红豆海参家常做法 红豆海参家常做法大全集

红豆鱼肚怎么做好吃

红豆是一种补血效果非常好的食材，鱼肚也是很不错的一种保健养生食材，把这两种食材搭配在一起做成美食来吃，不仅味道好，而且还可以达到很好的滋补身体作用，下面就给大家介绍一下红豆鱼肚怎么做好吃。

红豆海参家常做法 红豆海参家常做法大全集

红豆海参家常做法 红豆海参家常做法大全集

红豆鱼肚怎么做好吃

首先需要准备一些红豆洗一下，然后再放到锅中，加入适量的水煮好，再倒进炖锅当中，把鱼肚浸泡一下，然后再放进去，添加适量的枸杞，红糖以及冰糖，隔水炖煮60分钟左右，放凉以后就可以吃了，红豆并没那么容易煮烂，所以是先煮好，再放其他的食材一起炖煮。

红豆鱼肚可以一起吃吗

红豆鱼肚是可以搭配在一起吃的，这两种食材并不会出现相克的反应，而且也可以让营养价值变得更加丰富，喜欢吃的人可以按照正确的方法来制作一下。

鱼肚怎么做好吃

可以做玉米鱼肚羹，需要把香菜以及葱清洗干净切一下，鱼肚先浸泡一下切成细条状，锅中加入一些开水和姜汁酒，再把鱼肚放进去稍微煮一下，盛出来水分沥干，锅中再加入一些玉米汤料，再加入一些清水高汤煮开，鱼肚放进去煮上几分钟，加入适量的麻油，胡椒粉，糖，太和水搅拌均匀倒进锅中煮一下，鸡蛋打进碗里面搅拌均匀，倒进羹中，略微搅拌一下，再撒上一些香菜以及葱就可以吃了。

还可以制作海参鱼肚乌骨鸡汤，把鱼肚浸泡一下，海参浸泡一下切好，再把乌骨鸡宰杀处理干净以后剁成块状，放到开水锅中煮上几分钟捞出来洗干净，山外面的皮去除再切成片状，枸杞红枣洗干净准备好，锅中加入适量的水，把除了鱼肚以外的其他材料全部都放进去煮上一个半小时，然后再把鱼肚放进去煮10多分钟，用一些盐调味就可以吃了。

红豆怎么做菜好吃

红豆可以做各种美味的食物，像红豆薏米粥，先把红豆以及薏米准备好清洗干净，需要把红豆提前浸泡几个小时，薏米浸泡60多分钟，先把红豆放到锅中煮上一会，煮好以后加凉水，这样红豆容易煮开花，容易更快的熟透，等到红豆煮开花以后把玉米放进去，再用大火煮开改成小火，一直煮到粘稠状态就可以把冰糖添加进去，搅拌均匀就可以吃了。

还可以做黑米红豆粥，先把黑米以及红豆清洗干净，再放到水里面浸泡几个小时，然后红豆黑米放进锅中，加入适量的水，大火煮开改成小火煮到熟透，加入适量的糖调味就可以吃了。

还可以做桂圆红枣红先来我孕期吃的2款营养食谱：豆汤，先把红枣和红豆分别放到水里面浸泡好，把所有的材料清洗干净，一起放进锅中，加入适量的水煮开，再用小火一直煮到红豆变软，添加适量的糖，搅拌均匀以后就可以吃了。

还可以制作红豆松饼

把泡打粉和面粉过筛后倒进一个容器当中，再添加水，牛奶以及鸡蛋搅拌均匀，锅烧热，浇上一些油，把面糊倒进锅中，盖子盖好以后焖烤一会儿，泡泡出来先涂抹一些蜂蜜，然后再把红豆馅料铺上一半，对折起来稍微压一下，这样红豆松饼就制作完成了。

还可以做红豆汤圆地瓜圆，需要先把红豆放到水里面浸泡一个晚上，然后再捞出来放到锅中翻炒几分钟，用锡箔纸包紧，这样做就可以让红豆的成熟程度变得更快，继续炒几分钟，有热气上来把火关掉，再用锡箔纸盖紧，然后就加入适量的水煮上几十分钟，等到红豆煮熟以后添加地瓜圆以及汤圆，煮好以后添加适量的糖调味就可以吃了。

