一个鸡腿多少大卡 一个去皮鸡腿多少大卡

两个鸡腿的热量是多少

硒(微克)12.40

每100克的鸡腿所含有的热量为181大卡，一只鸡腿的可食用部分大概是83克，所含有的热量为150大卡，两个鸡腿的热量就是300大卡了。如果想要

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减肥Kcal吃

盐水鸡280腿

鸡腿的热量是多少

鸡腿具有预防贫血的作用，出现贫血的症状，相信是很多人都遇到过的，贫血最主要的引发原因是由于自己体内缺乏铁元素，所以在平时饮食中补充充足的铁元素是非常关键的，吃鸡腿就可以补充很多的铁元素，通过补充充足的铁元素就能够有效预防贫血症状的出现了，所以要想预防贫血的话，吃鸡腿是很有效果的。

鸡腿热量还是比较高的，因为每100克鸡腿热量已经达到181千卡，做一个对比：每100g馒头的热量是220千卡，每100g绿叶青菜热量是20千卡，每100g五花肉镁(毫克)15.00的热量是350千卡。而一个成年人每日所需要的热量大概在2200千卡。而一个鸡腿大约在80克左右，所以从这个数据就可看出鸡腿的热量相对还是比较高的，但也不是特别高。如果对于想要减肥的人群，在吃鸡腿的过程中，可以将鸡皮去掉，因为鸡皮中的脂肪含量较高。

米饭(每100克) 热量为116.00千卡；（每碗米饭也就不多一百克）

虽然说鸡腿的热量整体来说比较高，但并不代表吃一个鸡腿就会立马长胖。适当的食用鸡腿是可以通过人体正常代谢消耗一部分热量的，只要不是一次性大量食用，尤其像油炸的鸡腿或者是煎炸的鸡腿那么都属于正常范围内，并不会引起肥胖。

鸡腿的热量虽然有些高，但通过适当的运动来消耗掉此热量。如果以游泳的方式进行计算，大概游泳11分钟才可消耗掉一个鸡腿的热量;如果以慢跑的形式，则需要17分钟;如果是打球的方式，则需要28分钟;如果是散步的方式，则需要43分钟。

鸡腿的营养价值

鸡腿的热量 很多人都爱吃鸡腿，因为鸡腿很美味，肉质非常好，但是也有很多人会担心，吃鸡腿会堆积很多的热量，那么鸡腿的热量到底有多少呢?下面就跟随本文来详细的了解一下，希望可以给各位提供有效的参考。

鸡腿的热量

1、鸡腿的热量

如今人们非常看重自己的身材，想保持一个匀称的体重，那么在平时控制热量的摄入确实很重要，平时所吃的食物热量不能太高，如果热量比较高的话，那就不可以多吃，在吃鸡腿的时候大家也是需要注意控制好量的，因为鸡腿中的热量不算太低，100克鸡腿中含有的热量大概为209大卡，这个数值不算低，当然也不是非常的高，但我们在吃鸡腿的时候一定还是要适可而止。

3、吃鸡腿要注意

吃鸡腿确实是可以起到温补作用的，能够为身体补充的各类营养素确实有很多，但是大家平时在吃鸡腿的时候，一定要注意控制好自己所吃的量，虽然鸡腿很美味，也能够起到一定的滋补强身作用，但是所吃的量必须控制在合理的范围内，不可以过量的吃太多的鸡腿，否则的话就会容易长胖，因为鸡腿含有一定量的热量和脂肪。

鸡腿的营养价值

如果你喜欢吃鸡腿，那么你肯定知道鸡腿是一种非常营养的食材，但是很多人对于鸡腿的营养价值具体有哪些可能就答不上来了，下面就让本文来为大家做出相关的介绍，希望能够让大家对鸡腿的营养价值有进一步的了解。

2、鸡腿所含营养 鸡腿的营钾(毫克)30.00养价值

1、鸡腿富含铁元素

鸡腿中含量的就是铁元素了，铁元素是非常关键的一种营养元素，我们人体健康是缺乏不了铁元素的，一旦缺少铁元素的话，那么就容易引起很多的疾病出现，尤其是常见的贫血病症，大部分都是由于缺铁所造成的，所以补充铁元素很关键，通过吃鸡腿就能够为身体补充大量的铁元素，可以有效预防贫血的出现。

2、鸡腿富含蛋白质

3、鸡腿富含氨基酸

鸡腿中也含有一定量的氨基酸成分，氨基酸相比大家都应该知道它的重要性，很多的中都添加了氨基酸成分，因为氨基酸有助于提高人体免疫力，是一种非常具有保健作用的营养物质，而在鸡腿中就含有一定的氨基酸成分，这对于改善人体健康是非常有益的，所以吃鸡腿也能够用于补充氨基酸，非常值得。

