中考篮球细节训练视频大全_中考篮球的标准动作视频

中考蓝球考试视频及评分规则

中考蓝球考试视频及评分规则如下：

中考篮球细节训练视频大全_中考篮球的标准动作视频

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中考篮球细节训练视频大全_中考篮球的标准动作视频

中考篮球考试规则

考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。

考生与球均返回起(终)点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

中考篮球考试评分标准

评分标准：满分20分，其达标成绩详见评分表。2、5米三向折回跑(20分)。中考体育篮球测试方法：从起点以站立姿势起跑，先向右边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向中间跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向左边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点即终点。

要求：起跑时统一使用哨子，口令为“预备---鸣哨”，中考体育篮球考生听哨声起跑，计时员听哨声开表计时，中考体育篮球考生起跑犯规三次，取消该项考试资格，成绩以零分计算;考生在测试中脚未踏标志线且离线不超过5厘米者每次扣1分，中考体育篮球第三次重犯或次离线超过5厘米即取消该项考试资格，成绩以零分计算。

篮球运球和传球的基本功训练视频

篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看!

篮球运球基本功

1、Smack the ball 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运球

大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的.控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处!

6、High pounds 高大力运球

高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!

7、Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球画“8”字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!

慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，后每次换手只在胯下运一次球。

9、Crossovers

不同于平时的crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速!

10、Side to side 单手体前变向控球

11、Front to back 单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度!

12、In and outs 单手内外控球

两只手倒替进行

13、Behind the back 背后运球

熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能!

篮球传球基本功

篮球基本功：新手脚步和传球练习

1、左脚前转身胸前传球。

2、右脚前转身胸前传球。

3、左脚后转身击地传球。

4、右脚后转身击地传球。

5、左脚前转身，跨步击地传球。

6、右脚前转身，跨步击地传球。

7、进阶组合：左脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

8、进阶组合：右脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

9、右脚低位落步、后转身击地。

中考篮球技巧

考试报讯记者从一些中学了解到，篮球往返运球成为2009年中考体育必选项后，很多考生不知如何练习，担心影响考试成绩。相关老师表示，只要掌握要领，坚持练习，该项目成绩可在短时间内提高。

掌握球性找“球感”

据了解，因为平时接触篮球较少，女生对篮球往返运球项目更加担心。对此，陈经纶中学体育老师安保增表示，篮球往返运球项目难度并不大，考生只要坚持锻炼，就能在短时间内收到成效。

对篮球运动不熟悉的考生，练习时要先熟悉球性，可在原地练习运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。通过一段时间的练习，找到“球感”后再练习行进间运球。平时，考生还可先练习绕障碍物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再运球绕障碍物往返。

在篮球往返运球项目考试中，考生有两次机会，取成绩。两次犯规无成绩者可增考一次。

运球次数尽量少

安保增提醒，往返运球时考生运球次数要尽量少，运球时往前推球，人追着球跑，利于提高速度。完成单程路线转身时，考生要尽量设计成自己熟悉的那只手运球转身，这就需要考生在进入S型跑道时考虑好从哪边进入。

运球时，考生要注意把眼睛从球上移开，不能一直盯着球跑，否则会影响行进速度。按规定，考试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等情况属于犯规。练习中，考生要注意避免犯规。

练习安全要注意

篮球往返运球成为必选项目后，不少考生开始在家练习运球。汇文中学体育老师林德森提醒考生，练习时一定要注意安全，先做一些原地运球训练，不要在有车经过的地方练习。冬天天气较冷，考生练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习结束要及时换掉被汗水浸湿的衣服，累了要注意休息。

运动前，考生要做好充分的准备活动，防止运动时受伤。家长可协助孩子练习，做一些传球的小游戏，帮助孩子熟悉篮球运动。

平时上放学多练练运球 看见大叔就走之字形

这东西 运球没啥技巧 苦练被

多打打篮球也行

篮球怎样才能考好？拿满分呢？分享一个中考体育篮球绕杆得分小秘诀

篮球基本功训练视频教程

篮球基本功训练视频教程如下：

这里可以告诉你，篮球基础的练习方法，让你从基础开始了解篮球魅力。熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下：

场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根，各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。

体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。

考试作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。

运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测袜袭升试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继告老续运球，计时不停表。考生与球均返回起（终）点线，方可停表。每人测试两次，记录较好成绩

测试成绩以秒为单位记录，到小数点后1位（秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规，当次成绩无效，两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会：仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：

1、未从指定区域出发。出发时抢跑。

2、运球高度超过考生肩部。

3、膝盖以下身休部位触球。

4、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为。

5、运球过程中双手同时触球，漏绕、碰倒标志杆。

6、考试期间，人或球出测试区域。

7、通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）禅辩。

求体育中考篮球运球上篮方法

要从篮球场一个中场的角上开始跑过去上篮，不进就补（只允许补一次），然后拿球跑到中场的另一个角上去，再上篮。

20秒内就满分了，而且补篮不罚分，所以很容易的

不用怕， 班几乎都是满分的（ 班体育全年级倒数的）

看看这个视频中考3步上篮教学：

运球重要的就是球感，如果你是新手的话可以一边走一边运球，熟悉球的运转了以后可以跑起来的，但是眼睛尽量要离开球，这样有利于联系你对球的感觉，慢慢的你运球就会熟练很多，没事的时候还可以玩玩的至于上篮，你可以把动作分解了，慢慢的试验着感觉，感受上篮的动作和步骤，很快你就会熟悉的，熟悉了以后再把动作连贯起来就可以了球感好的话你会学的很快的