补钙的黄金时期是几月_补钙的黄金时期

一天中哪个时候是的补钙时间

2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

补钙的黄金时期是几月_补钙的黄金时期

补钙的黄金时期是几月_补钙的黄金时期

面对琳琅满目的补钙产品，妈妈们往往有时候比较随意，有时候不知道如何挑选，有时候花了很多钱但是得不到好的效果，如果妈妈们正在愁如何给自己的孩子补钙的话，不妨来润禾24小时大房，听听专业师对大家的建议再做决定。

楼主，物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。补不如食补。而且也安全是不是？

喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，补不如食补。

国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！

但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以是边吃食物边饮用。

孩子的黄金补钙期是什么时候？为什么在这个时期补钙尤为重要？

1、促进人体生长发育

孩子的黄金补钙期就是在0到3岁这个阶段。这时候，他们的骨骼发育迅速，补钙尤为重要。充足的钙有助于骨骼健康，预防驼背、长不高等问题。听说朗迪碳酸钙是专为儿童设计的优质补钙产品。它高效补钙，含丰富维生素D，促进钙吸收。而且超微颗粒状，孩子喝起来更轻松。家长们不妨给孩子试试朗迪碳酸钙

10岁之前每天保证800mg的钙质和400mg的镁

儿童补钙时期是什么时期

8岁之前是骨骼的生长发育的黄金年龄，也就是长个子的时候；

0-3岁的孩子属于婴儿期，这个阶段对于孩子、在怀孕4个月之前女性存在妊娠反应，特别是胃肠道反应，如果过早的补钙容易加重胃肠道反应，造成进食困难。的成长起着至关重要的作用，它所奠定的基础直接影响着未来孩子的生长发育；

4-10岁的孩子处于茁壮成长的儿童期，这一阶段孩子各项身体机春季什么时候开始给孩子补钙2能发育迅速，是孩子生长发育的重要时期，也是他长高的基础阶段。

10-14岁是孩子刚刚迈入青春期门槛的时期，孩子个头的成长也进入了最关键的阶段，迅速地直往上蹿。经过这个阶段，孩子的成长发育就有了一个质的飞跃。

15-18岁是孩子成长中正式的青春期，这个阶段里均衡的营养摄入和适当的运动会让孩子抓住青春期的尾巴，再蹿一下个儿。

所以家长一定要抓住这几个时期，给孩子充分补充钙，让孩子的身高不落在别的孩子的后面，平时要多给孩子吃些含钙较多的食物如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海鱼、蔬菜

儿童补钙时期是什么时期

从孩子出生到青春发育期结束都是孩子补充钙质的黄金时期.

给小孩补钙，年龄一般来说是六个月以内的孩子没必要补钙，除此之外，六个月以上就可以补钙。每天钙的需求量至少应该在400到600毫克。

简单的记忆

10-18岁可以每天保证1000mg的钙和500mg的美

经济条件允许的可以适当选择一些高品质天然营养补充剂作为调节.

补钙的时期

怀孕期间不仅母体对钙元素有需求，而且胎儿的生长发育也需要钙元素。但是在孕期绝大部分孕妇无法通过饮食补充足够量的钙元素，所以必须要通过物来补钙，建议在怀孕4个月补钙比较合适，原因包括以下几点：

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙的问题。一些专家指出，补钙的时间是在每天的临睡前。

在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄补钙从什么时候开始1入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。

临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、物，是一天中的补钙时间。

孕期什么时候补钙最合适

孕期什么时候补 4、晚上补钙钙最合适

孕期什么时候补钙最合适，怀孕以后是需要摄入很多营养元素的,在怀孕期间孕妇需要补充胎儿生长所需营养,因此要及时补充钙,以免造成影响胎儿生长的情况,下面是孕期什么时候补钙最合适。

