网球训练球怎么打 网球训练器使用教程

怎样打拴线网球

4，双反手小小场隔网颠落地球。

打栓线网球的动作要领：（1）击球者侧身指向球的飞行方向；（2）击步法训练 正手训练 一般是教练送球 也可以自己对墙壁练习球点保持在人左膝盖逆时针30°一臂长平膝高度的地方，重心放在两脚中间；（3）击球时球拍牌面垂直于地面，触球后向上向左提拉，同时身体随拍转动，整个过程身体重心从中间到右脚再到中间再到左脚回到中间，这是一个连贯的过程；（4）击出的球要尽量保持向前并向上45°飞，击球者身体在球弹回来之前要对球的落地点有一个提前判断，小碎步调整位置，准备迎球挥拍；（5）说一句，练球贵在持之以恒和自己习惯，用自己舒服自在的方式打球就是享受。

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拴线网球也就是牵引球 准网球 和一般网球打法真的不同 只能往高处慢慢的打不能平抽 力量不要打 你抽的快它回的快 你根本无法接 建议你把拍头下沉有节奏的慢慢往高处打。

网球的基本训练方式是什么？

、 至于规则的话，你可以查找相关的资料。

重点讲究发球：

为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。

发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一个错误的想法，那就是发球应该要强而平，第二发球应该要施加旋转。事实上，所有的发球都应该施加旋转。不用说，第二发球使用强劲的平球是不智的。

为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是六个你可以尝试的方法：

但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求的拍头速度。

刷球

当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在于由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在：

主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，才能够过网。把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然后站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之后弹高 。

克服握拍恐惧症

发球的握拍方式对于你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。

然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。)

调整你的抛球

抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。

举例而言，把球抛于较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。

把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷 。

发侧旋球，要保持手部外转

要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。

当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转 。

球场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作(whipping action)。反之，休闲球员则倾向于把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。

自己一个人练习击打网球，可以如何进行训练？

然而，相反于大部份休闲球员的认知，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上的球员都倾全力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。

可以买台网球，这样可以一个人练习接发球技巧，或者是到体育馆招人切磋。

个人练球时，可以选择购买一个发球机面对着自己的发球，自己只需对准发过来的球击打回去即可，反复练习，达到熟练要求即可。

可以自己练习对墙击打训练，也可以自己用绳子拴球进行训练，这些都可以自己独自完成。

一个人的时候可以采用对着墙进行击球练习3 正确的正手击球顺序的方式来锻炼自己的个人能力。

网球的基本击球方式都有什么？姿势怎么做？有什么注意事项

首先你应该从基础的挥拍开始练。只有正确的挥拍动作才能打出好的球。你可以确定一个目标，每天挥拍多少次（每一次挥拍都要把动作做完整了，包括准备，引拍，挥拍）不要为了数量而练，每次打球都要把动作做到位，做完整，不要害怕出界而不做完整，刚练习不要发太大力，动作最最要。等到挥拍的动作定型以后才能确定属于什么类型的球手！

1 熟悉握拍姿势

谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。

2 引拍积极侧身击球

向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。

正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。

4 击球时机的把握

在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”发挥的位置，也叫做“发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“发力点”因人而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外，要加强球感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。

5 身体及击球的协调与放松

6 保证完整的随挥动作

在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：是保持身体的平衡，肩膀的水平；第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。

网球选手正手的练习方法

1 单人击球及其动作练习法

（1）对着镜子进行徒手挥拍练习，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。（2）做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。重复一定次数加快拍头速度后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。（3）做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。（4）面对墙5～6m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。

任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。

网球初学者如何训练

网球初学者的训练方法：对着镜子来检查挥拍动作、对墙练习使击球动作定型网球运动的发展趋势之一，就是越来越快的球速应对快速球，需要很好地反应速度。等。

1、对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。

2、对墙练习使击球动作定型

打网球的注意事项

1、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速不如直接找视频来看，有这类详细视频教程的，并且，想训练好发球，离不开刻苦的练习啊度快，落点准的球。

2、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

3、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

求网球训练方法

打墙练习一段时间之后，需要找一个人进行对打，这个时候，我们才会意识到步伐的重要性。什么时候跨大步，什么时候使用小碎步，什么时候跳步，都是需要跟着比赛的节奏才能做出的选择。

国外那种快速网球训练方法利用的原理就是关键在于要让人们认识到打网球的本质，什么是正确的网球观。它这种方法只是在兴趣上提升大家对网球的认识，并没有什么技术上的指导。所以我说要想快速提高网球技术，除了掌握正确的方法多加练习以外，找一个教练培训一下也是个好方法。

