户外活动的好处和意义 亲子户外活动的好处和意义

户外运动的好处和意义

户外运动的好处和意义

户外活动的好处和意义 亲子户外活动的好处和意义

户外活动的好处和意义 亲子户外活动的好处和意义

户外活动的好处和意义 亲子户外活动的好处和意义

户外运动的好处和意义，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，都说生命在于运动，现在分享户外运动的好处和意义技巧。希望对你有用！

户外运动的好处和意义1

户外运动主要有以下三大好处：

一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象；

二是健身。户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式；

三是心情好。户外运动可减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔，“宰相肚里好撑船”，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。

当然，大自然在带给你快乐和健康的同时，也充满了各种各样危险和不确定因素。因此，必须注意出行安全。杨驰强调，安全因素是登山等户外运动的前提。这个运动绝不是冒险和探险，没有安全保障的项目是不能做的，没有安全把握的路径不能涉险。 据研究表明，经常参加户外活动的人，在运动的时候体内会分泌一种荷尔蒙，让人身心感觉愉悦，先不说健康就是本钱，难道你不想自己快乐吗？难道我们的生活就只是在工作、吃饭、喝酒、唱歌这些小圈子里吗？难道每一次喧哗过后，你没有一点失落？赶紧加入到户外运动中来吧

看了以上的有关于户外运动有哪些好处，大家是不是都认识到了户外运动的好处，大家是不是都想要去户外运动下呢，但是我子啊这里提醒大家户外运动的时候，大家还是要注意天气的变化，以及当前地方天气的清新度，以免得不偿失。

户外运动的好处和意义2

1、户外运动有什么好处之性格开朗

在性格上,户外见到的人多,孩子的性格会倾向开朗,随着长大,他很自然的会想法儿融入自己想加入的活动群体。

2、户外运动有什么好处之减少近视

视力上,户外视野开阔,孩子在视力发育过程中,充分调整和锻炼的眼球远看近看,另外,减少了呆在家看电脑和电视的时间,更有利于减少近视。

3、户外运动有什么好处之增强体质

体质上,户外运动使孩子身体各部分的发育都得到良好的促进,例如,长时间步行不累,足球跑个1小时以上不累,羽毛球一口气打1小时以上不厌倦,就是发现孩子的手非常有力,身体协调性非常好,身体晒得黝黑,但是怎么看都长的匀称,健康。

4、户外运动有什么好处之促进发育和代谢

让孩子多参加户外运动能促进孩子的发育及身体代谢功能。户外活动让孩子充分地享受了新鲜空气和温暖的阳光,对宝宝的气管、粘膜、皮肤的发育,增加适应气候的体力等非常重要;同时锻炼皮肤和呼吸道黏膜,促进新陈代谢。

5、户外运动有什么好处之锻炼各项智能

据了解,1岁以后的宝宝更渴望与大自然接触,对很多陌生的事物好奇,建议家长们多,多和宝宝说话,让他用小手触摸一下,感知一下,让看到的、摸到的、闻到的,经过大脑进行整合,立体感受自然界的事物。以此来锻炼宝宝的观察力、交际力、语言能力等。

常见的户外运动有哪些

1、长跑

特点是主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。

与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的`卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标,所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

2、滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。适合喜欢雪,喜欢速度的年轻人。卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。

注意事项:要适应当天的气温,做好一定的防晒措施,因为雪地对眼的反射效果,会比太阳更加有伤害性。选择度时滑雪的人,下午及期前两天是受伤的高危险时段。

3、游泳

特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。适合有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。卡路里消耗量:590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

注意事项:如果在户外游泳的话,要注意防晒;下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。

户外运动要注意什么

1、运动强度要合理

运动强度是确保运动效果和安全的重要指标,包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例,一般来说,运动的目标心率以达到心率的60%-80%为宜。在开始运动训练时,如40-49岁、50-59岁、60-69岁的心率分别是178、167、164次/分,选择心率的60%的值作为运动的目标心率比较合适,分别是107、100、98次/分。

2、运动时间要合理

为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗,中老年人通常不宜进行高强度短时间的运动,而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周,应先进行低、中等强度活动20-30分钟,2-4周后如果没有不适,运动时间可以逐渐增加到45分钟。对于健康情况较的人,每天运动3-5分钟也是有益的。

3、运动频度要合理

运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间,通常为每周3次。在刚开始运动时,隔日运动,在逐渐适应后再每天运动,就会产生较好的训练效果。

室外运动的好处

、 户外活动有利于孩子亲近阳光和空气，走近大自然：户外活动是以阳光和新鲜空气为伴，以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。

