病的出现。并且在发现孩子大声吵闹的时候应当及时的制止。因为总是大声说话的话可能会使声带发炎。

孩子是整个家庭和的未来，每个家长都对自我的孩子寄予了很大的期望。孩子的身体健康是这些愿望成真的前提条件，所以家长和学校必须要重视对于孩子的健康卫生知识保健。尤其是上头说到的对于五官的保健，这样才有助于保护孩子的身体健康。才能够使孩子健康欢乐的成长，将来成为的有用之才。

★ 秋季保健知识大全

★ 秋季保健知识宣传

★ 卫生健康保健知识

★ 秋季保健知识

★ 卫生保健知识要点

★ 秋季幼儿卫生保健知识

★ 安全卫生保健知识大全

★ 幼儿卫生保健知识大全

★ 大班健康小知识

★ 卫生保健知识 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = ""; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();

山东一男子放弃5万月薪回家种菜吸粉百万，他是如何做到的？

夏天喝冷饮能帮助体内散发热量，补充体内水分、盐类和维生素，可起到生津止渴、清热解暑的作用。夏季的冷饮可选用酸梅汤、赤豆汤和绿豆汤，还可用菊花、金银花、山楂片加水配制成凉茶饮用。

他其实就是正常的分享一些自己的农家生活，（3）4岁以上儿童进行视力检查（4岁以下儿童有条件也可以进行检查）。慢慢的吸引到了大家的注意，我觉得他是一个很有想法的人，所以他能够成功也是很正常的事情。

他回家种菜干农业是一个农业发展的好出路，现在大多数的土地都拿来种植蔬菜，年收入好几百万，就像我们的村支书承包，我们村里面的那些土地来种植韭菜，一年的收入不低于800万

「韭菜坪酒店代订」县委常委、宣传周德梅调研啊波左时强调： 彰显特色魅力 打造生态休闲美丽乡村

4、加强医疗技术宣传，对钻研业务、主动创造新技术等事迹做重点宣传。收集临床的医疗活动信息，及时宣传院内发生的好人好事及先进的典型事例，大力弘扬高超医术及典型医疗病例，培养职工向上有为的思想。建立健全有效地激励机制，调动医务人员投身工作的积极性。

4月5日上午，县委常委、宣传周德梅深入古城街道古城社区啊波左小组调研时强调：要彰显特色魅力，打造生态休闲美丽乡村。

3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。

“啊波左”小组属磨盘山森林公园景区沿线，距离县城1.5公，是古城街道古城社区一个生态亮丽的农家村庄，四周自然生态环境保护完整，森林环抱，古树苍苍，令人神清气爽、心旷神怡。周边1000亩左右的蔬菜瓜果长势青葱，徐徐微风拂面，携来阵阵花香，引来成群蜂蝶，宛若世外桃源。

2015年，啊波左小组被列为省级“美丽乡村’、市级 “百村”工程项目，总投资1000万余元。工程项目启动以来，古城街道及古城社区重点围绕打造啊波左“宜居宜业宜游”的美丽乡村，规划建设了集休闲、观赏、体验为一体的民族休闲广场、水景观、游道工程建设等乡村生态观光旅游景点。与此同时，古城街道和古城社区还注重挖掘传统民族文化内涵，规划建设省级陶瓷工艺创作室等文化旅游设施项目。预计10月，啊波左小组将全面对外开放，给各方游客提供一个生态环境优美、瓜果飘香、民族文化浓郁的避暑休闲、野餐游玩、写生创作的好去处。

调研中，县委常委、宣传周德梅认真视察了工程项目进度，充分肯定了啊波左小组“美丽乡村’、“百村”前期工程建设取得初步成效。周德梅强调要立足啊波左小组的本土特色和生态资源优势，加快省级陶瓷工艺创作室等后续文化旅游项目建设，吸引国内知名陶瓷到新平创作和开展培训，提升县城“土锅大寨”生活陶工艺水平的提升，对外展示新时代花腰傣文化，在增加群众收入的同时，让民族传统手工艺得到传承，并焕发生机，充分实现生态农业、旅游、文化的融合，带动全县文化旅游业发展。要高端谋划，采取“请进来、走出去”宣传战略，邀请县内外媒体，充分利用“大美新平”微信平台、“玩转云南”等新媒体新平台，加大啊波左小组的宣传推介，打造我县新的乡村文化旅游亮点。

