篮球训练手指搓球_篮球搓到手指

怎么用手指尖转篮球？

这个我知道。转球是街球中free style的基本动作.所喂free style就是指花式的篮球动作了。 转球有三种，手指转球，手腕转球和胸前转球 你说是手指转球，其实这个是三种转球里面简单的，所有的streetballa都会这一招，转球时有2点重要。1.在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速；2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球 的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。 一般情况下，球转的越快，球就越不容易掉。 当你掌握了我说的要领之后就需要练习了，如果是男生的话，一天就可以学会，只要你连续的练半个小时左右就可以了。 当你把转球练熟练了之后还可以一个手转球从前面都后面，还可以换手... 知道街球的魅力了吧 其实练这是很好玩的，呵呵 关键是要边讲边看，才更容易学会

篮球训练手指搓球_篮球搓到手指

篮球训练手指搓球_篮球搓到手指

长时间转，就要你另一只手，在球上面，不停的拍，不停的转。 手指留点指甲，比较好转，球在指甲上转，具体的还是要靠自己的个人感觉，只要你不断的，自己去转，很快就能找到那个平衡点，这个是只能意会不可言传的东西，看个人的感觉。

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把篮球放地上怎么就能光用手指把它快速拍起来

很简单，你把球先快速地向前推，然后在勾回来，反作用力会使球产生振动，再拍几下，就起来了

两种办法，

1；用力排球。球会弹起，然后快速顺着球的节奏拍，两三下之后就起来了

2；按压球的一侧，迅速兜起来，这个过程球是不离开手的。然后再拍

怎么用手指转篮球球

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

2、持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。

3、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球。

4、转球有一些经验后，就可以尝试着用另一只手加速了，在转球时尝试着用不转球的另一只手轻轻的顺着球旋转的方向用力滑过去，并要保证球的平稳，多次重复找到用力的感觉就可以慢慢的增大所用的力气。

注意：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。

1、这个东西就是多练，没别的。多加练习就自然会了。就是多转，有空就转。这个东西没什么特别的技巧好说的，主要是开始转的那一下，手腕要有足够力量转动。

2、动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

3、重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。

扩展资料：

用手指转篮球的训练方法和技巧：

1、这个主要的是手要稍微大，这是首要资本.下面要注意以下几点：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。

2、主要还是要多练习，手感的确很重要，手大、手指有劲、抓篮球的密封处。 比较简单，首先得看你有有多大了 如果你是稍微小点的手，手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。

3、手大，手指有力量，多练习嗯，先手擦干。手小也不行啊，你转的时候，主要是手指接触，手心不能接触的。力量够，球感好，球和手必须干净，有灰尘的话，想转起来很难，小技巧是垂直着那个沟转，成功几率大。

参考资料：

1、找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要吧手指甲剪掉的。

2、在你能吧球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

3、很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好了，我记得我能坚持10秒左右的时候才开始用另外一只手加速的。

4、这个时候你对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

5、等可以用手拍球加速时，这个时候你应该能坚持好几分钟不掉了，这个时候你就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如了。

扩展资料：

手指转球要领：

1、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

2、多练是肯定的,手指灵活的话一会儿就可以学会。要熟练可要多加练习。不过重要的是开始的时候用废掉的笔管来练习，不然会弄坏好些好用的笔，等熟练后再换过来。

3、首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.

4、其实这个是三种转球里面简单的，所有的streetballa都会这一招，转球时有2点重要。

（1）在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。

（2）用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球 的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。

参考资料来源：

玩的很多人都会用一个手指转篮球。今天我来给大家说说我是怎么用手指转篮球的。

1.找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要吧手指甲剪掉的。

2.在你能吧球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

3.很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好了，我记得我能坚持10秒左右的时候才开始用另外一只手加速的。

4，这个时候你对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

5.等可以用手拍球加速时，这个时候你应该能坚持好几分钟不掉了，这个时候你就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如了

