含碘食物都是有哪些(含碘食物都有什么)

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含碘食物都是有哪些(含碘食物都有什么)

含碘食物都是有哪些(含碘食物都有什么)

1、含碘类的水果莫过于柿子和梨了，还有苹果，香蕉等 。

2、 蔬菜是白菜、和芹菜的碘含量较高。

3、扩展资料：碘与人类的健康息息相关。

4、成年人体内含有20-50mg的碘，碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素。

5、当人体缺碘时就会患甲状腺肿。

6、因此碘化物可以防止和治疗甲状腺肿大。

7、多食海带、海鱼等含碘丰富的食品，对于防治甲状腺肿大也很有效。

8、碘的放射性同位素131I可用于甲状腺肿瘤的早期诊断和治疗。

9、碘是人体的必需微量元素之一，有“智力元素”之称。

10、健康体内的碘的总量约为30mg（20~50mg），其中70%~80%存在于甲状腺。

11、碘可以：1．促进生物氧化，甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化，协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。

12、2．调节蛋白质合成和分解，当蛋白质摄入不足时，甲状腺芹菜：很多女性都知道，芹菜其实可以帮助身体补血的，这是因为芹菜中含有的铁元素很丰富。

13、除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘元素，也是可以排上名次的，为什么这么说?这是因为芹菜每公斤所含有的碘元素，竟然可以高达一点五六毫克，这所需的碘含量，是绰绰有余的。

14、所以说，大家在平时也可以多吃芹菜，既帮助身体补充的铁元素，又帮助身体补充了碘元素，可谓是一举两得。

15、素有促进蛋白质合成作用；当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质分解。

16、3．促进糖和脂肪代谢，甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等等。

17、4．调节水盐代谢，甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾排出，缺乏时可引起组织内水盐潴留，在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液，发生粘液性水肿。

18、5．促进维生素的吸收利用，甲状腺素可促进烟酸的吸收利用，胡萝卜素转化为维生素A过程及核黄素合成核黄素腺嘌呤二核苷酸等。

19、6．增强酶的活力，甲状腺素能活化体内100多种酶，如细胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系、碱性磷酸酶等，在物质代谢中起作用。

20、7．促陆地食品则以蛋、奶含碘量（40微克／千克～90微克／千克），其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是的。

21、进生长发育，甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成，维护中枢神经系统的正常结构。

22、值得注意的是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。

23、是否需要在正常膳食之外特意“补碘”，要经过正规体检，听取医生的建议，切不可盲目“补碘”。

24、参考资料：水果：(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。