闷闷不乐会产生什么后果 闷闷不乐的人怎么治疗

长期心情郁郁对身体有哪些危害呢？

下面为您解答这个问题。首先来说长期的情绪不好会对女性的身体健康造成很大的影响，比如说会出现推迟月经，月经周期紊乱，睡眠质量，失眠多梦，乳腺增生，胸闷，心慌等等。另外这些都会受到影响肠胃的消化。如果长期这样子很容易有抑郁症的产生。因此心情不好的时候可以到户外去多跑跑步，用身体里快乐的兴奋素兴奋起来。

闷闷不乐会产生什么后果 闷闷不乐的人怎么治疗

闷闷不乐会产生什么后果 闷闷不乐的人怎么治疗

首先是女性情绪不好对身体的影响很大，很可能出现着睡眠不太好，如果时间长之后也可能会伴随着肠胃功能受到影响。

女人的心情不好对于睡眠会产生一定的障碍，因为睡眠不好会造成心情郁闷，时间长了之后也可能会伴随着出现抑郁症等不良的疾病，要多到户外散心。

其次是如果长时间情绪不好，比如经常闷闷不乐或者是睡眠质量下降，会造成体内激素水平出现紊乱，也可能会对月经产生影响，伴随着经期推迟，要及时在生活当中做出调整。

再有是情绪不好时间长久了也会对肠胃道产生影响，会伴随肠胃功能下降，也会伴随着腹部胀痛等表现，适量到户外参加锻炼，多和朋友接触和交流能慢慢好转。

希望我的回答能够帮到有需要的朋友。

长期压抑不开心会得什么病

长期压抑不开心会得什么病

长期压抑不开心会得什么病，生活中各种状态都有可能发生，消沉也是人体经常产生的情绪，一旦人长期性处在消沉的心态中会容易出现一些身体疾病，以下分享长期压抑不开心会得什么病

长期压抑不开心会得什么病1

发火、兴奋：可引起皮肤病

有权威专家表明，许多皮肤都和情绪相关，当人的心情郁闷或是脾气暴躁时，内分泌便会遭受影响，以至免疫力神经功能紊乱，皮肤免疫力低下，进而造成皮肤病的产生。

如神经性皮炎的关键发病原因便是心态波动、精神紧张焦虑、心神不宁和生活环境的忽然改变。从中医基础理论上讲，发脾气、易兴奋焦虑不安，都是造成肝火旺，肝郁气滞以至血气运作失衡，因此会郁滞于皮肤。

抑郁症、焦虑情绪、忧伤：可提升患上心病的概率

心病的病发原因非常繁杂，在其中心理障碍对心病的造成具有不容忽视的功效。有科学研究强调，抑郁症和焦虑情绪都可以提升血压，影响心率，改变血液凝固情况，以至提升身体的甘精胰岛素指标值与胆固醇指标值。

而忧伤则对心伤害较大，一旦处在该心态中，人体便会代谢出很多的工作压力雄性荷尔蒙，促使心跳加速，主动脉收紧，进而造出现了一些心病的病症，如胸口痛、气短和休克等。

发火、抑郁症、狂躁：易致癌物质

癌症是一种慢性疾病，与人的本质功能混乱相关，刚好人的情绪和个性化会立即影响到人的本质功能。有权威专家表明，欠佳个性化和心态是癌症起动和发展趋势全过程中的风险源之一。在调研中发觉，个性化心浮气躁、爱生气的男士容易得到食道癌，爱生气，自身压抑感，不擅表述容易得到乳腺癌和胃癌。

焦虑情绪、发火、焦虑不安：提升胃肠道疾病患病率

消化道是人类较大的“心态【人】体器官”，受神经和内分泌系统协作纵、调整，对外部的性十分比较敏感，消化吸收作用会伴随着心态波动而出现“情绪不稳定”的反映。如心态焦虑不安、焦虑情绪、发火等，都是有可能会造成消化酶代谢降低，出现胃口降低、上腹不适感、恶心想吐等消化不良病症，进而造成多功能性胃肠病。

