女生打篮球的技巧_女生打篮球的技巧和方法视频

怎样才能打好女篮？（女篮的训练方式）

靠的跟这个不多

其实女生打篮球，我觉得最主要的不是技术，而是反应。

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!没有捷径!!呵呵

大多数女生打篮球根本就是在斗，在乱，如果能比别人快速的处理球，相信就赢了一半

另一个是配合，这很重要。配合好了就能减少很多的失误。对吧

还有多跟强手打，别怕输，只有跟比你强的人打，才能提高你的水平。

我们前2天打比赛，我们班是全校冠军。嘿嘿

1.要多跟男生打!!我们校队最强的一个就是这么练出来的!!!

2.多练基本控球技术(个人认为这很重要)!!一天至少花1小时来练!!

3.练外线!!!

4.练传球,篮球是5个人的运动,场上不只有你一个人!要注重配合!!

女篮没有什么对抗，所以要多练蓝，还有要把身体搞上去，太软了！

买盘和多练

!

基本篮球技巧

是三对三的比赛，更讲究个人技术。

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(23)换防：防守队员交换防守。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

1)控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

两篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，所以平时的时候可以多进行一些练习，以下是我分享给大家的关于怎样把篮球打好，欢迎阅读!脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前後抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

2)进阶段技巧

动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.投篮

5.摇摆颈部

6.驻足

作为一名篮球运动员，运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起，运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名的球员，你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况：守转攻时运球推进；运球至位置投篮；避开防守寻找传球角度。

基本运球方法

运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

保护球请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球

运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率是我们说关心的问题。我平时很喜欢打篮球，以前我的命中率是比较低的，后来我每天到篮球场进行投篮训练，一天训练1-2小时的投篮训练（包括中距离定点投篮

三分投篮

原地单手投篮

三步上篮

跳投）经过一段时间的效果很明显、投篮比较稳了命中率高了很多，提高篮球技巧身体也是相当关键的。篮球是剧烈运动一个好的身体素质对于自己的篮球技术是起到致关重要的，所以平时要加紧对身体的锻炼。运球在篮球训练或比赛中相当重要，如果球都运不好那更别提其他的了，篮球中运球是最基本的，运球分为：

控制性运球

控制性运球

：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

这些是作为进攻队员所要掌握的基础，篮球技巧还包括和队员的配合传球，传球是一个球队的默契，平时要多一些传球训练提高彼此的默契。这些是小弟的一些个人经验，希望能够帮助到你。

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

传球方法

胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

击地传球(双手)击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

先是左右手的单手运球，然后连两手之间的运球，起初可以用眼睛看着，要不看球运球。协调性是很重要的，可以两个手运两个球，然后绕着球场边运边走，行进间运球不要掉球，要流畅，还有就是快攻时要注意顺下的队友，注意观察场上的局势，注意对方和队友的跑位，行进间可以多进行变向或转身，要把球保护好

首先要把基本功练好，可以从球性训练开始，没事多运球。拥有好的球性，就算没有很好的技术，也可以打得很好！其次是投篮动作，好的投篮动作可以增加投篮命中率！打球时切忌冲动，保持冷静得头脑可以在球场上有更好的发挥！莪是校队的球员，以上就是莪的经验。

篮球想打好，必须每天都要与其接触。我是一名PG，控球、分球最重要，得分也很重要。练习投篮要先保证良好的投篮动作，有了良好的动作后，多加投篮练习，作为控卫，往往得担任关键球，投篮要自信，相信自己能行。爱篮球～当成生活的一部分

女生练习篮球应该怎么练？（只需要打半场，而且什么都不会）打篮球有什么技巧，比如用人，策略，战术之类

记一点，对抗时，越接近篮框投篮你就命中越好

力量挺重要的，女生投三不沾太普遍了。运球的技术也要多去练习。根据你的年龄，适当去练习战术配合

购买适合您的篮球

掌握手感（如经常摸摸球，往上掂掂球）

练习拍球（左手、右手、双手、弓步）

练习传球传球的技巧（普通、击地、滚球）

练习运球

l练习投篮（各种角度、三步上篮）

（以上为基础）

三分球

（以上为难度） 原创，望采纳

女生打篮球的技巧有哪些

7、一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

1一定不要学男生打传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断。 是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。球，很吃力2怎么顺手，怎么省力，怎么投篮，越省力越准3一般采用双手向上推，比较好投，准4学会运球，尽量眼睛不看球来运球5多传球，接球就投6两步半上篮，不需要快，但是节奏要好