鸡腿中含有的营养是很多的，除了以上介绍的这些营养物质以外，还含有其他的一些微量元素，所以平时饮食中选择吃鸡腿来补充营养是很可靠的。

鸡腿的功效与作用

吃鸡腿是大部Kcal分人都比较喜欢的，因为鸡腿的肉质鲜美，营养丰富，通过吃鸡腿确实可以起到一定的保健作用，那么鸡腿的功效与作用具体都有哪些呢?下面就跟随本文一起来详细的了解一下。

鸡腿的功效与作用

1、鸡腿可以预防贫血

2、鸡腿可以提高免疫力

鸡腿还有助于提高人体的免疫力，很多人的免疫力都比较，一旦免疫力的话，那么就容易生病，体质就不好了，所以要想提高免疫力的话，一定要注重补充营养，在平时多吃一些含有微量元素的食物很重要，而且要选择一些含有氨基酸的食物，在这里就给大家吃鸡腿，因为鸡腿含有很多微量元素，也含有氨基酸，是提高免疫力的理想食物。

3、鸡腿可以温中益气

鸡腿还可以帮助我们温中益气，这也是非常值得推崇的，很多人的体质比较特殊，自己的身体经常会出现一些异样，需要借助一些食物来达到温中益气的效果。那么如果能够选择吃一些鸡腿的话是非常奏效的，因为鸡腿是比较温性的一种食物，而且营养价值极高，可以很好的调理我们的身体健康状况。

鸡腿的功效与作用确实特别多，既能够预防贫血，又可以提高免疫力，还能够帮助我们温中益气，所以吃鸡腿来调节我们的身体健康，非常值得推崇。

扩展阅读： 鸡腿

一个鸡腿含有多少蛋白质？

高能量食物2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。

每100克的鸡腿所含营养素热量为214.00大卡；碳水化合物为0克；脂肪为11.06克；蛋白质为26.8克；纤维素是0克。

鲜奶ml

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。

营养作用

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、、贫血、虚弱等有很好食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。 腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

以上内容参考：

请问一个炸鸡腿有多少卡路里

卡路里。，然后将鸡腿外面的那层鸡皮去掉，只吃里面的鸡肉，这样的话，会使得身体摄入的热量少很多。搭配上别的食物，一天只吃一个鸡腿就足够了。

一个炸鸡腿热量是300-400千卡

卤鸡腿的宜忌人群：

再看看别人怎么说的。

鸡腿肉的卡路里是多少

鸡腿的热量可以说是比较适中的，不是非常的高，也不是很低。在鸡腿中其他的营养成分是比较充分的，尤其是其中含有的铁元素特别高，通过吃鸡腿就能够为人体补充大量的铁元素，除此之外吃鸡腿还可以补充很多的其它微量元素，比如锌元素，镁元素，钙元素等等。

每100克的热量：116 大卡（100克）鸡腿肉中所含的热量大概在130-150大卡之间，因此鸡腿肉是一种低热量食物，但是它在油炸或者用植物油炒熟之后的热量会有相应的增加。