新手打好网球基本功的方法

不知哪个适合你

网球训练：布莱恩兄弟教你怎样打双打

放松

布莱恩兄弟教你怎样打双打： 这对双胞胎是世界上的双打组合。这里有三件值得你去学习的事情，在这里和大家分享下，提高双打的网球训练方法。 1寻找合适的搭档 的双打组合要由技术互补、明确自己角色定位的人组成。鲍勃（左撇子）和迈克（右撇子）布莱恩兄弟充分诠释了这句话的意思。虽然打眼一看，他们在比赛中的表现似乎有许多的相似之处——两人都有很强的击球能力——迈克更稳定，而鲍勃拥有强大的左手发球及具有威胁的正手击球，两项技术都很有爆炸性。这些异很小，但是他们承认兄弟之间在比赛期间确实互相弥补。 你可以在双打比赛前找一个能够与你互补的选手来平衡比赛。例如，我有很好的发球以及网前技术，但是我的底线回球总不是很好，后场的对抗不是我的强项，因此当我打双打比赛的时候，需要一个接发球和底线击球都很好的选手，来帮助我制造网前得分的机会。 通常，底线型选手需要一位网前型选手做支持，反之亦然。在寻找搭档时，还需要注意个性问题——火暴脾气的选手在与沉着冷静的选手搭档时能够有较好的发挥。当然，像布莱恩兄弟那样，右手握拍的人找一个左撇子搭档，也可以产生很好的效果。 2同时运转 如果你已经有了一个双打搭档，你可以在拥有正确心态的前提下提高获得胜利的机会。好的双打选手明白这样一个道理：一个成功的组合，在二对二的比赛中，总是会选择能够让同伴发挥优势的击球方式。这对于习惯打单打的选手来说是个挑战。 你们也可以想想你和你的搭档应该在场地的平分区还是占先区接发球。因为在八种局点里有六种在占先区这一边——40-0, 0-40, 40-30, 30-40, 发球占先、接发球占先。发挥稳定的选手，而并不是反手的选手，应该在占先区接发球。如果你们能够把更多的发球接过去，就意味着你们可以破掉对手更多的发球局。 2善于沟通 如果你们在双打比赛中配合的并不是天衣无缝，你们仍然可以在良好的沟通和保持积极的态度之后成为很好的组合。布莱恩兄弟就特别擅长交流。他们在每一分之前与之后都会彼此交谈一下。它使得一个人很容易的就可以明白另一个人的意图，并且相互配合执行。当然，每时每刻都按照进行是不可能的。但是在你们交流完之后，会提高你们成功的机会。 最基本的沟通内容包括，告诉你的搭档你要将球发向哪里，或是接向哪里，并且在这之后你需要他如何做。你可以这样说，“我将把球发向中路对手的身体方向，之后我们换位你来抢网。”或者，“把球打向网前的人，我来封中路。”不莱恩兄弟也经常相互鼓励。他们把全部的精力放到赛场上，并且总是帮助对方始终处于积极状态。不要在同伴失误之后作出面部扭曲的表情，也不要在比赛中，因为别的一些意见产生分歧而发生任何不愉快。 楚天运动频道与您共同进步！

掌握基本技术，才能打好球。基本技术包括正手反手的上旋球、平击球、削球，正反手的截击球、高压球，以及，发球其他的高阶一点的技术，包括放小球、凌空抽击截击以及更丰富的发球等等.

初学者如何打好网球

一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用于网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更。

1、握拍姿势

想要学习网球，首先必须要找到一种适合自己的握拍姿势。网球拍的握柄有八条棱线，作为一名初学者，如何确定虎口与哪条棱线对准之后最舒服，最容易发力，将决定使用怎样的握拍姿势。

2、定点击球

定点击球需要至少两个人，一个人负责喂球，一个人站在原地，随时准备击球。可以设定一个或多个网球落地点，这样就可以在定点击球的同时练习击球准度，也避免了盲目的击球练习。定点击球练习时，正手和反手都必须进行大量的练习。

3、打墙练习对墙练习是练习基本功的方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。

打墙练习是网球初学者必备的一种练习方式，可以在墙上设定几个点，来培养对球的控制力。注意，击球力量一定不要太大，否则动作容易出错，而且脚步也容易跟不上。

新手最容易犯的错误就是多有大力击球的冲动，事实上，对网球初学者来说，击球动作动作、控制和稳定性才是最关键的。

4、步伐和底线技术

另外，底线技术也是网球初学者一门必备的技术，尤其是在防守中，底线技术往往能够消耗对手的意志，达到赢球的目的。

新手如何打好网球的基本功

1.手眼协调能力

2.身体协调能力

身体协调能力，简单的说就是能够做出合理动作的能力。别是在激烈对抗的情况下，始终能用流畅、协调的动作来击另一方面，身体协调能力也反映在击球动作的学习过程上。身体协调能力好的人，学习动作能又快又标准。而身体协调性不好的人相对来说，动作会很难看，也会显得不流畅、不协调

5.移动能2 身体及其协调练习法力

对于网球来说，移动能力包括跑得快、跑的久以及跑的合理。另外，对手击球前分腿垫步这个不起眼但可以明显区分高手和一般选手的小细节，从一开始就应该强化训练打网球的6大基本功网球培训。

4.技术能力

5.反应能力

6.战术意识

能够根据自己击球的线路，来决定qq自己的站位，能够知道如何对对手施压。

网球中的正手击球很重要，普通人应该如何开始训练？

然后就是定点击球。

找一个空的场地，先将击球的正确方法掌握，找到一个发力的点，每天练习一个小时，找到手感，逐渐适应之后就会好很多。

保持正手的姿势，不断的迎球挥拍，来不断的训练，这样一种正手形式可以单手正手，也可以双手持拍，这些都是很很任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。好的训练方法。

正手击球时的脚步非常重要。首先是调整时的脚步和启动时的脚步，我们从一开始时就要注重脚步的练习，除了脚步的调整与启动之外，我们还要掌握分腿垫步等基本功。

打网球时如何训练好发球

网球选手正手的击球注意要点

首先注意动作，脚不能越线，拉拍要放松，抛球尽量不要旋转，蹬地是可以买个发球器。因为一个人练习网球会比较的枯燥，可以买一个发球器，让它来发射球，然后你来接球，这样打。双腿用力

天天练呗，下视频看，研究他们是怎么发球的，看他们的发球动作，慢慢消化，看视频学到一点之后就去场地上练练试试，去问问教练！

文字讲解不如看视频 个人觉得比较好的视频，要仔细琢磨