6.整个过程，因个人球性的好坏而已，快则1.2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

楼主啊，我自己打的，手指都累了。分给我吧。

关键在于练习。

有一定的技巧的，转球要用的手指应该是第二根，首先转的方法是用一手举起球，用这只手大力一转，然后用这只手指顶住球的正下方，当球转的力量不够，可以用另外一只手去顺着球的转动方向去波动也就是轻轻地拍，关键是多练，就会有球感了，手指会适应球的。

首先不要留指甲，转球的时候可以用指尖，手指要有力度，一开始玩的时候很容易掉下来，所以你要不断抖动手保持平衡。这样慢慢练下去就可以让球在手上停留的时间慢慢变长。等已经熟练的时候可以玩些花式的动作。

能转几秒，继续练，能转10秒、15秒、20秒，逐渐熟练。

你的手指必须有力量才可以

如何单手抓球

问题一：单手抓球 手一朝下就掉球 怎么才能单手抓球啊 把球放在地上

手掌抚在篮球正上方

手向前搓球，就像擀面一样，速度要稍快

球向前滚的一瞬间，中间三根手指微微弯曲，利用球向前滚的力量摩擦，手顺带向上提，球就被带起来了。

这个稍微多练一下，就掌握了。

问题二：怎么练习单手抓球 其实想抓球也不是很难,抓球的关键不是手的大小,而是在于你的手指是不是有力,如果手太太小,那也没办法,我到是有一个可以锻炼手指力量的办法,就是每天做俯卧撑,不是一般用手的那种,是用手指撑地,可能开始做不了几个,不过你要是可以坚持一个星期你就会发现你会有很大的进展,我的手也不大,但是可以抓球,你可以试试其实抓球不是跟手指的长度有关,而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有关.我以前是弹钢琴的,小时侯手指跨度,于是老师就让我天天掰手指(大拇指和小拇指),现在我的手能在键盘上跨13个键!而且很有力量.如果你不练钢琴,可以每天练习使劲用手指使劲敲桌子(小心别杵了..),并且常掰手指,如果你在16岁以下,那是很容易掰长的.还有,一定要多练习抓球,抓球是有技巧的.

问题三：怎么锻炼才能单手抓球。 这个需要的手大，手指长，还有手指的力量，可以练习握力器、握力球。

问题四：如何单手抓球 可以抓的。但有几个影响的因素。一是手和球之前的摩擦力，二是技巧性，抓球缝那里， 主要就是，只要你抓起一次，然后经常抓，经常练习，就能抓，反正176CM抓球有点够呛，但还是能抓的

问题五：怎么能长时间的单手抓球？ 首先这需要一定的身体条件，要是你的手都不够大，就不要说抓了。

其实就是熟悉球感，一开始先按照球的纹路来抓，慢慢的就会发现你可以随手抓起球。

还有就是多帮工做伸展，这样有助于手的扩张。

其实实战中单手持球不安全，用处不大，也就是帅一点而已，有时候应该慎用的

问题六：怎样锻炼手指的力量，可以单手抓球 想要抓球起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上．（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）

要一双修长的手．（这样手张开后面积会比较大）．

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补．（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开．（这样的以加大手和球的接触面积）

如果你有一双每个指头都可以只弯曲个指节的手．（你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起）羡慕啊！～～～

锻炼你的双手：

在所有的锻炼中手是容易锻炼的，也是却发开发的．你对手部力量的忽视可能就影响了你的篮球水平．

手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）．

手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）．要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性．（多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）

不断的练习只弯曲手指的个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的．有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是的），勤加练习你也许就可以成功了．而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了．

练出一双大手：

手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母．手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小．想有一双大手，有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声．只有这样才可以使手指之间的距离拉长， 手指之间的骨骼增长．从而增加了手指的长度．有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违．这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力

问题七：怎么样单手抓球？ 50分 首先，你的手必须要一定的大，不然不可能单手抓住球。因为如果你想抓住球那你的手掌必须要达到它的三分之一左右吧；

其次，可以做一些辅助练习。楼下说的很好，练撑球俯卧撑，既可以增加你的肌肉力量，又能使你抓稳球，保持重心，对于后期的持球和运球都是有极大的好处的。

后，你可以时常伸展一下你的手指和手掌，或者经常单手抓着球不放，很快就可以适应了。

还有一点要记住，抓住球的纹路，摩擦力大一些。

问题八：怎么单手把篮球抓起来 要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，你以前能抓说明你的手还是够大的，但以我的经验来看抓球确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的，这个我有切身体会。

