太极拳的内涵是什么？太极拳有哪些内涵？

太极拳的内涵是什么？

太极拳的主要功能是强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、陶冶情和增加友谊。

太极拳的内涵是什么？太极拳有哪些内涵？

太极拳的内涵是什么？太极拳有哪些内涵？

太极拳的内涵是什么？太极拳有哪些内涵？

太极拳内涵可以从以下七个方面加以理解：

⑴太极拳是一种武术。它产生的直接土壤是传统武术，是在武术发展一定阶段后衍化的精华产品。在它的一切理论与技术中保持着技击的本色和拳术的技击精髓，并对技击技术和技击方法作了重要改进，是拳术进化的较高级阶段。与长拳类等其他武术项目相比较，它具有虚实相生、随曲就伸、刚柔相济、以静制动、舍己从人、引进落空、以柔克刚、后发先至、化打结合等突出特性，可谓另辟蹊径，独树一帜。

⑵太极拳是一种养生拳。太极拳深深扎根于传统养生学、传统医学、传统仿生学和传统气功等多学科的沃土之中，讲究调息养气，是一项具有明显养生健身功效的民族传统特殊体育运动。主要体现在：它既是一种“形意体”（或称“精神体”、“身心运动”）；是一种“静心运动”（或称“松弛运动”）；是一种“全身运动”；是一种“健腰运动”；是一种“平衡运动”；是一种“有氧运动”；也是一种“温和运动”。正是由于太极拳具有这些养生健身特性，才使其在众多武术拳种中脱颖而出，广为流传。

⑶太极拳是一种内功拳。太极拳是意气运动，属于内家拳，它结合古代导引术和吐纳术，尤其是运用道家的内丹术，主张“力不敌法，法不敌功”，“以功为本”，以加强内功修炼作为重要基础，通过训练内在呼吸方法、内在劲力和内在精神气质，提高精、气、神质量所产生的功力。强调以意行气，以气运身，意动形随，聚气凝神，形神统一，动静结合，既练内气，又练肌体。

⑷太极拳是一种哲理拳。太极拳从孕育、产生之时起，就受到古代哲学及中华传统文化的深远影响。主要表现在：一是“阴阳学说”是太极拳拳理的根基；“阴阳互根”、“虚实相生”、“刚柔相济”也是太极拳的基本结构原则和基本作规范。二是“中和”、“天人合一”思想体现在太极拳主要特征、技术要领等各个方面，推进了太极拳运动与自然、、人的心理、生理的和谐发展。三是宋明理学把儒、释、道思想加以融通，把先秦宇宙演化论的“太极”观念发展为哲学本体论范畴，使其具有普遍的解释能力。四是受到古代哲学深远影响的太极拳，蕴涵丰富的辩证法哲理，主要表现有阴与阳的辩证法、虚与实的辩证法、内与外的辩证法、曲与直的辩证法、柔与刚的辩证法、退与进的辩证法、后与先的辩证法。除此之外，还有上与下的辩证法、左与右的辩证法、快与慢的辩证法、轻与重的辩证法、松与紧的辩证法、动与静的辩证法、形与神的辩证法、开与合的辩证法、呼与吸的辩证法、收与发的辩证法、体与用的辩证法等等。

⑸太极拳是一种修养拳。不仅对于身体，而且对于心灵有温养、洗涤作用。太极拳的核心思想之一是讲究“和谐”，让人们能尽量摆脱繁重的心理压力，寻找一种宁静的归属感。太极拳讲究自然，使人体会到生存的境界和理念。

⑹太极拳是一种文化拳。太极拳除了根深蒂固于传统哲学以外，还深深扎根于传统医学、美学、养生学、气功学、仿生学、军事学和文学等等多学科广袤深厚的土壤之中，以形体的运动表达、行践、阐述、张扬了传统文化，将其融入武术之中，体现了人类对宇宙、对人体运动规律在一定程度的认识，而且也注入了“阴阳相济、天人合一”等东方文化之精华，彰显了鲜明的民族特性及风格。太极拳无所不包的文化内涵，已经成为文化的一个缩影、品牌或符号象征。

