偶尔失眠一晚上没睡要紧吗_偶尔失眠一晚上没睡要紧吗中考生

昨晚失眠一整夜没睡，今天一整天还要上课怎么办啊？

呐闭着眼睛躺在床上不如出去吹吹风啊、有可能你很快就想睡觉了、

这种情况上课的时候还是应该强打起精神，实在不行可以喝点咖啡提一下神，但是今天晚上一定要早点睡，养成早睡早起的习惯才行

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偶尔失眠一晚上没睡要紧吗_偶尔失眠一晚上没睡要紧吗中考生

偶尔失眠一晚上没睡要紧吗_偶尔失眠一晚上没睡要紧吗中考生

昨天失眠一整夜没睡觉，今天一整天还要上课，就是怕犯困，你可以早上喝点咖啡，这些提神的饮料，让自己不要犯困。

这种情况也没办法，那你去泡一杯咖啡喝吧，今天要上一天课，也得打起精神来上课啊！能听得进去就听得进去啊，听不进去的话课后再问同学，问老师

引发失眠的因素有很多,休息不当,心理压力过大都能引发失眠。物治疗是不可取的,成效不是很大,建议听听音乐,或是多出去走动,放松心情。

白天的话建议喝点咖啡，或者是喝茶叶。比较提神。还有就是建议，买一瓶风油精，在自己困的时候，往自己的太阳穴上涂一点，能保持清醒。中午午休的时候记得睡一觉。

亲，这种情况你可以趁着中午吃过饭的时间，趴到桌子上稍微午休一下。不然下午那么长时间，你肯定是没有精神，是会影响到学习的。

昨晚失眠一整夜没睡，今天一整天还要上课，怎么办？首先你要吃点特别好的食物，自己要上课之前泡一杯咖啡，把自己的精神状态一定要调节的时候，然后进课堂和同学们一起上课

如果是因为想事情睡不着，那么尽量解决事情。早上吃完饭以后，可以冲一杯咖啡来提神。保证上午的精力来上课。

请半天在宿舍好好休息一下，然后下午再去上课，就算治疗要以调养为主，物为辅。具体方法：你一整天上课也会没什么心情的，这样睡一会也比较好点。

失眠一整晚第二天怎么补救

那就来一段睡前冥想吧，先让自己放松下来，找一个舒服的姿势，轻轻闭上双眼，想象面前有一片广阔的草原，你一个人坐在草原上，太阳逐渐落下，吸气呼气，拉长呼吸，将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多，风轻轻地吹着耳朵，你慢慢地睡着了。

失眠一整晚第二天怎么补失眠怎么办？救

失眠一整晚第二天怎么补救，现在大部分人都因为各种原因而有失眠的烦恼，晚上睡不着白天起不来自然就会影响第二天的行程，下面一起来了解失眠一整晚第二天怎么补救。

失眠一整晚第二天怎么补救1

因为失眠会导致患者出现精神比较、乏力、困倦、疲惫等不良状态。如果条件允许的话，不建议患者在失眠的第二天做过多的体育锻炼或者其他精神比较集中的事情。当然对于不用工作的人来说，在失眠的第二天，可以做一些轻松的活动，感到困倦时也可以小憩一下。

意见建议：偶尔失眠，可以考虑跟情绪因素等有关，建议患者不要有太大的心理压力，放松心情。患者在入睡前也不应该喝一些大量的浓茶或者咖啡等对神经起兴奋作用的饮品。如果患者长时间出现失眠的话，应该到当地医院做相关检查，排除其他器质性疾病，再做针对失眠的治疗。

其实方法还是比较简单的，失眠以后第二天早上我们应该做到按时的吃饭，正常的学习和工作，中午早点儿吃完饭以后早点儿进行补觉，就是睡两个小时，其实的.养生就是睡子午觉，也就是晚上的十二点和中午的十二点都要睡觉，这样是特别有助于身体的修复的。

我们还可以喝一些咖啡等提神物质，但是要注意在两点以后千万不要过多的饮用咖啡，因为它可能会导致睡眠的恶性循环，会导致我们再一次的失眠。还可以就是多喝一些水，多喝水也可以起到很好提神作用，我们也可以走动走动，提提神，不要让自己坐在那儿犯困，以这种方法的话我们是可以进行失眠补救的。

失眠一整晚第二天怎么补救2

失眠了不必紧张，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，采取自然点的方法改善，可以睡前用昌弘西洋参泡水喝，西洋参没有什么副作用，可以安神，宁神。也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