妇产科小知识宣传

1. 妇产科小知识ppt

妇产科小知识ppt 1.妇科知识和医疗常识

去 健康知识网 那里有 妇科知识和医疗常识

每晚用温水（一定是开水冷却到温水）洗私处，个人毛巾 浴盆要多次开水烫洗 要暴晒，每日勤换 （柔软棉质透气）。 常时间用洗液以免破坏 正常的酸碱平衡，除非是经医生诊断有妇科疾病在遗嘱下使用。 每天保持通畅，有便秘患者容易患 炎。 经期注意特别护理，不要坐浴，勤换（每两小时）卫生用品。 经期体温降低，免疫力下降，注意保护保暖，可用热水袋暖敷小腹，加强营养。 这些都是个人小小总结 希望对你 有帮助。

2.谁有妇科健康的小知识

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（床上变球场：超爽的帽子戏法）

3、鸡 含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。、空腹时不要吃蕃茄，饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛大家早上好!今天我在 国旗下讲话 的题目是爱眼护眼，远离近视。。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

夏季饮食常识宣传栏

第二、读写姿势要正确

1. 夏季饮食常识

4.睡眠要充足。

夏季饮食常识 1.夏季里的饮食常识有哪些

健康的夏季最重要的是把好“口”关，合理安排饮食，保证食物多样性、卫生性、均衡性，保持心情愉悦，安然度过闷热、烦躁的夏季。

那么夏季饮食应注意哪些呢？由于夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，所以夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。 夏季要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。

如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。 夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。

如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。

成都维多利亚女子医院专家爱心提示：夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

并且在夏季还忌常吃夜宵。因为由于胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要更新再生一次。

而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。 如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不能顺利地进行。

并且由于在夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成 。久而久之，会导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

如果食物中含有致癌物质，如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制等食品，长时间滞留在胃中，更容易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。 所以，夏季常吃夜宵不仅易诱发胃癌，而且还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。

所以，夏季忌常吃夜宵。 。

2.夏季饮食要点应注意哪些

夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候， 人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡的食物为 主，避免伤津耗气。

夏季食物中，清淡爽口能 食欲，且具有清热去暑功效的有茄 子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、番茄等。夏季多吃 西瓜、番茄，可生津止渴。

老年人应少吃油腻食物，体弱者应避免食 用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。中医学认为，通过饮食 调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠 道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。

夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、、桂圆、荔枝、花生、番茄等。

多吃杂粮、蔬果，但吃生冷瓜果 应适可而止，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气 阴，在这个季节里，应以补气养阴、清暑热为主，如可多吃冬瓜、西 瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。

3.夏季饮食应该注意什么

在炎热的夏季，人们的消化功能较弱，不少人都有食欲不振的感觉。

所以应多吃清淡易于消化的食物，少吃油腻的食物。因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢，出现腹部饱胀不适，腹泻等病症。

建议夏季人们要多吃点粥食，如荷叶粥、薏米粥、绿豆粥等。荷叶粥气质清芳，碧绿馨香，清热解暑，升发清阳，中老年人形体丰腴、血脂较高者，常服此粥大有益处；薏米粥味淡汁溶，养脾胃之气，祛暑热之湿，适宜小儿、老年人服用；绿豆粥可以预防中暑，也是夏日的应时食品。

夏季是瓜果蔬菜的旺季，多吃营养丰富的西瓜、西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆等，对增强体质有一定的作用。尤其是西瓜，中医把它称作“天然白虎汤”，有良好的清热解暑功效。

夏天吃东西，也不能吃得太多。因为本来就天气热没有食欲，再加上饮水多，消化能力下降，吃得多就更容易引起消化不良。

夏天的气温高，要特别注意饮食的卫生，否则很容易就染上消化道的疾病和食物中毒。因为夏天是万物生长的季节，不光是蚊蝇之类能传播疾病的昆虫在生长，更有很多肠道细菌大量繁殖。