长期压抑不开心会得什么病2

，长期性深陷负面情绪，会巨大的危害这个人的日常生活的质量，影响着本人的心里健康，比较得话还可能会造成抑郁症、焦虑症这些一些心态层面的阻碍。

例如，许多抑郁症的造成，通常便是负面情绪的累积，一直无法得到比较健康合理的解决，后导致了比较的抑郁症。

如被告方可以立即合理有效的解决自身的负面情绪，被告方就可以防止让自身的情绪状态深陷到这类较为不尽人意的情况之中去。

第二，长期性深陷消沉的情绪状态，会巨大的影响着本人的意识形态。

举个事例而言，如一个人长期性心情低落，或是长期性情绪抑郁，或是长期性心态焦虑情绪，这种情况都可能会在那样的意识形态导致非常大的危害，减少他的发展适应力，影响他的工作业绩和学习培训主要表现，在日常生活之中，也会影响到他的亲子关系和家庭和睦。

举个事例而言，有一个求助者一直存有心情低落的状况，因为各种各样原因，求助者找不着有效合理的解决方式和方式，父母也不可以得出立即合理的建议。

在这类状况下，求助者便会觉得父母不关注自身，只了解关注自身的考试成绩，而不容易关注自身的心里不容易关注自身的内心世界，因此对父母造成极其不信任和心寒的心态，在那样的情况下，彼此的沟通交流基本上暂停，乃至经常由于一点点小事沟通交流受阻而造成巨大的争执。

在这类状况下，求助者以便疏解自身的心态工作压力，挑选饮酒歌唱那样的方法来减轻自身比较的负面情绪，还常常由于心态的暴发跑到楼顶去闹自尽，为自己的家中产生了很多不稳定的要素，让父母也让自身苦不堪言，无法解决。

第三，长期性深陷负面情绪，非常容易令人缺失信心。

由于这一负面情绪，长期性不可以解决出去，被告方便会感觉自身在这个层面欠缺工作能力，因此非常容易造成不自信的心态。

一个自卑的人，一个不自信的人，日常生活会怎么样呢？自然，这种感觉是很难受的，也是非常的难受的。

长期压抑不开心会得什么病3

抑郁症的表现

一、是轻型抑郁症病人只是感到情绪低落，闷闷不乐。

遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、对生活没有信心，总是感到不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感，自认为对没做多少贡献。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语明显减少。总之，他们老觉得“活得太累了”!

二、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。

主要为疑病症和症的种种表现。例如有时患者会疑神疑，尤其是怀疑自己得了大病，不断体检也难释其疑;有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和感;有的患者常感生活情趣索然，整日唉声叹气，甚至以泪洗面，反复出现轻生的想法和行为。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。

三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状。

如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，场伴有健忘、乏力、全身不适感;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等;无原因的`腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适;莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常。

抑郁症患者自我疗法

1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程

如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式

树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行动

做一些有益的事情。心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动，从起床到熄灯。

4、将工作分成小部分

将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

5、接触阳光

患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼

医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

7、把自己的感受写出来

然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

8、每天记下自己作过的好事

不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

9、及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

10、不向亲友谈消极的东西

亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

经常心情压抑对身体有什么危害

经常心情压抑对身体有多种危害。以下是一些常见的危害：

心血管问题：长期心情压抑可能增加患心血管疾病的风险，包括高血压、心病和中风。心情压抑会导致心率加快、血压升高，以及血液中和皮质醇等应激激素的增加，对心血管系统产生负面影响。

免疫系统问题：心情压抑可能削弱免疫系统功能，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。长期心情压抑与免疫系统的炎症反应增加和免疫细胞活性降低相关。

消化系统问题：心情压抑可能导致消化系统问题，如胃溃疡、消化不良和肠道炎症。压抑的情绪会影响消化道的蠕动和分泌，导致胃肠功能紊乱。

睡眠问题：心情压抑可能导致睡眠障碍，如失眠或睡眠质量下降。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，心情压抑可能干扰正常的睡眠模式，进而影响身体健康。