先好好睡一觉然后再精神百倍的起床一定要洗漱记得要涂保湿的东西在脸上还要好好吃个饭不要太晚。

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗 啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

缓解失眠 有妙招

1、喝牛奶

牛奶当中含有一种可以使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人在睡觉之前喝一杯热牛奶的话可以帮助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，睡前喝一杯牛奶可以让后半夜睡得更香甜。

2、喝醋

醋也可以起到防治失眠的效果，可以准备一汤匙食醋，然后倒入一杯冷开水中饮之，可以达到很有效的催眠效果，可以让睡得更加香甜，如果可以搭配牛奶也能获得更好的效果。

3、搓耳朵

睡不着的时候可以让自己靠在床上，用两手搓两个耳朵的内外跟耳垂，可以不用考虑耳朵穴位问题，很多人在搓五六下之后就会开始打哈欠有睡意袭来，但是这种情况下不要停下来，再连续搓十来分钟，睡着之后会睡得更香。

4、生姜醋水泡脚

在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充，在连续泡脚半个月之后方可治愈失眠。

睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。

6、梳头

头部的穴位是比较多的，如果在睡觉之前梳头的话可以这些穴位，疏通头部会让血流更加舒畅，可以消除大脑的疲劳，可以帮助自己提前进入睡眠，而且长期以往，还可以提高大脑的思维能力跟记忆能力。

失眠一整晚第二天怎么补救3

一、适当的补充睡眠：失眠了之后第二天一定要积极的进行补觉，缓解失眠引起的疲倦感。但是在补觉的时候不能够睡觉时间太长，避免再一次失眠或者出现恶性循环。可以适当的延长午睡时间，使精神状态得以恢复，减轻失眠引起的不良影响。

二、心态调整：失眠会引起紧张和焦虑的症状，在失眠之后第二天要保持良好的心态和精神状态，特别是遇到不开心的事情之后，应该理智的处理问题，避免失眠之后引起烦躁不安的症状，影响到日常生活和工作。所以在精神状态不好的情况下，一定要学会自我调理。

三、保持良好的饮食规律：失眠的人第二天会食欲不振，久而久之就可能会引起营养不良，导致身体过度消瘦。所以在失眠之后第二天要补充营养，多吃一些含有维生素和矿物质丰富的食物，适当的补充人体所需的蛋白质和热量，能够提高精神状态，缓解病情。

失眠是比较普遍的症状，所以平时应该注意心态调理，保持良好的作息规律。避免失眠多梦，预防患者记忆力明显下降。很多人在失眠之后，都可能会引起精神紧张和体现感，应该根据自己的身体状态，进行营养调理和补充睡眠。生活中也要保持愉悦的心情和良好的生活作息规律，减轻心理压力，预防失眠症。

失眠到3点还有必要睡吗

失眠有生理和心理上的原因。生理上一般是指身体其他疾病引起失眠，健康人可能由于长期睡眠作息习惯不良而引起失眠。心理上可能是由于情绪不好引起失眠，如有抑郁、焦虑，工作压力等负面情绪。

失眠到3点还有必要睡吗

我也是都快一个礼拜了，真她妈活的累

失眠到3点还有必要睡吗？失眠是一件很痛苦的事情，因为一般都是想睡却睡不着，身体很累，大脑却很清醒，还有些人是因为睡到4点钟又醒了，这个时候就要面临一个很纠结的问题，失眠到3点还有必要睡吗？

失眠到3点还有必要睡吗1

失眠到三点是否还有必要睡，这要看情况，如果白天还有学习、工作，还是要继续睡，闭目养神，浅睡眠状态也有一定的恢复精力、体力的作用，如果时间不允许就不要睡了。

如果是偶尔一天睡不着，有可能是正常的生理调整，因为睡眠时间是6-8小时，每天超过八小时的睡眠会出现一天失眠，来调整多余的睡眠，这种情况下可以不用继续睡觉。如果长期失眠，需要调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯，还要用物调整睡眠。

不要太恐惧失眠，对于一些偶发性的轻度失眠，如果想要快速入睡，你可以采取以下介绍的七种方法，助你健康睡眠。

深夜如果睡不着的话，可以听一些舒缓型的轻音乐来助眠。耳朵里塞着耳机隔绝外界的声音，伴随着轻柔的音乐慢慢调整呼吸，尽量地放松全身心。当然，音乐不能一直放着，要适当地定时，一般以15-30分钟为宜，在听音乐中，慢慢地进入深度失眠中。