上面介绍的就是红豆鱼肚怎么做好吃，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，红豆鱼肚可以用各种不同的方式来制作，适当的吃一些就可以给身体健康方面带来一定的帮助，能够让不舒服的问题尽快消失，但每一个人做法：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。适合的食物都有所不同，到底选择什么样的食物来吃还是要谨慎一些。

红腰豆和小米做粥吗？

春季喝养肝粥

原料：

水发南美参150克，小米100克，熟红腰豆10克，熟黑米5克，时令蔬菜粒20克。

调料：

盐10克，海米粉15克，胡椒粉1克，白糖5克，鸡油10克。

制作：1、水发南美参切斧轮片，用高汤煲味（切勿加盐）。

2、小米放入锅中，直接加入清水（不用清洗更营养），大火烧开，小火熬制半小时。

3、熬好的小米粥粘糯金黄，有一层米油浮在表面，然后加入海参煮5分钟，再加入熟红腰豆、熟黑米，调入盐、海米粉、胡椒粉、白糖，加入时令鲜蔬菜粒，烧开后出锅做法：赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。装盘，将海参整理至小米粥面，熟红腰豆居中点缀，淋少许鸡油即可。

海参可不可以海红豆,薏米,核桃,红枣一起煮

营养早餐做法一：水煮荷包蛋

海参可以海红豆,薏米,核桃,红枣一起煮

红豆，绿豆，黄豆，黑豆，冰糖，大米

资深海参团队老尹家提醒您煲汤时注意;

与海参相克的食物

，海参中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，而

葡萄、柿子、山楂、石榴、青

果等水

果含有

较多的鞣酸，同时食用，不

仅会

导致蛋白

质凝固，难

以消化吸收，还会出现腹疼、恶心、呕吐等症状。

夏季养生粥及功效做法

3、取出蛋饼，铺上一层海苔，用汤勺抹一层胡萝卜鸡肉泥，卷成卷。

夏季养生粥及功效做法

你是不是想知道夏季吃什么养生粥呢?那么下面我整理了一些夏季养生粥制作方法与功效，供大家参考，希望对你们有帮助。

夏季养生粥制作方法与功效

薏米赤小豆粥

做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。

功效：赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具

有清热祛湿、利水固涩之功。

木棉扁豆苡仁粥

功效：具有清热健脾祛湿的功效。尤其适合急性胃肠炎，见有腹泻、灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、妇女带下量多等人群食用。

红枣扁豆薏米粥

做法：红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗净，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗净。一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火滚沸后改文火煲2个小时，再调入适量红糖调味即可。

功效：红枣养血和胃、益气生津;扁豆健脾养胃，化湿消暑;薏米仁清热祛湿。对于消化不良、气血不畅、湿气重等症状都有很好改善作用，男女老少皆适宜。

半夏山粥

做法：法夏15克，鲜山200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山，加适量清水，熬煮成粥。

莲子扁豆薏米粥

做法：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。10 木耳大枣粥对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

陈皮车前草粥

做法：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米洗净，一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬成粥即成。

绿豆薄荷薏米粥

做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

功效：清热利湿，疏肝利胆。

赤小豆鸡内金荷叶粥

功效：有健脾利湿，清热消暑的功效。

绿豆红豆百合粥

做法：绿豆、红豆、百合适量。将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

苦瓜薏米粥

做法：苦瓜15克、薏米60克、盐适量。薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时放少许盐调味即可。

功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季养生可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。

绿豆百合米仁粥

功效：夏令健脾、通便、祛湿的食疗粥方

夏季养生粥做法

皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。

2 莲子百合粥

莲子百合粥：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

3 三鲜海参粥

三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。

4 山枸杞粥

山枸杞粥：粳米150克，山200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

5 南瓜小米粥

南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

6 银耳白果粥

银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

五仁粥

五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

五彩虾仁粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

8 黑米八宝粥

黑米八宝粥：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。口感纯正。

9 栗子桂圆粥

栗子桂圆粥：粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。

木耳大枣粥：香糯米150克，30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

五豆粥：香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

12 红薯莲子粥

红薯莲子粥：粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效。

13 南瓜虾米芋头粥

南瓜虾米芋头粥：粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效。

14 西瓜皮绿豆粥

西瓜皮绿豆粥：先将大米同绿豆如果煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入锅中，旺火煮沸，再转小火煮成粥，吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。