女朋友对篮球很感兴趣，应该怎样教她打篮球？

花样拍球

应该首先叫她一些篮球的技巧，让她先掌握控球，然后教她如何投篮这两个基本功都练好了 就可以打打配合啥的，在投篮的时候要注意方向。

应该先教她一些基础的运球，步伐，练习投篮，重要的是坚持不懈。

可以首先带她了解球场规则，带她看球，然后开始练体能，必须要加强身体素质，然后就可以带她去球场实践一下。

我觉得女生打篮球最重要的是基本功和上肢力量，尤其是控球方面需要加强训练，投篮只能通过自己不断训练提升命中率了。

我是女生，应该怎么样才能把篮球练好。拜托说下具体步骤

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

当然从运球开始了，原地弓步拍球，然后练带球跑，然后各种变向、变节奏运球

，打篮球需要坚持和耐心。女生需要坚持每天练习，不断提高自己的技能水平，同时也需要有耐心，不怕失败，不断尝试和学习，最终才能打得好。

期间穿插传球、投篮、上篮等训练

一下子说这么多，其实每一个项目都要经过大量的练习才能够熟练掌握的。

我倒是有个建议，看《灌篮高手》，漫画也好，动画也好，都可以。看樱木是怎样一点点的进步的，开始也是在彩子的监督下一个人练习运球、传球等基本功，这些练好了才可能有后边的提高。另外这部漫画也会带给你对篮球的热爱和，这些对于打篮球来说也是很重要的。

嗯，就说这些，加油吧！

基本功最重要 多练习运球 球运稳了 接下来的一切都好办了

还有就是练习投篮 如果你是把篮球当做一种兴趣爱好的话 就没必要特别追求姿势的准确 找到自己投球的感觉 让自己投篮有准确度就ok了~

慢慢的 你的球技就提高了

竞技体育 都是熟能生巧的 多去球场找志同道合的朋友打打球吧

首先要学习篮球基本功：比如拍球 带球 三步篮！其实要学习篮球的一些基本常识！然后经过自己的慢慢练习！是跟比自己好的大！这样你才能取得长足的进步！

看动漫篮球一点用都没有，还不如买本篮球教材

这得看你有多高，一般来说你们班女生很少有打篮球的吧？

那就娱乐一下，起初，多练投篮，女士可以三八式投篮，怎么能扔动怎么投

再就是练习拍球，没事投篮之前多拍拍，然后再投

后来就是难的，三步上篮丶带球跑丶运球丶变相突破丶篮下拉杆丶扣篮....

这个要看你想怎么玩了 要是随便瞎玩的话就没事练练投篮就好 毕竟进球时目的嘛！要是想好好打球的话就一步步练运球 运球时基础 总之不论怎样要注意动作的标准 这个很重要

个人认为没有更好的，只有适合自己的，要练好篮球要看自己的适合去打什么位置，只有有一个适合的定位才能努力啊…回答下你的身高体重，身体素质个人爱好，先定个努力的方向…

运球 滑步 投球 传球 防守

买本书学习吧

步骤不重要

打篮球的技巧!

控球后卫：

明显的基础问题。打球一是看身体条件，二是看球感。打球的时间长，球感自然就好。我从三年级就开始打球，现在高一，早就进校队了。就教你一些基本的东西。你175身高，很多位置都可以打。但我建议你打G。练得技术好了，基本可以全场打。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

运球不行是吧。如果你有条件，我建议你能球不离身，一有时间就去运球，运球不是那种看着来运，要随意，让球自然地跟著自己，记住，球和身体是有一定的律动的。先不要急著去比赛，平时也可以多看看篮球比赛，学学人家的技巧。如果能够坚持下来的。不出两个月，保证你是一位全面的球员。