⑺太极拳是一种拳。作为协调处理人与人、人与相互关系时约定俗成的道德准则和行为规范，对于维护秩序，推进和谐发展具有重要作用。古代哲学与从不分家，儒、释、道中的许多思想一直影响着太极拳。比如，太极拳行拳礼让在先、先礼后兵、后发制人等；儒家“中庸”思想为太极拳提供了方的指南，如在运拳中保持“立身中正”，避免“过犹不及”等。

名称释意：

01.“传统”的意思是保留原始文化内涵，没有简化。

02.“杨式”表示创始人姓杨，在当时以家族姓氏为文化传播主线。

03.“太极”两字分开解释，“太”是大、是至高无上的意思，“极”是极限、没有尽头的意思。“太极”两字蕴含着东方哲学韵味，“太极”两字连在一起的意思首先是：因为没有极限所以无穷大，同时又因为是组成万物的元素而涵盖所有无穷小；引申为格局大而细节清楚、不断发展、与时俱进、生生不息的意思。

04.“拳”是方法和工具的意思，表示健身或者搏击的方法，不是单指拳头。

05.关于如何去理解“创始人”这个词，在“汤鸿鑫解读《王宗岳太极拳论》-梦想、理想与现实”这篇文章第二句中有详细的解释。

——本文摘自-温州汤鸿鑫3D武术教材创作室博客

太极拳作为吸取古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说,综合继承与发展各家拳法,结合古代导引术和吐纳术,以技击动作为主要内容,以套路、推手、散手等运动为基本形式,是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的中华民族传统武术项目。它蕴藏着东方文化的深邃内涵,主要可从以下几方面进行理解:太极拳是一种武术。它产生的直接土壤是传统武术,是在武术发展一定阶段后衍化的精华产品。在它的一切理论与技术中保持着技击的本色和拳术的技击精髓,并对技击技术和技击方法作了重要改进,是拳术进化的较高级阶段。与长拳类等其他武术项目相比较,它具有虚实相生、随曲就伸、刚柔相济、以静制动、舍己从人、引进落空、以柔克刚、后发先至、化打结合等突出特性,可谓另辟蹊径,独树一帜。太极拳是一种养生拳。太极拳深深扎根于传统养生学、传统医学、传统仿生学和传统气功等多学科的沃土之中,讲究调息养气,是一项具有明显养生健身功效的民族传统特殊体育运动。

阴阳，哲学上，以刚克柔，以柔克刚。很多事物，不存在的对立，有些条件下，可以相互转化！

内外兼练，健身养心，性命双修，是中华哲学的体验。

以柔克刚，以静制动，以快打慢，用内家功去克制外家功。

无中生有，有中生无，有无相生，连绵不断

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论太极拳文化对健康的价值

太极拳是传统文化特色的武术健身专案之一。作为健身术，它以中医经络学说为指导，注重吐纳导引、内外兼修;作为技击术，它取阴阳五行之理，崇尚以柔克刚、以弱胜强、后发制人等技击理念，体现了古代哲学的智慧。下面由我给您介绍：。欢迎阅读!

人们习练太极拳可以强健体魄、防身御侮，还可以从中体悟天人合一、道法自然、持中守正等传统文化。从一定意义上说是人的 ，人的健康是健康重要的因素。人们在长期研习太极拳过程中形成的有关套路、拳理、技击理念、健身思想、行为模式、价值取向等太极拳文化，具有观念文化和行为文化的双重特性，对于促进人的身体、心理及精神健康，濡养顺应时代的价值观和民族精神，促进健康都具有非常重要的价值。

一、太极拳文化的健身价值

行为形态的太极拳文化主要是技击与健身运动，其健身价值越来越受到人们的重视。随着物质生活水平的提高，现代人的身体健康面临诸多新问题。一是膳食失衡与营养过量问题。随着人们饮食结构的改变和体力劳动的减少，许多人的营养摄入量超过人体所需要的水平而导致肥胖，诱发高血压、糖尿病、心脑血管等疾患。以糖尿病为例，糖尿病患者1980年占的比例不足1%，1994年为2.5%，2001年为5.5%，而2010年糖尿病患者达到了11.6%，前驱糖尿病患者达到了的50%，超过了同期美、日、韩等发达糖尿病和前驱糖尿病的患病率。