15 泰国莲子粥

泰国的莲子粥已经没有了米的痕迹，而是将莲子磨成细细的粉，煮成糊状谓之粥。口感润滑、香浓可口，富含氨基酸和矿物质，有润肤养颜的功效。

16 陈肾菜干粥

陈肾菜干粥：菜干剪去头部，浸泡洗净;陈肾(即腊鸭肾，性温味甘，有健脾清滞的作用，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症)用热水浸软后切开数片;水开后，将菜干、陈肾与米同放入煲内煲至绵滑，调味即可食用。

17 长寿粥

长寿粥：：将小白菜加适量清水放入搅拌机中打成蓉，白灵菇泡发后用葱、姜、蚝油、盐、老抽卤制备用;将白灵菇切成细丝，草菇切丝，放入油中略炸取出备用;锅中加适量清水，放入姜片煮出香味后取出，将炸好的菌类放入，调入盐、胡椒粉，取出一碗汤备用;锅中剩余的汤加入小白菜蓉，用水淀粉勾芡，装入碗中;将取出的一部分汤倒入锅中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入绿色汤羹中，即成两种颜色口味的长寿粥。

18 鱼片肉片生滚粥

备好粥底，待滚开后，放入食材滚至熟，此为“生滚粥”，能保持鱼类、肉类的嫩滑。须现煮现吃，因为粥的保温长久，即使离火了，其热力仍对肉类进行加温，放久了易导致肉类质感变粗糙。鱼片或肉片切薄片双飞，放数滴生油以令鱼片或肉片间相互分开;生菜洗净后切成丝;将煲好的粥底滚开，放入适量的姜丝滚10分钟后，下鱼片搅匀即熄火，下些生菜丝，调味即可。

19 冬瓜祛湿粥

冬瓜祛湿粥：冬瓜(连皮)去瓤，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等，用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。

20 飘香腊八粥

材料和做法：将豆类提前用水泡好，锅中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮1个小时;将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可。 ;

8种秋季养生汤煲汤食谱

功效：有清热祛湿、健脾和胃的.功效。

秋天宜吃温补、润肺的食物，如鸭肉、冬瓜、薏米、红豆等，将这些食物做成汤可以滋补身体，有益健康。适合秋天的养生汤有很多，并不局限于10种。

1、白萝卜银耳老鸭汤：白萝卜有生津开胃的作用，而老鸭、银耳则滋阴润肺。将萝卜和银耳放入清淡的鸭汤中小火慢炖，汤清润可口，对于秋季干燥等秋后不适有一定缓解作用；

2、木瓜胡萝卜玉米汤：木瓜中维生素C含量较为丰富，玉米有丰富的膳食纤维，对于缓解秋季干燥、预防便秘有一定辅助作用。使用木瓜、胡萝卜、甜玉米、带皮猪肉半斤一起炖煮，味道清甜，并且较为滋润，适合秋天喝；

3、白菜蜜枣牛百叶汤：秋天天气干燥，牛百叶、猪瘦肉、白菜、蜜枣等一起配伍，可清润生津、调养脾胃，适合胃津不足、口渴多饮，或燥热伤肺之干咳痰少者；

4、冬瓜陈皮薏米瘦肉汤：冬瓜性味道甘甜，其中还富含水分、纤维素等，有一定利水祛湿、通利二便、清肺化痰的作用。而薏米也有一定清利湿热、健脾的作用，配伍以陈皮、瘦肉能够缓解秋季身体干燥缺水状态，也适用于燥热伤肺或者干咳痰少者；

5、粉葛煲猪骨：粉葛、猪骨、红枣、陈皮等一起熬汤，可健脾养阴、生津止渴，对秋天气候寒冷干燥所致的五心烦热、口干咽燥等症状有一定缓解作用；

7、银耳香梨煲鸭汤：老鸭、香梨、银耳等能够滋阴润肺、清热降火，是适合秋天喝的滋阴养生汤；

8、参麦冬1、皮蛋瘦肉粥瘦肉汤：瘦肉、参、麦冬和山等一起熬汤，有益于血糖控制和改善心肌功效；

9、冬瓜冬菇杂锦汤：瓦煲中加入清水，放入冬菇、冬瓜、生姜滚熟后，加入瘦肉、叉烧、鲜虾，放入鸡肝、鸡蛋调味便可，能健脾益胃、清热利湿，适合秋天食用；

10、百合柿饼鸽蛋汤：可润肺燥、益肺气、清痰火，能够缓解秋天咳嗽、干咳痰稠、咽干口燥、睡眠不宁等症状；

11、其他：冬瓜排骨汤、黑豆排骨汤、薏米排骨汤、南北杏雪梨瘦肉汤、粉葛野葛菜煲汤等均适合秋天喝。

早餐营养餐食谱及做法

早餐营养餐食谱大全及做法

早餐营养餐食谱大全及做法，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。这是一个很不明智的选择，不吃早餐对身体是有百害而无一利的，所以我们要养成吃早餐的习惯。以下分享早餐营养餐食谱大全及做法。

