有氧训练压力0～5 有氧训练压力0～5多大合适

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1、有氧运动一：游泳燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。

2、除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。

3、在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

4、更重要的是，游泳有利于心和肺的健康。

5、有氧运动二：冰球燃烧的卡路里：700卡/小时冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

6、比赛的目标上射门得分。

7、它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

8、冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

9、热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

10、运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质有氧运动三：跑步600卡 燃烧的卡路里：600/小时如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。

11、快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。

12、每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。

13、但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。