疼痛问题：长期心情压抑可能增加慢性疼痛的风险和疼痛的感受程度。心情压抑会引发疼痛感知系统的敏感性增加，使疼痛感觉更加强烈。

其他健康问题：心情压抑还与其他健康问题相关，包括肌肉紧张、疲劳、免疫功能下降、性功能问题以及对物滥用和不健康生活方式的倾向。

这些危害突显了心情压抑对身体健康的重要影响。如果你经常感到心情压抑，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以为你提供适当的支持和治疗，帮助你改善心理状态并维护身体健康。

经常生闷气，会得什么病？

生闷气对人的身体非常有害。经医学家研究发现，人们在生闷气时，会产生以下十大危害，而且招招致命：

一是有害呼吸系统。它可以引起气促、胸闷、肺部膨胀、气逆咳嗽及哮喘等疾病。

二是zd有害肝。容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。

三是有害消化系统。生气之后，气结于胃肠，使消专化系统停止蠕动，使人不知饥饿，没有食欲。民间常说“气饱了”，也正是这个道理。

四是有害心。窝在心中的闷气，不能及时排出体外，继而入侵心，引起血流加速，心跳加快。

五是有害神经系统。闷气侵扰神经，会引起心神不宁，烦躁不安，导致失眠。

六是有害肾。逆气冲击肾，属可能出现肾衰症状，引起腰膝无力。

七是有害泌尿系统。这会引起尿急、尿频。

八是有害内分泌系统。可引起甲状腺机能亢进。

九是有害皮肤。可引起气串、肿张以及神经性皮炎。

十是有害系统。经医生临床验证，有一方爱生闷气的夫妻，受孕的几率比正常人低一半。

在你的生活中肯定有一些朋友喜欢生气，特别是生闷气。很多人都认为这是正常的现象因为这和他们的性格有关系，所以并不重视。其实生闷气是很容易得病的，长期生气会引起哪些疾病和症状呢!

1.长色斑

生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素会毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

2.加速脑细胞衰老

生气的时候使得血液都会涌向大脑的，这样会增加我们的脑血管压力。这时候血液中的毒素也是非常多的，氧气少，所以对于大脑来说，生气就是一“毒”。

3.心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心的血液减少而造成心肌缺血。心为了需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，容易引发疾病。

4.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

5.伤肝

我们人在生气的时候，身体中自然而然的分泌出儿茶酚胺这种物质，它对我们的中枢神经系统会带来很大的影响，会使得血糖升高，脂肪酸分解加强，这样的话血液和肝细胞内的毒素相应。

6.伤肺

女性情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

看完以上提到的，长期生气引起的症状和疾病，相信你现在已经知道了经常生气对身体是不好的。其实我们每天的生活都是美好的，只要你调整好自己的心态，学会控制自己的情绪，每天笑对生活中遇到的困难，相信你会避免这些疾病的出现。

经常生气的话，容易使得身体内分泌失调，使得身体代谢紊乱从而引发各种疾病，有高血压，脑供血不足等疾病。也有可能会使得消化功能下降，引起食欲不振，使得身体消瘦。还有可能会造成肝的损伤。如果女性的话，是有可能会出现等现象。

抑郁焦虑和其精神疾总令沮丧沮丧不甚至易怒。久而久之，出现抑郁焦虑等疾。

经常生气会导致脑部疾病的发生产生，一旦生气，血压会急剧攀升，对我们的脑部产生，从而导致疾病的产生，而且对心也不好，经常生气的人容易患心肌梗塞，还会出现胸闷，肾气亏损，所以无论发生多大的事，尽量控制好情绪，保持乐观的心态，合理安排工作学习时间，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

抑郁症、焦虑症等心理疾病，总是闷闷不乐、心情压抑、开心不起来甚至烦躁，长此以往就会出现抑郁症、焦虑症等疾病问题。

压抑自己的情绪的坏处

压抑自己的情绪的坏处

压抑自己的情绪的坏处，现在节奏太快，给很多人的内心带来了太大的压力，每个人都喜欢幸福喜悦快乐，都不喜欢愤怒悲伤痛苦，那么，以下了解压抑自己的情绪的坏处。

压抑自己的情绪的坏处1

1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系

人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。如妻子压抑自己的委屈和不满，而丈夫却全然不知，终导致婚姻的破裂。你的每一个负面情绪里，都藏着你真实的内在感受，而真正的关系，来自于心与心的交流。