早餐营养餐食谱及做法1

营养早餐食谱的.简单做法一

杂粮粥

材料

A、小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，

B、玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克

1、小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。

2、将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15～20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10～15分钟至滚熄火。

3、将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5～10分钟至熟透即可。

营养早餐食谱的简单做法二

花生山粥

材料

1、先将山去皮，洗净切小粒(米粒大小、。

2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出。

3、将花生捣碎如米粒大小。

4、将粳米淘洗净后，与花生、山碎屑同入锅中，加水熬煮。

5、先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。

6、其间应不停向同一方向搅动，以免米、花生及山黏合在一起。

7、粥将熟时，放入冰糖即可食用。

营养早餐食谱的做法简单做法三

五谷杂粮粥

材料

17 五彩虾仁粥、淘米洗米。

2、浸泡红豆、绿豆、黄豆、黑豆。

3、将浸泡好的红豆、黄豆、绿豆、黑豆放入炖锅中。

4、炖十几分钟后，再放入大米进去熬煮。

5、加入冰糖(依个人口味加甜度、，再熬煮至粘稠即可。

早餐营养餐食谱及做法2

简单营养早餐食谱做法一

虾肉绉沙馄饨

材料

主料：小麦面粉1000克，瘦猪肉800克，虾仁150克，调料：酱油85克，黄酒60克，味精5克，白砂糖30克，香油15克，大葱15克，姜5克，猪油30克

1、将猪肉洗净后切成小块，斩成肉末，放入盆内，加鲜酱油，麻油，葱姜末，白糖，黄酒，味精搅拌均匀后，加清水125克，搅拌上劲。虾仁洗净，沥干水分，加黄酒少许稍拌。

2、将馄饨皮子摊在左手掌心，放肉馅1克，虾仁两只，用左手轻轻捏拢，再将皮子口捏紧，即成口子紧，肚子大，梅花形状的绉纱馄饨。

3、用旺火将水烧沸后，放馄饨下去煮，并用铁勺的背部在锅底不时搅动，见馄饨浮起即熟，碗内放鲜汤，猪油，撒些葱末，再将馄饨盛入碗内即成。

简单营养早餐食谱做法二

海参小米粥

材料

小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花

1、小米淘洗干净，用清水泡上;

2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参(宫品海参、切片;(

3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌;

4、加入姜丝，盖上锅盖，转小火熬煮，期间不要打开锅盖;

5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

简单营养早餐食谱做法三

阳春面

材料

主料：面条(标准粉、150克，

辅料：小白菜20克，

调料：大葱10克，盐2克

1、小白菜净，切段放在碗中备用;

2、面条放入开水中煮熟;

3、小白菜放入煮面水中烫熟;

4、锅内倒入鲜汤，加热煮开，盛入一个深一点的碗中;

5、放盐调味，盛入面条、小白菜，撒上葱末即可。

早餐营养餐食谱及做法3

食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量

做法：

1、煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候;

2、鸡蛋一个，打入碗中;

3、将碗中的鸡蛋倒入;

4、小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟;

5、盛起放入碟中;

6、淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻;