如此激增的发展态势和如此庞大的高风险患病人群，如果不采取有效的干预手段，将面临爆发大规模糖尿病及相关的并发症的风险。二是人口老龄化问题。按照有关标准，自2000年即步入了老龄，2013年，60岁以上的老龄人口占人口总数的14.8%，随着人口老龄化形势日趋严峻，高血压、糖尿病、老年痴呆等老年性疾病呈现增长态势。以老年性痴呆为例，目前全国患病总数在800万以上，而且每年新增患者约30万人。老龄的老年人的健康问题直接关系著老年人晚年生活质量和家庭与的负担。三是亚健康问题。预防医学会的有关资料表明：目前75%的国人处于亚健康状态，多数患者的年龄在15至49岁之间，表现为免疫力下降，身体不适、心理不快，以及某种社交障碍等。亚健康状态虽然还不属于疾病状态，但却是很大的健康隐患。如果不及时纠正则容易发生的健康问题。

应对现代面临的健康问题，应从医疗保健、生活方式、运动健身等多方面综合采取措施。太极拳文化作为健身运动，动作松静、自然、柔和、舒缓，呼吸匀细深长，是典型的有氧运动。太极拳注重意念对动作的，动作与呼吸的配合，张弛开合、吐纳导引，从而使人的五六腑、四肢百骸，以及呼吸、回圈、神经、内分泌等身体各系统机能得到锻炼。尤其是太极拳运动对植物神经和内分泌系统的调整,对防治肥胖症、糖尿病、高血压及各种老年性疾病，改善亚健康状态都具有非常积极的作用。

二、太极拳文化对心理和精神健康的作用

行为形态与观念形态的太极拳文化，在调适心理、愉悦精神方面具有重要价值。人的各种心理矛盾和心理压力不能及时除错和舒缓，容易诱发各种心理和精神疾患。2009年疾病预防控制中心精神卫生中心公布的资料显示，我国心理问题和精神疾病的人口比例是7%，总人数在1亿以上，重性患者1600万以上。由于心理和精神疾病患者在感知、思维、情感和行为等方面的障碍，给家庭和都带来了沉重的负担。有关研究表明，习练太极拳要求身心放松、凝神静气、摒弃杂念、返观内照，专注于意、气、神的执行，追求物我两忘、天人合一，即所谓“致虚极，守静笃”，这对人的神经系统是很好的养护，可以健脑益智。有关研究发现：长期习练太极拳的人脑电波中α波觉醒波占明显主导地位，主峰突出，α波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态，这对于改善人的心理状况很有益处。有关研究还发现：习练太极拳能够促进脑下垂体分泌“快乐荷尔蒙”——内啡肽，内啡肽能使人产生与、剂一样的止痛和欣 ，使人的身心感到轻松和愉悦、思维活跃、记忆力和创造活力增强，愿意与周围人沟通交流，从而有效地排解焦虑、抑郁、狂躁等不良情绪。另外，太极拳拳理所强调的“中正安舒”，既是一种拳理身法，也是一种心态和人生智慧，有道是“虚则欹，中则正，满则覆”，为人处事“中正”、“适欲”，避免“过”与“不及”，可以减少和化解许多矛盾冲突，有助于心理和精神的健康。

三、太极拳文化对民族精神的濡养

观念形态的太极拳文化源于《易经》、《道德经》、《黄帝内经》等经典和儒家传统，包含着中华传统文化的“基因”。太极拳“中正安舒、舍己从人、以柔克刚、后发制人”等拳理，反映中华民族儒雅自律、外柔内刚、不屈不挠的品格，它对濡养中华民族自强不息、厚德载物、奋发向上、正气浩然的民族精神是非常有益的。

太极拳“中正安舒、舍己从人”等拳理，体现了儒家修身律己、中庸礼让、自强自信、仁者等思想情怀，尤其是“舍己从人”的技击理念，既是战术智慧，也是强大与自信的表现。太极拳“以柔克刚、以弱胜强”等理念，乃道家学者的智慧。太极拳关于动与静、虚与实、开与合、刚与柔等阴阳转化的拳理，体现了万物阴阳相济、互为其根、和谐共生、和而不同的思想，即所谓“万物负阴而抱阳，冲气以为和”《道德经》第四十二章。习练太极拳要顾及天地方位、五行所属、阴阳交感以及四季执行等等，体现了古人对天人关系的认识，天乃自然界，人乃自然界的产物，人与天有着统一的本原、属性、结构和规律，这有助于人们树立敬畏自然、保护环境的观念。太极拳讲究后发制人，礼让与威慑并重，其套路中没有主动攻击对方的招式，都是先化解对方的进攻再借力发力，即所谓“彼不动，我不动，彼微动，我先动”。如果把这种理念内化为人们的思维方式、行为模式和处事的艺术，可以减少和避免许多不必要的冲突和代价。

