篮球扣篮弹跳训练在家(篮球扣篮弹跳力训练视频)

小源给大家谈谈篮球扣篮弹跳训练在家，以及篮球扣篮弹跳力训练视频应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

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1、练弹跳力扣篮的方法包括：负重，蹲杠铃，蛙跳和蹲走等。

2、负重：负重是提升弹跳力有效的方法，我们可以在穿沙袋和沙衣的方式进行跑步或者跳绳，这样能够很好的提升锻炼弹跳力。

3、在日常的走步中，也可以带着沙袋，这是提升弹跳力扣篮有效方法。

4、蹲杠铃：蹲杠铃能够有效的提升弹跳力，是锻炼弹跳力不可缺少的训练项目。

5、蹲杠铃包括深蹲和半蹲，一般深蹲的重量要比半蹲的重量会重很多。

6、杠铃深蹲是有效提升下肢力量的方式，对于提升弹跳力进行扣篮非常有效。

7、蛙跳：蛙跳同样是提升弹跳力有效的方式，我们可以采用平底蛙跳也可以采用台阶跳，当然台阶跳训练强度会更大，压力不仅锻炼弹跳力，对于扣篮所需要的爆发力也是很有作用的。

8、蛙跳后要进行拉伸，这样对于提升弹跳力更有效果。

9、力量训练方法力量训练方法也就指的是腰腹部的`能量，提高腰腹力量主要是以便的暴发力，由于跳跃便是一瞬间的事，要想高些或是半空中滞留更久全是需看的腰腹部。

10、腰腹部的训炼强烈平板撑，这一简易而好用的姿势会让的力量训练方法获得许多 锻练。

11、一套有效的训练法再再加坚持不懈，的弹跳力从此不只是理想，暴扣也已不望尘莫及。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。