有两套电视剧有关篮球的。篮球火和大灌篮。都有一点是叫运球的，你可以去看看。对你有一点帮助把。

打篮球初学者技巧 初学者打篮球应该学习哪些技巧呢?大家对此有何了解呢?快一起来看看相关内容吧! ，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功; 第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要; 第三，先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷; 第四，不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。 投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 投篮技巧之三步上篮。 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的.余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球： 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

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过人主要就是掌握好突破的技术，下面我就教你几种突破的方法，对你一定有所帮助。

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

从运球把，对球的感觉很重要。投篮的话刚开始姿势一定要规范，不然以后很难改正的（是找一个伙伴一起练习进步的比较快一些），刚开始不要在乎进或不进，投篮时有三个九十度，手腕和手臂之间是九十度，右手的两个手臂之间是九十度，手臂与腹部是九十度；练习运球的方法也很多……高中和大学如果时间允许的话可以参加校队，有一个非常擅长的兴趣爱好对将来也是有好处的。

希望能解决您的问题。

没有什么特别的技巧的，就是运球，投篮，传球。这三项基本功掌握好了，基本上就很不错了。不管是运、投还是传的练习也不要太多花样，就是基本功扎实了，漂亮的突破、花样运球、跳投等等自然而然就会了

投篮，传球，脚步移动，篮球意识的培养这些都挺关键，你一口吃不成个胖子，慢慢消化吧！～

都是要自己练习，我从小学就开始打篮球，现在是我们学院篮球队队长（我们院将近两千人）真的，只要你经常玩，就能玩好，但是还多要看比赛，打球的时候别和那些太弱的人在一块！！和高手才练出水平！

不要往人推里扎，多抬头看人，能不运球就不运球，以传球为上。

女孩子学篮球更应该注意哪些事项？

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

女孩子学篮球是要练习的。篮球应该注意不要留太长的指甲和不要披散着长发学篮球，女生在学篮球的时候不要化妆以及在经期的时候不要做太剧烈的运动。在学篮球之前记得做热身运动，让身体舒展开，以及穿宽松一写的衣服，是运动装和运动鞋，也可以戴一些防护设备。

刚开始的话就是先学习运球，附加练习就是投篮。注意别受伤，手腕，脚腕都是容易受伤的部位。

孩子学篮球更应该注意的事项，首先是打篮球之前要做热身运动，以避免受伤的风险；要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况其次，体育运动要有体育精神，球场可以输球，但不能输人。玩的菜，人品在。

女生应如何学打篮球（主要是运球）

先是每天左右手运球各300下 熟络之后练习交叉运球 也到熟练为止 之后就是跑动中带球（绕着球场带球跑） 每只手5圈 这样不出1星期 就有显著提高的 但是要坚持！

学男如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。生就行。。

让男人抱着！反正无论你以什麼方式练球。坚持是最重要的，一个有毅力的人，什麼困难都能克服。要相信自己。（本人只是业馀球员，提供的意见纯属自己经验所得，希望能够帮得了你）

女生必懂的篮球常识图文讲解

第二，提高身体素质。篮球是一项需要很高身体素质的运动，女生需要增强自己的耐力、速度、力量和反应能力，才能在比赛中发挥出自己的水平。可以通过跑步、游泳、力量训练等方式来提高身体素质。

1. 女生看懂篮球常识

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

女生看懂篮球常识 1.女生打篮球小知识

1、多练习运球，左右手都可以运！先从半场开始来回跑着运，左手运半场再换右手运！这样球感就可以慢慢形成了，另外尽量不要用眼睛盯着球运，这样的效果会不好，尽量盲运（眼睛盯着目标[防守人和篮筐之类的]）总之时间过不了多久就可以有感觉了！（呀，好象貌似需要花点时间滴。。！）三步上篮还是可以先学学的，这个是基础了，也是很重要的得分手段了！2、一定要练习投篮：投篮准才是硬道理，要不然跑得再多也是走走秀而已了！

练习的方法有：1女生力气小，要先从蓝板下开始练习，首先姿势正确，多用双手胸前推出的方法，因为女生的力气往往都不够单手投篮滴！（学习视频找女篮比赛视频了！哈！上百度搜搜！），2，蓝板下熟悉蓝板和蓝筐的高度，从而可以知道自己该如何用力，等命中率高了以后才从发球圈附近开始练习投篮！嘎嘎，主要是3、多打比赛多打比赛可以适应球场环境和气氛，并从对手身上学到很多东西哦！如何防守，如何选择进攻等等！ 注意：要熟悉比赛规则，别走步，要配合（多传球）！4、注意别受伤，锻炼身体运动而已，别弄出伤病就不好了，受伤的话效果就适得其反女孩子的要特别注意把指甲剪短，容易伤着对方和自己！