2、压抑情绪，是对真实自我的否定

我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的;当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”

而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏真实的自己，与真实的自己渐行渐远。

3、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发

人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。

行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。初的原生情绪没有得到及时有效处理，经过长时间的压抑，就会转变成派生情绪，在另外某时或其他对象身上爆发。

4、压抑情绪，会影响自我表达

压抑负性情绪会的损害一个人的自我表达能力。如在严苛的原生家庭长大的孩子，外在表现懂事、听话，实则在不断地压抑自己的情绪，不敢表现出自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己真实的情感。长大之后，往往会出现不擅长与人沟通，不擅长情感表达等的问题。当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内心感受。

这种身心的不一致，自然会影响与其他人的沟通表达。

5、压抑情绪，会造成身心疾病。

中医告诉我们：“怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。身体是心灵的一面镜子，它会如实地反映我们过往的经验，包括那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑等负面能量。如常见心身疾病高血压、冠心病、消化性溃疡乃至肿瘤的发生都与我们的负性情绪不断攻击我们身体有关。可以说，身心疾病，就是心灵的一种呐喊。

心情压抑怎么办

1、至少平静

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

2、学会沉默

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。

全可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是的解释。

3、不要想如果

当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会埃如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。

每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

不论是工作当中还是生活当中，遇到困难每一个人都会感觉十分的苦恼。但是，我们不应该被这些困难所击败，而是应该继续努力向前，这样心情也就不再会感觉到压抑。这只能让你变得更加坚强，更容易走向成功。

4、学会弯腰

有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况，甚至会造成言语上的冲突，然后就导致了自己闷闷不乐，心情极度的压抑。

别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。

而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

压抑自己的情绪的坏处2

压抑情绪，是对自我的否定

其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的；

再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。

而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。

其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。

很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。

压抑情绪，是对连接的破坏

人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。

很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。

就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说？你不说我怎么知道你是怎么想的？”

后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，终情绪爆发，难以收拾。

真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。

压抑情绪，会影响你的自我表达

另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成的损伤。

就像有些孩子，从小在非常严苛的.原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。

等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。

因为当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下，自然也会影响与其他人的沟通表达。

曾有研究发现，次世界大战之后，很多在战前跟家人关系很好的士兵，回来后，却变得很冷漠，无法像以前那样，跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。

因为他们在战场上，经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理，而只是被强行压抑在心中，终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接，哪怕对方是他曾经亲密的家人。

压抑情绪，会以另一种方式爆发

如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。

这或许能挡一时的水流，却会越积越多，终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。

情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。

事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。

比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。

这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。

再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。

当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。

压抑情绪，会攻击你的身体

除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。

世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”

身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，终造成伤害，出现病痛。

就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……

从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。

当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。

压抑自己的情绪的坏处3

内心感到压抑怎么放空自己

放空自己，寻找自己真正想要的东西。

找一个空闲的时间，关闭手机，切断与外界的练习，放空，只有这样，我们才能够真正了解自己想要什么，给自己一个明确的方向，今天之后，做自己认为快乐的事情。

大哭一场。

不要觉得掉眼泪是一件丢脸的事情，这种方法是我经常用的，关上房间的门窗，只有一个人，要放声大哭一次，哭过之后，你会发现心里特别放松，曾经紧绷的神经也放松了，你眼前的事物变的特别美好。

做自己喜欢的事情。

去自己一直想去的地方，完成自己的一个心愿，去看自己一直没有时间看的电影，去吃自己因为怕胖，想吃而不敢吃的东西，去见自己想见的。人，之后你会发现，一切都没什么大不了。