作为行为形态的太极拳文化，其武术性质有助于培养人们的不畏强敌、勇于拼搏、自强不息、积极进取等人生态度。其调身、调息、调心，力戒喧嚣与浮躁，注重意念和感悟等要领，有助于人们对太极拳文化的内化及观念与行为之间的互动。有关调查表明：太极拳爱好者大多具有良好的生活和行为习惯，吸菸、酗酒等不良嗜好者甚少，他们往往是珍爱健康，谦和自律，外柔内刚，具有良好的精神风貌。另外，目前太极拳爱好者有数千万之众，其群体性的习练形式促进了太极拳文化的传播与弘扬。

总之，太极拳以术载道、以术传道，太极拳文化作为传统文化的有机组成部分，能够在促进人们身体、心理和精神健康同时，濡养天人合一、道法自然、持中守正的理念，传承具有传统文化特色的民族精神、价值观和审美情趣，培养健康和谐，绿色环保的意识，为促进健康发挥积极作用。

练太极拳的意义作用有哪些

太极拳 是我国民族传统体育项目之一，是中华民族智慧的结晶。它不仅表现出精湛的技艺,蕴涵着深刻的哲理,而且具有其独特的医疗保健、养生价值。练习太极拳有很重要的意义。下面就和我一起来看看吧!

练太极拳的意义

体现了人与自然和谐的哲学观

太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束，“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，心胸开阔。

“随天机而动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多美，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己融入大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。

忘却烦恼，忘记忧愁，进入一种恬淡自然的境界，那份紧张烦恼之外的宁静，那种置身世外桃园般的好心境，难道对你的健康无益?

体现了人与人和谐的观

现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

人们聚在一起练习太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手“随曲就伸”、“舍己从人”，“回转绵延”，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。

正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。

太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国，老年人、妇女平日较为孤独，提供一种场合使人们在一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。

太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人之间的和谐相处。不少发达，太极拳 爱好 者聚集一起，无欲无争，怡情养性，不失为凝聚人类情感的“魔杖”。

被誉为“终身不尽之艺”

太极拳和其他 武术 拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可谓“终身不尽之艺”，也就是人们说的“终身体育”。太极拳对老年人十分有益，可以摆脱人们的和孤独，天天练习，天天都会有新的感受。

太极拳不同于其他拳种的一点，是它更重视内在的养气。“以虚灵之心，养刚中之气”。“气”被人视为生命之源，养生在于养气，养气必须修心，修心即要修德。

人不为物所累，不为利所谋，才能恬淡自如，养好精气。太极拳正可以宁静其心，使精气浩然平和。

概括地说，太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体，兼而得之。太极拳的特殊功效，才会得以充分显现。

太极拳的主要特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

练习太极拳要掌握的要领

1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。

2、两足要虚实分明。太极拳的动作忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求，是说虚能转变为实，实能转变为虚。

3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜，这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)，闭口藏舌(口不宜张，齿不宜切)，要用鼻呼吸。

4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。

5、手要柔软。伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充实。太极拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。握拳若用劲，则肩肘僵硬，不能灵活“运用”。

6、胸略内涵(即舒胸)，目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸，也不宜挺胸。

7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。

9、臀部要内收。否则，既影响呼吸运动，又致使身体上下形成两截不易灵活转动，运动不能完整统一。

10、腿脚灵活。要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。

练太极拳的终目标是要达到“有力是无力，无力是有力”的境界。若能如此，则全身各处定会放松，全身力量定能成为整体，继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳，功夫达到一定程度后，即可建成动力定型(动作自动化)，那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。

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浅谈太极拳的健身价值

太极拳的健身价值如下：

太极拳可以促进血液循环，增大肺活量，同时可以塑体型，提高人体平衡力，预防骨质疏松。太极拳首先能促进血液循环，增大肺活量，练习太极拳时，随着机体的运动加强了血液和淋巴的循环，减少了体内的淤血现象，练习时而要求气成丹田，由于呼吸的加深，从而促进了血液循环。