孕期什么时候补钙最合适1

第二、要注意怀孕中期是胎儿生长发育的关键时间段，在此时间段补钙才能够发挥钙元素的作用，所以建议在怀孕4个月以后每天补充600-1000mg的钙元素，再加上食物当中的钙元素，就能够基本满足母体和胎儿对钙元素的需求。

一般来说在孕期和哺乳期都是建议补钙的。尤其是目前二胎政策放开了，对于经产妇的妈妈来说，补钙的时间更建议早一点。一般在早孕期、中孕期和晚孕期，都可以做相应的检查，比如说骨密度的筛查，对于身体是缺钙。

还是钙含量充足能够给予初步的判断。对于缺钙或者是骨质疏松这部分的孕妈妈，肯定是建议从早孕期就开始补钙。如果骨质含量是比较正常的，建议从妊娠二十周左右补钙。持续到整个的哺乳期结束，哺乳期对于钙的含量的需求更年期的女性更要补钙，因为女性朋友进入更年期之后，钙质的流失会更多，而且，更年期的女性，新陈代谢水平相对较低，对钙质的吸收也比较，所以更要补钙，否则很容易出现骨质疏松的情况。相对来说是更多的。

妊娠中后期机体需要钙的含量增加，通过食物补钙，已经无法满足胎儿的生长发育需求，所以怀孕4个月以后应该常规补钙。

孕妇钙的缺乏与妊娠期高血压疾病、骨质疏松有关，怀孕4个月以后应该常规补钙。含钙丰富的`食物包括牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等，通过补充，可以达到需要的剂量。另外，含钙的物有很多，只要吸收比较好。

不引起便秘均可以使用。孕妇补钙早上或晚上都比较好，因清晨和后半夜人的血钙水平，此时服用可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响。此外，钙充足时还有利于提高睡眠质量。

如果患者在补钙过程中出现排便困难，应先停止补钙，对饮食进行改善，多吃富含膳食纤维的新鲜的蔬菜、水果。还要训练排便的习惯，定时排便，多饮水。

孕期什么时候补钙最合适2

通常情况下，孕妇从孕中期开始补钙最合适，一般每天需要补充1000mg左右的钙。

对于建议孕妇从孕中期开始补钙的原因，是头3个月胚胎从受精卵到发育成大概9cm长胎儿的阶段，这个阶段需要的钙量不多，每天喝300-500mL奶基本就够生理需要量了。孕中期以后，随着胎儿的长大、骨骼的发育，需要钙的量就会逐渐增多，一般每天需要1000mg左右的钙，建议妈妈每天喝500mL奶，再加300mg的钙。

到了孕晚期需要的钙进一步增多，一般建议每天喝500mL奶，再加600mg的钙。对于一天中什么时候补钙合适，可以早晨喝奶、晚上吃钙或者早晨吃钙、晚上喝奶，不建议把奶和钙同时吃，如果短时间内摄入钙过多，吸收不了，就会浪费。

从备孕开始补钙。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是“慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、

四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈身体状态处于的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、

28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。一天中补钙时间应是在睡觉前、两餐之间

孕期什么时候补钙最合适3

孕妈一般是在孕20周以后医生会建议孕妈开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妈应该更早一些开始补。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

虽然每个孕妈都需要补钙，但是不是没有限制的盲目的补钙。孕妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妈补钙要科学，建议妈妈们在服用钙D软胶囊或其他钙剂产品时，每日1粒就可以了。

孕妈在补钙的同时也要注意营养均衡的饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分呗身体吸收。选择钙剂的时候就要注意其安全性，在天然矿石中提取的精制碳酸钙，重金属含量比较低，而且安全性，可以为准妈妈和即将出生的宝宝的发育提供强而有力的健康保证。

婴儿补钙的时期是什么时候？

可以从牛奶,水产品,深色蔬菜里去摄取 2、钙片

没有出现缺钙现象就不要乱补，补多了钙会起反作用的（骨骼早钙化、肾受损害等，不懂的别和我辩论肾排出过量钙的问题）。乱补钙都是让广告闹的，不确定就去问医生做检查

婴儿？两岁吗？先去医院验血检查下，再确定补钙！因为钙不是越多越好，多了，反而病症也多.