2、关掉手机

随着互联网时代的不断深入发展，手机几乎成为人手必备的“神器”。白天高负荷高强度的学习工作之后，到了夜晚就特别想刷手机，看看微信朋友圈今天都发生了什么事，翻翻微博看看今天的热搜又是哪个大明星，往往是越刷越带劲，越刷越双眼放光，精力十足，一点困意都没有，往往刷着刷着就到了凌晨一两点。

其实要说失眠也称不上，只能算是愉快的晚睡，但是长此以往，睡眠的生物钟就会紊乱，以后不刷手机就睡不着，产生依赖，然后就容易失眠，所以上床之前要关掉手机。

3、睡前冲个温水澡

经过一天的劳动，人体肌肉会感到异常紧张，所以在睡前冲个温水澡可以放松肌肉和身心。而且夏天的时候，冲个澡可以去除身体表面的污渍，减少不适感；冬天的时候洗个温水澡可以让身体暖和一些，更好的入眠。

4、喝热水奶

睡前喝一杯热牛奶可以有助睡眠，因为牛奶中含有微量的色氨酸物质，能够像氨基酸那样起到镇定安神的作用，有效地促进深入睡眠。

5、注意脚部保暖

6、调暗室内光线

失眠的人群夜晚睡觉的时候，易受光线的影响，所以睡前要将室内光线调暗，采用遮光性能好的窗帘，能够有效地阻挡街道外的装饰灯。

7、睡前不要喝咖啡和浓茶

失眠问题已经成为很多现代人的通病，失眠的程度因人而异，所以在运用以上这些方法的时候要根据自身特点适当选择。

一般来说，由于各种压力或不良情绪等引发的轻度失眠，通过这些方法进行调整是可以得到有效缓解的，但是对于那些因为疾病而引起的失眠，就要及时就医，遵医嘱进行治疗。

失眠到3点还有必要睡吗2

失眠到3点还可以继续睡呀！离天亮还有好久呢！放松心情继续睡吧。

首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：

1、身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。

2、熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，过了睡眠时间。

3、睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。

4、白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。

5、自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着、、、、、、、

对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，做一些排雷：

1、转动眼球、频繁眨眼

亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！

2、睡眠诱导

睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。

打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。

还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。

3、敲脑阔

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。

我觉得类似的方法和一不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。

4、诈尸法

躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～

5、联想法

通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。

或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。

6、踩雷喝热牛奶、热水泡脚

看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。

牛奶中是含有微量色氨酸，不抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。

睡前热水泡脚也是让我消除困意的'好方法，在睡前半小时，给身体以缓和的时间。

7、摸摸头给自己以安慰

失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！

失眠的常见原因

医生告诉我们，关于失眠了其实是有很多原因引起来，大体可以分为原发性和继发性。

1、原发性失眠的最常见的原因就是心因性，比方遇到了什么事，由于什么，然后最近心情不好这些原因引起的。

2、继发性就有很多原因，具体化的一些疾病如心病，还有比较常见的呼吸系统疾病和呼吸的时候咳嗽还会引起来失眠的障碍，更常见的就是一个耳鼻喉科的一个疾病。

引起在睡眠当中反复的惊醒大体就是这些原因，还有更年期失眠也是躯体疾病引起来的，属于40岁到60岁这个年龄阶段，因为雌激素水平的下降主要是内分泌系统紊乱导致的，所以也算是精神障碍引起的失眠。

失眠怎么办?

医生表示，治疗失眠，首先要知道我们到底有没有失眠。很多人觉得自己睡不着觉就叫失眠，实际上这种认识是错误的。其实失眠有三种原因和三种可能性。

种的就是睡不着觉，入睡困难，超过半个小时不能入睡。除此之外睡眠质量下降也是失眠的一种，比如在睡眠当中觉醒超过两次，这个也是失眠。第三种睡眠的时间缩短，比如睡眠时间短于六个小时，这也是失眠。所以怎么办呢?