营养早餐做法二：紫薯鸡蛋卷

原料：鸡蛋2个、面粉、紫薯、黄瓜、盐、葱5克、胡椒粉

做法：

1、紫薯蒸熟压成泥，和面饼材料一起混合成面糊。

2、烧热平底不粘锅，不用油，摊成紫薯面饼;鸡蛋也摊成鸡蛋饼。

3、重叠后夹黄瓜丝卷起即可。

营养早餐做法三：海苔鸡蛋饼

原料：鸡胸脯肉150克、胡萝卜半根、鸡蛋2个、海苔50克、油、生抽1大勺

做法：

1、鸡胸肉切大块，放入搅拌机;胡萝卜去皮、切大块，一同放入搅拌机，搅成细腻的馅料，加入生抽，搅拌均匀。

2、鸡蛋搅打成均匀蛋液;平底锅刷一层油，舀入一大勺蛋液，摇匀，小火加热，煎至蛋液凝固。

4、蒸锅添少许水，大火烧开，将蛋卷放入蒸屉，蒸8分钟左右，取出蛋卷，晾凉切段即可。

营养早餐做法四：香菇肉饼

原料：

猪肉馅300克、鲜香菇3朵、油、盐、生抽2克、香油1克、白糖2克、胡椒粉

做法：

1、香菇泡发，切碎，与肉馅混合，生抽2克、糖2克、香油1克、盐、胡椒粉少许放入香菇肉馅中，搅拌均匀。

2、取一小块肉馅，搓成圆形，压成饼状。

3、锅中放入油烧热，将肉饼放入，一面煎黄后翻面，反复翻几次至肉饼成熟即可。

孕期食谱的食谱

11 五豆粥

小土豆炖大骨

材料：小土豆10个左右、大骨一根、葱两根、胡椒粉。

做法：首先将所有食材洗干净，大骨先用开水冲洗一下，把骨头里的血洗干净；然后，用开水炖大骨，大概15分钟后，加入土豆；接着待土豆和大骨炖20分钟后，香味逐渐飘散开来，加入适量的盐；汤汁逐渐变白，香味越来越浓的时候，放入葱花和胡椒粉即可。

火腿冬瓜汤

材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。

做法：冬此外，海参还不宜与甘草同服.希望能够帮助到你…瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。放入火腿丁，翻炒几下。放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。锅中倒适量水，没过菜1公分即可。待水烧开，加盖小火炖煮；10-15分钟关火，撒上虾皮，即可出锅。

养生保健食疗粥怎么做？

还可以做抹茶红豆冻，需要把红豆放到锅中煮到软烂，然后就可以挖出来放到一个模型当中，把洋菜，糖以及水搭配在一起煮化，添加适量的抹茶粉搅拌均匀过滤，倒进鲜奶里面，搅拌均匀以后就可以放进模具中，放到冰箱里面冷藏，保存一会儿就可以吃了。

一年四季养生粥做法不同，一下仅供参考：

春季是万物复苏的季节，也是肝病频发的季节。因此春季喝粥应以养肝、护肝为主。

芹菜粥：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与大米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对调养肝、降低血压、减少烦躁有一定好处。

荠菜粥：先将大米倒入锅内加水煮沸，再放入荠菜，同煮为粥。近年研究资料表明，食用荠菜等野菜，有助于提高机体免疫力，还可养肝。

粥：将洗净，在沸水中烫一下，切段;大米淘净置锅内，加水适量，熬至大米熟时，将放入粥中，熬片刻停火，再放入盐、味精即成。粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。

夏季喝消暑粥

夏季因暑热所致的种种热性病，中医称之为暑症。症状表现为身热烦躁、气喘气短、头昏头痛、大汗淋漓。粥可补中益气，健脾和胃，夏季宜食消暑粥。

山楂冰糖粥：生山楂加水煮成浓汁，去山楂的残渣后加入到快熟的大米粥中，小火继续煮粥，熟后加冰糖搅匀即成。此粥可健脾胃，消食积，散淤血，解暑气。

秋季喝润燥粥

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为主，秋季宜喝有润燥功效的粥。

胡萝卜粥：将胡萝卜用油煸炒后加大米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

芝麻蜂蜜粥：先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

冬季喝强身健体粥

冬令时节，喝有增强体质功效的养生保健粥。

甜浆粥：取新鲜豆浆适量同大米煮粥，粥熟后加冰糖少许，再煮沸即可，早晚温热服食。这种粥有健脾养胃、润肺补虚的功效，适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症患者食用。

奶汁粥：先将大米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶再煮片刻，早餐食用即可。此粥有补虚损、润五之功效。

鸡汁粥：取适量的鸡汤同大米一起煮粥。先用旺火煮沸，再用微火煮到粥稠。该粥有滋养五、补益气血之功效，适用于年老体弱、气血亏损引起的衰弱病症。

希望能够帮助到你，祝身体健康，谢谢采纳！

冬季养生话食粥

说起进补可有两类，一类为食补，一类为补，但“补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：

山粥：山（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山再煮开，即可食用。山为滋补肾、脾之佳品。

栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。

杏仁粥：杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。

核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、余沥不净的食疗佳品。

梨粥：鸭梨3个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时黑豆补肾良品，绿豆清热解毒，黄豆营养快餐，红豆美容养颜。，将大米50克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。