多和快乐的人在一起。

和快乐的人在一起，这样他人的快乐情绪可以感染你，让你的心情也好起来。

暂时把工作放下。

健康重要，不要让名利带走自己太多的快乐，暂时放下给自己压力的事情，好好的放松一下，睡到自然醒，唱歌、跳舞、运动，这样才能真正得到放松。

拍照、化妆、买衣服。

如果是女孩子，试着去穿平时没有穿过的衣服，如果平时不化妆，试着换个发型，化化妆，这样也是一种很好的自我调整的方法。换一种心情吧！

及时就医。

如果试过很多方法，心情还是特别不好，情绪压抑到让自己没有办法摆脱，那么请及时去看心理医生。

压抑的负面情绪的危害

压抑的负面情绪的危害

压抑的负面情绪的危害，在生活中很多的人都会有心情特别不好的时候，但是长期心情不好就会导致负面情绪越来越多，负面情绪如果堆积太久的话对身体是有危害的，下面是压抑的负面情绪的危害

压抑的负面情绪的危害1

如果一个人的心情长期处于一个非常压抑的状态，整天闷闷不乐，不开心，那么非常容易导致抑郁症和焦虑症的疾病。而这些疾病反过来又会导致人的情绪压抑，所以形成了一个恶性循环，对身体非常不利。会使人产生一些自卑的心理，甚至对人生感到迷茫。

长期处在压抑的情况下。同样会破坏我们人体的免疫力。降低我们的抵抗力，使我们产生一些其他的身体疾病，这些身体疾病包括高血压，糖尿病，内分泌失调，更年期等等。更的情况，有可能会导致恶性肿瘤的产生。所以很多恶性肿瘤患者，在发病之前，很多人都有过焦虑，抑郁，压抑的心理状态。所以长期压抑的心情，后果真的很。

一个人的心情不好，也会导致失眠。而失眠是非常痛苦的，有些人因为失眠，所以不得不靠一些物来让自己睡着，长此以往，对身体肯定会产生很大的损害。而且如果人的精神状态不好，也会导致人的思维变得迟缓，反应迟钝，言语减少，抗拒与人交流。甚至抵触和外界的接触。

长期心情压抑还会使人的记忆力下降，注意力涣散，学习能力下降。而且长期焦虑的人，容易暴饮暴食，或者食欲不振，体重变化异于常人。所以我们一定要重视心理健康。把心理健康提高到跟我们身体健康同样的高度。甚至要把心理健康的重视程度高过对身体健康的重视程度。只有我们心理健康了，我们的身体才会健康。俗话说，笑一笑，十年少，是非常有道理的。

当你发现自己长期处在心里压抑的一个情绪之下，一定要重视起来。如果自己不能疏导自己的话，一定要及时的去看一下心理医生。

压抑的负面情绪的危害2

怎么消除负面情绪

1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，的会产生抑郁。

2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。

为什么会有负面情绪

所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。

比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。

每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的`时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。

压抑的负面情绪的危害3

如何发泄负面情绪

1、大汗淋漓的运动一场。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力。而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

2、自己一个人静静的慢步，可以围着校园走，伴随着音乐。自己一个人的时候是很自我很放松的时候，我每次心情不好的时候，总是喜欢自己静静的在夜晚的校园场上面，或者其他的地方。

3、叫上三五好友，去逛逛街，kk歌，聊一聊以前的趣事。和呆在一起的时候总是快乐的。这种快乐很好的帮助你脱离负面的情绪。

4、大吃一顿。我高三的时候，每次遇到心情不好的时候，考试失利的时候。我总会选择去大吃一顿。美食，是一个很美好的事情。当然这种付出代价是巨大的。减肥也是很痛苦的事情。

长期负面情绪的危害

1、在生活的情景下，我们常常会有很多的负面情绪，有很多方法可以去宣泄这种情绪。但是如果刻意让负面情绪在心中积累，并且找不到合理满意的发泄渠道时，那么一定要做调整了，及时寻求心理医生的帮助。

2、每个人都会思考自我，通过自省的方式，来弥补对于外界和自我认知的缺失。但是如果思考人生这件事情，变成了情绪类，容易产生各类父母情绪。

3、如果开始睡眠不佳，或者在睡前总是难以入睡，思想压力很重，却无从排解。又或者常常失眠多梦，那么一定要注意排解自己的情绪。

4、如果出现莫名的难过，无故产生负面的情绪，而且常常会选择肚子一个人静静的。你该需要向亲友交流和倾诉，将自己的情绪发泄出来。