1、我们要认识到自己到底有没有失眠。

2、自己可以分析一下什么原因导致自己失眠，是因为心理的因素，因为什么事情，情绪上的一些波动引起来的失眠，还是因为哪个器官出现了一些疾病，躯体上的疾病引起来的失眠，找到原因才能够针对这个原因来治疗。

3、饮食和行为是对睡眠是非常重要的，很多朋友都知道睡前喝一些比如温牛奶这些都是可以助眠的，还有不能吃的过饱，一些性的食物尽量避免的。运动方面呢可以做一些适当比较温和的运动，也是有助于睡眠的，一些剧烈的体力和脑力的这些运动要避免，都是会影响入睡的。

明白了失眠的几个原因，我们可以看看自己到了凌晨两三点还睡不着是怎么回事。只要找到原因，才会更好地解决失眠问题。而且医生认为，对抗失眠应当做到这3点。因此大家首先应当弄明白到底自己是否真的有失眠症状，而且失眠原因，再就是睡前的饮食和行为是否不利于睡眠。

偶尔失眠怎么办？

长期失眠的我总结出了一些缓解失眠的方法。

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；因二，疾病。神经、心、颈椎、大脑、胃病等；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

吃点花生米！花生中有一种霉，具有催眠作用！！

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

失眠了怎么办

经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高祝你开心、喜乐！睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

希另外，睡眠时间也不是的有一个限定，根据年龄和人体的异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。望能帮到你~

偶尔失眠怎么办？

六是法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因晚上睡不着觉怎么办？，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心、颈椎、大脑、胃病等；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

吃点花生米！花生中有一种霉，具有催眠作用！！

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失眠了怎么办？一晚上都没睡着啊！

经常失眠的话，可以晚上泡泡脚，然后听一些轻缓的音乐，帮助入眠。

如果偶尔一次不算失眠，可能是白天大脑皮层过度兴奋所致，可以听轻音乐舒缓心情

常见原因：

1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。

2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。

3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。

4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。

5.生活习惯因素：时和倒班等可引起失眠。

6.物因素：、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等物可引起失眠。

7.疾病因素

（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。

（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

失眠了该怎么办？失眠到3点还有必要睡吗3

吃

每隔一段时间就会失眠，整晚整晚睡不着，过了这段时间，睡眠又恢复正常，这样反反复复好几年了。

这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。

处理好当前的事情 压力 是你不错的选择一切处理妥当 就心安了 心安就能睡好觉了 心态放平和 这不是一蹴而就的事情 可以吃点镇静类的物 但仅仅局限于 维生素之类的 不到不得已不要神类物

这样通对方不知道任何信息，压力才会小一些，从而容易接受。可以百度HI或我祝你早日恢复香甜的睡眠。。 我这几天也是失眠，22点睡了2点醒了、

如果晚上睡不着失眠怎么办？

可以听点音乐

如果晚上睡不着，首先要做的就是调整情绪，不要惊慌，要告诉自己，失眠是正常现象，就像人偶尔不饿一样，属于生理本能反应。

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

其实要告诉自己，所有的失眠，都不会无缘无故地发生，睡眠状态反应的是一个人的生活状态，所以要反思自己哪里出来问题，比如近期是否经常熬夜，是否有暴饮暴食以及饮用神经的饮料，比如咖啡可乐浓茶等，是否发生过让自己内心无法释怀的事情，以上种种都会让人短暂的失眠。

分析出原因之后，要及时地调整，改变生活习惯，纠正不良的规律，要知道不让自己的生活正常起来，睡眠怎么可能会正常？短期失眠只需要从生活入手即可调整；

如果发现自己心里有点脆弱，需要调整心态，心理的成长是日积月累的事情，不能一蹴而就，给自己一个身心重塑的机会。

作者：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

若有不明，欢迎追问。

可以听一些助眠曲。这种音乐经过研究，对失眠是有缓解作用的。

躺在床上，尽量使自己放松，用一个自己的姿态，想象自己在香软的云朵上开始飘扬

睡不着可以去数羊，一只接一只，慢慢地数，一会儿就可以进入梦乡。

2招帮你缓解失眠

失眠睡不着的有救了，2味“中”煮水，摆脱入睡难，睡

失眠，翻来覆去睡不着，2个动作躺着做，困意来袭，整晚睡得香

偶尔失眠不要紧，顽固失眠却要命，怎么才能快点入睡？

众所周知“寒从脚起”，脚部的皮下脂肪较薄，如果脚部寒冷，身体其他部位的机能就会受到影响，不能正常运行，容易引发各种疾病。反之，如果脚部保暖工作做得很好，就更能提高睡眠质量。

每天睡前泡澡，可以缓解精神和工作压力。

睡觉前不要思考其他的事情，减少自己的压力，热水泡泡脚。

睡觉前泡脚，躺在床上做仰卧起坐，听轻音乐。

睡前静睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。坐一会，保持一个好心情，多运动，多锻炼即可。

在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，听听音乐。

睡觉前洗脚，如果长期失眠就得看医生。