你可以站在很远的地方投篮球`但是总撞到篮框，说明你有一定的力量了，就是姿势有问题，而且球出手后的抛物线不够，要练习下身力量，投球时屈膝很关键，要把力量从膝盖向上引到手部，球出手哪一刻身体成直线，面向篮筐，出手要稳定。

篮球就是把球投进篮中！它是一种体育竞技运动，分成两队进行比赛（有1对1、2对2、3对3、4对4、5对5）。一般正式比赛是5对5，分两个半场，一方进攻，一方防守。当进攻方得分或被抢断、被盖帽、篮球被进攻方碰出界，则归防守方发球进攻，这样依次交替进行。有裁判。一般吹罚的行为有：运球走步、二次运球、打手犯规、推人拉人、运球撞人、进攻阻挡、恶意犯规等等。

球员为了顶住防守球员的防守把球投进，就需要有技巧！！

1. 投篮，最直接有效的方式，也是打篮球的最终行为；（分为定点投篮、跳投、后仰、上篮、勾手、打板和扣篮等）

2. 运球，一般都是有对手在防守，所以通过运球（用单手拍球移动，如果运完球就不能再移动了，否则就是二次运球，拿球直接走两步为走步违例），产生位置变化，从而得到绝佳出手机会；（分为变向运球、胯下运球、转身运球等等）

3. 传球，如果运球也不能奏效，就需要队友的配合，相互传球，寻找机会；

4. 位置，篮球经过长期发展，出现了位置分配，分为中锋、大前锋、小前锋、得分后卫、控球后卫这五个功能位置。中锋一般个子比较高或者身体比较壮，不太灵活，在篮下活动优势明显，机会较多，也不需要移动太多（比如：姚明、奥尼尔、王治郅、）；大前锋身体身高稍逊中锋，但活动能力比中锋强，在篮下不分伯仲，各有优势，大前锋还有中距离投篮能力（比如：波什、诺维斯基、易建联）；小前锋活动范围是中距离和外线，灵活性以及技术要求就更高（比如：詹姆斯、杜兰特、安东尼）；得分后卫拥有更好的运球和外线投篮能力，运球突破能力，一般个子会低点，这样会更灵活（比如：科比、艾弗森、孙悦、王仕鹏）；控球后卫，顾名思义，掌控球权最多的人，他运球能力，突破能力，灵活性等都是最强的，由于一般身高不会太高，一般作为进攻的组织者，大局观很强，对比赛节奏能控制自如，对球队的意义重大（比如：布鲁克斯、林书豪、马布里、保罗）

5. 篮板，为了球队的胜利，需要将没有投进的球据为己有，使自己队的进攻机会增加，它需要身体素质、身高、弹跳能力、身体协调性等

6. 抢断，为了球队的胜利，尽力去抢敌方手中的篮球，使自己队的进攻机会增加，它需要身体协调性、灵活性、篮球意识等

7. 盖帽，为了球队的胜利，需要尽可能的将敌方投出的球（球下落之前）阻止下来，终止对方一次进攻的一种技巧，需要球员的身体协调性、篮球意识、灵活性、弹跳和时机的把握能力

以上为篮球基础，有点啰嗦了奥，如果你看完了你就了解的不多了，像里面的专业名词可以再上网查查，明星球员的视频可以去看看，还可以去看一看篮球基础视频教程看看，问问你的他打什么位置是最重要的，只要他打的你能看明白就得了，以后慢慢会了解的！！！！！！！！加油！