另外篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是你说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力好像不大现实，再大能大多少呢？而且你忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球不多，抓住根本不成问题，我不知道你的手多大，但我想说的是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让你四平八稳的站着单手抓接球吧？而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了，不知道你是竞技比赛用呢还是玩花式篮球呢？不过这两个项目里单手抓接球似乎没见过，也并不出彩，所以劝楼主不要在这上面话费太多心思，球感手感好了，单手接传接球很容易的，而且也很实用，篮球重要的是基本功，只能勤学苦练，基本功练好了，其他的招式就自然水到渠成了，当然还需要一定的身体素质。

补充一点，抓球还可能是要扣篮，但是如果你非要用单手而不是双手才能扣进的话说明你的弹跳还不够，至少要能双手抓筐的情况才有资格尝试扣篮的，如果勉强扣篮的话很容易受伤的，切记，篮球真正的快乐在于团队的配合，一个人再强也敌不过一支球队的，嗦到这吧，希望对你有帮助。实抓球不是跟手指的长度有关,而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有关.我以前是弹钢琴的,小时侯手指跨度,于是老师就让我天天掰手指(大拇指和小拇指),现在我的手能在键盘上跨13个键!而且很有力量.如果你不练钢琴,可以每天练习使劲用手指使劲敲桌子(小心别杵了..),并且常掰手指,如果你在16岁以下,那是很容易掰长的.还有,一定要多练习抓球,抓球是有技巧的。

问题九：怎么单手抓球 把球放在地上

手掌抚在篮球正上方

手向前搓球，就像擀面一样，速度要稍快

球向前滚的一瞬间，中间三根手指微微弯曲，利用球向前滚的力量摩擦，手顺带向上提，球就被带起来了。

这个稍微多练一下，就掌握了。

问题十：怎样练才能单手抓球（篮球） 不在于手大手小，关键还在于你的手指与球之间的摩擦力，以及锻炼你的指力！

篮球手指力量怎么锻炼

锻炼手指要使用的器械一般有哑铃、杠铃、单杠、握力器、卷扬式腕力器，也可以手指提重物进行锻炼。

锻炼方式有：

1、用哑铃、杠铃主要是手提重物，负重一定要大，要感觉到手指将要握不住的状态才有效果，与锻炼腿部力量同时进行，每组20个，做3~4组。

2、在单杠做引体向上，或负重悬垂，尽量用手指负重，每组10~15个，做3~4组。

3、用卷扬式腕力器锻炼：用一根类似于擀面杖的短棒中间系有一米场左右绳子绳子下端系有重物，两只手交替翻卷，将重物卷起再放下。效果非常好。

4、握力器要选择你握着有些吃力的规格，每次握20次，两只手交替进行，做4组。

5、手指抓提重物，是锥型重物，做4组，每组做20次、两只手交替进行。

6、指卧撑，用五指同时着地，但手掌不能碰地，以俯卧撑的姿势进行。刚开始时，先做五个，之后随着逐渐适应，可以逐渐增加次数与时间。

打篮球怎么练手指的灵活

用手指拨球练习啊，先单个手指轮换着拍球，熟练后，左右手之间的，手指拨球（这里不是单手指了）练习，练熟练后，你会发现，运球速度会快很多。如果你还觉的手指不灵活。单手上篮，不要砸板，上空心的，熟练后，手指就很柔和灵活了。

没有事的时候，经常对柱子拍球

练基本功.

训练篮球手指力量的方法

运球中手指手腕力量的练习方法，基础的就是有效的

初级是练书法，中级是练掌上压，高级当然是指上压！

经常练习标准投篮，手指拍球、旋球，或者手指俯卧撑，都是比较好的方法，谢谢！

可以选择用2个或者3个适合自己手掌的铁球在手中旋转，这样可以锻炼到手指的灵活性及力量！