而且，夏天普遍喝水较多，人的胃里消化液被冲淡，杀菌能力下降，所以就为消化道疾病创造了条件。 因此，人们夏天饮食就要格外关注卫生状况。

（1）剩饭剩菜尽量不吃。剩饭剩菜很容易受细菌污染，吃了就会得消化道疾病，拉肚子也就是常见的了。

这个时候，若是不舍得扔掉，应该放在冰箱里。不过冰箱也不是一定能杀菌的，因为细菌即使在低温下也能存活。

所以，吃之前就一定要高温杀菌。 （2）注意菜品的卫生。

夏天凉菜比较多，而凉菜因为没有高温处理，所以容易有细菌。建议人们不要多吃，不吃。

即便是要吃，也应该在菜里加一些蒜泥和醋，不仅能杀菌，还能增进食欲。瓜果吃之前一定要洗干净，一方面是为了杀菌，另一方面是为了防止农残留。

此外，切菜的刀要分开，不能生熟混杂。（3）不吃冷食，常吃温食。

到了夏天，很多人因为贪凉，所以都会吃冷饮之类的食物。可是夏天正是人体阳气外浮，脾胃虚弱的时候。

吃了冷食，会损坏脾胃，影响消化，造成肠胃功能紊乱。而温热的食物对人的健康有利，尤其是对于老年人来说最为合适。

温热的食物，一方面是指温度，另一方面也是说有辛味的食物，比如生姜、大蒜等。

4.夏季在饮食方面上的原则是怎样的呢

夏天，气候炎热，人体大量排出水分，使得消化液的生成和分泌减少，肠胃蠕动变弱，食物的消化特别是蛋白质和脂肪成分的消化能力降低，致使人们食欲不振，消化力不强，愿意吃清淡、凉爽的植物类食物，不愿吃含热量高和较肥腻的食物3可是夏天人体热能消耗很大，如不及时补充营养，就会出现头昏脑胀、四肢无力、浮肿气虚等营养不良的症状，使体质迅速下降，形们常说的“苦夏”。

人们一般认为，秋冬季需要进补，夏日却无关紧要。其实，人们在夏天的营养需要并不比冬天少，原因是人们出汗多，损耗掉大量水分和营养物质，如果不及时补充，会发生体液失调，代谢紊乱。

因此，夏季也需要进补。 夏天的饭菜，要营养丰富、花样多。

吃补品要以清淡、平补为主，经常吃些鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、黄豆及其制品和瓜果。 夏季不能暴饮暴食，尤其晚餐更不应饱食。

夏季胃的消化功能明显减弱，吃得过饱消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

夏季暑热，胃肠功能受其影响而减弱，细粮与粗粮要适当搭配，一个星期应当吃三餐粗粮，稀与干要适当安排。 夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

荤食与蔬菜配置合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。 人在一年四季都应当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。

苦味是保证人体不受有害物质危害的信号。 苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管、燥湿和利尿等理作用。

夏季适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不仅能增进食欲、健脾利胃，而且可清心除烦、醒脑提神、消炎去暑。但是，过苦则易导致消化不良等症，尤其是骨病者不宜多吃苦味。

西瓜也是夏季里经常食用的消暑佳品，但冷饮和西瓜均不可多食。民间有“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食”的俗语。

夏季喝大量冷饮会造成胃肠道自然收缩，影响食物的消化吸收，容易引发腹痛腹泻等。所以，切忌因贪凉而暴食冷饮。

在夏季，应注意的还有饮食卫生。在生吃瓜果时，要进行清洗消毒。

更要注意熟食的新鲜，不能吃霉变的食物，以防止病原微生物乘虚而入。

5.夏季饮食应注意哪些

夏天气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，有时因天热贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱；气温高细菌容易繁殖，食物被致病菌污染后易引起肠道传染病或食物中毒。

因此夏季饮食要注意： 1.三餐有规律，按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿过饱过饥；这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发生胃病。 2.膳食要平衡，荤食与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鸭肉、乌龟、甲鱼及鱼虾类为好。

老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉，以补充汗液中损失的B族维生素，维生素C，矿物质。 3.夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，如苦瓜有利增进食欲，番茄可生津止渴、清热解毒，牛乳、豆腐浆增强营养。

多食含水多，高钾低钠的瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清热去湿的凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等和增加食欲的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。 4.夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。

老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能更，可喝白开水或矿泉水取代冷饮，在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。 5.搞好饮食饮水卫生，预防细菌性痢疾和食物中毒；要把好“病从口入”这一关。

首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃。

食具要按时煮沸消毒。冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。

多食抗炎杀菌的蔬菜（大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等），其中丰富的植物广谱杀菌素，能够收到较好的预防效果。 。

6.夏天饮食需要注意什么

夏月伏阴在内，饮食不可过寒。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽然是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇后食用。肾喜温，冷饮伤肾，按中医学的与腑之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。

心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，从中不难看出心、肾之间的重要关系，伤了肾也就伤了心。总的来说，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘味厚，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食品，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥厚之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。