3.篮球的常识有哪些

基本规则一：1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。

比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。

裁判可暂时中止球赛的计时。5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。

且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。

罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

2）基本规则二：30秒钟规则---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手（NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）. 10秒钟规则---球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）. 5秒钟规则---持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）. 3秒钟规则---分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规---与对方发生身体接触而产生的犯规行为. 技术犯规---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况. 取消比赛知识的犯规---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如.发生此类情况后，球员应立即被罚出场外. 队员5次犯规---无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛. 违例---既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是：非法运球；带球走；3秒违例；使球出界. 队员出界---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界.在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界. 干扰球---投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候，防守队员不得触球. 被紧密盯防的选手---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）. 球回后场---球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场.篮球基本技巧1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球术语（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 （3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 （7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。 （9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 （11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。

（12）协防：协助同伴防守。 （13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 （15）时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

（16）接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 （17）落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

（18）策应。

4.作为一名篮球入门女生该怎么了解篮球

练习篮球基本功最重要的三点：

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；

就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。

做到这三点之后，应该按如下方法做：

：就是标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，就是上篮。

第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。

5.我是女生

有后卫，前锋和中锋，如果细分的话，会分为：组织后卫、进攻后卫、小前锋、大前锋、小中锋、中锋。进攻和组织后卫没太大区别，他们的主要任务就是控球、组织每一次进攻、组织快速反击、分球和突破。前锋比后卫身高要高，主要是投篮和参加快速反击。中锋是身高的，他们不擅长投篮，他们主要任务是抢篮板、盖帽和给后卫挡拆。每个球队上场的队员职责都是不同的，最常见的是两个后卫一个小前锋一个大前锋和一个中锋，这样是速度最快的。

球场上的中线把球场一分为二，拿一面来说，其中的那个半圆是三分线，只要在三分线外投中，加三分；三分线内投中的，都是两分。篮筐下面有一个小半圆，那叫做三秒区，记住：站在那里不要超过三秒，否则算三秒违例；然后有一个半圆，距离篮筐有一定距离，但没有超出三分线，正对篮筐，那个是罚球线，罚球的分数都是1分。

那么什么情况下罚球呢？如果在你马上投篮时（球未出手时）遭到对方打手，那么你就获得了罚球机会（站在三分线外投球被犯规，罚三次；在三分线内，则两次），如果说在你投球时被被犯规了，但是球还是进了，则算分，但只罚球一次这个叫做2+1或3+1。（注：算进的情况，当裁判吹哨的那一瞬间球已经出手，才算进；裁判哨响后才出手，就算进了也不加分）还有一种就是，在你还没有要投篮的意思时，对方犯规了，那么你们的时间将重回14秒（当原先时间小于14的情况下，大于14就不用回秒），站到边线发球；但是如果这种情况出现6次，从第七次开始，也是要罚球的。

走步违例：两只脚不能离地（除非投篮或抢篮板），还有不能抱着球走三步以上，如违反，均算走步为例

两次运球：当你拍球时，如果双手抱住了球，就意味着这个球不能在离开祢的手了，除非把球交给你的队友，你的队友在把球还给你，这时你才可以继续拍球，也就是说，球一旦拿住，就不允许再拍第二下，也不允许抱着球走（否则算走步违例）

技术犯规（也称恶意犯规），当对方是故意并且下手狠的，将被视为技术犯规，被犯规方可以进行2~4次无人抢篮板的罚球，并且罚球后，球权也归被犯规方。

投篮技巧：每个人投篮姿势都不一样，主要不要让球方向偏，力度要长练习就可以

过人技巧：要有动作，比如你的身子往右动一下，这时防守你的人也会跟着你动，就趁着他动的那一瞬间，你走左路，就会把他过掉

篮球最需要默契、配合，要相信自己的队员、彼此了解、就算队员失误了也不要互相埋怨，这样会极大影响你们的默契，如果队友有机会，一定要给他球，不要自己霸占着，还有很多没有讲到，需要你自己去看篮球比赛，会越来越了解的，希望你越来越好！望采纳！

女生在投篮时，要注意什么呢？

h花样运球

要注意采用正确的姿势，而且要把握好力度，这样才能够投中，

女生在投篮时，要注意投篮姿势的标准性，才能提高投篮命中率！

做好热身运动，一定要穿运动类型的衣服，一定要多喝水，穿一些比较宽松的衣服，在比赛的过程中一定不要硬碰硬，要掌握政策要领，还就是要掌握特别强的技术基础。

女生在投篮的时候，要注意高度，以及姿势，这样才能投的更准，得分率高6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。。