800米跑一圈就累了怎么办（跑步没劲了怎么坚持跑下去）

本文目录一览：

• 1、女生跑800米怎么练习?跑过了一圈就很累了开始走了...
• 2、800米跑好累，有什么方法
• 3、明天要跑800米怎么办？我跑一圈就很累啊。
• 4、跑八百米很累怎么调节?

女生跑800米怎么练习?跑过了一圈就很累了开始走了...

小可爱很幸运能帮到你的忙，因为我也是个长跑困难户

800米跑一圈就累了怎么办（跑步没劲了怎么坚持跑下去）

800米跑一圈就累了怎么办（跑步没劲了怎么坚持跑下去）

首先长跑不是个一蹴而成的东西，得慢慢一点点的越来越快，考验的是我们的耐力，建议首先减重，因为有一说一我在减重之后明显感觉整个人很轻，所以更好跑，不会消耗更多的能量，方法就是少吃多动咯。

建议每天持续性长跑，不求多快，哪怕一步一米，你在小颠，你的身体也是有氧运动的状态，不但会瘦，耐力也会一点点提升，

记住，先不求快，但是贵在坚持，等什么时候你发现跑800如果用你一开始的平均配速跑完全不累了，可以一点点提速，甚至能冲一下

800米跑好累，有什么方法

800米，我算是经验丰富了、2分20了（初三）、以下观点是我的个人800米经验，实用、方便、嘿嘿 1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据，就保持2、3名吧 2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。 3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。 4.100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵 恩、不多就这么多了，加油，祝你好运啦、咱800可是县前3了呵、、、

明天要跑800米怎么办？我跑一圈就很累啊。

这个怎么说呢，跑步是一个要循序渐进的过程，先从200米开始，再400米。600米，800米，一次跑不完没关系，尽量在身体承受能力下跑的距离，跑个几天当身体能承受这个距离后再慢慢增加。一般正常刚开始的时候跑一休一，当然这也要看个人身体素质区别对待。我当初开始跑步的时候，沿小区周边道路一圈是4800米，跑不下来，先是走了10天左右，然后开始跑，开始中间歇了4.5次，跑了半个月后，基本上可以不歇就跑下来，因为身体基本是跑一天休一天。到一个月左右的时候基本上在30分钟左右就可以跑完了，现在也基本上一周跑个三天左右。

还有，800米应该是比赛吧，那我上面说的就不合适了，多练习吧。我是上班族平时锻炼来的。

至于平时不练习，一下要跑800米，只能说尽力吧，没有更好的办法了。

跑八百米很累怎么调节?

跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。

跑步的时候要学会用鼻子呼吸，不要张开嘴巴大口喘气，这样很容易出现岔气的情况，如果你喜欢用嘴巴呼吸，那么可以学着用鼻子呼气，用嘴巴呼气，或者从牙缝中吸气，这样既能满足你的肺部对空气的要求，还会保持非常均匀的呼吸。

跑800米注意事项

起跑后的100米，也就是个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

过了一百米后，就别太冲了，从过了个弯道后到圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道圈的时候，速度一定会不知不觉的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。