另外练习太极拳具有健美的作用，大家都知道太极拳的时候有很多姿势，比如说要顶悬、要沉肩坠肘、要含胸拔背、要松腹开胯，还有敛臀，这些身体上的要求会让患者全身的肌肉得到充分的锻炼，保持一种良好的体型，提高人体的平衡能力，防止骨质疏松。

练习太极拳的时候，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨骼的含钙量也会增加，骨骼就会变得很坚强了。

拓展：

太极拳是东方体育文化的瑰宝、是蕴含着东方哲学思想韵味的生命科学，它还是武术的各个拳种当中，有代表性一个传统拳种，它的理论基础是阴阳学说，阴阳学说作为太极拳的理论基础学说，顺应人体的自然规律，强调使用结合。

太极拳本身它是与精气神的内修为主体，与顺畅遂和的效果。以柔克刚为用、采用引进落空、借力打力的技术、达到四两拔千斤的技击奇效。这样一种具有深厚哲理和内含的和理念的拳种，是为太极拳。

太极拳的健身价值体现在哪里？

1、全面性：太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

2、适应性：太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

3、安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

二十四式简化太极拳技术特点与健身价值

太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。

太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。

一、

心静用意、动静结合对于改善神经系统，工效卓著

当今生活节奏紧张，人际关系复杂，人们渴望回归自然，希望修身养性，获得安宁。多参加运动是放松身心的好方式，但大多数运动的形式简单、粗浅、短快、嘈杂不静、不细腻、没有丰富的内涵，真正能够高质量的达到放松心志、陶冶情的全面运动就是太极拳。太极拳运动方式要求意念、动作、呼吸三者密切结合；在意识的支配下，意念不动，外形寂然不动，意念一动，内气、催动肢体，随之一节一节贯串而动，一动全身各部位都参与运动，而且是在极松静、极轻灵的情况下所达到的；所以要心静用意，排除杂念，追求筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活；因此，神经系统受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正确的传达和接受各种信息；随着锻炼的不断深入，熟练程度的提高，筋骨、肌肉收放、转换能力的增强，神经系统的均衡性、灵活性以及传递信息的速度也在提高，正确性也在提高，从而改善了神经系统功能。在运动中，人的大脑一部分指挥系统兴奋、集中，而平常工作的那部分则得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，同时内器官的病患也得到修复和改善，某些局部的病状也会逐步减轻和消失。

经常练太极拳者气血旺盛，精神爽朗，反应敏捷，免疫能力较强，很少得感冒。

二、

一动全动，节节贯串，促进消化功能和体内物质代谢

太极拳动作松柔缓慢，随着动作的呼吸功能的改善和神经系统对内器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝、胃肠起到了自我“”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生了适当的运动，促进了内器官血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强了的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能，减少便秘，使血液中的胆固醇含量下降，也起到了预防动脉硬化的作用。

三、

气沉丹田，八面支撑，有助于减轻心负担，促进血液循环系统健康

坚持练习太极拳，不仅锻炼了肌肉、骨骼、关节，而且由于意念的作用使精神、肢体全面放松，使经络通畅、气血周流，各毛细血管开放，静脉、淋巴回流加速，从而减轻了心的负担。意守丹田、气沉丹田、丹田内转的练习形成了腹式呼吸，此种呼吸方式的形成，促进了血液循环，加强了心肌的营养作用，改善了心营养的过程，有助于心、血管和淋巴系统的健康，同时由于练拳时身体重心的降低，增强了腿部血液循环的功能，也起到了减轻心负担的作用。

八段锦和太极拳的文化价值何在？

现在的年轻人生活节奏快。工作压力大。人们开始意识到保持身体健康是一件非常重要的事情。八段锦和太极等传统养生方式正是因为如下原因，吸引了越来越多的年轻人。具有传统文化底蕴和价值观念。古老的文化底温和价值观念融入了八段锦和太极等传统养生方式。让人们感受到传统文化和历史的厚重和沉淀。无年龄限制，相比于其他健身方式八锦段和太极等传统养生方式是一种无年龄限制的运动方式。运动中并不会有高强度的运动。也不需要过多的设备和场地。适合各个年龄段的人群有益健康。八段锦和太极拳传统养生方式具有调节身体保持身心健康的功效。他们可以改善身体的柔性。缓解肌肉酸痛。增强身体的平衡。提高免疫力的简单易学。八段锦和太极等传统养生方式动作简单。但是规范。容易掌握。循序渐进的进行训练。不需要特殊的体能和技能。对于初学者而言，也十分友好。可以放松身心。八段锦和太极等传统养生方式是一种慢运动。动作轻盈。舒缓。可以帮度娘们释放压力，放松心。缓解生活压力。总之八段锦和太极等传统养生方式，以其独特的文化价值和。益健康效果成为符合现代人需求的一种健身方式。吸引了越来越多的年轻人尝试。

