400米正常人水平_400米正常人多少分钟

400米一般人跑多少秒?

400米一般人跑70到90秒之间。不过不同年龄段和不同性别之间也存在不同，所以一般人跑400米所用的时间也不相同。

400米正常人水平_400米正常人多少分钟

400米正常人水平_400米正常人多少分钟

例如男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

400米跑技巧

1、姿势要正确

两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。如果在后四十米没有更多的力气加速跑时，这个时候不要图省事，继续身体重心前移，尽力摆动双臂。

2、节奏要把握好

要保持自己的速度，可以降低，但绝不可以时快时慢，同时要树立坚定的信念。其次就是大口大口的吸气，以便于加大呼气的力度和深度，尽量把身体内因为疲劳产生的二氧化碳排除掉，继而吸进大量的氧气来维持肌肉所需的供给。

3、撞线要掌握技巧

后的关头，一定要身体前倾，摆臂和腿部蹬地照样要有力，在后的终点线处，要重心前移，保证头一直在前方，俯冲的姿势撞线。但是也不要太过前移，如果过的话，会容易跌倒，或者步伐紊乱。

四百米正常人跑多少秒

在奥运会和世锦赛上跑44秒左右，全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右，一般的全国比赛47秒左右；400米赛跑是一种常见的田径短跑项目。

通常它是短跑中距离长的；在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度；运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点；我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效

400米普通人水平

400米一般人跑90秒左右，稍微厉害的可以跑到70秒以内，专业的可以很随意的跑出53秒成绩。

400米是一个对运动员的综合素质要求的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。400米不是全速跑完全程，而是要合理地分配你的体能，一般都是在后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的体现。

正确的跑步姿势

1、上身直立：你要想象自己的头顶上有一根绳子向上拉你的头发，头部有一种向上的感觉，此时合适的一个技术要领就是我们练太极拳时经常讲的：虚领顶颈。

2、保持躯干稳定：在你的腹部和背部保持适当的张力，可以有效帮助你的力量从下肢传递到地面上，这也是我们平时需要训练核心肌群力量的一个目的。

3、收紧肩胛骨：你可以想象在自己的肩胛骨中间夹住一支铅笔而不让它掉下来，收紧肩胛骨可以让你的肩部打开，让肩胛骨回归中立位，帮助上身更顺畅地发力摆臂。

4、眼睛向前看：在跑步的时候要保持眼睛向前看，不要低头看地面，也不要抬起下巴看天。

5、身体稍稍前倾：这样你就可以更好地伸髋，在跑步的时候给自己一个很大的向前推动力。要注意身体的这个向前前倾，并不只是上身向前倾，而是从脚踝到髋部的身体整体前倾。

四百米正常人跑多少秒?

1、正常人跑400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

2、400米是体育径赛中公认的难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求苛刻的一个项目。特别是后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内器官在大量缺氧的条件下完成强度的工作，属于极限强度的运动。

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400米跑标准是多少

400米跑的标准时间因年龄、性别、训练水平和比赛级别等因素而异。以下是一些参考标准：

- 一般人群：男性在1分10秒到1分30秒之间，女性在1分20秒到1分40秒之间。

- 高水平运动员：男性在45秒到50秒之间，女性在50秒到55秒之间。

- 世界纪录：男子400米跑世界纪录为43.03秒，女子400米跑世界纪录为47.60秒。

请注意，以上标准仅供参考，实际标准可能不同的比赛和组别而有所同

男子400米一级运动员标准是49秒60，二级运动员标准是53秒14，运动员的标准是56秒64，女子400米一级运动员标准是57秒30，二级运动员是1分零3.14秒，运动员为1分零8.14秒。

400米一二跑步标准是多少

根据在2010年3月1起颁布实施的《运动员技术等级标准》，田径运动员技术等级标准规定，男子400米一级运动员标准为49秒60，二级运动员标准是53秒14，运动员的标准是56秒64。

女子400米一级运动员的标准是57秒30，二级运动员是1分零3.14秒，运动员为1分零8.14秒。之所以进行运动员标准划分，是为了鼓励运动员刻苦训练，提高运动技术水平，规范运动员技术等级管理工作。

运动员等级称号

运动员等级称号由高到低为级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、运动员。等级称号的申请、审核、授予等都应遵循公平公正公开的原则，按照规定进行授予。