给孩子补钙的时期

1、补钙必须要加维生素D

为什么孩子春季要补钙？

许多家长都盼着自己的孩子高人一等，包括个头，一年到头，光孩子的营养品一项就是不小的花销，更夸张的是，孩子吃了太多的营养品，身体反倒是吃出毛病。许朵家长都很困惑：“我的孩子吃饭不香，睡觉不好，这种缺钙的情况到底怎么补呀？”

科学补钙，还是要找对方法，世界卫生组织研究表明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，生长速度是秋季的2~2.5倍，这个时期家长经常会听到孩子说腿疼，特别是晚上睡觉时疼，有时的还会疼醒，这种现象叫“生产性骨痛”。这时候家长在 5、食物中的植酸、草酸对钙的影响补钙还为时不晚，所以一定要抓住春天这个补钙的季节！

俗话说“一年之计在于春”，人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春季便走出家门。户外运动增加，促使骨循环的血流增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。此时补钙当然事半功倍。

润禾师提醒各位家长：补钙的同时也要让孩子多参与户外活动，增强日光照射，更有利于钙吸收哦！

孕期什么时候开始补钙是最合适的？

补钙的好处有哪些

在怀孕三个月的时候开始补钙是最合适的，因为这有助于婴儿的身体健因此，少量多次补钙效果，如果是选择钙片补钙，可以选用含钙剂量更小的钙片，一天多次服用来补充一天所需的钙。此外，孕妇日常可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、海产品、骨头汤等。康，也有助于婴儿的身体发育，而且也可以增强孕妇的抵抗力，并且也可以增强孕妇的免疫力。

我觉得在怀孕2~3个月的时候补钙是最合适的，因为这个时候可以让孩子的发育变得更加完整，也可以为孩子提供更丰富的营养。

在三个多月的时候是比较好的，因为这个时候孩子的骨骼增长是比较快的，补钙对于孩子来说是比较好的。

5个月的时候开始补钙最合适，因为这个时候肚子里的胎儿会迅速的生长，需要很多的营养。

女性从什么时候开始补钙

3、镁影响钙的吸收

女性从什么时候开始补钙

女性从什么时候开始补钙，钙是常见的微量元素，人体一旦缺钙，是会有很多的征兆发生的，我为大家整理好了女性从什么时候开始补钙的相关资料，一起来看看吧。

女性从什么时候开始补钙1

1、20岁前就要开始预防缺钙：人在20岁前骨量累积速度加快，20岁时骨量基本达到90%以上，30岁达到骨峰值，此时骨量累积停止。年轻人骨量累积越高，老年出现骨质疏松或骨折的风险越低。建议：女性20岁之前要保证饮食均衡，避免骨质流失，就要加强骨骼营养，少吃盐，经常锻炼身体。

3、50~60岁骨量丢失最快：更年期女性出现骨质疏松症与体内钙的加速流失有关。据不完全统计，40-50岁的女性在绝经后每年会流失0.3%-0.5%的骨量，10年内会损失3%-5%。绝经后50~60岁女性因雌激素减少导致20%~30%的骨量流失率，建议：女性应在绝经后每年进行一次骨密度检查，以掌握骨密度情况。预防性补钙应在绝经后3-5年内进行。除了服用钙片，还可以吃高钙食物，如虾或芝麻。

4、60岁后防摔倒还得靠补钙：因缺钙导致的骨质疏松，时会发生骨折。而骨折后需卧床休息一个月，此时骨量会减少10%，也会导致肌肉萎缩、运动能力下降。老年人骨量本来不高，这无疑是很糟糕的事情。建议：老年人要防止摔倒，尤其是打喷嚏或咳嗽时，用手托住腰部，用来缓解脊椎和腰椎间盘突然劳损，从而防止骨折。另外，这时候还得及时有效地补钙，只有这样骨密度才会缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。