2、 户外活动有利于增强儿童抵抗能力：研究表明，经常在户外活动的儿童，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。

3、 户外活动能满足孩子好动与探究的本性：在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的主动参与者，因此能充分发挥他们的想象力、动手能力和创造力。

4、户外活动有利于儿童的生长发育：户外活动对增强呼吸器官，加强心活动能力，改善身体各组织器官的机能，促进生长发育也都有好处。户外的空气新鲜，阳光充足，可使孩子获得充分的氧气和日光照射，使孩子不易缺钙，日光中的紫外线还能提高孩子关节和肌肉的活动能力。

户外运动的重要性

户外运动的重要性

户外运动的重要性，运动的好处是享不尽的，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享户外运动的重要性。

户外运动的重要性1

1、感受大自然

户外，不是体育运动，不是冒险，不是挑战。户外只是一种生活方式，是一种高雅的生活方式。当你背上行囊，行走在人迹罕至的森林、草原、沙漠、戈壁或山川的时候，会感觉到大自然别样的魅力。

2、培养团结协作精神

户外活动分登山、探险、穿越、徒步旅行、溯溪、攀岩、漂流等。徒步穿越，融登山、探险、露营、野餐、徒步于一体，是一项综合活动，既要求参与者拥有较好的身体素质，更要求配备精良的装备，还有团队协作协作精神以及坚韧的毅力。

3、自然体验

户外活动尊崇自助、AA制、环保的理念。这些理念吸引了更多的人走向户外，他们从中享受到的`快乐，根本无法用金钱、服务价值来衡量。如果想获得的体验，户外参与者必须全身心的与大自然进行交流，地投入大自然的怀抱。

4、人文精神

户外运动崇尚“平等、真诚、协作、自主”的人文精神。 因为自助，所以户外参与者之间是平等的，户外可以令参与者真正的达到心情放松与真情的释放，户外是出发前的期待、旅途中的体验与归来后的感慨。

户外运动的重要性2

一、户外活动最强身健体，减少和预防疾病发生的重要措施。

户外活动能够增强幼儿体质，促进身体健康发展。幼儿正处在生长发育的时期，身体各器官各系统发育尚未成熟、完善、对外界环境的适应能力较弱。容易受到各种自然变化因素的影响。采用适合幼儿生理特点的户外体育活动。可以提高幼儿身体的适应能力、抗病能力。

二、户外活动是促进幼儿心理，发展的有效途径。

户外活动是幼儿喜欢的活动几乎所有的幼儿都喜欢出外‘溜溜‘。参加户外体育活动。不仅让孩子精神焕发，情绪愉快。而且能够增加孩子的自信心，培养孩子勇敢坚强、反映灵敏等多种意志品质

三，户外活动中是加强安全教育。

增强幼儿自我保护意识的途径。户外场地活动范围交广。幼儿四散活动时。教师的视线不能顾及每个幼儿。 因此，在活动前。老师总要向孩子交代活动规则和有关安全事项。增强自我保护意识。预计到可能出现的不安全因素。

户外运动的重要性3

积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情、增长见闻、

扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。

人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然的生活。

久居喧闹烦嚣的都市，终日劳心费神挣扎在功名利禄与复杂的人际关系，是非旋涡之中，使自己的心灵背负沉重的枷锁！现在来吧，放飞自己的心情，放飞人生的理想，让生命自由地徜徉。或许是因为不甘于现状的与失落，冀望于流浪漂泊的浪漫，于是便产生了浪迹全国各大山川名宿的念头。

长时间身陷都市里，一切都是一成不变：一成不变的工作，一成不变的人，一成不变的经历。而当你人在旅途上，你的思想、你的感官视觉，还有你的心情等一切都是新的。其实，心灵和志趣归属于何种生活方式，取决于我们个人的品位和追求。无论是向往南山采菊东蓠下的生活，还是好想野渡无人舟自横的去处，都是心灵享受的一种意境。走进大自然，溶入山水长卷，凝望云蒸霞蔚，做到物我两忘，是我们所追求的至高境界。我们要让自己有机会尽情释放心中的积郁和工作压力，打造磨练出开阔的胸襟与豁达的生活态度。

“行走大地，慰籍心灵”。是一种高层次对生命的感悟，是对生命之压力的释放与对抗，也是对大自然的亲近与融合，这是对生命价值的诠释和体现。

户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，今夜将入住野外。

户外活动真正的意义是什么?