太极拳文化内涵及其影响

一、道家文化是太极拳的源头

太极拳无论从理论上还是实践上，主要是讲阴阳、虚实、攻防的，而阴阳学说正是道学文化的有机内容。道学文化的源头，可以追溯到我国古代商周之际的《易经》。《易经》是用一种演绎着符号系统的文化图式，揭示了隐藏在自然界中和谐发展的内在奥秘，成为诸子百家哲学思想的源泉。

《易经》又是太极文化的源头。“太极”可延伸为“道”，《易》说“一阴一阳谓之道”。这是阴阳学说的起源。阴阳学说的原理又可以追溯到战国时期的老子《道德经》。《道德经》完整地阐述了自然无为的太极思维。道是万物的起源和根本，动之为分，静之为合，周而复始，阴阳互补，相济相克，停息。

道家主讲炼心养命，冲和虚静，是土生土长的原汁原味的传统文化。“道可道，非常道”，指的就是宇宙的本原和普遍规律，是大道。太极文化讲顺其自然，无为而无不为，正是道家文化的真实体现。相传太极拳早的前身是道家在长时间打坐、诵经之后的辅助，以后经过岁月的积淀，逐渐形成为一门的拳种，再以后被后人加以太极文化的滋养，终达到武学的层面。

二、太极拳集道、儒、释三教文化之大成，划时代地开辟了太极思想、太极思维、太极精神

构成传统文化的链条是道、儒、释三教文化。三教文化的共同点探索宇宙认知、寻求生命奥秘、修炼精神潜能。在漫长的历史发展过程中，太极文化以道家阴阳学说为主体，吸取了儒家的中庸之道和佛家的心性学说。

其中，战国是文明辉煌的时代，老子的“道”，孔子的“中庸”、“和谐”，庄子的论手搏和论剑，“夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至”，越女的论剑，“凡手战之道，内实精神，外示安仪，见之似好妇，夺之似惧虎”等，分别从观念形态和技术层面上升华了太极理念。

道家文化主养生，讲顺其自然，清静无为，是太极文化的高层境界。

儒家思想讲中正养德，正心诚意，修身齐家，浩然之气，行道济世，是历史的正统文化。太极拳的虚灵顶劲，中正安舒，八面支撑正是儒家思想的体现。

佛家学说讲明心养心，心境空明。太极拳内功心法，用意不用力，以心行气，以气运身，体现了佛学之明心和养心。

三、太极图是太极文化的演绎

道、儒、释三教合流的共识是“无极而太极”，从而在我国五代时期产生了陈抟的《无极图》，在北宋时期产生了周敦颐的《太极图》及《太极图说》，这是太极拳世界观的哲源，也是太极拳内功心法范畴的源泉。在周敦颐《太极图》及《太极图说》的演绎下，宋明理学推动了武术在太极思维方式下的全面革命，在这个时代完成了太极劲的技术体系和运用技巧体系。

现在我们拥有的太极双鱼阴阳图演绎了宇宙间对立统一的规律。太极总是处在一个动态平衡的运动与变化的过程中，阴阳相互对立，渗透、作用、转化，生生不息，体现了宇宙对立统一规律原始的古代哲理，体现了“重了悟而不重论证，既非依附科学亦非依附宗教”的哲学特点。

综观大千世界，在一定意义上，太极文化无处不在，这也是以后产生的太极拳所以能够卓尔不群、秀拔挺立，拥有大智慧、大胸怀、大健康的根本原因所在。

四、王宗岳奠定了完整的太极拳理论

王宗岳《太极拳谱》（包括《太极拳论》《太极拳释名》《打手歌》《十三势行功歌》）和《阴符枪谱》，奠定了太极拳理论基础，形成了完整的太极拳拳学体系。