总之，上述4个时期是女性补钙的重要时期，一定要重视补钙的重要性。一般健康人可以通过饮食获取足够的钙质，例如牛奶或酸奶等，不要对补钙存在误区，并不是说钙补得越多，吸收得越好，任何事情都有两面性。另外，女性补钙要掌握好时间，尽量不要空腹补钙，这样利于钙质的吸收。

科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。

研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙时期。

女性从什么时候开始补钙3

女性什么时候需要补钙

1、经期

女性朋友到了经期时，会因为内膜脱落而出血，而很多钙质都游离在血液中，随着经血的排出，体内的钙质也会减少，所以，女性朋友到了经期时，需要补钙，以免钙质流失的太多而导致缺钙。

2、根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼、奶制品等。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克。孕期

女性朋友进入孕期后，需要补钙，因为胎儿的生长发育是离不开钙质的，如果孕妇体内缺钙，不仅容易让孕妇出现骨质疏松的'情况，还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓，所以，孕期补钙很重要。但是，孕期补钙要适量，不能过度补钙，否则不利于胎儿健康。

3、哺乳期

4、更年期

女性什么时候需要补钙呢？对于女性朋友来说，经期、孕期、哺乳期和更年期都是需要补钙的，这样才能及时补充钙质，从而预防骨质疏松以及缓解缺钙导致的其它不适症状。补钙的方法一般都是从饮食入手，建议女性朋友多吃些含钙高的食物即可有效的补充钙质。

补钙从什么时候开始

2、30岁孕妈更得补钙：女性生完孩子后会导致大约10%的骨量流失。生的孩子越多，骨质疏松症的患病几率越高。月子病和产妇哺乳期间缺钙密切相关，例如牙齿松动、背痛或脚跟疼痛。建议：无论是孕妇或是哺乳期女性都应及时补钙。例如，多吃蛋黄、鱼或其他能增强钙吸收率的食物。补钙期间要多晒太阳，适当到户外活动，以此来提高骨密度和增加骨硬度。

补钙从什么时候开始

补钙从什么时候开始？孩子是妈妈们的心尖，孩子是需要补充一定钙物质的，这样孩子才能健康发育，而补钙的时间需要我们去把控。接下来就由我带大家了解补钙从什么时候开始。

钙是人体骨骼的重要组成部分，试想一下，如果人体没有了强健的骨骼，怎么能够正常生活。我们也知道，在婴儿时期如果不补钙，身体缺钙了会影响宝宝学步和长牙；在青少年时期不补钙，身体发育黄金期也就错过了；中青年时候不补钙，容易心有余而力不足；老年时候不补钙，很容易骨质疏松，扭伤跌倒…人体对于钙的需求不是某个时期的，补钙更是我们需要重视的。

2、增强软组织弹性和韧性

我们以前或许是认为，皮肤松垮衰老只是年岁渐长不可避免的问题，其实这可能是你缺钙了。补钙可以让皮肤有弹性，防止过早衰老。当然，补钙还能维持眼睛晶状体的弹性，避免过早出现近视眼、老花眼。对于血管来说，补钙还能增强血管弹性和韧性，防止血管硬化。

3、降低神经细胞的兴奋性

我们知道，很多缺钙人群很容易出现偏头痛、失眠、烦躁，婴儿出现盗汗、夜啼，小孩子可能出现多动症等等，缺钙了就进行补钙吧，这些问题都可以有效避免了。

4、维持肌肉神经正常兴奋

有不少女生存在痛经的情况，如果我跟你说这可能跟缺钙有关，请一定不要惊讶。我们要知道钙是99%存在在骨骼、牙齿中，还有1%是存在在我们的血液中的，如果血液中的钙含量少于70mg/L的话，神经肌肉就会莫名的不受控制兴奋。这也是为什么你会痛经！