户外活动不仅能锻炼身体,还能使你的知识面得到增长,让你可以汲取很多的及生活经验,增强团队合作意识,让同事间在工作中更加的默契,让人的心灵和大自然融合,多多出去吧,别再宅在家里看电视了,身体健康才是最重要的。

它能够体验换位思考,树立相互配合、支持的团队合作意识;发现团队问题,培养团队能力、改善团队管理方法;增强团队合作意识,改进协作方法和团队管理技能。增强面对困难、挑战的勇气和信心,克服心理惰性,培养积极进取、勇于创新的工作态度。

户外活动是非常有意义的一个项目,它增强自我控制与决断能力,以适应不断变化的外部环境,改善了人际间的关系,人与人之间的交流更加的接近。多参加这种活动,让你的人际关系发生了变化,打破了传统的交流方法,是一种非常独特的体验。

扩展资料

户外活动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。据史料记载，法国科学家德·索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻——登上阿尔卑斯山顶峰（在法国境内的勃朗峰，海拔4810米，是西欧的高峰）。

他于1760年5月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一则告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金奖赏。”直到26年后的1786年6月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区水晶石采掘工人巴尔玛结伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。

参考资料：

户外活动的真正意义是：深度回归自然、游玩锻炼两不误、陶冶个人情、更多时间思考，户外活动的真正意义也许只有喜欢的人才能感受。

1、深度回归自然。人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮。

2、游玩锻炼两不误。某些锻炼方式，如跑步，如去健身房，可能没有足够的吸引力。于是这种既可看风景又可锻炼身体的运动方式，越来越得人心。

3、陶冶个人情。当我们带着回归自然、探访自然、亲近自然、广交朋友、锻炼体质、增长见识等愿望外出活动的，同时也是陶冶情、修行品位。

4、更多时间思考。在户外，远离了日常的工作环境和家人朋友圈子和任何电子产品，一路上看到不同的东西，遇到不同的人，碰到不同的事情，我们就有时间去思考。

扩展资料：

户外活动注意事项：

1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。

2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。

3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，不能仅凭一腔热情。

4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。

参考资料：

一、帮助个人成长，提高参训者的自信心，意志能力，比如拓展项目中的信任背摔首先要增强自信和勇气，更多的是对队友的信任，队友们则肩负着接住队员的重任，在那一刻大家的目光是庄重的，强烈的感已经自然而然的被唤醒，这是彼此之间的相互信任与支持。天使之手、高空体验科目，都是让参训者置身于自身完全陌生，甚至内心认为“无法掌控”的陌生环境中，真实地感受“困难”，“危险”“恐惧”所带给自己的巨大心理压力。然后在团队和教练的激励、下再次去感受战胜自我的那种“”时刻。并使这种“时刻”较长时间地储存于记忆中，以此增强应对困难，挫折的信心和力量 中山昊道拓展培训公司。

二、凝聚力，尝试与执行力。面对活动中的从未接触过的游戏项目，成功需要“摸着石头过河”式的尝试。在不断的尝试过程中，我们体会到了团队的力量、集体的智慧。当一种办法不行时，我们马上会想出另一种办法付诸行动，每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行，在执行的同时，每一个行之有效的方法，每一个善意的提醒都被及时的传达下去，直到任务的完成，大家都为了一个共同的目标在努力着，以实际行动体现了团队的执行力。拓展活动的任务规则性强、条件限制多，每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或方式方法，此时就考验着我们团队凝聚力，需要我们融合不同意见，最终把意见统一起来形成全体团队成员的共识。在团队成员讨论、融合、统一的过程中，尽管有争论，也有分歧，但共同的目标将大家紧密凝聚到一起，大家的目标只有一个——那就是百折不挠的完成任务。

三、培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练中，有 50% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。在整个训练期间，每个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个最易产生思想火花的时刻，在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥；同时，拓展课程的设置中，也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高参训者人际关系的项目，在体验的过程中，团队成员中相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进他们之间的人际。

户外运动已成都市新时尚,户外运动的种类：穿越，探险、露营、户外运动对身心的好处：放松身心强、身健体素质拓展、交友联谊自然不设防，沟通自然就没有障碍，身心放松锻炼身体，改善性格扩大交往，在登山过程中要求队员之间相互协作， 可培养性格变得更加开朗，活泼。 首先，您对登山健身活动要有明确的认识，"安全、协作、环保"是开展户外活动的首要原则和宗旨。"休闲、健康、运动"是人们参加户外运动的最初目的。 山野的环境是考验人类与大自然的磨合程度，在野外没有城市中的现代舒适享受，但却可以体验原始的自然生活，对物质和处事上就必须有异于身处城市的观念。 3、户外运动有利于改善纠正以下性格：动则大怒、缺乏同情心、过分自信、不合群，从而养成深思熟虑而行动非常谨慎、好学不倦而富上进心、乐于照顾别人、合群而乐观、个性随和…….等。 不同的人群适合的不同户外运动。