我想把黑豆 绿豆 黄豆 红豆等每天都吃 怎么安排

做法：木棉花(干品)10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

女性朋友问我美容问题，我一时语塞，不知如何回答：我的刮痧，有人觉得；点穴，有人说找不准穴位；做足底，有人觉得疗效太慢。真让我有点黔驴技穷的感觉。因为我对美容一向重视不够，没有把它放入研究范围，所以缺乏经过实证的妙方。而每每碰到的10个女性朋友，不多有9个有事没事就把美容放在嘴边，所以说美容是女人的生命，实不为过。 不论什么事情你一琢磨它，它还就来了。我突然想起一位很久没有联系的女性朋友，她是一家电视台的节目主持人，已经40多岁了，我前年刚认识她的时候，把她当成了二十几岁的小姑娘，点弄出笑话来，因为她的皮肤非常光滑细嫩，头发也乌黑发亮。我问她有没有结婚，结果人家孩子都上高中了。当时我是瞠目结舌，本来她是请我把脉诊病的，结果是我非常谦恭地向人家讨教养生之道。她说，没什么啦，一是多睡觉，然后就是唱歌、吃肉，完了。我想肯定不会这么简单，便一再追问，，她说，好吧，看你这么心诚，我就把我的秘方传给你吧。 于是她一脸神秘地说出了自己的法宝——五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米)。我一听，皆是寻常之物，没什么稀奇，便把它当做一件趣事，没再去探究其中的奥妙。现在突然想起女性美容，便对这个“豆米方”分析起来—— 原料列表 黑米50.0g 黄豆20.0g 黑豆20.0g 绿豆20.0g 赤小豆 20.0g 饮用水 2000.0g 黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。 绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。 黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。 赤豆(红小豆)：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。

古有五豆汤，能解诸多毒素，调和五六腑，平衡五行。

取五种颜色的豆子，你可以再加一种白豆，白眉豆或芸豆之类。凑够五种颜色，五色对五行，五行对五。

我自己就喝了好一段时间，五豆加几颗花生或甘草共煮，煮到一半时放冰糖，要那种老冰糖，糖，不要单晶冰糖或白砂糖，那个没有性价值。一般煮一个小时就可以。

感觉对体质改善效果不错。

如果是一天吃的话，早上黄豆红豆熬粥，也可以榨豆浆喝。中午绿豆熬粥，或者红豆熬粥！晚上黑豆榨豆浆喝！不建议绿豆和其他豆类一起吃！熬粥都可以适当加入生花生豆！

绿豆就算了吧，绿豆利尿不是养生粥，黑豆可以加上黑芝麻核桃枸杞红枣可以当早餐，一天都满满精气神，黄豆含植物蛋白当午餐炖猪蹄，红花生米45克、山30克、粳米100克、冰糖适量。豆海参当晚餐不错

没必要，除绿豆外都属大豆类，磨细后汤渣煮开后全食！天雨次或餐时都可。

绿豆就算了吧，绿豆利尿不是养生粥，黑豆可以加上黑芝麻核桃枸杞红枣可以当早餐，一天都满满精气神，黄豆含植物蛋白当午餐炖猪蹄，红豆海参当晚餐不错

我觉得没必要太刻意安排，想吃时将它们掺在一起打成杂粮浆，或者使用其中一部分豆子与大米江米小米之类的熬粥都是可以的，经常食用就好了

把他们都磨成粉搅和在一起，每天2，3勺冲水吃或干吃都可以

黄豆早上喝，晚上喝黑豆和红豆，绿豆配小米，一定要合理搭配也

红豆,大枣,花生米熬粥与海参能同时吃吗

6、双莲红豆牛肉汤：牛肉、莲藕、莲子和赤小豆一起熬制养生汤，有健脾开胃、气血双功效：有健脾和胃祛湿的功效。补的功效。如果秋天脾胃功能不健、气虚血瘀，可适量饮用；

海参的功效是：补肝肾，填精养血润燥。红豆的功效是：除热毒，散恶血。消胀满，利，通乳。大枣的作用：补中益气，养血安神，缓和性；花生的功效是：润肺，降气，补脾。入肺、脾。这些都是可以合用在一起，可以起到补肾补气养血的作用。