补钙还能祛百病，不管是高血压、心血管疾病、糖尿病、肝炎、牙齿疾病、皮肤炎、老年痴呆等等都可以进行补钙防治。

补钙的好处越多，也就说明缺钙的坏影响越多。补钙，你还在等什么。秋天到了，气温逐渐降低，人体对于钙的吸收、利用能力就增强了。金秋时节，狠狠补吧。

吃什么补钙好

1、奶制品

牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有较高的钙质，同时还能促进给钙质的吸收，天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。

3、骨头汤

钙的主要作用是构成骨骼和牙齿，因此，熬制的骨头汤中钙的含量也较高，食用骨头汤也是一个很好的补钙选择，不过骨头汤中不仅钙质的含量较高，同时脂肪的含量也较高，食用过多容易导致肥胖。

4、豆制品

豆制品的钙含量十分可观，但是仅限于豆腐等添加过石膏的豆制品，豆浆和豆子的钙含量不是很高，因此，想要豆制品补钙的朋友应该选择豆腐，豆干等。

5、海带

海带、紫菜等海藻产品的钙质含量也很高，而且对吸收的影响较小，是一种很好的植物来钙源，不喜欢吃肉制品的人可以选用这种食物来补充钙质。

6、虾蟹等水产品

虾蟹等水产品的钙质含量十分都很高，特别是其中的虾皮，其钙的含量甚至超过了牛奶等奶制品，有“钙库”之称，食用虾蟹能很好的补充钙质，但是虾皮中的钙却受食用量和吸收的影响，补钙效果不是很好。

7、肉蛋类

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

补钙从什么时候开始2

补钙的时间

1、儿童时期补钙

人体内部的钙质随着时间是先上升后下降的，在1~35岁是属于钙质的上升阶段，35岁以后便是钙的下降阶段，而儿童时期是钙增长最快的时期，同时也是骨峰值的决定时期，这段时期适合补钙，来提高骨峰值，一个高的骨峰值可以在后期骨质降低过程中保持更长时间的身体正常。

2、老年人要补钙

老年人是骨质丢失最快的时期，当然也是补钙的最关键时期，这段时期注意补钙可以减缓骨头中的钙转化为血钙，减缓钙流失，能预防骨质疏松，老年人补钙应该通过饮食和额外钙剂来补充，单一的饮食补充远远不够。

3、女性的生育期

一天中晚上是最适合补钙的'时期，人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态，白天机体会进食，钙源为食用的食物直接摄取，而到了晚上，血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙的分泌，而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物，则会转移钙源，不会分解骨钙，所以晚上是补钙的时期。

5、清晨适合补钙

我们知道早晨6-9点之间是心病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

6、晒太阳后补钙

我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个的时间。

补钙注意事项

1、补钙的方式是同时食物进补，比较容易吸收，对胃肠道的伤害较少。

2、补钙不是单一的补充钙剂便能有效果，还需要同时补充维生素D，增进钙的吸收才能起到很好的补钙效果。

补钙食物

1、牛奶及奶制品

牛奶是我们平时生活中的钙质来源，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

专家建议孕妇，在平时补钙的食物是将牛奶最为，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、等，这些都是不错的补钙食物。

2、海带女性从什么时候开始补钙2、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。蔬菜也是补钙的食物之一

3、豆制品

豆制品同样是补钙的食物，无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此孕妇如果需要大量补钙的话，还是能选择以牛奶为主的补钙方式。

补钙从什么时候开始3

婴儿补钙的小妙招

1、奶品是婴儿的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳，次之是配方奶，是鲜奶。

2、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。

3、宝宝可尽量多进行户外活动，增加体内维生素D的合成。

4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。

6、、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

10、黄豆（大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

11、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

13、钙剂在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

同时，在为婴儿补钙时还要注意很多细节哦。

婴儿补钙的注意事项

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

2、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列后果。营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收

人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。