户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。 户外运动项目 目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、溯溪、露营、扎筏、泅渡、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、远足、野外生存、野外拓展、探险挑战赛、探洞、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、飞行滑索、跳伞等 户外运动的特点 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。 户外运动需要什么装备 户外休闲运动离不开装备器材。一般来说，户外休闲运动的装备可分为两个方面，一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、吹具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。 户外运动行业前景 户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，今夜将入住野外，水上摩托和冲浪运动，让您充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒；白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让您在万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越；蹦极跳、攀岩运动又使您感受到了“跃向重力、扶摇直下”的惊险；山地自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的乐趣……有什么比求生更能体现人与自然界中的万物生灵所共有的本能呢。 户外运动在的发展还处在稚幼阶段。目前在我国进行户外运动推广的主要还是户外运动的组织者、网站、俱乐部以及一些户外装备公司。现在户外运动从业者普遍认为户外运动要在形成一股浪潮。同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。 的户外运动 放了，您打算怎么消遣这个期呢？是早上懒洋洋地伸个懒腰，昏昏沉沉地起床，然后就无所事事了？或者是走进舞厅、迪斯科，沉浸在那昏暗的灯光里和快要透不过气的环境里？又或者到网吧玩玩电脑游戏，而且一玩就是通宵吗？告诉您吧，在现在一大部分人眼里，这都是些不太让人感兴趣或者过时的了！ 现在，让人津津乐道的是走出户外，置身大自然，完全放松自我，真正自然、健康、充满活力的一项休闲活动，那就是——OUTDOOR SPORTS（户外运动）。户外运动囊括的内容非常广泛，从一般的郊游踏青、自行车骑游、、徒步穿越、漂流、自驾车旅行到比较专业的登山、攀岩、攀冰、速降、探险、探洞、溯溪、滑雪等等。 近代户外运动起源于1860年美国，当时是为组织青少年开展自然环境中的理想教育而发起的。由于这项活动既能强健体魄，磨炼意志，又能使参与者体验到人与自然亲近的种种乐趣，所以很快广为流行，尤其在1945年以后西方各国掀起一股自助露营的热潮。 随着都市化的进行，人们承受着越来越多来自和自身心理的压力，因而迫切希望在休日参与一种与平时生活完全不同的、放松的休闲活动。而投身户外正是一种能消除现代都市紧张症的有效方法。 户外运动之所以令人着迷并为之付出一定代价，是由于它能给人的身心带来的轻松和解放，而且它本身就能给人带来和挑战，当和挑战完了以后，您又能真正体会到其中的成就和自豪。这一切，不亲身体念，是很难体会到的。 如果您在工作中已累得身心疲惫，走进大自然吧！那山、那水、那蓝天白云包括那地上的花花草草，都能让你感到大脑更加轻松、胸怀更加宽广、精神更加振奋，一切的愁情烦事顿时已无影无踪了。再回到工作、学习中，您那发自内心的自信、精神焕发和神采奕奕，能让您身边所有的人羡慕不已的。对工作和学习，您将情不自禁地更加投入。 是不是经常听到别人谈论“老驴”、“新驴”这些怪怪的话题啊？不要奇怪，你马上就知道它指的什么了！ 现在户外运动的一条骨干就是背包自助旅行，因而他们称涉足户外时间较长的为老驴，反之，刚进入户外的，就称新驴了。他们一般三五成队，认识的，不认识的，背上登山包和必要装备，出发了！而且很多驴友喜欢自我虐待，他们喜欢挑战极限，而这一过程又是十分艰辛的。这大概是因为在一系列“残酷”的自虐以后，就能真正感受到平时的生活有多美好，多幸福。因而更加珍惜都市生活的美好和舒适，而身处都市紧张环境中，那大自然的纯与真又是令人向往的。 对于大部分老驴，他们不再仅仅因为自己是头“驴”而骄傲了，他们已经在追求更高级别的、更险恶的环境以及更高水准的户外装备，比如穿一身既防风、防水又透气、舒适的美国GORE-TEX面料制作的能遮风挡雨、舒适自如、而且耐用的服装和鞋，这些已成了他们引以为豪和玩酷、发烧的标志了。 户外运动现今已是一种时尚的休闲方式，不仅时尚，它更能给人们自然的力量，工作的动力，热爱户外运动的人越来越多，这股“户外热”已传遍全国，参与到户外运动当中的人将越来越多！

茗视光眼科医院-周跃华-眼科-主任医师-经常室外活动是不是真的可以缓解青少年近视