怎样练出漫画腿 学生瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿

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1、如何让腿变成漫画腿如何让腿变成漫画腿？时尚圈刮起了一股漫画腿风潮，什么叫漫画腿？就是少女时期大家经常看的动漫里面的女主角的腿白瘦直细，让人看着就想留口水，那么要如何让腿变成漫画腿？如何让腿变成漫画腿1 1、站立提腿、坐着提腿这两个动作不难做，一个是站着提腿，另一个是坐着直腿，女生都能轻松完成，站立提腿扶着书桌，双腿站好，然后提起脚跟，保持3-4秒就放下来，如此循环，做30-50个，而坐着提脚是自然坐姿，然后提起脚跟保持10秒放下来，能让腿部线条更好看。

2、 2、后踢腿女生经常做这个动作，它能有效消耗的赘肉，女生后踢腿的速度不用过快，踢到极限后，保持这个姿势5秒，然后再恢复原来的姿势，两条腿轮流踢，总共作50-80个，女生可以在房间做，它不占用很多空间，能快速瘦掉自己赘肉腿。

3、 3、侧卧夹腿女生侧卧抬腿做得多，但是侧卧夹腿少见，女生首先侧躺在垫上，然后下侧手臂屈肘，撑起上半身，上侧腿放在下侧腿前，弯曲90度，上侧腿脚掌要接触地面，然后下侧腿伸直抬高，3秒后放下，每晚做50个，能减掉赘肉！如何让腿变成漫画腿2 怎样瘦腿 1、走路瘦腿改变走路的姿势，这是根本。

4、慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。

5、避免让小腿承担过多的重量。

6、 2、蹲马步两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

7、每次一分钟。

8、 3、粗盐瘦腿法粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

9、 4、抬腿运动把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

10、 5、一字马一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

11、 6、跪姿抬臀双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

12、 7、靠墙站靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

13、 8、直腿坐坐在自己的办公桌前就可以练习。

14、只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

15、 9、瑜伽瘦腿做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

16、 刮痧瘦腿(1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。