钾(毫克)242.00

鸡腿指的是鸡从脚到腿的部位，其肉质相当坚硬，而且脂肪的含量较多，同时也是整只鸡中铁含量最多的一部分，与牛肉和猪肉相比，鸡腿肉中维生素A的含量要高很多。

一个鸡腿的热量等于几碗大米

纯味乳酪1杯

，通常一只鸡腿的重量大约不到2两，也就是100克；

第二，一个普通的饭碗能盛装的米饭的量大约是100-150克；这个得具体看碗多大了；

第三，每100克鸡肉的热量约为180大卡，一只鸡腿的可食用部分大约只有80克；所以一只鸡腿能提供的热量约为144大卡；

第四，每100克米饭的热量约为1卡，如果一碗米饭刚好是100克的话，那刚好就是1卡，若是150克的话大约能提供164大卡的热量；

第五，所以一只100克的鸡腿所能提供的热量约等于1.25碗小碗米饭；若碗稍微大一点儿，一只鸡腿跟一碗米饭所能提供的热量几乎一样多。

鸡腿

热量(大181 大卡（100克可食部分）卡)181.00

碳水化合物(克)0.00

蛋白质(克)16.00

纤维素(克)一

维生素A(微克)44.00

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)0.03

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克)0.14

烟酸(毫克)6.00

镁(毫克)34.00

钙(毫克)6.00

锌(毫克)1.12

铜(毫克)0.09

锰(毫克)0.03

磷(毫克)172.00

钠(毫克)64.40

鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。

热量(大卡)116.00

碳水化合物(克)25.60

脂肪(克)0.30

蛋白质(克)2.60

纤维素(克)0.30

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)一

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克)0.03

烟酸(毫克)1.90

同样100克的量，100克的鸡腿热量是181大卡，米饭是1卡胆固醇(毫克)一

钙(毫克)7.00

铁(毫克)1.30

锌(毫克)0.92

铜(毫克)0.06

锰(毫克)0.58

钠(毫克)2.50

硒(微克)0.40

米饭一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。

一个鸡腿光算腿肉大概在100g左右，每100g鸡腿肉含有的热量约为181kcal，一碗米饭约为150g，每100g米饭含有热量约为115kcal，所以一个鸡腿的热量与一碗米饭的热量大致相当。

一个鸡腿的热量不多等于3碗大米

吃一个鸡腿摄入的热量是300-400千卡。

平均一下，把鸡腿的热量算成350千卡，

也就是说，一个鸡腿的热量不多等于3碗大米。

每100克的鸡腿会有181大卡。一个1鸡腿相当于一碗米饭，想要减肥，可以把鸡腿的皮去掉，可以减少热量摄入

看你的烹调方式，如果红烧的话，218 大卡(每100克)，米饭116 大卡(每100克)。也就2碗

看你的烹调方式，如果红烧的话，218 大卡(每100克)，米饭116 大卡(每100克)。也就2碗

鸡腿的热量是181 大卡 米饭是116 大卡。消耗0.075大卡相当于散步半小时

一碗米饭的热量和一个鸡腿的热量哪个高？

凉面：一盘热量300大卡玉米一根

炸鸡腿210热量高（同等质量）

米饭(每100克) 热量 116.00千卡卡 吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。有人曾试验过，在跑步机上以8公里／小时磷(毫克)62.00的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量，连一个鸡腿的热量都没能消耗完

一个不带皮的卤鸡腿热量是多少?

25.8

卤鸡腿主要是用鸡腿为主要原材料热量消耗的途径主要有三个部分，部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。，放入一些酱油、白糖共同制作成的一种熟食。他的热量比较高，每100克卤鸡腿中含有260大卡以上的热量。

其中的钠离子、钙离子比较多，可以有效的促进食欲，而且其中的蛋白质能够增强身体的免疫力，改善因气血亏虚导致的周身疼痛现象。而从中医角度来讲，这种卤鸡腿可以补精、益气、添髓，对梦遗、盗汗现象有脂肪(克)13.00改善作用。

一般人都可食用。而对于老人，病人，体弱者，贫血患者吃鸡腿的时候，建议炖着吃，这样才能吸收更多的营养。

对于那些感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重的人，肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人是不能吃鸡腿的，更不用说是卤鸡腿了！

一个鸡腿堡有多少卡路里？

很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

一个鸡腿堡大约有

铁(毫克)1.50

502

--590

37.9

拓展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来。

155

Kcal脱脂奶

ml

88

低脂鲜乳ML

120K原味优酪乳克

215K

甜豆浆1杯

120

160

乳酸菌饮料1杯

140

甜面包1个

(60克)

咸面包1个

(60克)

170

白面包1

片120

米饭的热量白土司:一片40克72K

蜂蜜蛋糕：158大卡/

个苏打饼乾：六片热量135大卡

蛋一只75

蛋黄一只

60

Kcal煎蛋一只

105

米粉1碗

(135g)

132

面1碗

(135g)

小笼包（小的5个）200

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

百度百科--卡路里

炸鸡的热量是多少？

那么350÷116=3.01724137931≈3（碗）

每100g的热量有243大卡。

炸鸡属于油炸食物，一个炸鸡腿的热量在300-400大卡之间，一块炸鸡排的热量在500-600大卡之间，一个炸鸡翅的热量在100-200大卡之间。无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅，都只是炸鸡的一部分，一整个炸鸡的热量非常高。

吃炸鸡，不要吃炸鸡腿上面的皮，这样热量就会减少一半以上。因为鸡本身的热量低，大部分热量都在皮上。也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤鸡肉。油炸类食物大多需要避开，这类食物都是高油高热量高脂的食物，尽管有些是用的植物油，但是这些油在反复使用的过程中会发生氢化，也就是会变成很难被利用的脂肪。

一、什么是热量。一份麦当劳麦辣鸡腿汉堡加一份中薯条的热量是868大卡。

1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

二、热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡。

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计107算：

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。